Diary Of Palestrino - Powerlifting To Win + Calistenia (Com Fotos)

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Seguindo aí mano, bons treinos e não desisti!

Abraços

[palestrino 532]

Seguindo aí mano, bons treinos e não desisti!

Abraços

Valeu mano! Desistir nunca.

Abraços

[Gugallo123 53]

E ai gugallo, tranquilo?

Então mano, de inicio vou pegar 80kg (1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg 4 de cada, e 2 de 10kg) ai mais pra frente vou pegar 2 de 20kg e 2 de 25kg, fechando 170kg. Mas a homegym não ta em prioridade agora, no momento to precisando ir ao médico, ate creiei um tópico sobre isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163726-falta-de-disposicaoinsoniapouco-tempo-de-descanso-etc/

Abraços

Oloco, com 80 kg da pra brincar hehe. Tem ideia de quanto vai pagar?

[palestrino 532]

Oloco, com 80 kg da pra brincar hehe. Tem ideia de quanto vai pagar?

Na minha cidade ta 5 conto o kg, online o frete quebra :s acho que vai ter que ser isso mesmo, 400 pila

Abraços

-------- hoje tem treino, jaja vou fazer o A, agacho, bench, chins e leg raises

[palestrino 532]

Relatando o treinenho o/

Squat 34 - 28 - 26

Bench Dips 12 - 12 - 8

Chin up 2 - 2 - 2 o/

Leg raises 13 - 13 - 13

Wall HSPU 80 seg

Edit

Foto das costas, to cheio de espinhas mano oO

Editado Julho 30, 2014 às 23:13 por palestrino

[palestrino 532]

Hoje não teria treino, mas comecei a treinar vôlei de novo, agora toda quinta.. Acordei cedo hoje, tive aula de ed física + treino de 3 hrs de vôlei, ou seja, to morto

Cheguei agorinha, to mandando uns 200g de arroz, 4 ovos cozidos e umas 150g de frango, treino hoje foi bem intenso, bastante aeróbico e com varias mobilidades, explosão etc

Terminando de comer vou tomar um banho e deitar, a noite janto (100-150g de carne, arroz idem, salada e 1 colher de azeite por cima) e depois faço minha ceia, prevejo apenas uns 30g de amendoim e 1 ovo cozido

Abraços

[palestrino 532]

Hoje não treinei porque não fiquei em casa praticamente. Amanhã provavelmente vai ter.. Editei o primeiro post com o projeto que to pensando em fazer, tem como darem uma olhada?

[palestrino 532]

Atualizando aqui galera, esses dias não to treinando porque peguei uma gripe forte (to melhorando, amanha ou depois volto aos treinos)

Percebi que meu ponto mais fraco é o condicionamento. Então vou mudar o treino, fazer algo mais simples, mais foco em correr sempre mais e mais, e no fim (dsdn) vou fazer um treino a mais. Ou seja, de seg a sab vou correr a tarde e fazer mobilidade de manhã (logo que acordar, antes da aula) e seg - qua - sex vou fazer o treino a mais, que no caso, seria assim:

Squat (objetivo pistol squat)

Push up (objetivo handstand push up)

Chin up (objetivo melhorar pull up e fazer com peso extra)

Dips (objetivo fazer com peso extra)

Leg raises (objetivo chegar a glute ham raise)

Então é isso. Como o foco maior vai ser o condicionamento, vou fazer umas 3 series de cada só. Abraços e bons treinos ^^

[philip_np 887]

Atualizando aqui galera, esses dias não to treinando porque peguei uma gripe forte (to melhorando, amanha ou depois volto aos treinos)

Percebi que meu ponto mais fraco é o condicionamento. Então vou mudar o treino, fazer algo mais simples, mais foco em correr sempre mais e mais, e no fim (dsdn) vou fazer um treino a mais. Ou seja, de seg a sab vou correr a tarde e fazer mobilidade de manhã (logo que acordar, antes da aula) e seg - qua - sex vou fazer o treino a mais, que no caso, seria assim:

Squat (objetivo pistol squat)

Push up (objetivo handstand push up)

Chin up (objetivo melhorar pull up e fazer com peso extra)

Dips (objetivo fazer com peso extra)

Leg raises (objetivo chegar a glute ham raise)

Então é isso. Como o foco maior vai ser o condicionamento, vou fazer umas 3 series de cada só. Abraços e bons treinos ^^

Palestrino, como o foco é condicionamento, sugiro que faça essas progressões do CC:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

Abraço.

[palestrino 532]

Palestrino, como o foco é condicionamento, sugiro que faça essas progressões do CC:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

Abraço.

Porra. valeu mano! Eu tinha lido já um pouco sobre o CC mas não sabia que tinha aqui as traduções, to baixando já. Valeu!

Abraço