A Franguitta

[Neophytu 63]

E a academia hj vai né? rsrs

[gaguri 123]

Ella desistiiu por que exatamentee ? :S a matéeriia ée bem dificiil mesmo, mas foi por isso só que ella desistiu, ou ée complicado oo emrcado de trabalho tambéem ? '-' tenho pesquisado, e realmente aparecem poucas vagas a procura de químico . "/ No jornalismo eu queriia ir pra área de revista e tall . Vivoo olhando o site da abril, elles sempre abrem pra aprendiz . Bem legal . E não parece estar tãao saturado quanto dizeem .. sei láa .

Não teem .. quer dizeer ten poucaas . Fizz atté oos 16 annos , então não tem foto digital . Depois eu ponho aquii uma do ballet e outra da ginastica . kkkkkkkkk Serve a tatuagem ? ↓↓↓

Tatuagem é legal...

[Cah_Damacennõ 5]

E a academia hj vai né? rsrs

Loogicooo xuuh .! o/

Tatuagem é legal...

*-----* sz

[.RussO 210]

Tem uma moça que falou que ia acompanhar meu diário, mais nem passa lá pra me dar um oi..

não citarei nomes aqui.

UEUAHEUAEA

bom dia moça

Editado Março 14, 2014 às 12:11 por .RussO

[Cah_Damacennõ 5]

Boom Diiia Lindoos ! *-*

Onteem fiiz meu treino A2 .
Foii tranquillo, não tinha gente pra revesar .. atté estranhei xD
E não esttou doloriidaa como fiqueii depois do A1 .

Percebi que o agacho sumo com 20kg tava tranquiilo pra miim .
Proximo treino vou tentar 24kg . =] .. õo afundo tambéem , vou aumentar uns 4kg no proximo treino .

õo stiif e a pélviica vou começar a fazer em ciima de un step .

( tava pensando em colocar o step no afundo também .. Será uma boa ? )

oo good morning e o stiif eu tava fazendo com 10kg, acho que dá pra aumentar un pouco também ..

Sóo o agacho que não vou aumentar por enquanto . O leg também segue igual . =]

dos superiores não vou aumentar nada também .
tenho os braços fraquinhos ainda . ><

Esse fim de semana vou montar a dieta #FINALMENTE .

jáa montei as partes que sei que são 'fixas' no meu dia-a-dia ..
falta complementar com a parte das carnes e saladas ( acredito que vá ser o mais complicadinho )
ee também montar os lanches , da manhãa e da tarde, e a ceia .

Alguém sugere algo ? *-*

Bjjs .. ee uma OTIMA sexta pra nóos .! ~*

Tem uma moça que falou que ia acompanhar meu diário, mais nem passa lá pra me dar um oi..

não citarei nomes aqui.

UEUAHEUAEA

bom dia moça

Todia dia de manhã leeioo o de vocês . sz'

Só que vocês estão no nível avançado hard ultra .. ( kkkkkk )
e eu tõo ainda no nível Baby . Aíi não tenho muitto o que falaar .. ><

mas eu acompanhoo .! RUUN

Editado Março 14, 2014 às 13:18 por Cah_Damacennõ

[.RussO 210]

Cahh, como eu acho que sua vida é meio corridinha. O bom é ver umas refeições de fácil transporte, pra você comer a hora que der.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

tem muita coisa que você pode comer no café da manhã e nos demais lanchinhos. Banana,Aveia,Leite,Granola, Pão Integral e mais uma porrada de coisas.

Se for usar Carne, use carnes magras (patinho é a melhor, muita proteína, pouca gordura e preço baixo)

Editado Março 14, 2014 às 13:19 por .RussO

[Cah_Damacennõ 5]

Cahh, como eu acho que sua vida é meio corridinha. O bom é ver umas refeições de fácil transporte, pra você comer a hora que der.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

tem muita coisa que você pode comer no café da manhã e nos demais lanchinhos. Banana,Aveia,Leite,Granola, Pão Integral e mais uma porrada de coisas.

Se for usar Carne, use carnes magras (patinho é a melhor, muita proteína, pouca gordura e preço baixo)

eu vii esse tópicoo .. *---*

ée que carne vai ficar por conta da minha mãe . kkkkkk'

porque eu mall fico em casa , dai quem prepara ée ella . xD

eu queria fazeer a dieta naquela panilhaa ( igual a que vooc teem e outros usuarios também .. )

MAS aqui ée bloquiado , e en casa só uso oo celular . "/

Editado Março 14, 2014 às 14:53 por Cah_Damacennõ

[Missy 138]

Boom Diia Amorees .!

não treinei ontem .. esqueci o tênis ee o negociio tava feio aqui no taboão . "/

O que atté foi boom .. porque minhas peras estavam muitto doloridas . Acho que não ia conseguir fazer õo treino direito .

engraçadõo que o outro treino (enoorme que eu fazia antes) não me deixava dolorida como esse ..

Daí pensei em começar a treinar AB OFF AB .. será uma booa ou isso vai diminuir os ganhos ? '-'

a dietaa reallmente ée o maior desafio pra miim no momento . "/

já fiiz os cálculos , tenho os valores de tuudo .

Mas não sei por onde começar a organizar :S

vii seu diárioo e vii que vooc tá com un corpo bem legaal .

teem alguma dica ? *-*

aah, te vii láa no instaa .

Te add tambéem . :]

Beijoos

eu deei as caras faz tempoo táa .! RUUN

Vou ler teu treino e tua dieta com mais calma e digo oque alteraria!

[Neophytu 63]

Ou minha linda....

Chegando no trab te mando no email, respondo aquele que voce me enviou com o livro.

@Russo pedinte hahahahaah

Otima sexta pra noises kkk

[.RussO 210]

Ou minha linda....

Chegando no trab te mando no email, respondo aquele que voce me enviou com o livro.

@Russo pedinte hahahahaah

Otima sexta pra noises kkk

kkkkkkkkk e aí gatão

otima sexta pra nois