Shake Pós-treino

[Hipertrofia.org]

[quote name='slash_web' post='37848' date='17/10/08']entao o resultado vai ser o mesmo né ?[/quote]

Sim, na pior das hipóteses a diferança vai ser mínima

[felipe_brad]

i ae rapaziada

seguinte, comecei a malhar faz 1 semana, to afim de fazer esse pos treino com whey, dextrose, e creatina , seria melhor esperar mais um tempo de treino, afinal soh tenho 1 semana ou ja posso tomar agora?

e outra coisa, vou treinar as 6:30 da manha, logo ao terminar umas 7:30 tomo esse shake, a 12:00 almoço, depois fico um longo periodo sem comer pq ao sair do trampo vou ´pra facul e chego em casa soh as 11:00, nesse intevalo do almoço ateh as 11:00 da noite oq seria melhor pra suprir, comer umas barrinhas as 4 hrs e tomar mais um shake de whey as 7 da noite, isso seria errado?...se for, e se for possivel me aconselhem algo pois esse periodo eh dificil de me alimentar corretamente

agradeço...abraços

[Hipertrofia.org]

Você pode tomar sim, mas eu me concentraria em comer corretamente antes de mais nada e evitar um grande desperdício de dinheiro. Se concentra na dieta por enquanto, quando estiver refinada, compre os suplementos.

[felipe_brad]

entendi, mas essa alimentaçao q eh o problema, da 13 hrs da tarde as 11 da noite, fica ,meio dificil estar comendo bem, o que seria bom nesse periodo??

[Welington L.]

Muito interessante o vídeo, mesmo não sabendo quem são os caras, falam convictamente. Valeu.

[rafaelfontes]

queria saber da galera se o BCAA que tem no shale pos-treino pode ser aquele aminoácido liquido?
valeu ai galera
abraços e bons treinos

[Vibrante]

Po beleza, ja entendi que a suplementação é no pós-treino. Eu tomo albumina todo dia antes de dormir.
Antes de malhar as 6:30h da manhã seguinte, faço um shake com proteinato de cálcio, albumina e malto. Depois do treino repito o mesmo shake sem albumina, mas adicionando creatina. Isso tá certo?! Alguém tem uma sugestão melhor ai?! vlw

[rafaelfontes]

queria acrescentar a glutamina no meu shake pos-treino
mais nao sei qual comprar pq eh muito cara
alguem diz ai uma com um custo x beneficio bom
vlw

[igão22]

[quote name='rafaelfontes' post='39721' date='26/10/08']queria acrescentar a glutamina no meu shake pos-treino
mais nao sei qual comprar pq eh muito cara
alguem diz ai uma com um custo x beneficio bom
vlw[/quote]

Infelizmente nenhuma tem um bom custo x beneficio :/

[rafaelfontes]

[quote name='igão22' post='39723' date='26/10/08']Infelizmente nenhuma tem um bom custo x beneficio :/[/quote]
entao diz uma ai que seja boa e nao seja tao cara!
vlw

[igão22]

[quote name='rafaelfontes' post='39726' date='26/10/08']entao diz uma ai que seja boa e nao seja tao cara!
vlw[/quote]
Bom tem uma nacional..
a glutamina da Probiotica, dentre as nacionais a unica que eu confio, de resto so importada e cara ¬¬'

Abraço

[Soteropolitano]

[b]gostei do video[/b]

[Hemogenin]

eu tenhu 1 duvida
eu vejo sempre a galera usando esses shakers ou coqueteleiras
eu uso o bom e velho liquidificador
tem algm problema??????

so leigo nessas paradas d suplementaçao
tudo q eu aprendi foi aki nesse forum
muito util pra mim

vlw abraçs

[luciano_Surfing]

Whey(PROBIÓTICA) + Dextrose(DNA) , é pra tomar junto no pós treino ? junto q eu falo colocar só num copo e tomar as duas ou toma separado mesmo ? e eu tomo a dextrose 10 minutos antes do treino e assim q eu chego eu já tomo..
não é aconselhavel tomar antes de ir treinar ?

[Figo]

Malto = Dextrose?

Ou tem alguma diferença?

Vi nas lojas recomendadas pelo fórum, varias marcas de Malto e Dextrose. Qual a melhor ou que vocês recomendam?!

Vlws ae

[gpresott]

[quote name='Hemogenin' post='41568' date='03/11/08']eu tenhu 1 duvida
eu vejo sempre a galera usando esses shakers ou coqueteleiras
eu uso o bom e velho liquidificador
tem algm problema??????[/quote]

Não tem problema não... a coqueteleira é usada por ser mais pratica.

[quote name='luciano_Surfing' post='41839' date='03/11/08']Whey(PROBIÓTICA) + Dextrose(DNA) , é pra tomar junto no pós treino ? junto q eu falo colocar só num copo e tomar as duas ou toma separado mesmo ? e eu tomo a dextrose 10 minutos antes do treino e assim q eu chego eu já tomo..
não é aconselhavel tomar antes de ir treinar ?[/quote]

Whey + dextrose misturado somente após o treino.

[quote name='Figo' post='41858' date='03/11/08']Malto = Dextrose?
Ou tem alguma diferença?[/quote]

Isso já foi respondido varias vezes anteriormente colega.
A diferença entre elas é minima, mas o aconselhado é dextrose.

[Figo]

[quote name='Guilherme Presotto' post='41879' date='03/11/08']Isso já foi respondido varias vezes anteriormente colega.
A diferença entre elas é minima, mas o aconselhado é dextrose.[/quote]

Blz, enquanto as marcas da Dextrose, qual a mais indicada?

[Mestre_dos_Magos]

Eu posso pegar meu shake [b](WHEY + CREATINA)[/b] pós treino e [u]ADICIONAR[/u] frutas e cereais?

Por exemplo: [b]WHEY + CREATINA + UM PEDAÇO PEQUENO DE BANANA E MAÇÃ + SEMENTE DE LINHAÇA OU AVEIA[/b]?
Vale ressaltar que a quantidade TOTAL DA PORÇÃO (frutas, cereais, suplementos e água) cabe num copo de 400 ml.

Quem puder dar FEEDBACK eu agradeço.

Abraço!!

[Hemogenin]

[quote name='Mestre_dos_Magos' post='42024' date='04/11/08']Eu posso pegar meu shake [b](WHEY + CREATINA)[/b] pós treino e [u]ADICIONAR[/u] frutas e cereais?

Por exemplo: [b]WHEY + CREATINA + UM PEDAÇO PEQUENO DE BANANA E MAÇÃ + SEMENTE DE LINHAÇA OU AVEIA[/b]?
Vale ressaltar que a quantidade TOTAL DA PORÇÃO (frutas, cereais, suplementos e água) cabe num copo de 400 ml.

Quem puder dar FEEDBACK eu agradeço.

Abraço!![/quote]

ae velho se vc der 1 olhada em outros topicos (ou aki mesmo) vai v q eh aconselhavel vc tomar sempre whey+ algm carbo d alto IG (malto/dextrose) no pós treino pq sem isso vc vai ta jogando seu dinhero fora... seu corpo vai usar as proteinas do whey como fonte de energia e n como construtor muscular.

[Mestre_dos_Magos]

Obrigado, Hemogenin.
Eu perguntei e esqueci de explicar que o meu caso é diferente.
Eu pesava 107,6 kg (OBESO) há 7 meses atrás e atualmente estou pesando 81,5kg - ou seja - perdi 26kg, sendo aprox. 19 kg de banha e 7 de massa magra. Tenho 1.81 de altura.
Tenho receio de tomar MALTO/DEXTROSE por conta disso... Posso engordar de novo.

Eu tenho o que temer ou não?

Estou indagando se a maçã + banana + cereal podem fazer a função ou, pelo menos, melhorar o resultado do WHEY + CREATINA, substituindo assim a DEXTROSE ou MALTO.

Sendo assim, pergunto se tem problema ou contra indicação eu colocar no SHAKE os itens supra citados (MAÇÃ, BANANA e AVEIA ou LINHAÇA).

Meu objetivo é crescer um pouco em músculos pra depois só manter e definir.

Obrigado,

[igão22]

[quote name='Mestre_dos_Magos' post='42107' date='04/11/08']Obrigado, Hemogenin.
Eu perguntei e esqueci de explicar que o meu caso é diferente.
Eu pesava 107,6 kg (OBESO) há 7 meses atrás e atualmente estou pesando 81,5kg - ou seja - perdi 26kg, sendo aprox. 19 kg de banha e 7 de massa magra. Tenho 1.81 de altura.
Tenho receio de tomar MALTO/DEXTROSE por conta disso... Posso engordar de novo.

Eu tenho o que temer ou não?

Estou indagando se a maçã + banana + cereal podem fazer a função ou, pelo menos, melhorar o resultado do WHEY + CREATINA, substituindo assim a DEXTROSE ou MALTO.

Sendo assim, pergunto se tem problema ou contra indicação eu colocar no SHAKE os itens supra citados (MAÇÃ, BANANA e AVEIA ou LINHAÇA).

Meu objetivo é crescer um pouco em músculos pra depois só manter e definir.

Obrigado,[/quote]
nao tenha receio de engordar, se vc tomar so whey seu organismo vai usar a proteina como energia ai vem aquela velha história........

Em relação a maçã,banana, aveia e linhaçã eles nao vao substituir o malto/dextrose pq nenhum deles tem um IG que se compare

Se quiser ingerir esses alimentos tudo bem,mas é melhor utiliza-los na refeição solida 40 min depois

Abraço

[luciano_Surfing]

tô tomando o shake certo ? seguinte , tô tomando whey + dextrose..
começei a tomar ontem , falam q é pra tomar junto as duas.. ontem quando eu tomei
eu tomei separado , tomei a dextrose e logo em seguida a whey .. hoje eu tomei junto
coloquei na garrafa os 300 ml + 3 colheres da dextrose .. e aí no liquidificador coloquei os 200 ml + 2 conxas da whey e depois misturei na garrafa.. e aí fiz certo ou tem água em excesso ?
T +

[Figo]

Ae enquanto as marcas da Dextrose/Malto, qual a mais indicada?

[gpresott]

[quote name='luciano_Surfing' post='42160' date='04/11/08']tô tomando o shake certo ? seguinte , tô tomando whey + dextrose..
começei a tomar ontem , falam q é pra tomar junto as duas.. ontem quando eu tomei
eu tomei separado , tomei a dextrose e logo em seguida a whey .. hoje eu tomei junto
coloquei na garrafa os 300 ml + 3 colheres da dextrose .. e aí no liquidificador coloquei os 200 ml + 2 conxas da whey e depois misturei na garrafa.. e aí fiz certo ou tem água em excesso ?
T +[/quote]

Pode tomar separado sim, mas não tem necessidade.
Se for separado, manda a dextrose sempre antes do whey.
Coloca sempre a mesma medida dos dois, ou a de dextrose um pouco mais.
O resto ta certinho.

[quote name='Figo' post='42171' date='04/11/08']Ae enquanto as marcas da Dextrose/Malto, qual a mais indicada?[/quote]

Malto e Dextrose é tudo igual, tanto faz a marca.

[Mestre_dos_Magos]

[quote name='igão22' post='42141' date='04/11/08']nao tenha receio de engordar, se vc tomar so whey seu organismo vai usar a proteina como energia ai vem aquela velha história........

Em relação a maçã,banana, aveia e linhaçã eles nao vao substituir o malto/dextrose pq nenhum deles tem um IG que se compare

Se quiser ingerir esses alimentos tudo bem,mas é melhor utiliza-los na refeição solida 40 min depois

Abraço[/quote]

Obrigado pela resposta, IGÃO

Só mais uma dúvida
Posso misturar Creatina + Whey + Dextrose no SHAKE pós treino, certo?

Qual a medida de água eu coloco? A que vem na embalagem para cada produto?
Por exemplo: 250 ml para Whey / 200 ml para DEXTROSE / 200 creatina.
Nesse caso eu tenho que colocar 650 ml no copo ou posso botar 400 à 500 ml mesmo?
Isso impacta em alguma coisa?

Abraço!!

[Ferraz]

[quote name='Mestre_dos_Magos' post='42314' date='05/11/08']Obrigado pela resposta, IGÃO

Só mais uma dúvida
Posso misturar Creatina + Whey + Dextrose no SHAKE pós treino, certo?

Qual a medida de água eu coloco? A que vem na embalagem para cada produto?
Por exemplo: 250 ml para Whey / 200 ml para DEXTROSE / 200 creatina.
Nesse caso eu tenho que colocar 650 ml no copo ou posso botar 400 à 500 ml mesmo?
Isso impacta em alguma coisa?

Abraço!![/quote]


A quantidade de água que os fabricantes mandam acrescentar é simplesmente para uma melhor dissolução do produto. Isso não tem interferência no resultado que vc vai ter. Nesse caso vc pode colocar aproximadamente 350 ml para esse shake que não problema.

Só lembra de beber bastante água durante o dia por causa da creatina.


Um abraço

[Mestre_dos_Magos]

[quote name='Ferraz' post='42376' date='05/11/08']A quantidade de água que os fabricantes mandam acrescentar é simplesmente para uma melhor dissolução do produto. Isso não tem interferência no resultado que vc vai ter. Nesse caso vc pode colocar aproximadamente 350 ml para esse shake que não problema.

Só lembra de beber bastante água durante o dia por causa da creatina.


Um abraço[/quote]


Valeu, Ferraz.

Estou utilizando CREATINA É UNIVERSAL, WHEY da Ultimate Nutrition e DEXTROSE da PROBIÓTICA.

Meu WHEY tá acabando e tô afim de comprar DESIGNE ou OPTIMUM.

Abraço!!

[LAONDA]

[quote name='Mestre_dos_Magos' post='42383' date='05/11/08']Valeu, Ferraz.

Estou utilizando CREATINA É UNIVERSAL, WHEY da Ultimate Nutrition e DEXTROSE da PROBIÓTICA.

Meu WHEY tá acabando e tô afim de comprar DESIGNE ou OPTIMUM.

Abraço!![/quote]

Nesses dois casos eu pegaria o Optimum!!!!

abras e bons treinos!!!

[Mestre_dos_Magos]

[quote name='LAONDA' post='42392' date='05/11/08']Nesses dois casos eu pegaria o Optimum!!!!

abras e bons treinos!!![/quote]

Sugestão acatada.
Obrigado, LAONDA.

Em meados de dezembro eu manterei contato com a torre para informar os resultados.

Abraço!!

[bodyglove]

meu whey acabou hoje..tinha um whey da probiotica..e nele diz que continha bcaa..irei comprar um novo whey sabado...se eu nao achar um da optimum,irei comprar da probiotica novamente,sendo assim..teria a necessidade de comrpar bcaa,sendo que nesse whey diz que contem bcaa?
outra coisa..nao estava tomando meu whey com dextrose..só com a glutamina...irei comprar um dextrose...ae rola misturar tudo junto mesmo ne...400 ml a porçao certo?

agradeço ae a atençao..

outra duvida...gostaria de saber uma coisa,no mercado tem uns GH que custam em media 80 reais a ampola(injetavel subcutanea)porem conheço um medico que faz um ciclo com Gh e o ciclo dele fica em torno de 500 reais a ampola..acredito que nao seja o mesmo GH( a proposito o medico é bem conceituado e nao ha hipotese de enganaçao)..gostaria de saber essa diferença de um GH pro outro...fico no aguardo

obrigado mais uma vez..