Mestre_dos_Magos

[quote name='LAONDA' post='42392' date='05/11/08']Nesses dois casos eu pegaria o Optimum!!!! abras e bons treinos!!![/quote] Sugestão acatada. Obrigado, LAONDA. Em meados de dezembro eu manterei contato com a torre para informar os resultados. Abraço!!

[quote name='Ferraz' post='42376' date='05/11/08']A quantidade de água que os fabricantes mandam acrescentar é simplesmente para uma melhor dissolução do produto. Isso não tem interferência no resultado que vc vai ter. Nesse caso vc pode colocar aproximadamente 350 ml para esse shake que não problema. Só lembra de beber bastante água durante o dia por causa da creatina. Um abraço[/quote] Valeu, Ferraz. Estou utilizando CREATINA É UNIVERSAL, WHEY da Ultimate Nutrition e DEXTROSE da PROBIÓTICA. Meu WHEY tá acabando e tô afim de comprar DESIGNE ou OPTIMUM. Abraço!!

[quote name='igão22' post='42141' date='04/11/08']nao tenha receio de engordar, se vc tomar so whey seu organismo vai usar a proteina como energia ai vem aquela velha história........ Em relação a maçã,banana, aveia e linhaçã eles nao vao substituir o malto/dextrose pq nenhum deles tem um IG que se compare Se quiser ingerir esses alimentos tudo bem,mas é melhor utiliza-los na refeição solida 40 min depois Abraço[/quote] Obrigado pela resposta, IGÃO Só mais uma dúvida Posso misturar Creatina + Whey + Dextrose no SHAKE pós treino, certo? Qual a medida de água eu coloco? A que vem na embalagem para cada produto? Por exemplo: 250 ml para Whey / 200 ml para DEXTROSE / 200 creatina. Nesse caso eu tenho que colocar 650 ml no copo ou posso botar 400 à 500 ml mesmo? Isso impacta em alguma coisa? Abraço!!

Obrigado, Hemogenin. Eu perguntei e esqueci de explicar que o meu caso é diferente. Eu pesava 107,6 kg (OBESO) há 7 meses atrás e atualmente estou pesando 81,5kg - ou seja - perdi 26kg, sendo aprox. 19 kg de banha e 7 de massa magra. Tenho 1.81 de altura. Tenho receio de tomar MALTO/DEXTROSE por conta disso... Posso engordar de novo. Eu tenho o que temer ou não? Estou indagando se a maçã + banana + cereal podem fazer a função ou, pelo menos, melhorar o resultado do WHEY + CREATINA, substituindo assim a DEXTROSE ou MALTO. Sendo assim, pergunto se tem problema ou contra indicação eu colocar no SHAKE os itens supra citados (MAÇÃ, BANANA e AVEIA ou LINHAÇA). Meu objetivo é crescer um pouco em músculos pra depois só manter e definir. Obrigado,

Eu posso pegar meu shake [b](WHEY + CREATINA)[/b] pós treino e [u]ADICIONAR[/u] frutas e cereais? Por exemplo: [b]WHEY + CREATINA + UM PEDAÇO PEQUENO DE BANANA E MAÇÃ + SEMENTE DE LINHAÇA OU AVEIA[/b]? Vale ressaltar que a quantidade TOTAL DA PORÇÃO (frutas, cereais, suplementos e água) cabe num copo de 400 ml. Quem puder dar FEEDBACK eu agradeço. Abraço!!

Caros, estou com dúvidas acerca de horários para tomar a suplementação (ALBUMINA / CREATINA / WHEY / ALBUMINA). Atualmente eu acordo e tomo ALBUMINA PURA em jejum. Tomo banho e depois tomo café normalmente. Como malho após às 13:30 horas, costumo almoçar às 12:45, tomar a Creatina/misturada com suco, lá pelas 13:15 horas. Aguardo 15 ou 20 minutos e malho. Depois da malhação eu tomo Whey Proteín. A noite eu janto, lá pelas 20:30 e tomo ALBUMINA antes de dormir, entre 22:30 e 23:00 horas Diante disso, pergunto-lhes: É melhor almoçar antes ou depois de malhar? A Creatina deve ser tomada antes ou depois do almoço? Quanto tempo (minutos ou horas) antes de malhar eu devo tomar a Creatina? Não tem problema tomar albumina em jejum? Desde já, obrigado. Abraço!!

Primeiramente eu gostaria de agradecer as dicas. Pelo jeito, os horários de ingestão eu estou fazendo de forma correta (albumina - pela manhã e antes de dormir / Whey - pós treino). Só uma dúvida, a Albumina da manhã eu devo tomar em jejum? A Whey eu tomo antes ou depois de almoçar (eu almoço entre 14:15 e 14:30 e atualmente eu tomo WHEY, aguardo 20 minutos e almoço)? Eu expus de forma errada... Eu não estava desmotivado e sim cansado e preguiçoso. Estou muito MOTIVADO, pois é notório minha volta por cima. A suplementação me fez voltar a carga, deixando preguiça e cansaço de lado... Acho que foi por causa do valor investido... rsrsrs Então vocês sugerem que eu parta para suplementação HIPERCALÓRICA. É isso? Quais as sugestões? Abraço!!

Gostaria do auxílio de pessoas experientes, acerca dos melhores horários e os tipos de alimentação devo seguir, visando ter melhores resultados. Eu era obeso, pesava 107,6 kg em abril deste ano. Tenho 1,81 de altura. Atualmente estou pesando 83,0 kg - ou seja - perdi 24,6kg em 7 meses, mesclando academia e dieta balanceada, sem prescrição de nutrólogo ou nutricionista. No 5º mês de dieta e academia, por motivo de fraqueza para realizar os exercícios, comecei a tomar ALBUMINA PURA e WHEY PROTEIN (ultimate nutrition), onde senti muito mais motivação para fazer cada exercício do programa (com a perda acelerada de peso eu estava muito desmotivado e fraco para fazer os exercícios de hipertrofia). Atualmente estou fazendo exercícios de hipertrofia no horário do almoço (por volta das 13 horas), e corro aproximadamente 1h na orla marítima após às 18:00 horas. Gostaria de obter algumas DICAS de alimentação e suplementação levando-se em conta os horários de treinos (13 e 18 horas) e todo o peso que perdi. Agradeço antecipadamente. Abraço!!

Se tiver conhecimento de alguém que comercialize as creatinas em Maceió ou Floripa de alguma marca boa, peço que entre contato comigo, através do e-mail [email protected] Obrigado,

Estou tomando o WHEY PROTEIN da ULTIMATE NUTRITION, sabor chocolate e estou gostando. Tanto o gosto como a qualidade do produto em si, estão superando as expectativas. Alguém já tomou e tem opinião formada sobre esse produto? Valeu!!

Alguém já tomou ou já ouviu falar desta CREATINE? Ela custa R$ 59,00 em Floripa. Quem puder ajudar, agradeço, desde já. Abraço!!