Diário Do Novato;

[philip_np]

Já fiz com 18kg alternada mas não faço mais o exercício. Cara, você ta monstro por ter ''apenas'' 85kg, se eu fosse você ganharia mais uns 8kg aí de boa, objetivo é hipertrofia somente? Em bulking é muito top fazer um treino híbrido.

Abraços.

[Saamuca]

meu brother, e-mails estão ai para se fazer pedidos dos nossos remedios airiariariairairairiair

tmj lek

[LucasMartns]

Já fiz com 18kg alternada mas não faço mais o exercício. Cara, você ta monstro por ter ''apenas'' 85kg, se eu fosse você ganharia mais uns 8kg aí de boa, objetivo é hipertrofia somente? Em bulking é muito top fazer um treino híbrido.

Abraços.

Anham,hipertrofia ao extremo. Poisé, acho que da pra subir até os 90 /92sem usar nada de AES e é isso que estou em busca pra a partir dai tomar alguma coisa.

Basicamente oque tomo de produtos é: Creatina,triblus e hoje fica pronto meu ZMA.. tdo manipulado na nossa farm se alguém se int kkkkkkkkk

Não tomo whey , porque felizmente posso proporcionar na minha dieta muita proteína que se baseia basicamente à frango,amêndoas,peixes ! (obs: como muito, e de 2:30 em 2:30 h) mas pretendo comprar um whey inicio do mês agora.

VAMO QUE VAMO PORRA!

meu brother, e-mails estão ai para se fazer pedidos dos nossos remedios airiariariairairairiair

tmj lek

Só me passar que com calma vou montando alguma coisa que se enquadraria bem pra mim aosidaisduasd !

[LucasMartns]

Resolvi tirar algumas medidas:

Peito:115,5 cm Biceps relaxado:40 cm Forçando 43 Cintura linha do umbigo: 86 cm coxa: 63 Panturrilha: 40 cm Peso: 85 kg cravados idade: 21 anos ALTURA : 1,73 !

OQUE ACHARAM??

Editado Outubro 28, 2014 às 17:42 por LucasMartns

[philip_np]

Pra altura ta top, tenho 5cm a menos de peito, 4cm a menos de braços, um pouco menos de cintura, não tenho certeza, coxa 1cm maior, panturrilha 1-2cm a menos e 80kg, 1,80m

Abraço.

[LucasMartns]

Pra altura ta top, tenho 5cm a menos de peito, 4cm a menos de braços, um pouco menos de cintura, não tenho certeza, coxa 1cm maior, panturrilha 1-2cm a menos e 80kg, 1,80m

Abraço.

Meu sonho ter 1,80

Enfim ...como dizem: "Oque Deus não me deu em altura eu compenso em LARGURA !!

[LucasMartns]

FOTINHA DE ONTEM NA ACADEMIA

RAZOÁVEL ?

zoom + camera ruim= LIXO EM RESOL

Editado Outubro 30, 2014 às 14:19 por LucasMartns

[JuniorStarting]

Acompanhar aq

[LucasMartns]

Acompanhar aq

TMJ !!

[Saamuca]

shape ta brabo demais brother

[LucasMartns]

shape ta brabo demais brother

Brabo é elogio?AOSIDASIDAS

Tmj MONSTRO!

[philip_np]

E esses ombros bola de boliche? ueahuaehauehauehe

Ta monstrao, fera aueheuheauhe

Abraços.

[LucasMartns]

E esses ombros bola de boliche? ueahuaehauehauehe

Tem que melhorar isso aê ! ;P

vou ver se tiro mais algumas hoje !!

[LucasMartns]

Salve galera. Criei um instagran pra postar minhas fotos enquanto "evoluo"...Então a maioria das minhas ftos estarão la.

//luccasmartns

[LucasMartns]

Oque acham???

Oxe..como posta foto por cel??

[Daniell109]

Dahora por no insta. Vamos ver né rsrs

[lipe.fuark]

se você é iniciante, eu to fudido

ahaha

boa sorte, acompanhando

[LucasMartns]

Fds é foda viu.Aquo na minha cidade dia de sabado NENHUMA academia abre. Fui de manha e a tarde e nada.Apelei indo pro meu estudio onde dou aula improvisar uns bagulho só pra não ficar parado.

Fds me qubra tbm na alimentação. Não que eu coma mal...mas o intervalo de tempo entre as refeições é grande.. entao passo uma fome danada..demoro a semana toda pra pegar um pesinho e fds relaxo..É pra acabar msm. :@@

se você é iniciante, eu to fudido

ahaha

boa sorte, acompanhando

Tmj irmao. Pow,faz muito tempo que to nessa não. ..enao nao passo de um iniciante mesmo :/ foda

Dahora por no insta. Vamos ver né rsrs

E seu eu te falar que a namorada deu azia por eu ter criado o inst. Kkkkkkkkkk mas bou manter la att.. segue la

[JuniorStarting]

Pô leks, já pretende ciclar é? tenta ficar melhor natureba man uehuehue

[LucasMartns]

Pô leks, já pretende ciclar é? tenta ficar melhor natureba man uehuehue

Pensar eu até penso sim, mas muita calma nessa hora;Sei que ainda esta cedo;

OQUE ACHARAM?

[MRCFerreira]

Pensar eu até penso sim, mas muita calma nessa hora;Sei que ainda esta cedo;

OQUE ACHARAM?

Carambaa ta giga man! Natural?!

Acompanhando.

Abraço

[LucasMartns]

Natural?!

Sim ! Por enquanto sim !

[LucasMartns]

Puta felicidade lol ganhei um whey hje de presente deum chegado. Diz ele que sempre que puder vai me mandar whey,creat,malto...essas paradinhas pra ajudar ela a divulgar a loja.

Como diz o Scarpelly..."TO GOSTANDOOO" hahahahaha

[LucasMartns]

Salve. Hoje me pesei e pra minha felicidade bati 87 kg!

Essa semana meu treino esta bem ..bem difícil. No início da semana acho que por falta de alongamento e aquecimento deu uma leve lesão no ombro. Coisa pouca,mas exercício de puxar to tendo um pouco de dificuldades.

Ontem,esmaguei minhas pernas...afinal é um dos pontos maos fracos do meu corpo.

hoje postarei ftos novas no instagran se possível vejam la.

Sobre a dieta..eu almentei a quantidade de prot e carbos e vamos ver no que vai dar.

É isso...VAMO QUE VAMOS PORRA.

INST: @luccasmatns

[LucasMartns]

Salve salve rapaziada! 

Depois de muito tempo ausente do fórum e das academias enfim voltei. 

Me afastei muito devido cirurgia e tempo estudando fora, consequentemente tive que parar com tudo, mas retornei com tudo agora e continuarei postando as coisas conforme eu fazia. 
Corpo ta bem "zoado" mas logo logo melhor ... Retornei a exatos 1 mês á academia,    TMJ !!!

 

foto de hje!  Como eu disse, bem zoado ainda :s 

[LucasMartns]

Treino de peito finalizado;

Estou em uma academia com os equipamentos mais antigos e sem muita "frescura" estou achando bem melhor do que quando eu treinava em uma de ultima geração, apesar que alguns equipamentos realmente faz falta pra algumas coisas especificas; 

To fazendo cárdio 2x na semana na parte da manha (6 h da manha) e treino normalmente de seg a sabado abc 2x.  Acham que só 2 x na semana de cardio esta bom? 

Sobre a foto ali em cima , oque acham ? ta mais ou menos ? 

 

Enfim, vamos que vamos;;

Pretendo em novembro fazer algum ciclo; Mas vamos ver até lá. Apesar de estar estudando muito a respeito, tem muita coisa pra acontecer ainda;   

 

Favor, responda oque questionei sobre o cardio e shape, desde ja muito obrigado.

[dhdh]

Acompanhando aqui tbm bro..

Sobre os cardios, acho que seria interessante aumentar um pouco a frequência pra vc pegar um condicionamento melhor, já que está voltando agora 

e depois volta pra 2x na semana mesmo que ta beleza!

[LucasMartns]

6 minutos atrás, dhdh disse:

Acompanhando aqui tbm bro..

Sobre os cardios, acho que seria interessante aumentar um pouco a frequência pra vc pegar um condicionamento melhor, já que está voltando agora 

e depois volta pra 2x na semana mesmo que ta beleza!

Pdc; Eu não estou fazendo muito cardio especifico porque eu luto, logo o treinamento e aquecimento de certa forma auxilia um pouco; Vlw !!!

 

[LucasMartns]

Treino hoje simplesmente FODA! Costas pessimismo !

 

Vamo que vamos.