Quanto Gastam Em Uma Dieta?

[Saintgraal]

problema eh que esse pessoal natural e ate mesmo os hormonizados recreativos

acham que sao fisiculturistas

e nao eh assim que a banda toca

[Lucas suplt]

Eu me racho com esse pessoal que fala que gasta 300 reais por mês numa dieta de hipertrofia KkkKkkkKkkkKkkKkkkKkk

Primeiro que se você come em casa todos os dias( o que acho difícil pra todas refeições) voce passa disso brincando.

Segundo que você não come só ovo/frango/arroz não! cade as verduras, cade TODO o resto? Esqueceu de contar né ? Hmmm

100% de quem gasta 300 em dieta hipercalorica ou não contou direito ou é sustentado pelos pais ou faz uma dieta PORCA( mais provável)

Ou tudo isso junto Hauhauhuahahahauahauh aiai só rindo

Isso sem contar os suplementos e BEBIDAS em.. Tsc,Tsc

[this is TRANCE]

Como se nutrição fosse simples assim..Ignorância achar isso.

Ainda mais vindo de alguem que ciclou 6 meses sem parar e não secou nada.

Gordura eh gordura, carbo é carbo e proteína é proteína.

Mas um alimento não é igual ao outro.

Uma dieta pode melhotar ou piorar muitas coisas...Resistência a insulina, hormonios esteróides e outros, GH e IGF, todos muito importantes principalmente pra quem quer ter ganhos otimizados...

nao é pensando assim sobre dieta que vai melhora-los.

Sou adepto do IFYM, mas não é bem assim tb.

Ignorância é se prender a esses conceitos ''hardcores''.

Quando se trata de composição corporal pouco importa esses níveis insulina, gh e IGF-1 vindo de alimentos, se você acredita que esses níveis elevam drásticamente a ponto de mudar teu corpo, tá na hora de largar um pouco a teoria e voltar p prática. É igual aquele lance de fazer agachamento e terra elevar os níveis de testosterona (?)

Minha foto está ai, e não sigo dieta, muito menos ''como limpo'', simplesmente sei controlar sódio e sei o quanto preciso comer diariamente.

A alguns minutos acabei com uma barra de chocolate, e a noite vou a um bar com alguns amigos, provavelmente vou comer amendoim e fritas, talvez camarão frito, e álcool com certeza, isso quer dizer que vou acordar embaçado amanhã? hahahaha nem um pouco, é claro que a noite vou procurar comer menos carboidratos e lipideos, porque sei o quanto preciso diariamente, caso eu vier a passar do limite esperado, amanhã comerei menos, e a vida continua meu brother.

Usam o IFYM p passar por cima da dedicação, n q o IFYM pregue isso. É o q eu sempre digo, acha q n importa essa de diferenciação de alimentos, passa o dia comendo óleo de soja c açúcar e gluten p ver no q da (n q alguém va fzr isso, só uma hipotese). Fico puto c gente q usa métodos assim como muleta pra ser desorganizado.

Bom, eu não adepto ao IIFYM, simplesmente não conto calorias, somente as ''visualizo''.

Depois de alguns anos de treino e alimentação regrada você sabe o que precisa comer pra manter, emagrecer ou engordar. Você sabe a média de prot/carb/lip que tal alimento possui, apenas visualizando-o.

E taxe-me de desorganizado, como queira, meu corpo está ótimo do jeito que está. E o melhor, não me privando nem um pouco da minha rotina.

Agora, o que me da pena é ver que ainda existe pessoas que se limitam em acreditar nessas teorias, se dão ao trabalho de fazer parte de uma rotina estereotipada nem um pouco prazerosa em busca de resultados corporais. Hilário é que ainda conseguem ter resultados piores que boa parte dos ''desleixados''.

Editado Abril 11, 2014 às 16:48 por this is TRANCE

[HEAVY DUCCI]

Cara... dieta não é barata não, fiz um calculo, aqui, apenas de alimentos basicos, 3100kcal deu qse R$900,00 (moro no MT, alimentação aqui eh meio carinha).

Mas dieta é mto pessoal, como o amigo ai em cima falou chega um momento que vc visualiza o que vc está comendo, se esta passando do limite, se vai ter q maneirar no outro dia, mas isso não deixa de ser uma dieta e com uma certa disciplina, pq vc sabe o que esta comendo e o que nao deve comer...

Mas agora falar que é só bater e mandar pra dentro, tbm nao é assim, isso é estereotipado tbm.

Axo que tem mta frescura msm qndo se fala em dieta, o ideal é cada um se conhecer conforme vai se alimentando e vendo o que é bom e o que nao presta.

Não sei como é o custo de alimentação ai, mas aqui no Brasil ta foda, e só sabe disso quem vai no mercado toda semana e paga a conta hr q fecha a compra.

[this is TRANCE]

Espero que eu não tenha passado uma imagem errada, não julgo quem come corretamente, até admiro quem tem uma alimentação saudável (não quem posta no instagram #bblifestyle #dieta #ficagrandeporra), mas, felizmente isso não afeta nem um pouco na composição corporal.

Nutrição ampla = (...)

Nutrição no bodybuilding = macros

[nan101]

Ignorância é se prender a esses conceitos ''hardcores''.

Quando se trata de composição corporal pouco importa esses níveis insulina, gh e IGF-1 vindo de alimentos, se você acredita que esses níveis elevam drásticamente a ponto de mudar teu corpo, tá na hora de largar um pouco a teoria e voltar p prática. É igual aquele lance de fazer agachamento e terra elevar os níveis de testosterona (?)

Minha foto está ai, e não sigo dieta, muito menos ''como limpo'', simplesmente sei controlar sódio e sei o quanto preciso comer diariamente.

A alguns minutos acabei com uma barra de chocolate, e a noite vou a um bar com alguns amigos, provavelmente vou comer amendoim e fritas, talvez camarão frito, e álcool com certeza, isso quer dizer que vou acordar embaçado amanhã? hahahaha nem um pouco, é claro que a noite vou procurar comer menos carboidratos e lipideos, porque sei o quanto preciso diariamente, caso eu vier a passar do limite esperado, amanhã comerei menos, e a vida continua meu brother.

Bom, eu não adepto ao IIFYM, simplesmente não conto calorias, somente as ''visualizo''.

Depois de alguns anos de treino e alimentação regrada você sabe o que precisa comer pra manter, emagrecer ou engordar. Você sabe a média de prot/carb/lip que tal alimento possui, apenas visualizando-o.

E taxe-me de desorganizado, como queira, meu corpo está ótimo do jeito que está. E o melhor, não me privando nem um pouco da minha rotina.

Agora, o que me da pena é ver que ainda existe pessoas que se limitam em acreditar nessas teorias, se dão ao trabalho de fazer parte de uma rotina estereotipada nem um pouco prazerosa em busca de resultados corporais. Hilário é que ainda conseguem ter resultados piores que boa parte dos ''desleixados''.

Concordo, tbm sou assim, nao conto calorias, apenas dou ao meu organismo aquilo que ele pede: como quando tô com fome e/ou quando sinto que digeri bem minha última refeição. Por um motivo simples: tive muitos problemas intestinais e estomacais por uma obsessão em comer demais. Mas em relação ao agacho e terra elevar os niveis de testo, acredito q aumenta sim. Me senti outra pessoa quando comecei a fazer compostos.

[this is TRANCE]

Concordo, tbm sou assim, nao conto calorias, apenas dou ao meu organismo aquilo que ele pede: como quando tô com fome e/ou quando sinto que digeri bem minha última refeição. Por um motivo simples: tive muitos problemas intestinais e estomacais por uma obsessão em comer demais. Mas em relação ao agacho e terra elevar os niveis de testo, acredito q aumenta sim. Me senti outra pessoa quando comecei a fazer compostos.

Outra pessoa em que sentido?

Fica um estudo comprovando que esse aumento é irrelevante no ganho de massa muscular: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298

edit. Bah, bem hipócrita da minha parte, a uns posts atrás mando um cara largar da teoria e ir pra prática, agora mando um estudo a outro usuário mostrando que o que ele sente na prática não existe uma explicação teórica de que seja relevante hahahahahaha to rachando aqui.

Editado Abril 11, 2014 às 18:17 por this is TRANCE

[RAFABRAVE]

esse tópico me serviu de uma coisa :

estou ciente de que preciso um emprego melhor rsrs

[nan101]

Outra pessoa em que sentido?

Fica um estudo comprovando que esse aumento é irrelevante no ganho de massa muscular: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298

Libido aumentou, auto-estima, auto-confiança...não sei se é só comigo ou é placebo, tanto faz, o importante é que me sinto muito bem fazendo compostos, me dá prazer fazer tais exercícios. Bem diferente de ir pra academia 5/6x por semana pra isolar biceps e triceps.

[this is TRANCE]

Libido aumentou, auto-estima, auto-confiança...não sei se é só comigo ou é placebo, tanto faz, o importante é que me sinto muito bem fazendo compostos, me dá prazer fazer tais exercícios. Bem diferente de ir pra academia 5/6x por semana pra isolar biceps e triceps.

Calma campeão, compostos realmente são eficientes, mas não a ponto de aumentar a síntese proteica, é isso que estou tentando deixar claro.

Fica a minha deixa, semana que vem eu volto pra causar um pouco mais.

[nan101]

Calma campeão, compostos realmente são eficientes, mas não a ponto de aumentar a síntese proteica, é isso que estou tentando deixar claro.

kkkk to calmo, cara. Eu acredito que eles ajudam na sintese proteica sim, de forma significativa? depende do individuo. Essas discussões são infinitas, um estudo mostra uma coisa, outro mostra outra e as pessoas ficam cada vez mais confusas.

[Visitante usuario_deletado325]

esse tópico me serviu de uma coisa :

estou ciente de que preciso um emprego melhor rsrs

kkkkkk.

E quem não precisa?

[fcfdeco]

hj ta tudo caro..inclusive, hoje ,uma calça custa mais de R$ 300...né não!?!?..hahahahahaha

[Kaíque H.]

Libido aumentou, auto-estima, auto-confiança...não sei se é só comigo ou é placebo, tanto faz, o importante é que me sinto muito bem fazendo compostos, me dá prazer fazer tais exercícios. Bem diferente de ir pra academia 5/6x por semana pra isolar biceps e triceps.

Não discordo desse teu pensamento, mas não necessariamente é preciso fazer somente isoladores em 6 dias da semana. Você pode muito bem montar um ABC2X com base em compostos e auxiliado por alguns isoladores

[HEAVY DUCCI]

hj ta tudo caro..inclusive, hoje ,uma calça custa mais de R$ 300...né não!?!?..hahahahahaha

pra uma menina de 16 anos kkkkkkk

[nan101]

Não discordo desse teu pensamento, mas não necessariamente é preciso fazer somente isoladores em 6 dias da semana. Você pode muito bem montar um ABC2X com base em compostos e auxiliado por alguns isoladores

Sim, exatamente, mas no meu caso o negócio era sério, era biceps e triceps tds os dias haha, não tinha informação nem nada tbm naquela época.

[HULQUI]

Não discordo desse teu pensamento, mas não necessariamente é preciso fazer somente isoladores em 6 dias da semana. Você pode muito bem montar um ABC2X com base em compostos e auxiliado por alguns isoladores

É o que eu faço hehehe... abc2x com compostos e ALGUNS isoladores (poucos pra não deixar o treino volumoso).

[Kaíque H.]

 

É o que eu faço hehehe... abc2x com compostos e ALGUNS isoladores (poucos pra não deixar o treino volumoso).

Somos dois

[Lucas suplt]

hj ta tudo caro..inclusive, hoje ,uma calça custa mais de R$ 300...né não!?!?..hahahahahaha

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Thraex]

Faça as contas direito!

Para uma dieta simples de 3500kcal estou estimando que seus macros sejam:

300g de proteína

150g de gordura

237g de carbo

Concentrando isso numa única refeição/dia

300g de proteína = 1kg de frango

150g de gordura = 180g de manteiga

237g de carbo = pouco menos de 1kg de arroz

Só de frango são R$ 390 (1kg a R$ 13,00 X 30 dias)

Só de manteiga são R$ 140 (200g de manteiga por R$ 4,69 X 30 dias)

Só de arroz são R$ 124 (Saco de 1kg por R$ 4,16 X 30 dias)

Só nessa refeição tosca vc gasta R$ 654 por mês!!!

Se for comer fora de casa, R$ 700 por mês dá 23,33 por dia... R$ 11,66 por refeição, se vc só almoçar e jantar. Mal dá um PF num boteco pé sujo

Pff né? Vc mora no acre?? Vc não entende nada de preços. É perfeitamente possível fazer uma dieta de bulking com R$ 300

Peito de frango vc acha fácil fácil a 8 reais/kg, e tem outras carnes mais baratas (moela 6 reais/kg) e existe ovos.

Manteiga vc acha 500g por 7 reais.

Arroz vc calculou o preço dele CRU. O arroz quando cozinha triplica de peso. 1kg de arroz cozido = 333 cru = 250g de carbo. Eu não sei aonde vc comprar arroz, mas onde minha mãe compra é 12 reais um saco de 5kg (R$ 2,40/kg).

Então os preços:

Moela: 1kg x 30 dias = R$ 6,00/kg x 30 dias = R$ 180,00

Manteiga: 200g x 30 = R$ 14/kg x 30 dias = R$ 84

Arroz: 333g x 30 = R$ 2,40/kg x 30 dias = R$ 24,00

Total: R$ 288,00

Isso sem incluir ovos na dieta, o que iria baratear muito. Sem falar que ninguem come 300g de prot por dia a não ser um BB de 100kg comendo 3g/kg, algo fora do comum.

Editado Abril 12, 2014 às 23:14 por Thraex

[Stratovarius]

Resumo do forum hipertrofia:

Treinos: fullbody

Dieta: apenas macros, nada mais importa.

Ciclos: testosterona 8 semanas 500mg + algo.

Open your minds.

[Silva B]

Pff né? Vc mora no acre?? Vc não entende nada de preços. É perfeitamente possível fazer uma dieta de bulking com R$ 300

Peito de frango vc acha fácil fácil a 8 reais/kg, e tem outras carnes mais baratas (moela 6 reais/kg) e existe ovos.

Manteiga vc acha 500g por 7 reais.

Arroz vc calculou o preço dele CRU. O arroz quando cozinha triplica de peso. 1kg de arroz cozido = 333 cru = 250g de carbo. Eu não sei aonde vc comprar arroz, mas onde minha mãe compra é 12 reais um saco de 5kg (R$ 2,40/kg).

Então os preços:

Moela: 1kg x 30 dias = R$ 6,00/kg x 30 dias = R$ 180,00

Manteiga: 200g x 30 = R$ 14/kg x 30 dias = R$ 84

Arroz: 333g x 30 = R$ 2,40/kg x 30 dias = R$ 24,00

Total: R$ 288,00

Isso sem incluir ovos na dieta, o que iria baratear muito. Sem falar que ninguem come 300g de prot por dia a não ser um BB de 100kg comendo 3g/kg, algo fora do comum.

posso te dar um beijo? haeuhaeuaheuaheuaehuaehaue

[Don-Ed]

6 reias o preço da moela? kkkk melhor comprar peito mesmo.

[Popeye_]

rapaz, vou te dizer ... o peito de peru é caro pra caramba ! uhaeuaheue

[Don-Ed]

De frango, eu pago 7 reais o kg em atacado.

Editado Abril 13, 2014 às 00:04 por Don-Ed

[tristan90]

Acho engraçado esse pessoal que acha que IIFYM é um dieta baseada em mc donalds, pizzas e chocolate

[Dreams]

só frango que não gosto de comprar em mais quantidades, pq precisa congelar e tals ... e quando for fazer depois acho que não fica tão bom.

as ultimas vezes que comprei file de frango congelado , parece que está comprando o resto do frango , esta vindo mt lixo

to dando preferencia a ''bandeijinhas'' ou natural mesmo.

[Pablo79]

N gasto tanto porque estou em cutting. O maior gasto é carne, que como uma média de 600gr por dia. Mas com o cozimento sempre há perdas. Então preciso fazer um quilo de carne (mais ou menos) para ter esses 600gr.

Como mais sobrecoxa, que custa 8 reais o kg aqui. Mas também como contra filé e alcatra (15 reais na promoção o kg). O restante não pesa tanto porque quase não como carboidrato, mais uma tapioca de vez em quando, que é barato.

Então calculo uns 345 reais só com carne para mim. E ainda tem minha esposa e filho. Com tudo para mim deve dar uns 500-600 reais.

Só tomo creatina de suplemento. Compro pote de 300gr (dura 2 meses). O último da ON paguei 70 reais. Então 35 por mês.

[Silva B]

N gasto tanto porque estou em cutting. O maior gasto é carne, que como uma média de 600gr por dia. Mas com o cozimento sempre há perdas. Então preciso fazer um quilo de carne (mais ou menos) para ter esses 600gr.

Como mais sobrecoxa, que custa 8 reais o kg aqui. Mas também como contra filé e alcatra (15 reais na promoção o kg). O restante não pesa tanto porque quase não como carboidrato, mais uma tapioca de vez em quando, que é barato.

Então calculo uns 345 reais só com carne para mim. E ainda tem minha esposa e filho. Com tudo para mim deve dar uns 500-600 reais.

Só tomo creatina de suplemento. Compro pote de 300gr (dura 2 meses). O último da ON paguei 70 reais. Então 35 por mês.

Como assim? tu não cicla a creatina?

Desculpa se eu to falando merda, pelo pouco que eu sei de suplementos a creatina deve ser ciclada... ou não???

[Pablo79]

Como assim? tu não cicla a creatina?

Desculpa se eu to falando merda, pelo pouco que eu sei de suplementos a creatina deve ser ciclada... ou não???

Não tem necessidade de ciclar creatina. Pode tomar direto o ano todo.