Preciso De Dicas Para Fortalecimento Do Biceps

[tobiashardstyler 4]

Seu instrutor ta certo, alguns exercícios só são permitidos quando você fica mais velho, antes disso faz mal

Oh really? Explica por que?

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[EdgarLourenço 6]

fui ironico

Então ele esta errado, bem que eu... suspeitava!

Sexta feira vou encaixar Remada Curvada!

[clovismn 10]

Faca chin ups e remada curvada. Progrida carga neles, eles sim fazem o biceps crescer.

Isso!

Se ainda não estiver satisfeito, manda uma rosca direta pra complementar.

[conradoacdc 6]

É galera valeu pelas dicas.

Já fiz umas leves edições no meu treino de acordo com a dica do pessoa e evolução que tenho nos treinos, já vou atualizar meu diário de treino.

Coloquei algumas coisas que tava precisando tipo fortalecimento do pulso e dedos, porque meu objetivo daqui 3-4 meses é começar um treino SL, só acho que antes preciso ficar um pouco mais forte e resistente pra conseguir fazer um SL com eficiencia.

Aqui em baixo tem o novo treino

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152962-avaliacaosugestao-de-treino/