Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira]

isso nem é o pior n manow namoral, o pior é a familia dela e meu amor q é a gym.

kkkk Cara engraçado kkk..

Relatando serie de hoje

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Flexão plantar 101 - 1x100. 10 min + 2 kgs..

Eaw galera aumento o peso ou só semana que vem kkk?

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[Solid Snake]

acompanhando aqui, muito boa evolução de cargas...

[DouglasOliveira]

acompanhando aqui, muito boa evolução de cargas...

Vlw brothrr

[DouglasOliveira]

Tava tirando algumas medidas muito satisfeito com os resultados.. Não partilha rei as medida com vcs kk... Exceto a da cintura kk 79.5~81.5cm e ai o que acham ta MT?

[l30ur1n3]

Minha cintura muda de 5 em 5 min,eu como alguma coisa,ou bebo algo e ela aumenta uns 5cm,ate parei de medir ela kkkkk e se quiser diminuir é so fazer aquela parada de expirar o ar com o abdomen contraido kkkk

[DouglasOliveira]

Relatando o treino

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Flexões plantares 1x100 10 min + 2,250 kg

como ninguem se pronunciou resolvi manter uma progressão de 250 g por treino kkkk, porque ? 7x250 da 1750 g, da quase 2 kgs por semana kkk. foi bem tranquilo melhorando bastante o equilibrio, apesar de que queimou um bucadinho kkkk, o projeto é daqui pro final do ano eu colocar minha irmã ou meu irmao nas costas pra fazer kkk

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Squat - 5x5 43 KG ( 96 KG)

Warm-up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg

1x5 50 kg

1x3 80 kg

HAHAHA, tava pesado mas fiz kkkk, hoje um colega meu tava la na gym ai ele vive falando ods meus treinos kkkk, ai ele, rapaz hoje vou agachar com você, ai eu blz kkkk rapaz no aquecimento o cara já tava fazendo careta kkkk, quando eu terminei o ultimo aquecimento, ai ele perguntou já cabou foi ? kkkkk ai eu vou começar agora kkkk..ele ate conseguiu botar algum peso mas desceu ridiculamente kkk não forcei ele a descer mais porque ele não tem pratica, e ele podia se machucar, kkkk por dentro tava comemorando, chega deu aquela força extra kkkk .. no mais foi isso..

Progressão no proximo treino? SIM

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Bench Press- 5x5 25 kg ( 60 kg )

Warm up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg
1x5 40 kg
O cara me viu fazendo ponte hoje e perguntou rapaz ne melhor vc encostar no banco deitando normal não ? kk ai eu não relaxe kkk, e fiz normal.. bom essa era quase meu peso de treino kkk eu treina 12/10/8/6 mas pedi ajuda e fazia com 27~28 kg na ultima ou então fazia almentando a rep e diminuindo os pesos, coisa de "louco" kkkk, mas é errando e aprendendo.. sem nenhum comentário especial a mais kk.

Progressão no proximo treino?SIM

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Pendlay row - 5x5 25 kg ( 60 kg )
warm up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg

1x5 40 kg

Bom, tive que "segurar" a descida kkkk, porque ai não sinto o ombro.. quase perdi as contas nesse kkk ai uns cara que tava vendo me falou quantas eu tinha feito graças a pai whey..

Progressão no proximo treino?SIM

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Dips - BW+12 kg 3x5

sem comentários

Progressão no proximo treino? SIM

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*Comentários adicionais: Vai ter greve no ifs, kkk resultado, vou treinar melhor, kkk mas quando voltar tou fudido.. kkkk... Hoje tava olhando a anilha de 25 ela deve ter uns 17~19 cm, ou seja tava pegando o terra quase 5 cm abaixo do que devia, explicado porque tinha tanto trabalho pra tirar do chão kkk..quarta eu corriji isso.. bom no mais o treino de hoje foi bem legal, atrasei um pouco porque revezei o agachamento, mas no resto foi tranquilo kkk..

Finalmente depois de praticamente 6x agachos seguidos vou poder descansar kkk

semana passada treinei, ter/qui/sab, ai nessa foi seg/quar/sex.. kkkkk rapaz tou precisando de dois dias seguidos de descanso kkk minha lombar e joelho já tao pedindo arrego dos agachamentos kkk

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Minha cintura muda de 5 em 5 min,eu como alguma coisa,ou bebo algo e ela aumenta uns 5cm,ate parei de medir ela kkkkk e se quiser diminuir é so fazer aquela parada de expirar o ar com o abdomen contraido kkkk

kkk lol.. kk eu merço mas nunca sei se tá certo é uma região muito flacida ..

[DouglasOliveira]

Passando ora relatar a serie de pantu de hj .

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Flexões plantares 1x100. 2,5 kg 10 min..

Hoje queimou bagarai kkkkk.. Mas na forca de vontade foi kk. Terça já digo minha primeira impressão da serie .. Kk

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[Faabs]

Quanto tempo vc demora pra se recuperar em cada serie do agacho?

[DouglasOliveira]

Quanto tempo vc demora pra se recuperar em cada serie do agacho?

Cara de dois a três minutos mas varia pow.. Isso e mais psicológico ta ligado vc pode descansar ate 5 minutos mas não recomendo... Tipo vc deve fazer quando se sentir pronto ..

[Faabs]

Cara de dois a três minutos mas varia pow.. Isso e mais psicológico ta ligado vc pode descansar ate 5 minutos mas não recomendo... Tipo vc deve fazer quando se sentir pronto ..

beleza !

é que normalmente eu levo uns 2 minutos pra descansar,mas n sei se isso vai mudar qdo ficar mais pesado ;/

[DouglasOliveira]

beleza !

é que normalmente eu levo uns 2 minutos pra descansar,mas n sei se isso vai mudar qdo ficar mais pesado ;/

Vai kkk vc n faz ideia kk

[DouglasOliveira]

Galera sera que fica muito pesado se eu fazer convict condition aos sábados pra flex kkk quero fazer flex com um braco só muito estiloso

[DouglasOliveira]

Relatando a serie de pantu de hj

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Flexao plantar 101. 1x100. 10 min. 2,750 kg

Nossa como queima kkkkkkk, só vai na forca de vontade msm...

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Editado Maio 4, 2014 às 10:55 por DouglasOliveira

[Silva B]

Não intendi a pergunta:

Galera sera que fica muito pesado se eu fazer convict condition aos sábados pra flex kkk quero fazer flex com um braco só muito estiloso

Convict condition é aquele negocio que o Iceman traduziu? se for, não vou poder te ajudar porque não li ainda que porra é flex com um braço só?

[DouglasOliveira]

Não intendi a pergunta:

Convict condition é aquele negocio que o Iceman traduziu? se for, não vou poder te ajudar porque não li ainda que porra é flex com um braço só?

Não intendi a pergunta:

Convict condition é aquele negocio que o Iceman traduziu? se for, não vou poder te ajudar porque não li ainda que porra é flex com um braço só?

Flexão pow ou push ups, só que com um braço só kk

Essa coisa ultra fodastica kk

[Silva B]

é foda de fazer... mas não acho massa, prefiro Human Flag ou Aquela de pegar a barra fixa e subir pra cima aquilo é mt foda huaehauhaeuhaeuaheuahe

[DouglasOliveira]

é foda de fazer... mas não acho massa, prefiro Human Flag ou Aquela de pegar a barra fixa e subir pra cima aquilo é mt foda huaehauhaeuhaeuaheuahe

muscle up? kk nunca tentei fazer kk tava vendo uns calistenics (ta escrito errado) kkk mt massa .. kkkkkkkkkkkkkkk nunca vi human flag .. kkk e pq flexão com um braço só tira onda pow kk

[l30ur1n3]

flexão com um braço só é facil,eu nunca treinei isso mas faço de boa,agora muscle up e human flag é foda,fiquei tentando ontem na praça e não conseguia de forma alguma kkkkkkkkkkk

[DouglasOliveira]

flexão com um braço só é facil,eu nunca treinei isso mas faço de boa,agora muscle up e human flag é foda,fiquei tentando ontem na praça e não conseguia de forma alguma kkkkkkkkkkk

com as pernas juntas ? kkk eu tentei mas não consegui ... kkkk

flexão com um braço só é facil,eu nunca treinei isso mas faço de boa,agora muscle up e human flag é foda,fiquei tentando ontem na praça e não conseguia de forma alguma kkkkkkkkkkk

eu nunca tentei muscle up também kkkkkkkk nem human flang.. kkkk agora tentei fazer plance e não consegui kk mt difcil kk

[Silva B]

com as pernas juntas ? kkk eu tentei mas não consegui ... kkkk

eu nunca tentei muscle up também kkkkkkkk nem human flang.. kkkk agora tentei fazer plance e não consegui kk mt difcil kk

Eu tbm não consigo! hauehaeuaehuaehauehaeuaheuaeh eu vou treinar até pegar meu bw em todos os básicos dai eu vou pros BW haueaheuaheuaeh

porra esse plance tem que ter um puuuta core foooda haeuaehuaehaehaeuaehae n consigo segurar as pernas assim como no human flag

[ParaF4L]

caraca desse jeito ae eu consigo fazer um monte, agora iqual o do CC' ewu n faço nem a metade de uma

[DouglasOliveira]

caraca desse jeito ae eu consigo fazer um monte, agora iqual o do CC' ewu n faço nem a metade de uma

Kkk esse jeito e o do CC se não me engano kkkk.. Vc tem algum video de outro jeito ?

Eu tbm não consigo! hauehaeuaehuaehauehaeuaheuaeh eu vou treinar até pegar meu bw em todos os básicos dai eu vou pros BW haueaheuaheuaeh porra esse plance tem que ter um puuuta core foooda haeuaehuaehaehaeuaehae n consigo segurar as pernas assim como no human flag

Pois e mo bolado.. Kk

[ParaF4L]

não n é o do CC' n, o do CC' e com corpo totalmente reto quase impossivel

[DouglasOliveira]

não n é o do CC' n, o do CC' e com corpo totalmente reto quase impossivel

Kkk vc tem video disso?

[ParaF4L]

baixa o texto la de flexoes no topico do ice e ver la a ultima flexão com uma mão .

[DouglasOliveira]

baixa o texto la de flexoes no topico do ice e ver la a ultima flexão com uma mão .

Eu li pow mas o cara posta CC embaixo do video kkkk .. E faz com as pernas juntas o. Cara que escreveu o livro não botou um video e eu n vi nenhum video de ninguém fazendo reto

baixa o texto la de flexoes no topico do ice e ver la a ultima flexão com uma mão .

E o que acha de eu fazer CC aos sábados

[ParaF4L]

nos dias off é uma boa manow muita gente faz.

eu mesmo faço.

Eu li pow mas o cara posta CC embaixo do video kkkk .. E faz com as pernas juntas o. Cara que escreveu o livro não botou um video e eu n vi nenhum video de ninguém fazendo reto

E o que acha de eu fazer CC aos sábados

mais só tem fotos msm, mais da pra ver.

[Silva B]

Parafal fiquei sabendo que um negão powerlifter ai, te engravidou, é verdade?

[DouglasOliveira]

nos dias off é uma boa manow muita gente faz.

eu mesmo faço.

mais só tem fotos msm, mais da pra ver.

Kkkkkkkk mas não vi nenhum video de ninguém fzd daquele jeito kkk

Parafal fiquei sabendo que um negão powerlifter ai, te engravidou, é verdade?

Ai agora.. Kkk ta com ciume e ?

[DouglasOliveira]

Relatando treino de pantu de hoje

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Flexão plantar 101 1x100 10 min 3 kg

Pesa demais -.- kkk queima pa carai kkk .. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, amanha já tem primeiro relatório do que achei do treino e se teve algum ganho estetico.. kkk

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Mais tarde vou pra academia .. hoje tem treino B, e volto pro 5x5 no OHP, kkkkk vai muer kkkk .. 2 treinos pros 100 quilos no squat kkk... se eu não falhar hoje quarta tem video kkk.. E hoje vou com parceiro kkk finalmente kkk