Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[ThePhsyco16]

me pesei hoje to com 78 kg

[MonsterFreak]

muda esse treino que ta ridiculo , pra cotas tu so faz pull down , cara como ja disseram vai num psicologo isso nao é normal , sem maldade.

faz peito / costas / pernas / ombros / biceps e triceps

se fosse voce faria ABC2x

Editado Maio 21, 2014 às 21:22 por MonsterFreak

[ThePhsyco16]

oi pessoal, treino de hj :

sup reto 4 x 50 kg

sup indlinado 3 x c halter

elev lateral

eu faço até enjoar galera, n tem nada padronizado

porque logo apos um treino galera, a gente fica com sono ?

Editado Maio 22, 2014 às 12:22 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16]

Bom pessoal , a partir de hoje, cortando os carboidratos !!

0 carb !

vou tentar né huahauahauha, no máx 50 gr

protein e gordura lá encima !

edit :

nnn kkkkk

só depoiis dos 200 kg

Editado Maio 22, 2014 às 21:29 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16]

vou p academia Agora ... treino vai ser o seguinte :

30 pull ups ( pegada neutra )

elev lateral 4 x falha

desenv ombro máquina 4 x falha

[Saamuca]

lol cara, sai dessa de cortar carboidratos porra, vc vai perder MM por besteira, faz isso n porra

[pedrinho91]

Esse é o topico mais psycho que tem heuheuheuheu

só locuraaaaa

[Lucas E]

78 kgs e 0 carb ? lol

[Galactus]

78 kgs e 0 carb ? lol

[LucasBora]

é nesse diario que eu melhoro o meu humor lol

[ThePhsyco16]

a partir de hj , nataçao de 30 min a 1 hr no pré treino !

mais informacoes euu posto quando fizer !

Editado Maio 23, 2014 às 15:49 por ThePhsyco16

[teusvarela]

kkkkkkkkkkkkk realmente topico mais psycho, que coisa loca

[Nando32SA]

vo ter que dar risada mano fazer o que, tu eh pancada da cabeça mesmo

[MonsterFreak]

eu ri da imagem que o Pedro Paulo postou , tu posta as coisas no face e fica comentando sozinho kkkkkkkkkkkkk

[Crespo1978]

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Crespo1978]

Não leve para o pessoal

Tenha calma musculação é algo que leva tempo

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[ThePhsyco16]

salve rapeize, hoje eu gravo o treino na academia hauahuahajhauaha !!!!

vou fazer

sup reto

elev lateral frontal

elev ombro máquina

[Hauzen]

cade o video?

[Abarck]

Né, cadê o vídeo. aueh

Abraço.

[ThePhsyco16]

Dos treinos ? video de que ?

minha vida tá coisada ... coisada mesmo ... kkkkkk sqn

to planejando outro abc2x só que com mais volume e mais intensidade ... ou um abcde mais planejado ... chego na academia faço o que eu quero e vou embora po 20 minutos de treino kkkk, tenho que ter um padrao de treino e ir progredindo nas cargas, tenho que pensar aqui ... posso ir no feeling também

Editado Maio 28, 2014 às 03:04 por ThePhsyco16

[Abarck]

salve rapeize, hoje eu gravo o treino na academia hauahuahajhauaha !!!!

vou fazer

sup reto

elev lateral frontal

elev ombro máquina

Esse? '-'

[ThePhsyco16]

Esse? '-'

ontem n fui p academia, só hj, quando eu gravo aqui, vcs me vê ai ?

Editado Maio 28, 2014 às 03:06 por ThePhsyco16

[Abarck]

Cara, se tu upar em um site e mandar o link talvez a gente veja...

[rmpersonal]

Igor cara, c ta fzndo elev lateral todo dia vei, p que isso? E outra, só treina peito e ombro? Três dias de relato e só vi isso.

[teusvarela]

kkkkkkkkkk esse guri

kkkkkkkkkk esse guri

[ThePhsyco16]

Seg feira eu fiz,

pulldown no pulley 4 x falha

puxada frontal 3 x falha

kroc roq 20 kg 2 x 25

rosca biceps máq 4 x

rosca alternada 2 x 15

[ThePhsyco16]

treino de hj :

Afundo 10 kg kd halter 2 x ( fiz umas 15 vezes, 7 kd perna )

mesa flexora 3 x 10 10 10 ( abaixando a carga )

sup vertical máq 3 x 8 8 8 aumentando a carga

peck deck 3 x 10

Obs : to zerando todas as maquinas, falta pouco !

Editado Maio 29, 2014 às 07:40 por ThePhsyco16

[pedrinho91]

perna e peito?

te arruma negão...

[Dr maromba]

igor se anda muito zoeiro ultimamente , ou se ta precisando de umas dicas sobre treino, ta tudo bagunçado cara , faz isso não cade o foco

[MonsterFreak]

organiza isso ae :

Peito/triceps/ombro (segunda e quinta)

Costas/biceps (terça e sexta)

Pernas (quarta e sabado)