Projeto Marc Fitt!

GUGA19 · Julho 11, 2014 às 00:50

Pronada :https://m.youtube.com/watch?v=BrEHxYzjlDQ

Supinada :https://m.youtube.com/watch?v=qF_ZamLhm7g

então mano minha pegada na remada curvada sempre foi pronada, nunca nem testei a supinada rs

marcelo007 · Julho 11, 2014 às 21:20

acompanhando!

concordo com o FrangoGainer, principalmente em colocar uma elevação lateral, a maioria desses fitness tem ombro medial bem destacado.

GUGA19 · Julho 12, 2014 às 00:29

relato treino hoje:

supino reto 4x6 com 60kg (próximo treino +4kg)

behind the neck press 4x6 com 31 kg ( próximo treino +4kg)

elevação lateral unilateral 2x12 com 3kg (sei que é um peso de grilo porém estou tentando executar perfeitamente o exercício)

ps: decidi tirar paralela do treino, sinto que consigo da um estímulo no tríceps no supino e no press (behind the neck) fora que tenho uma certa facilidade em desenvolver o tríceps, se eu sentir que não estou desenvolvendo o triceps sem um estímulo direto volto a fazer as paralelas.

Editado Julho 12, 2014 às 00:35 por GUGA19

FrangoGainer · Julho 12, 2014 às 00:34

Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica...

Supino 30x30?

Behind the neck 15x15?

ou ja adicionou o pesa da barra?

ta bom os pesos...

So manter a progressao ta indo muito bem...

GUGA19 · Julho 12, 2014 às 00:44

Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica...

Supino 30x30?

Behind the neck 15x15?

ou ja adicionou o pesa da barra?

ta bom os pesos...

So manter a progressao ta indo muito bem...

mano eu treino em uma "academia" de fundo de quintal rs, na verdade um amigo meu fez alguns aparelhos pra treinar em um quarto grande no fundo da casa dele ai treino com ele.

ele tem banco de supino, hack pra agachamento, cerca de uns 120 kg em anilhas, 2 barras e 4 barrinhas pra montar halters, enfim da pra fazer o básico, a barra que usamos pra supino, agachamento, press etc tem 5kg então nem conto, são 30----30 mesmo

FrangoGainer · Julho 12, 2014 às 00:50

Ta otimo parabens.

GUGA19 · Julho 12, 2014 às 00:54

Ta otimo parabens.

vlw mano! acho meus pesos uma merda , vejo alguns diários aqui nego pegando 90-100kg no supino.

FrangoGainer · Julho 12, 2014 às 01:01

Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso...

GUGA19 · Julho 12, 2014 às 01:15

Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso...

novo em idade ou tempo de treino? se for tempo de treino juntando o tempo que treino certo com dieta adequada não dá nem 1 ano porém já treino desde 2009 com milhares de pausa nao chegava a treinar 2 meses direto rs

FrangoGainer · Julho 12, 2014 às 02:08

Novo... hahhahah

Twisted Metal · Julho 12, 2014 às 15:49

tu é novo guga, teu baixo tá baixo, por isso não tem tanta força pra pegar altas cargas. falo pro mim também.

quando eu tava BF alto, mais com uns 86kg, pegava bem mais peso.

agora com 75kg, tô pegando menos carga, mas shape tá melhor. haha

eu treino em casa também, bem old shcool sem frescuras, tô evoluindo.

dei uma estagnada pq adoeci umas 5 vezes esse ano.

GUGA19 · Julho 12, 2014 às 18:26

tu é novo guga, teu baixo tá baixo, por isso não tem tanta força pra pegar altas cargas. falo pro mim também.

quando eu tava BF alto, mais com uns 86kg, pegava bem mais peso.

agora com 75kg, tô pegando menos carga, mas shape tá melhor. haha

eu treino em casa também, bem old shcool sem frescuras, tô evoluindo.

dei uma estagnada pq adoeci umas 5 vezes esse ano.

é mano! meu treino é bem básico mesmo só com compostos, espero esta pegando uns 90kg no supino e agachamento até o fim do ano. Editado Julho 12, 2014 às 18:27 por GUGA19

Twisted Metal · Julho 13, 2014 às 01:02

é mano! meu treino é bem básico mesmo só com compostos, espero esta pegando uns 90kg no supino e agachamento até o fim do ano.

isso leva tempo, seus tendões tem que tá fortalecido até lá.

o tempo é o melhor remédio nesse esporte.

GUGA19 · Julho 14, 2014 às 23:48

treino hj!!

supino reto 1x6, 1x6, 1x6, 1x5 com 64kg

behind the neck press 1x6, 1x5, 1x5, 1x4 com 35kg

elevacão lateral unilateral 2x12 halter de 3kg

panturrilha em pé 1x30, 1x20, 1x15 com peso do corpo

Kaíque H. · Julho 15, 2014 às 00:21

Eae Guga. Esse teu treino atual é visando força? Se for, tu notou mudanças esteticas?

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

FrangoGainer · Julho 15, 2014 às 00:47

Cargas monstras!!! parabens

GUGA19 · Julho 15, 2014 às 00:59

Eae Guga. Esse teu treino atual é visando força? Se for, tu notou mudanças esteticas?Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

na verdade o que eu quero é hipertrofia e forca, e o melhor pra isso acredito que seja treinar com os básicos e progredir carga aliado a dieta.

Cargas monstras!!! parabens

ta zoando ne mano! carga de frango pó

FrangoGainer · Julho 15, 2014 às 01:02

35 no behind the neck press? ta doido jovem?

64 no supino para alguem da sua idade? ta doido jovem? 2

GUGA19 · Julho 15, 2014 às 01:10

35 no behind the neck press? ta doido jovem?

64 no supino para alguem da sua idade? ta doido jovem? 2

mano eu tenho 21 anos, acredito que carga boa mesmo é a partir dos 100kg, ne não?

mesmo assim obrigado pela força!!

FrangoGainer · Julho 15, 2014 às 01:13

Esqueci que tem 21 hahhahah mas voce treina a pouco tempo, querer pegar cargas de 3,4 anos de treino e bobagem, tao otimas as cargas vai por mim...

GUGA19 · Julho 15, 2014 às 01:20

treino a pouco tempo certo ne, pq se for considerar o tempo que comecei a levantar peso é desde de 2009 porém sem dieta e com milhares de pausas, treinava 1-2 meses e parava 5-6 kkk

Editado Julho 15, 2014 às 01:21 por GUGA19

FrangoGainer · Julho 15, 2014 às 01:27

Vai por mim, voce esta indo

bem e so continuar aplicando progressao constante...

Twisted Metal · Julho 15, 2014 às 21:06

Vai por mim, voce esta indo

bem e so continuar aplicando progressao constante...

2

GUGA19 · Julho 16, 2014 às 02:01

treino de hoje!

barra fixa pronada 3x8

Chin-up 1x7, 1x6, 1x6

remada curvada 3x6 com 40kg

GUGA19 · Julho 22, 2014 às 03:04

relato treino de hoje galera!

supino reto 1x6, 1x6, 1x6, 1x7 com 64kg

Behind the neck press 1x6, 1x5, 1x5, 1x5 com 36kg

panturrilha em pé 1x25, 1x25, 1x25, 1x15 com peso do corpo ( descanso de 40 segundos entre as series)

Editado Julho 22, 2014 às 03:09 por GUGA19

FrangoGainer · Julho 22, 2014 às 13:36

A progressao a quantas anda? hahaha

GUGA19 · Julho 23, 2014 às 02:44

A progressao a quantas anda? hahaha

Mano acho que to indo bem, todo treino eu aumento ou repetição ou carga.

Relato treinozinho de hoje!!

Barra fixa pronada 1x8, 1x8, 1x8, 1x5 ( tinha dito que botaria peso nas costas mas aumentei uma serie)

Chin-up 1x6, 1x5, 1x4, 1x4 ( aumentei uma serie)

remada curvada 3x8 com 36kg ( primeira vez que sinto meu posterior de ombro trabalhar e tive um pump nele )

Editado Julho 23, 2014 às 02:46 por GUGA19

AAugusto · Julho 24, 2014 às 02:31

Acompanhando ae brother

Treino bem parecido com o meu mesmo haha

Boa sorte

GUGA19 · Julho 31, 2014 às 00:45

passando pra relatar treino de hoje galera! tava sem treinar desde quarta-feira passada devido a alguns problemas.

TREINO,

Behind the neck press 1x7, 1x7, 1x6, 1x6 com 36kg

Supino reto 1x7, 1x6, 1x4, 1x4 com 64 kg

Panturrilha em pé com peso do corpo 1x25, 1x25, 1x25, 1x25

mathhh · Julho 31, 2014 às 19:55

mano, ja que teu foco é força, eu ACHO que cairia bem algum "termogenico" a base de cafeína por ser um estimulante, ia dar um gás a mais no treino e ajudaria no seu foco (força), pegava algum suple com uma alta concentração de cafeina por capsula, e ia aumentando a qtd de capsulas ingeridas conforme o tempo..

ou pegava algum pré treino bonzinho.. creatina tbm

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