Treino De Força/hipertrofia-Izaac Willson

[Izaac Araujo 13]

e ae pessoal,blz?
o pessoal que me acompanhava em meu antigo diario de treino,devo desculpas por nao ter continuado ele...
tive uma serie de dificuldades e acabei ficando 6 meses sem treino,enfim estou fraco/bf alto(e vamos parar de mimimi),mas estou confiante que conseguirei superar minhas antigas marcas!
mas agora o objetivo e diferente,notei que tenho uma facilidade de evoluir a carga e agora quero aumentar a força ate onde eu conseguir
como existe um grupo que treina comigo e a maioria tem o mesmo objetivo(salvo alguns que desejao se tornar bodybuilders)

a dieta nao esta 100%,venho tendo enormes dificuldades para me adaptar a dieta,pretendo fazer a dieta do guerreiro,com algumas adaptaçoes,pois zero carbo para força,quem ja fez sabe que nao vai pra frente

em relaçao ao treino:
exercicios compostos em 4 series,"dropando" carga e aumentando o numero de reps,os exercicios que estou utilizando sao:
1-levantamento terra
2-agachamento
3-supino(alternando entre:reto inclinado,declinado)
4-LPO
5-caminhada do fazendeiro
lembrando que o numero 5 nao tem alteraçao de carga,o numero 4 eu nao faço mais de tres reps em uma serie(a dificuldade e tremenda!)

meus "dados":
altura:1.78cm
peso:98 kgs
bf:20%
panturrilha:45 cm
coxa:70 cm
biceps:43.5 cm
antebraço:36.5 cm
ombros:136 cm
peito/dorsal:127 cm
circunferencia abdominal:97 cm

este diario e meu,mas estarei postando sobre o grupo e evoluçoes no geral e estarei postando videos em meu facebook e youtube,pretendo relatar diariamente,se der postar videos diarios

peço desculpas por nao detalhar mais,mas pretendo ir detalhando ao longo do tempo
agradeço a qualquer um que se interesse em acompanhar meu relato
abraço a tds!!!

[Izaac Araujo 13]

e ae pessoal
bom o treino de hj foi bom,mas ainda achei muito leve a 1rm,da pra aumentar,enfim seguem os videos perdoem a qualidade...
hj so postarei o deadlift
minha 1rm

minhas outras reps:

leo ornelas(15 anos,66 kgs) 1rm:

leo rodrigo(19 anos,70kgs) 1rm:

mikael(20 anos,90 kgs)1 rm:

allan(19 anos,62 kgs)1rm:

fernanda(22 anos,54 kgs):

em pessoal,da um like e se inscreva no canal isso ajuda bastante!
em breve altos videos mostrando bastante powerlifting
um abraço a tds e continuem acompanhando!

[Coach.Wagner 4210]

essa sua 1RM foi bem zoada hein, final do movimento nao existiu praticamente, se pa foi peso demais

e dica:

se pretende fazer um treino de força largue o DL touch and go e faz dead stop

vcs estao fazendo uma base muito aberta e deixando os joelhos tortos pra dentro, cuida isso

e a maioria ta fazendo um encolhimento no final do movimento

[Keeperr 350]

ta em campo grande ainda?

dia 02 de agosto tem campeonato

[Izaac Araujo 13]

essa sua 1RM foi bem zoada hein, final do movimento nao existiu praticamente, se pa foi peso demais

e dica:

se pretende fazer um treino de força largue o DL touch and go e faz dead stop

vcs estao fazendo uma base muito aberta e deixando os joelhos tortos pra dentro, cuida isso

e a maioria ta fazendo um encolhimento no final do movimento

existiu brother,mas a mao começou a escorregar,entao tive que abaixar um pouco mais rapido escorar na perna para ajustar a pegada,a carga era 210 kgs

mas a perna jogada para dentro em mim eu nao notei,nos outros existe mesmo e vamos corrigir,vlw a dica do dead stop

estarei ajustando,mas o peso em si nao esta sendo dificil,um exemplo e a dor nos musculos e nos ossos(se caso fizer errado doeria demais as costas)inexiste,mas a pegada ta muito zoada devido aos ferimentos na mao(os calos virarao feridas e ta foda,mesmo com luva emborrachada,ta uma merda)

de qualquer jeito agradeço muito por suas dicas e estarei atento para detectar as falhas,a questao do joelho e meio dificil(para mim) se coloco muito junto sai uma merda a execuçao(costas arqueiao muito),mas vou tentar deste jeito que descreveu e testar!

muito obrigado pela a ajuda,e continue acompanhando

ta em campo grande ainda?

dia 02 de agosto tem campeonato

infelizmente estou no parana e tive que ficar muito tempo afastado dos treinos,de 340 kgs no deadlift foi para miseros 210

sem chance agora brother,mas estou confiante que ano que vem pretendo competir

mas vlw por chamar

[Coach.Wagner 4210]

tem um cara aqui perto que é meio baixinho e faz com as pernas meio abertas tbm, a pegada dele fica quase snatch pra nao ter que dobrar os joelhos pra dentro dessa maneira

em vc eu nao vi mesmo, vi mais nos outros

[pedrolsen 1496]

340kg deadlift ?? tem video?

[Izaac Araujo 13]

340kg deadlift ?? tem video?

fez o video,mas o fela da puta nao salvou,so tive fotos da execuçao de outro celular,vou perguntar amanha quem registrou e se achar ja posto aqui,mas aquela foi a epoca de ouro para mim,agora to um merdinha,mas vou tentar recuperar

[Izaac Araujo 13]

e ae pessoal
hj o treino foi bom(relativo)e tentei algumas coisas do street workout(antes era praticante deste treino/esporte,que gosto muito)nao deu para gravar hj,academia lotada,esqueci o cel,nao deu,mas segunda postarei somente as 1rm de tds exercicios,segue a lista pelo menos das minha 1rm

deadlift:220 kgs(fiz mas deu uma certa dificuldade,segunda tentarei 230 kgs e gravarei)
squat:160 kgs(dava para ser mais,mas estava inseguro)
supino reto:130 kgs(meu ombro e lesionado,mas ta tranquilo por enquanto...)

pistols:10 reps(cd perna)
back lever:8 segundos
dragon flag:14 segundos
elbow lever:20 segundos
front lever:satanas puxa meu pe(e a tucked e muito facil)
human flag:o diabo senta no meu obliquio

do mais e isso ae
um abraço a tds e continuem acompanhando

[Izaac Araujo 13]

e ae,blz?
hj comecei a porra da dieta do guerreiro(objetivo perca de retençao e de gordura),ela em mim pelo menos surte um efeito estrondoso e em muito pouco tempo
resumindo treino nao foi bom,tive fraqueza em alguns momentos,tontura,foi foda(nem gravei,dava vergonha)!

sei que isto nao tem muito a ver com "diario de treino",mas fui aprovado no concurso da policia militar do parana,passei no taf e no psicologico,agora falta a pesquisa documental e exames medicos,um negocio que fiquei indignado e que se o imc for acima de 30 estou eliminado(independente de bf),ai ja viu!
terei que unicamente baixar o peso(o que e terrivel!),entao começou a tortura,carbo la em baixo,dor de cabeça e por ai vai...

de 99 kgs baixarei ate 86 em 2 semanas(sem thermos),mas pelo que conheço meu corpo,vou conseguir,so de liquido eu perco 9 kgs,o resto vai estar ligado a perca de gordura e de musculos(infelizmente tera que ocorrer)

agradeço a tds e um abraço