Port

[FabianaF 2040]

imaginei ser lá aheauha

uma vez fui para sp e fiquei hospedado do lado do shopping que tinha uma bodytech e uma compania athletica, dei um migué que tava de mudança e queria fazer uma aula experimental... melhores academias que eu ja treinei kkkk

Já até imagino onde vc ficou hospedado, e é nessa Bodytech que to treinando, hehe

[portownz 272]

Sim, moro em apertamento

dá pra colocar a cama dentro do power rack kkk

[portownz 272]

Anilheiro:

Farmers Walk:

E aqui, os ferros todos cortados:

Amanhã terminamos o farmers walk, e acho que dá pra começar e terminar o sled e a barra fixa (fiz uma chin up bar, com pegada neutra e talz)

Depois começa os furos no power rack.. Comprei uma broca de 16mm (5/8 pol) e fiz uma gambiarra pra usar numa furadeira com mandril de 12mm (1/2 pol)

A broca é monstrona, dá pra atravessar um crânio de boa uhauha

[Fabininja 283]

Já dava umas bisbilhotadas no teu diário.. Ta ficando muito bacana o farmers walk. Quando for morar sozinha,também quero ter meu próprio equipamento. Fazer farmer's walk na academia é bem complicado hauhsuahs

To acompanhando aqui.

[R.U.M. 1958]

E ae Port, como tá essa lombar man?

Abraço!

[portownz 272]

Já dava umas bisbilhotadas no teu diário.. Ta ficando muito bacana o farmers walk. Quando for morar sozinha,também quero ter meu próprio equipamento. Fazer farmer's walk na academia é bem complicado hauhsuahs

To acompanhando aqui.

Bem vinda!!

Quando for montar a sua, se tiver alguma dúvida pode perguntar que eu ajudo no que souber.. acabei pesquisando bastante pra começar a fazer os meus (e pra comprar tbm) hehe

Não to relatando meus treinos porque não treinei esse último mês, mas dentro de algumas semanas devo voltar com tudo

E ae Port, como tá essa lombar man?

Abraço!

Uma merda meu velho.

Na verdade não é minha lombar que tá zicada, e sim meu quadril. É o que eu acho, pelo menos.

Algumas posições me causam muito desconforto - por exemplo, eu não consigo ficar sentado no chão por mais de 5 minutos, principalmente naquela posição do alongamento "borboleta"

A dor que eu sentia na articulação sacroilíaca sumiu - aquela dor pouco abaixo da lombar e localizada longe do centro da coluna. Agora o que tem mais me incomodado é uma dorzinha bem acima do cóccix ueahuhea

Eu fiquei sem treinar Janeiro todo, porque acabei ajudando meu pai na reforma da empresa dele.. foi 1 mês pintando teto/parede/chão, carregando móveis etc, chegava no fim do dia com o quadril destruído, se não fosse o abençoado ibuprofeno não teria aguentado.. aí nem rolou de treinar nada

Pra me desanimar mais ainda, no final de dezembro o terra sumo voltou a me causar dores na articulação do femur (acho que realmente não fui feito pra fazer esse lift) e testei uns terras convencionais.. lembro que cheguei a fazer algumas reps com 80kg (quando me lesionei há quase um ano atrás, foi num aquecimento com 90kg) e fiquei com muita dor no dia seguinte, inflamou bem a minha lesão -.-

Ou seja, to fufu quanto ao lev. terra.

O que tem me ajudado bastante a minimizar as dores é deitar no chão e ficar com a perna dobrada em 90º.. eu deito no chão e coloco as pernas na cama. Dá até pra pegar no sono nessa posição.

As primeiras vezes que fiz isso foi sinistro, sentia várias pontadas no cóccix, relaxa MUITO a musculatura.. recomendo pra todo mundo que tiver com o quadril meio "duro".

Eu quero muito ir no médico fazer ressonância do quadril e da lombar, só preciso tomar coragem de gastar R$ 800+, já que não tenho plano de sáude e ressonância é caro pra c@$@$%@

Meu janeiro foi muito corrido, mas esses próximos meses vão ser dedicados a descobrir exatamente qual o meu problema.

Tenho que resolver isso logo, até porque ainda não desisti de competir no powerlifting!

---

Pequeno update dos equipamentos

Farmers walk tá terminado, amanhã vou ver se tiro umas fotos. E se testo ele também, hoje choveu aqui e nem teve como.

Começamos a fazer o sled hoje, deve ficar pronto nos próximos dias..

Editado Fevereiro 4, 2015 às 02:36 por portownz

[FabianaF 2040]

Putz, sem convênio é complicado, hein Port? Mas acho que vale o "investimento", pra saber logo o que está acontecendo e cuidar.

[portownz 272]

Teste do farmers

77kg totais, 38,5kg em cada mão.

Cada barra do farmers ficou com 8,5kg. Até que ficarem leves.

Fiz umas corridas de uns 15-20m e achei fácil com essa carga, sem aquecer nem nada.. montei o farmers rapidão aqui porque tava começando a chover e mandei bala uaheuahe

Vai dar pra progredir legal demais com essas barras específicas pro farmers!

Putz, sem convênio é complicado, hein Port? Mas acho que vale o "investimento", pra saber logo o que está acontecendo e cuidar.

Complicado demais!

Mas com certeza vale o investimento, eu acabei dando prioridade pra outras coisas, inclusive a montagem da minha home gym.. sou rei em inverter as prioridades das coisas uhauaha

[pedrolsen 1496]

mt bom port!! na barra onde tu pega é recartilhada ou lisa?

abs!

[portownz 272]

Esqueci da foto do anilheiro

mt bom port!! na barra onde tu pega é recartilhada ou lisa?

abs!

recartilhado

mandei fazer num torneiro

o cara me cobrou R$ 40 pra fazer nessas barrinhas do farmers, que tem 15cm cada e mais um recartilhado na barra fixa

acho que ficou meio caro, quando eu perguntei o preço o cara demorou pra responder (pessoalmente), certeza que ele me achou com cara de trouxa uahuaha, mas pelo menos o recartilhado ficou top - só tirando uma cagadinha que ele fez, pedi pra ele deixar 1 dedo em cada ponta sem o recartilhado, e o cara deixou uns 3 dedos em uma ponta e na outra fez o recartilhado até a beirada kkk acho que dá pra ver na foto ali, tem uma parte maior sem nada

eu só não fiz recartilhado na pegada neutra da barra fixa, será que vou sentir falta ?

to com medo que fique escorregadio..

Editado Fevereiro 4, 2015 às 22:15 por portownz