Mano, bebe pelo menos 4litros de leite por dia, te garanto que vc vai virá uma aberração do dia pra noite.

Cara,4litros de leite por dia ?! Porra mano,o leite tem que ser consumido em moderação na minha opinião,4l de leite por dia e demais mano .

acompanhando bora ficar monstro porra! xd

Comecando de forma gradual ele ate pode chegar a 4 litros de leite por dia sim, se for mandar 4 litros por dia de imediato, certamente vai passar mal (diarreia, inchaco abdominal, etc.) e o resultado com certeza vai ser uma bosta. Comecando com uma caixa por dia e levando-se em conta o fato de que uma caixa de leite tem 650-700 calorias (integral), 30g de prot., 50 de carbo. etc., ja se pode ver o up que vai dar na dieta e nos macros, sendo que no fim estara batendo coisa de 3000 calorias extras. Pra quem e magro e quer dar uma aumentada no peso rapido, e valido. Se tiver interesse, pesquise por GOMAD.

Comecando de forma gradual ele ate pode chegar a 4 litros de leite por dia sim, se for mandar 4 litros por dia de imediato, certamente vai passar mal (diarreia, inchaco abdominal, etc.) e o resultado com certeza vai ser uma bosta. Comecando com uma caixa por dia e levando-se em conta o fato de que uma caixa de leite tem 650-700 calorias (integral), 30g de prot., 50 de carbo. etc., ja se pode ver o up que vai dar na dieta e nos macros, sendo que no fim estara batendo coisa de 3000 calorias extras. Pra quem e magro e quer dar uma aumentada no peso rapido, e valido. Se tiver interesse, pesquise por GOMAD.

Exatamente.

só vai ganhar fat com isso

treine intenso , de 3 a 4 dias por semana , com excedente de 500 a 1000kcal

não existe nada rápido em se tratando de ganhar músculos , esqueça essas bulshits

só vai ganhar fat com isso

treine intenso , de 3 a 4 dias por semana , com excedente de 500 a 1000kcal

não existe nada rápido em se tratando de ganhar músculos , esqueça essas bulshits

vou começar a contar as calorias que ganho no dia,

Mano, bebe pelo menos 4litros de leite por dia, te garanto que vc vai virá uma aberração do dia pra noite.

2700 calorias só de leite?

Com 4 litros de leite por dia a chance é de dar uma puta dor de barriga... Tanta proteína boa, não tem necessidade de tanto leite... (Minha opinião)

Vai com calma, cara. Primeira vez que pisei na academia tbm tinha 14 anos. Nessa época é bom ir com calma sem chegar no limite do corpo, procure fazer altas repetições (12 a 15). É bom ter aconselhamento médico, ortopédico, etc.

O Treino ab ou abc é bom nessa fase.

Treinando moderadamente, se alimentando bem, tenho certeza que daki a um ano vc já vai ter ganhado no mínimo uns 10kg a 15kg, sem comprometer nada.

Editado 12/10/2014 às 16:22 10/12, 2014 por robertodeth (veja o histórico de edições)

Gente, como assim VC pesa 40kg? Tem algo errado ai, não? Se for VC é MT magro

Boa sorte nos ganhos

Sera que os ganhos do gomad são todos de gordura ? Tem um relato bem legal aqui no fórum de um guri que era magro também , fez essa dieta e ganhou 10,12 kg . Ele postou fotos e a evolução foi incrível.

Qualquer coisa da uma pequisada . Tem 7 págs

Editado 12/10/2014 às 16:32 10/12, 2014 por @mitch1 (veja o histórico de edições)

Invejo seu conhecimento com essa idade, parabéns!

Foque nos exercicios compostos, pesquise a respeito brother

Bons ganhos e boa sorte!

Gente, como assim VC pesa 40kg? Tem algo errado ai, não? Se for VC é MT magro

Boa sorte nos ganhos

pesava antes de entrar, agora peso 45,5kg não me considero mais tão magro, tem fotos minhas se quiser ver : )

eu evitaria ao maximo lactose.

Existem estudos aí q apontam maleficios da lactose, q por mt tempo não dava bola.

e tbm as experiencias da galera exclusivamente na questão estética. Depois que reduzi lactose (só tomo quando vou lixar, ou seja tomar um açaí ou alguma vitamina) minha pele ficou mais fina.

só vai ganhar fat com isso

treine intenso , de 3 a 4 dias por semana , com excedente de 500 a 1000kcal

não existe nada rápido em se tratando de ganhar músculos , esqueça essas bulshits

bullshit? o cara é aidético e vc falando que ele vai ganhar gordura?! Hannibal for king e Hits são grandes e rasgados, fizeram essa dieta. Vc que deveria para de falar besteira.

Editado 12/10/2014 às 21:54 10/12, 2014 por Víkingr (veja o histórico de edições)

pesava antes de entrar, agora peso 45,5kg não me considero mais tão magro, tem fotos minhas se quiser ver : )

Meu jovem temos a mesma altura e peso quase 13kg a mais q você e me acho magra, da pra colocar muita massa ainda ai.

Obs.: não tinha visto sua idade. Aproveita q esta começando cedo q VC terá execelentes resultados.

Vou acompanhar aqui

bullshit? o cara é aidético e vc falando que ele vai ganhar gordura?! Hannibal for king e Hits são grandes e rasgados, fizeram essa dieta. Vc que deveria para de falar besteira.

Ta , vou parar de falar besteira com meus 43 de braço e 90kgs

Tu começou a treinar quando ? Ontem .. Viaja não filhote

Até um litro de leite , é bem saudável e da pra encaixar bem na dieta , mais que isso é loucura

Eu sempre tomei 1 a 1,5 litros de leite por dia ( meu intestino é preso , então não tem problema) , acho o Leite meio caro pra usar como fonte de proteína principal , o ovo é melhor (tirando o fato de tu peidar o dia todo) ...eu uso um bucado de proteína, se liga:

60 g colágeno ( gelatina sem sabor)

40g leite

30g amendoim

30g carne ( geralmente peito de frango ou sardinha)

Eu uso 2g/kg lembrando q eu peso 76 a 80kg ( depende da balança)

Retirei o ovo da minha dieta pelo fato da flatulência( PEIDO)..... Tava difícil segurar o dia todo hahaha

Eu sempre tomei 1 a 1,5 litros de leite por dia ( meu intestino é preso , então não tem problema) , acho o Leite meio caro pra usar como fonte de proteína principal , o ovo é melhor (tirando o fato de tu peidar o dia todo) ...eu uso um bucado de proteína, se liga:

60 g colágeno ( gelatina sem sabor)

40g leite

30g amendoim

30g carne ( geralmente peito de frango ou sardinha)

Eu uso 2g/kg lembrando q eu peso 76 a 80kg ( depende da balança)

Retirei o ovo da minha dieta pelo fato da flatulência( PEIDO)..... Tava difícil segurar o dia todo hahaha

Não sou muito de comer proteína direto, pro meu peso como o ideal que é pouco. meu foco maior é no carboidrato.

Ta , vou parar de falar besteira com meus 43 de braço e 90kgs

Tu começou a treinar quando ? Ontem .. Viaja não filhote

Até um litro de leite , é bem saudável e da pra encaixar bem na dieta , mais que isso é loucura

Vc acha que tamanho de músculo é argumento para alguma coisa?! Até pq o que vc tem de tão especial foi criado em tubos de ensaio.

estou seguindo o diário.

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o pessoal esqueceu que existe leite lactose free ne ?

Ta , vou parar de falar besteira com meus 43 de braço e 90kgs

Tu começou a treinar quando ? Ontem .. Viaja não filhote

Até um litro de leite , é bem saudável e da pra encaixar bem na dieta , mais que isso é loucura

Tomo 2l de leite por dia. Nao sou louco

estou seguindo o diário.

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o pessoal esqueceu que existe leite lactose free ne ?

Bom cara, eu acho que ele ainda nao trabalha, e acho que motivar os pais a pagar 5-6 reais na caixa de leite (e o preco dele aqui), vai ficar meio dificil. A menos que ele trabalhe e ja disponha de 150 reais por mes so pra tomar 1 caixinha desse leite por dia, no comeco apenas.

Bom cara, eu acho que ele ainda nao trabalha, e acho que motivar os pais a pagar 5-6 reais na caixa de leite (e o preco dele aqui), vai ficar meio dificil. A menos que ele trabalhe e ja disponha de 150 reais por mes so pra tomar 1 caixinha desse leite por dia, no comeco apenas.

eu pago 3 e pouco, quase 4 reais, eu gosto de leite, se ele gostar indico usar tbm.

eu pago 3 e pouco, quase 4 reais, eu gosto de leite, se ele gostar indico usar tbm

Acho pesado, pago 2,20 na caixa do leite normal, mas essa discussao e muito subjetiva (ate quanto estamos dispostos em gastar com a dieta), vai de cada um.

Bom, não tenho muito dinheiro pra bancar suplementos e coisas mais avançadas, certo ou errado eu tomo mais que meia caixa de leite por dia, não mais que isso. tenho varias novidades na dieta, me aguardem sexta feira 8)

só vai ganhar fat com isso

treine intenso , de 3 a 4 dias por semana , com excedente de 500 a 1000kcal

não existe nada rápido em se tratando de ganhar músculos , esqueça essas bulshits

Exato!!

Acho q meio litro de leito por dia já ta de bom tamanho, não precisa mais que isso, e tomo uns 400ml e olhe lá

eai meu jovem como vao as coisas?

Tomo 2l de leite por dia. Nao sou louco

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