Rodz - Quebrando Todos Os Limites

[mrRodz 16]

Comprou a borracha em qual site? Preciso de umas dessas para os treinos em casa senão quebro o piso todo XD

Comprei pelo mercado livre. A empresa acho que é Grupo Amazonas. Esse vendedor aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-607948233-piso-de-borracha-academia-20mm-peso-crossfit-musculaco-_JM#redirectedFromParent

Se curtir pode comprar que o atendimento deles é bom e chegou bem rápido.

To montando uma plataforma caseira pros levantamentos olímpicos, quando ficar pronta eu posto pra vc ver e digo o que achei pq tb, tenho problemas com isso.. Parece que vai cair tudo haha. Pelo que eu testei no treino de ontem e de hj, somente esse piso já faz uma diferença absurda na absorção de impacto e barulho.

Vou postar sobre os treinos de ontem a noite e de hoje de manhã.

Ontem foi:

Treino:

Agachamento frontal com 20, 25, 30, 35kg . 5-6reps. Quis priorizar bastante forma e foquei em explodir.

Agachamento 55 cada lado. 8 reps em média.

Mais uns rear delts, ab wheel e remadas com peso leve.

Alimentação:

+- 2000kcals. 160g protein.

Hj de manhã:

Treino:

Supino e supino inclinado com barra. Fiz várias séries. Pesos entre 20 e 40.

Supino e supino inclinado com halteres. Várias séries tb. Pesos 22kg cada lado.

Caminhei bastante e me mantive ativo pela manhã para contar como NEAT.

Alimentação:

Só tomei shakes de proteínas até agora, mas pretendo comer 2200kcal ou um pouco mais pq estou levemente cansado.. apesar que amanhâ é pra ser rest day.... vamos ver o que a fome diz.

Esse é o vídeo do front squat de ontem:

https://www.youtube.com/watch?v=VsQx0GL7Uls

Abraço.

Editado Dezembro 2, 2014 às 21:04 por mrRodz

[Kinko_RO 1027]

Interessante, vou acompanhar aqui.

Usa alguma sapatilha ou coisa do gênero pros LPOs (A julgar pelo ATG no front)?

Abraços õ/

[mrRodz 16]

Interessante, vou acompanhar aqui.

Usa alguma sapatilha ou coisa do gênero pros LPOs (A julgar pelo ATG no front)?

Abraços õ/

Não uso não haha. mas engraçado que vc falou. Tava agora pouco vendo anúncios na Aliexpress, pensando nesse aqui: http://pt.aliexpress.com/item/2013-New-Arrival-Free-Shipping-Professional-lift-weighting-running-shoes-weightlifting-shoes-j1038c/1717255557.html

Abraço.

[Kinko_RO 1027]

Esse do AliExpress parece uma boa.

Tenho pensado em onde comprar uma. F.Reis e Atletismo e Cia. só por um milagre. Importar um Romaleos ou Adipower vai pra +400, mas esse da Ali...

[mrRodz 16]

É mano, to pesquisando a um tempo já. Facada no Brasil por causa dos impostos.

Eu pedi esse ai, n aguentei ficar olhando e cliquei em comprar pra saber qual vai ser.. mês que vêm a gente ja sabe o que acontece.

No futuro quero ter dinheiro pra comprar todos. Cada treino vai ser uma cor.

[mrRodz 16]

Bom relatando os ultimos acontecimentos.

Fds foi tranquilo. Sabado comprei duas anilhas de 20kg novas e ja quis testar meu agacha com 70kg cada lado. Achei execução razoável para 3 reps.

De noite rodízio japa. Comi até não aguentar mais, pq comi pouco durante o dia e tomei umas 2 cervejas e umas batidas com vodka de pós treino. Então deu larica e eu aproveitei, ja que tenho tido pouca fome ultimamente.

Domingo foi supino, mantive os 50kg cada lado como peso máximo para 3 reps, porém achei minha execução melhor e tive bem pouca dor no ombro na última repetição.

Ai vai uma foto de hoje. Um pouco retido devido a bebedeira e comilança, mas a vida segue do mesmo jeito só que com mais energia pra destruir essa semana. Vamoaee.

Percebam o machucado entre a minha clavícula e meu pescoço, por eu tentar fazer clean em press com 40kg cada lado. Dahora demais!

Editado Dezembro 8, 2014 às 15:31 por mrRodz

[Ricardo Queiroz 5757]

Pow apesar da "retenção" o shape está irado cara, assim como o treininho que tu fez heuaheuahuaehuae

E vai falar que uma gelada de pós-treino em um sábado não é top?!?!?! kkkkkkkk

Do calçado, vc já comprou, mas está para chegar uma poitada de calçados do f.reis só que deve sair umas 350 dilmas

[Kinko_RO 1027]

F.Reis também tô no aguardo :/

Quem tem comenta que é de qualidade, coisa fina. Espero que brotem antes do natal - tão falando que "esperamos a remessa da fábrica" há tanto tempo...

[mrRodz 16]

Pow apesar da "retenção" o shape está irado cara, assim como o treininho que tu fez heuaheuahuaehuae

E vai falar que uma gelada de pós-treino em um sábado não é top?!?!?! kkkkkkkk

Do calçado, vc já comprou, mas está para chegar uma poitada de calçados do f.reis só que deve sair umas 350 dilmas

Valeu velho. Retenção sempre é chato, mas bom é que sai depois.

To bebendo sempre.. dezembro é mês de festa né ahaha. .. mas fico fiel a IIFYM então da tudo certo.

Então vou esperar esses dai tb, ver o relato do pessoal.

O da china foi meio tiro no escuro, não sei quando vai chegar.

F.Reis também tô no aguardo :/

Quem tem comenta que é de qualidade, coisa fina. Espero que brotem antes do natal - tão falando que "esperamos a remessa da fábrica" há tanto tempo...

Espero que seja, ja passou da hora de chegar no Brasil os tênis pra weightlifter. A sensação deve ser demais.

Massa! Se for bom assim peço pro meu irmão comprar, a gente vai treinar junto ano que vem.

[nandaavlis 37]

Acompanhando!

P.s.: não pude deixar de reparar no globo de boate na sua homegym hahah show