André Gaius

38 - Você crê que pessoas com mais de 15% de gordura corporal näo devem utilizar anabolizantes? [4]

Sobre essa questão da falta de tensão constante nos exercícios livres... Há 'técnicas' para que haja tensão constante ou, no mínimo, chegar próximo disso em exercícios livres, não? Pelo menos alguns, como rosca direta, scott...

Nunca treinei no frio real porque aqui não existe inverno de fato. Quando estou em viagem pelo interior de SP, sempre no inverno, fico hospedado próximo de uma academia, tal de K2, mas eles cobram R$ 30,00 conto a diária, aí não dá...

O post tá apenas em torno do clima geral... Mas e quanto a temperatura no ambiente indoor das atividades? Eu nunca vi nenhum comentário a respeito disso, mas sinto uma diferença tremenda entre sala de musculação com ar condicionado e sem (considerando o clima infernal do verão, ou pra quem é do Nordeste, como eu, considerando o clima habitual do ano inteiro). O rendimento é muito melhor quando tem ar condicionado, principalmente quando é bem distribuído e ainda contando com auxílio de ventilador. Numa academia apenas com ventilador, eu passo mais tempo descansando, pegando fôlego e faço meu treino em uma hora. Em academia com ar condicionado, eu descanso bem pouco e faço o mesmo treino em 50 ou 45 minutos.

Comecei a fazer os exercícios que mencionei aqui, além de ter voltado a fazer remada cavalinho nesta semana (há muuuito tempo eu não faço porque proíbiram na outra academia que eu treinava e eu acho o melhor exercício pras costas - pelo menos é o que eu mais sinto pegar as costas e também o que eu mais gosto de fazer). Acho que estou melhorando: Eu desconfio que estou (ou estava) começando a desenvolver uma escoliose, pois se bem me lembro, antes de voltar a estudar (= carregar mochila só de um lado) no início deste ano, eu não tinha essa assimetria. Pena que não estou encontrando minhas fotos do ano passado... Mas eu tinha bastante fotos e nunca tinha notado ou mesmo não existia essa má formação...

Eu jamais conseguiria fazer 10 exercícios em uma hora... E mesmo se conseguisse, meu rendimento nos últimos seria muito fraco, então nem cogito. Mas eu gostei do Treino B do criador do tópico, já roubei e acabei de fazer.

Sim, eu ia adicionar remada unilateral aos 2 exercícios que citei do meu novo treino.

Sempre mudo, mas o principal é: - remada curvada supinada - remada cavalinho - puxador frente com triângulo Mas tem alguns meses que proibiram a remada cavalinho na academia porque compraram um aparelho que a "substitui". Só que esse aparelho é uma merda! É bem incômodo, aperta muito a barriga ou o peito, dependendo da posição, e nem sinto pegando as costas como a remada cavalinho. Isso me desanimou demais, era o exercício que eu mais gostava de fazer pra costas, pensei até em mudar de academia... Esta semana comecei a fazer puxador frente com barra e próxima semana vou adicionar barra fixa pronada. Nunca fui de fazer esses exercícios com pegada aberta e são os melhores, segundo muitos...

Valeu, vou ver. To vendo aqui os sintomas... Dor nas pernas nunca senti e dor nas costas eu sentia constantemente quando eu era sedentário, desde que eu comecei a fazer exercício físico (há 2 anos e meio) nunca mais senti...

É, eu devo ter essa merda... Fiz uma avaliação postural recentemente e deu tanta coisa torta nos resultados que nem me apeguei aos "detalhes"...

Boa noite, pessoal. Seguinte, minha dorsal tá tendo um desenvolvimento muito assimétrico - reparem que o lado esquerdo é maior, começa mais embaixo e tem até um aspecto mais tonificado. Quais exercícios vocês recomendam para que isso não se agrave ou para que eu tente corrigir? Eu acho irreversível e acredito que a única solução é ficar gigante... Assim, a assimetria vai continuar, mas o volume vai ofuscá-la. Se vocês repararem bem muitos fisiculturistas tem uma assimetria parecida, mas pouca gente nota devido a monstruosidade muscular chamar muito mais a atenção.

E futuramente no Mr. Olympia.

Valeu pela dica. Não, sou ecto puro. Eu quero ter uma leve definição através de exercícios compostos. Sempre fiz chin up, mas só agora to levando a sério como exercício mesmo (e não como aquecimento), adicionando peso... Mas voltando ao meu bf, mais alguém acha que eu tenho mais de 10%? Poxa, minha costela é um pouco visível, eu nunca vi ninguém com mais de 10 assim... Minhas veias também são bem evidentes (nessas fotos aparecem pouco porque o dia tava muito frio).

Bom, foi o que deu a avaliação que eu fiz. Talvez a iluminação tenha atrapalhado. Quanto você acha que eu tenho? A partir do final de agosto, quando completar exatamente 2 anos, pretendo melhorar minha dieta. Pegar mais leve no bulk e conseguir manter um nível adequado de proteínas todos os dias (atualmente só consigo por 3-4 dias na semana).

2 anos de treinos. 55 kg > 67 kg (1,75 m). bf: 8,5 ~~~~~~~~~~ Objetivo: 73/75 kg, 10% de bf Nunca fiz dieta, levo no bulk sujo mesmo. Infelizmente não tenho mais fotos. Ainda tenho algumas pelo computador antes de entrar na academia, depois eu posto, se achar. Tava há uma semana sem treinar aí e fazendo um cutting involuntário (continuo fazendo, por sinal). obs: nunca fiz abdominal, não quero ter six pack, five pack, four pack... ps: As duas últimas fotos são bem antes desse "cutting"...

Umas páginas atrás o pessoal tudo falando que tem pulso entre 16 e 19... Caramba, eu tenho 18 e sempre achei meu pulso muito fino, pulso de moça... Fiquei surpreso em saber que estou na média.

Tava vendo aqui as notas de corte para cotistas... Tirando direito, medicina e mais algum outro curso, precisa nem estudar pra passar. Basta não zerar na redação e fazer uma prova chutando tudo, sem nem ler as questões. Não bastasse ter meio metro de benga e uma genética foda pro desenvolvimento muscular, ainda entra na universidade pública na maior moleza... Mas é aquela coisa; entrar qualquer um entra, mas sair que é bom... Eu conheço um negro semi-analfabeto que entrou pelas cotas. Isso já faz uns 7 anos. Agora procura lá o diploma dele, rs. Eu nem vou comentar sobre a "justificativa" dessas muletas governamentais porque eu já discuti muito isso e não leva a nada....

Mas ninguém falou em 44, 45... Eu respondi sobre o que o cara falou que o limite natural com um dígito de bf (ou 10%) resultaria em algo em torno de 40 de braço contraído. Porra, meu braço contraído, com 8 de bf, dá 38 e eu não estou perto do meu limite natural ou um resultado muito bom, pelo contrário, to bem longe... Eu não disse que estou igual, disse que estou tendo uma evolução igual a dele (ele tem 7 anos de treino, eu tenho 2...) pelos motivos que falei (ganhos mínimos de gordura, que seriam quase inexistentes se eu não fizesse bulk sujo). Ele ganhou 5 kg por ano em 5 anos quase mantendo o bf inicial, eu estou ganhando 6 por ano, mas com pequeno aumento do bf porque meu objetivo é outro. Mas fica claro que se eu seguisse uma boa dieta, poderia chegar próximo dele dentro do mesmo tempo de treino...

Não acredito que seja tão raro, mas que só ectos conseguem, isso com certeza! Por eu estar tendo uma evolução como a dele. Eu treino há 2 anos na base do bulk sujo desde o primeiro dia, ganhei 12 kg e aumentei 3% o bf (fui de 5 pra 8). Se eu tivesse só um pouco de preocupação com a dieta, auxílio de suplementos (tomei só dois potes de 900 g) e não tivesse perdido um bom tempo no primeiro ano com treinos ridículos que beiravam DUAS horas... certamente eu teria ganhado mais massa magra e adquirido menos gordura ainda (que é o caso dele)... Tem outro usuário aqui, não lembro o nome, que vive de bulk sujo, tem um dígito de bf e, se não me engano, 38 de braço. Pessoal tem mania de achar que todo mundo grande e seco já ciclou... Não entendem que alguns ectomorfos podem atingir esse resultado a partir de uns 4 anos de treino sem sacrifício...

Exagero isso daí, cara... Procurem pelo usuário paredão. Ele tem 6% de bf e 40 de braço. Daí agora vão inventar que o cara já ciclou e tal...

Não sei se já postaram, mas... Acesso a personal de ponta, nutricionista esportivo de primeira, suplementos top e muita dedicação ou apenas roids na veia? Lembrem-se que o cara deve treinar há mais de 10 anos... ps: 58 anos Na minha opinião, é um véio mesomorfo com muitos anos de treino nas costas...

O que todo mundo pensou que ia acontecer no Brasil, ta acontecendo na Argentina... ~ ao-vivo ~ http://tn.com.ar/ No Brasil ocorreram algumas manifestações e vandalismos, mas lá tá muito mais tenso.

Eu pensei que os brasileiros iam agitar mais no estádio a favor da Alemanha. Mas parece que o povo ainda está abatido pelo péssimo desempenho do Brasil. E pelo visto os jogadores também, olha o semblante beirando a depressão... Sem contar o Neymarketing... Que guerreiro, heim? Carregando uma mochila com as costas arrebentada. Comovente.

Mas se você fizesse o "ABC inútil" nesse retorno, seus ganhos também seriam bem rápidos....