André Gaius

No exterior é normal encontrar presidiários grandes, acho que muitas prisões lá fora deve ter aparelhos básicos e pesos, sem contar que 'bodyweight training' parece ser bem eficaz. Mas pra mim é novidade esses relatos de presidiários grandes aqui no Brasil...

É aí que tá, velho. Realmente, pra quem quer pisar nos palcos, esses conceitos metódicos são adequados. Mas a questão que o tópico apresenta é que muitos se apegam a isso, ficando quase alienado, e não são atletas (pelo menos profissionais), possuem ambições relativamente bem modestas e muitas vezes não vai fazer grande diferença ficar se privando de um monte de coisas e contando minuciosamente outras, implicando (ou criando um repúdio) com máquinas, exercícios isolados... Sobretudo quando se trata de pessoas que não possuem mesmo nenhum motivo para adotar tal postura, como por exemplo raquíticos que estão iniciando nesse mundo. Ter bom senso =/= ser desleixado.

Perdi duas noites lendo sobre esse sistema de treino... O que mais me atrai é o conceito da hipertrofia miofibrilar somado aos relatos dos adeptos desse método na questão da musculatura ser mais estável. Quando eu tiver uma vida mais atribulada, certamente eu vou partir pro SL 5x5. Ou, independente disso, após uns bons anos de treino, quando eu tiver consideravelmente grande de tanta hipertrofia "falsa". Mas o rompimento de conceitos ortodoxos (talvez nem se trata disso, mas eu vejo assim) do Stronglift tá me ajudando bastante a estruturar melhor meus treinos convencionais. * Eu não quis dizer "perdi" no sentido de que foi em vão, rs

No tópico "Dá pra chegar natural?" alguém falou do fato dos presidiários norte-americanos atingirem um bom desenvolvimento muscular dentro da cadeia. E isso me lembrou do sueco Jon Nodtveidt. Ele entrou na prisão assim em 1997: E saiu assim em 2004:

Pelo que eu já ouvi falar, essa é apenas uma alternativa. E quase ninguém faz assim... Nao sei por que, mas eu acho tão difícil se lesionar no supino reto. O inclinado que é uma desgraça.

Jogo comprado... Subornaram a equipe de Camarões com uma dúzia de pães Brinks, pessoal, me processa não

Eu também gostei das receitas. A propósito, tem um canal bacana que, entre outras coisas, tem um monte de receitas de lanches e refeições: http://www.youtube.com/user/BrazucanyTV/videos

Lesionou fazendo supino reto?

Cara, se essa situação não mudar em um ano e meio, no máximo, daí pode ser algo um pouco preocupante... Mas eu duvido que isso aconteça. Vá progredindo nos treinos, coma tudo que tiver pela frente e pare de treinar praticamente todo dia...

Vamos parar com essa discussão aí, pessoal. Só estão catabolizando com esse stress todo.

Tem trocentos vloggers falando sobre os mesmos assuntos - efeitos, 'riscos' e como tomar diversos suplementos. Entre esses, eu não tenho dúvida de que o portuga abaixo é disparado o melhor. Motivo? Apresenta uma caralhada de artigos científicos e é articulado o bastante para discorrer sobre os assuntos. http://www.youtube.com/user/marcossabinofitness/videos

Eu acho que o seu exemplo fica por volta do limite natural, que gira em torno de algo um pouco acima da altura, geralmente (considerando o bf baixo). Minha ideia de limite natural é essa, me corrijam se eu estiver equivocado.

O pessoal pesquisa tanto sobre ciclo, mas parece que passam batido pelos preceitos básicos, como a questão primordial de atingir o limite natural ou, pelo menos, algo próximo disso. Os camaradas aí estão certos nos conselhos e isso poderia se repetir em tópicos semelhantes de vários incautos aqui.

Ontem tive o melhor treino da minha vida devido uma junção de diversos fatores. Creatina bateu violentamente e, somado a isso, eu tava com uma disposição como se tivesse tomado um jack3d, o que me proporcionaram aumento de cargas e pouquíssimo descanso entre as séries (o que me impressionou, pois eu costumo descansar mais que o recomendado, não tenho muito fôlego). Exercícios em que eu utilizava determinado peso e morria pra fazer, progredi e realizei com tranquilidade. Por exemplo, tava morrendo ao fazer 27---27 no supino há duas semanas, aumentei pra 28---28 e senti mais facilidade, fazendo 8 repetições triscando no peito, bem controlado... Só não continuei aumentando porque eu sempre tenho receio em travar, por mais que tivesse confiante... Cross over eu fazia apenas a última com 25-25 e também com bastante esforço, mas ontem fiz duas com 25-25... Além disso, eu sempre terminava esse treino em uma hora, mas dessa vez levou 50 minutos. Não roubei em nenhum momento, tenho certeza que fiz todos os exercícios com a amplitude correta... Enfim, não tenho dúvida de que foi meu melhor treino. E nem por isso eu saí bufando, destruído, com dores etc., como em várias ocasiões anteriores. Daí podem falar que é por causa das minhas cargas fracas, mas lembrem-se que isso é relativo... Tanto que, como falei, eu já saí morto da academia diversas vezes com treinos mais leves. Então fiquei me questionando se sair moído da academia é realmente o maior indício de que o treino foi eficiente. Ok, eu já vi esse conceito sendo derrubado aqui por quem faz FB, mas eu não faço. Gostaria de saber de quem não é adepto do FB se ocorre esse 'resultado pós-treino', sobretudo após um treino intenso com progressão de cargas, pouco descanso...

Ficou meio contraditório isso daí, mas eu entendi. E eu nunca tive esse 'problema' no peito que você alega ter, falei só das costas mesmo.

Esqueci de fazer esse exercício pro manguito hoje... Uma dica pra não lesionar o ombro é não deixá-lo relaxado quando for fazer algum exercício que o recrute. E se já tiver uma dor no ombro e não relaxar quando for fazer o movimento, a dor não vai incomodar durante a execução. Pelo menos comigo funciona assim.

Essa é a lógica, mas isso não acontece... Cara, eu era mais torto que o guri aí, tanto que as pessoas comentavam (e, no caso dele, ninguém nota). Nem por isso minha corcunda aumentou ou ficou mais aparente desde que eu comecei a treinar - e sei de vários exemplos parecidos. Não tenho fotos da minha época de 'anorexia', mas hoje estou assim (continuo torto, talvez corcunda, mas como disse, antigamente era MUITO pior):

E sobre o nescau, quando eu estava na escola, quase sempre tomava nescau quente antes de ir e, sempre que tomava, tinha ânsia de vômito... Porra, eu ficava o primeiro horário inteiro achando que eu poderia vomitar a qualquer momento e passar a maior vergonha... Pensei que isso só acontecia comigo, até meu sobrinho me relatar o mesmo...

Já treinou com fome? Meu rendimento sempre é melhor quando eu vou treinar com fome (não aquela fome bruta que a barriga fica roncando..)

Eu achei você torto sim, mas não achei anormal. Muita gente magrela é assim... Praticando musculação, com o tempo isso tende a ser corrigido ou amenizado. É bem comum você vê por aqui na seção de evolução dos usuários, o povo desengonçado e torto quando era magro, daí depois com a postura corrigida após algum tempo de treino (não sei explicar por que isso acontece). E quando o cara é meio corcunda e forte nem dá pra reparar (até dá, mas não chama a atenção). Minhas costas eram assim, hoje já melhorou bastante, to satisfeito.

Eu fiz encolhimento com barra e achei esquisito... A barra passa esmagando a "região pélvica"... Não tinha pensado nisso antes de fazer. E se eu colocar a barra mais pra frente, o movimento não vai estar correto. Vi umas fotos aqui da execução e pelo visto deve ser realizado da forma desconfortável mesmo... Parece ser mais eficiente do que com anilhas, senti forçar mais (ou talvez seja apenas porque eu estava estreando no exercício)... Mas vou voltar para as anilhas e pedi pro dono da academia comprar halter acima de 24.

Entendo, Carol. Apesar de ter ficado afastado da academia por conta de lesão, eu não aprendi essa lição, porque eu me ferrei do nada. Claro que eu fiz algo (muito) errado, mas não tive um 'sinal'... Essa questão da dor é muito dinâmica e às vezes é difícil identificar a dor que indica necessariamente um tratamento/repouso imediato para evitar um problema iminente, embora seja possível diferenciar a dor oriunda dos treinos da dor de lesão, como eu falei. Certas lesões são crônicas (principalmente no ombro, eu acho), então mesmo depois de amenizadas, elas ainda vão provocar incômodos e dores, vez ou outra. Insisti nos treinos com as dores supracitadas e elas sumiram 100%. Voltei até a fazer rosca inversa e ainda com 8 kg de cada lado, antes eu não aguentava nem 5--5 e já sentia uma pontada absurda no antebraço. Eu sei que as dores vão voltar, mas se eu continuar controlando assim, tá ok. Boa recuperação, anyway.

off: Vi uns posts do Der falando de hipercalóricos caseiros, haha... Muito bom! Estou virando fã desse cara. Sem entrar no mérito de considerar certo ou errado, são pontos de vista polêmicos e muito bem fundamentados. Deveria fazer um canal no YouTube: O Destruidor de Sonhos (embora a intenção seja contrária)

Parabéns pelo resultado alcançado, serve de inspiração pra mim, sobretudo pelas similaridades quando do início dos treinos, o fato de ganhar peso praticamente sem gordura e como também por não encarar treinos mirabolantes ou recursos 'escusos' para atingir o objetivo (que, nesse caso, muitas vezes é temporário, mas a meta de vários é essa mesmo: conseguir surpreender algumas garotas por um brevíssimo período e uma foto gigante para deixar ad aeternum no Facebook, rs). Ter ganhos expressivos sendo natural pode até ser relativamente lento, mas a recompensa é que você não vive de nostalgia após atingir tal shape porque sua extrema dedicação certamente será mantida, ao contrário de muitos que ficaram (e ficam) tão grandes (ou maiores) que você num espaço de tempo menor, mas que dificilmente chegam nessa qualidade e raramente mantêm os ganhos - ainda mais com a banalização cada vez mais frequente dos roids... Também comecei com 55 kg e 5% de bf. A diferença é que eu tenho 1,75. Final de Agosto vou completar 2 anos de academia quase ininterruptos (parei um mês) e estou com 67 kg e 7% de bf. Minha meta é atingir 75 kg com o mesmo bf. Vai demorar, mas eu não tenho pressa... Se em 5 anos atingir um shape similar ao seu, já será recompensador.

Ow DerWundermann, volta aqui véio... ________________________________________________________________________________________ Achei muito interessante sua contribuição nesse tópico, vou até caçar sua participação em outros tópicos, jajaja