Substitutir Whey Por Leite Desnatado?

[mathhh]

Galera, meu whey tá acabando, e esse mes infelizmente não vai dar pra bancar.. no problem, já to pensando em algo pra substituir

como ja to comendo o limite de frango, 400g por dia + 3 ovos inteiros, e é minha mãe que banca a dieta ainda, ai já viu né

to pensando em mandar uns 200ml a mais de leite desnatado oque acham? Não vai ficar a mesma quantidade de proteínas do whey, mas vai diminuir o déficit de prot

[Unlimitedgh6]

Tu mandava quanto de whey por dia?

[Blancastroll]

Pode

Editado Março 6, 2014 às 23:29 por Blancastroll

[Faabs]

claro que pode,eu ja substitui o leite pelo whey faz 2 meses UAHUAHUAHA

[mathhh]

mandava 2 scoops de whey..

whey 3w da max.. malto tbm já acabou, mas invez de colocar mais carbs, coloquei 200g de abacate na ceia.

Editado Março 6, 2014 às 23:32 por mathhh

[alvesk]

[Kaíque H.]

Quanto de Leite vai tomar por dia?

[Lochebb]

Pode, Porém 1 copo de leite desnatado tem 6g de proteina, você teria que tomar ums 2 copos no minimo pra dar uma quantidade legal de proteina!

[mathhh]

Então, eu atualmente to medindo a quantidade de leite integral (to mandando integral ainda, o whey vai acabar lá pra sab/dom) ai comeco com o desnatado.

E meço até dar 500ml no copo do liquidificador, mas não seria quantos ml seriam mesmo.

Ai seriam os "500mls" do copo de liquidificador (que não sei se são 500mls mesmo ou são menos) e mais uns 2 copos que vou acrescentar.

[bellick]

e um peixe nem pensar?

[mathhh]

Nem pensar. Não dá velho.

Comendo 400 g de frango por dia, em 3 dias já se foi 1kg de frango. Minha mãe tá ficando pirada já haha, e 3 ovos por dia, no fim da semana vão 2 caixas mais ou menos..

Sem contar batata doce, leite, aveia, banana, etc que ela também banca..

Fica tenso

[bellick]

Nem pensar. Não dá velho.

Comendo 400 g de frango por dia, em 3 dias já se foi 1kg de frango. Minha mãe tá ficando pirada já haha, e 3 ovos por dia, no fim da semana vão 2 caixas mais ou menos..

Sem contar batata doce, leite, aveia, banana, etc que ela também banca..

Fica tenso

vc tomava não é?! 2 scoops dá ´30g, certo? (faz tempo que não uso, não lembro mais). Come algumas fatias de queijo e leite que tá tudo certo

[mathhh]

Sim.

Vou adpatar as minhas necessidades depois. Valeu a todos que deram suas opniões

[FrangoGainer]

Introducao:

Nao entendi se vai colocar o leite desnatado especificamente no Pos ou se vai colocar no dia para tentar substituir o whey,

mas nao importa.

Essa sua questao aparentemente simples esbarra em algumas brociencias.

Em ambos os casos citados eu sou afavor da substituicao, nao acho que va sair barato ja que leite desnatado e caro e como citado por outros membros nao serao 200ml de leite (6g de proteina e 9g de carbos) que farao diferenca.

Brociencia:

1- Janela anabolica: Grande parte dos estudiosos do assunto defendem o principio da janela anabolica pos-treino, aonde voce deve consumir uma proteina com absorcao super rapida e um carboidrato de cadeia simples, outra parte fala que isso e irrelevante resumidamente dizem que oque realmente importa sao os macros no final do dia.

Minha opniao sobre isso e que nao sera a janela anabolica que fara voce ser um mutante ou um frango, mas ao mesmo tempo acredito que de varias mudancas pequenas se fazem as grandes.

2- Precisamos de proteinas: E um assunto bem polemico, quando digo polemico digo Eu contra 95% do forum, porem a proteina pode nao ser tao importante quanto aparenta, quando digo isso penso em dois fatores, um deles e o fato da quantidade de proteinas por pessoa ser relativa, com isso quero dizer que pode variar mais de 200%, por exemplo tem artigos que afirmam que o ideal para praticantes de musculacao seria 2g/Kg assim como tem outros que dizem 1,5g/Kg, Eu por dia como em media 3g/Kg mais porque me convem do que por outro motivo. Outro fator que fez eu levantar esse topico foi o fato comprovado de pessoas com consumo de proteinas dentro de 0,8~1,2g/Kg terem ganho consideravel de massa magra durante determinado periodo de treino.

Minha opniao final:

Grandes mudancas sao formadas de varias outras pequenas, essa e a minha teoria e aplico ela em quase tudo na minha vida.

Nao acho que perder 40gs de proteina por dia vai te fazer algum mal visivel, nao acho que vai catabolisar se tomar 400ml de leite no pos-treino.

Entao para a sua situacao atual, eu digo, toma sem medo meu amigo(nao contando que esta em um Cutt rigido) isso nao atrapalhara de forma visivel e a curto prazo seus ganhos.

Toma sem medo.

Editado Março 7, 2014 às 00:50 por FrangoGainer

[Chez]

1 litro de leite =~ R$ 3,00 = 30g de proteína

1 scoop de whey = (varia muito, pega o valor total e divide pelo número de doses contidas no pote) = R$ 6,00 = 24g de proteína

Eu tomo um litro de leite por dia e sou feliz

(bebendo, misturando com aveia, fazendo mingau, etc)

[RAFABRAVE]

Esse video do danilo França eh irado... pra provar q leite faz bem ele manda 2l pqp !!!

Comecei a tomar whey a pouco tempo e vejo mudancas no meu corpo. Mas qdo a grana tiver curta , com ctza vo mandar 1l de desnatado no pós

[Matheus_]

claro que pode,eu ja substitui o leite pelo whey faz 2 meses UAHUAHUAHA

engraçado

eu fiz o contrario faz 2 anos e pouco auheuhahue

se bem que eu não mandava 100gr de proteina de whey por dia, agora de leite...

[RAFABRAVE]

1 litro de leite =~ R$ 3,00 = 30g de proteína

1 scoop de whey = (varia muito, pega o valor total e divide pelo número de doses contidas no pote) = R$ 6,00 = 24g de proteína

Eu tomo um litro de leite por dia e sou feliz

(bebendo, misturando com aveia, fazendo mingau, etc)

em 30 dias vc gasta 90 reais + - em leite ?

[Chez]

em 30 dias vc gasta 90 reais + - em leite ?

Desculpa irmão, ali em cima eu me enganei rsrsrs. Até fui conferir as compras pra ver! o litro do leite está em torno dos 2 reais por onde moro. As vezes até um pouco menos. Dá em torno de uns 60 reais por mês, só de leite.

[biingo]

é velho , olha eu tbm to no osso que nem voce mas ja faz meses, n to tomando nenhum suplemento.

tenho 18anos e 68kg tá mt dificil de subir.

no pos treino o eu tomo 500ml de leite ou (agua + açucar mascavo com 15min dps 4 ovos inteiros)

[Matheus_]

é velho , olha eu tbm to no osso que nem voce mas ja faz meses, n to tomando nenhum suplemento.

tenho 18anos e 68kg tá mt dificil de subir.

no pos treino o eu tomo 500ml de leite ou (agua + açucar mascavo com 15min dps 4 ovos inteiros)

se ta dificil de subir o peso, seguinte:

ta na casa dos pais ainda? come a comida que eles fazem, porra

qualquer coisa serve, sendo comida a mais, tu vai subir o peso

[TsuG]

Eu não vejo vantagem em trocar pelo leite.

Como falaram ai, um litro de leite = R$ 3,00 em um mês com 30 dias vai dar R$ 90,00

Isso em proteinas são 30g por dia.

Whey da growth ta uns R$ 64,00 e dura um mês inteiro Consumindo 30g diarias. o frete não chega a ser 30 reais e é só comprar uns 3 e dividir no cartão que o valor do frete diminui ainda mais.

Isso em proteina da 24g diarias (menos que o leite) porem vai sobrar dinheiro ainda. então da pra mandar mais do que apenas as 30g por dia que ainda assim vai sair igual ou mais barato que o leite.

Sem contar que tomar um litro de leite pode atrapalhar na ingestão de mais alimentos (caso a pessoa esteja em bulk e tenha dificuldades para bater os macros).

[RAFABRAVE]

Desculpa irmão, ali em cima eu me enganei rsrsrs. Até fui conferir as compras pra ver! o litro do leite está em torno dos 2 reais por onde moro. As vezes até um pouco menos. Dá em torno de uns 60 reais por mês, só de leite.

agora sim...

vc acaba economizando uma grana, porem vc sabe q no leite rola lactose e tal, coisa que qse nao tem no whey...

mas a dica do leite desnatado é válida sim !!

pena que aqui em casa só rola leite semi desnatado ou integral... meu velho fala q leite desnatado é água pra ele rsrsrrs