Trinamento Sarcoplasmatico E Mifibrilar Vs Treinamento "normais"

[Rodzilla]

uma frasezinha sobre treinos híbridos.

"Nada híbrido da certo, foram inventar de cruzar uma égua com um jumento e olha o que deu"

HAHAHUAHAHAH só eu achei engraçado?

[teusvarela]

Rapaz , o pior que essa é a divisão mais comum passada pelos instrutores. Não vejo problema em um natural obter ganhos treinando abc ou abcde , mas ele precisa saber dividir o treino e escolher os exercícios.

pois é, quando comecei a treinar os instrutores me passavam isso também... agora quem faz o treino sou eu, azar o deles

[Viking Warrior]

Eu não quero incentivar ninguém a parar de visualizar o fórum e nada do tipo

Mas depois que eu fiquei sem net e peguei de vez impacto no treino híbrido AB, eu acordava mais animado, mais determinado querendo aquilo! Foda-se o resto da academia, eu acrescentava mais cargas e dito isso eu consegui chegar aos 39cm de braço relaxado que pra mim na época foi uma conquista maravilhosa, ficava no espelho fazendo muque kkkkk.

Depois que voltei, durante um tempo, parece que as duvidas voltaram todas, (high reps ou low ?) e toda essa balela sobre treino ficou na minha cabeça, fui um tempo para hight e perdi cm em tudo que é parte do corpo, estava ficando esquelético (exagero meu, mas estava diminuindo), depois diminui alguns isoladores e coloquei compostos e mesmo assim nada, coloquei um low reps focando em força em compostos mas mesmo assim mantendo bastante isoladores e deu aquele pump de novo. Cheguei a um ponto que eu pensei "se isso deu certo pra mim, porque estou fazendo outras coisas que não dão ?", voltei para o meu AB e consegui retornar todas minhas medidas e ainda melhor, pernas cresceram mais ainda do tempo que estou no AB pra hoje.

É muito óbvio isso de treino low reps ou híbrido, mas o fórum cheio de gente nova, umas nem sabendo nada e outras que já está a um tempo mas não aceitou até hoje low reps, acaba confundindo o pessoal e os deixa com a duvida que a um tempo atrás eu estava, então acaba atrapalhando as vezes do que ajudando.

[Rodzilla]

uma frasezinha sobre treinos híbridos.

"Nada híbrido da certo, foram inventar de cruzar uma égua com um jumento e olha o que deu"

HAHAHUAHAHAH só eu achei engraçado?

não estava julgando apenas achei na net, eu mesmo já fiz treino híbrido (y)

[MarcosMakaveli]

uma frasezinha sobre treinos híbridos.

"Nada híbrido da certo, foram inventar de cruzar uma égua com um jumento e olha o que deu"

HAHAHUAHAHAH só eu achei engraçado?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Que merda, é que to fazendo um treino híbrido por enquanto, mas tô buscando aprender mais, quem sabe até mudar minha rotina... O Problema é que nesses 7 meses de gym tive ótimos ganhos, e na verdade a maioria desses ganhos vieram nos últimos 3 meses depois de montar a estrutura focando nos compostos e melhorar a alimentação, tô curtindo a estrutura de treino na qual eu tô treinando.. aí dá um pouco de receio mudar o treino.. tô em dúvida ainda sobre um AB2X, SL5X5, FB3x, seilá, é tanta coisa :/

[Viking Warrior]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Que merda, é que to fazendo um treino híbrido por enquanto, mas tô buscando aprender mais, quem sabe até mudar minha rotina... O Problema é que nesses 7 meses de gym tive ótimos ganhos, e na verdade a maioria desses ganhos vieram nos últimos 3 meses depois de montar a estrutura focando nos compostos e melhorar a alimentação, tô curtindo a estrutura de treino na qual eu tô treinando.. aí dá um pouco de receio mudar o treino.. tô em dúvida ainda sobre um AB2X, SL5X5, FB3x, seilá, é tanta coisa :/

E ai tu larga o que está dando certo e que é de fato o caminho (o melhor) para 98% dos naturais, para ir curtir uma outra modinha... Cai nessa não amigo, já passei por isso como eu falei e me arrependi 100%.

[guieray]

Eu acho que treino híbrido é o melhor. Ainda não adotei um treino híbrido em minha rotina, mas por pura falta de tempo.

Conjugar low reps pesados nos básicos, mandar um ou outro isolador em high reps e depois finazliar a rotina com um exercício FB, por exemplo, é sucesso.

Acho que vou adotar esse método para mim...

[julieduca]

Iceman e como seria uma estrutura boa de um treino hibrido? Me interessei.

[FELLIPE ASSIS]

Não sei até onde tal estrutura beneficiaria usuários de recursos ergogênicos, mas, na minha modesta e humilde opinião, não tem sistema melhor para um natural.

É simples, eficaz e global.

se dá certo para naturais pq não para hormonizados, salvo, aqueles atletas de elite.

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tem modelos de treino powerbuilder, que são de grade valia, e muitos da oldschool usavam, só não o faço por tempo e não tenho lá tantas cargas na minha home gym

[guieray]

Iceman, esse treino Hibrido é o mesmo que o FullBody? acho que não né?

O hibrido é melhor que o fullbody ?

[julieduca]

Valew Iceman vou dar uma lida.

[julieduca]

Ice queria fazer uma pergunta para vc

Seguinte estou em cruise depois de um bulk a 12 semanas já e estava querendo adotar o Stonglift 5x5, vc acha viável essa técnica em cruise ou esperaria para fazer em on? Senti que estou estagnado nos ganhos e esse método seria uma boa para quebrar platôs estou certo?

[julieduca]

Tem aki no forum a diferença dos dois, pois é Ice irá ser o primeiro contato com ele, abrss e valew pelas dicas.

[Jequeves]

Estou 8 semanas fazendo FB híbrido, me deu resultados bem legais...

estava fazendo ABCD e estagnei.

não vi crescimento nenhum, mas melhorou e muito a qualidade e densidade dos músculos, aumentei todas as cargas nos básicos e isoladores.

Ainda tô com bf alto, mas já dá pra perceber que por baixo da graxa tem uma quantidade boa de mm

[julieduca]

Mas você já treina.

"Primeiro contato" a que me refiro é no caso de uma pessoa que nunca treinou ou que é totalmente iniciante.

Quem já tem certa experiência, como no seu caso que não é pequeno, acho que o 5x5 do Bill Star é mais jogo.

Ah tendeu sim treino ja faz tempo, vou verificar esse protocolo, abrss man

[guieray]

Galera, estou aqui de novo para uma nova dúvida... Estou fazendo treinamento sarcoplasmatico e miofibrilar ainda e estou com bons ganhos, mas estou achando que tô caindo na mesmisse, o que eu faço? Troco de treino ou continuo nesse se esta dando ganhos?

[guieray]

Imaginei que você responderia isso.. Haha, eu vou seguir a mesma coisa com a ideia de que para cutting eu vou manter o treino e a progressão com menor déficit e em bulk maior excedente com o msm treino..

[André Gaius]

"Resultados", todo mundo vai dizer que tem. Seja por orgulho, ou por não saber quão mais resultados eles poderiam ter com outro tipo de treino. Comigo foi assim:

treinei por cerca de 14 meses com ABC, fui de 58kg a 71kg, e tive uma transição natural pro fullbody, onde em mais ou menos uns 4 meses cheguei a 76kg. 18kg em praticamente 2 anos.

Fiquei 2 anos parados, voltei pros 58kg.

Voltei aos treinos em janeiro desse ano, e hoje de manhã estava pesando quase 73kg. 72kg descontando alguma comida/água que ainda não tinha saído. Quase 14kg em 5 meses.

Ou seja, eu também tive resultados com ABC, mas quão bons foram esses resultados comparados com o fullbody? Bom, agora, eu sei...

Mas se você fizesse o "ABC inútil" nesse retorno, seus ganhos também seriam bem rápidos....

[guieray]

Memória muscular conta...