GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:23 Se o hiper te ajudar a bater as kcal, ótimo, contanto q esteja dentro dos macros. Tem um calculo manual, mas é meio ruin fzr, pega nessas tabelas de net msm. no próprio programa q c usa p fzr a dieta tem. e quanto ao índice glicemico dos alimentos, tem algum problema comer pão (de leite,milho etc) e arroz branco por tanto que se encaixe nos macros? vc chegou a comentar que o melhor pra min seria um clean bulk com alimentos de baixo índice glicemico porém não é sempre que posso comprar batata doce etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:25 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:25 e quanto ao índice glicemico dos alimentos, tem algum problema comer pão (de leite,milho etc) e arroz branco por tanto que se encaixe nos macros? vc chegou a comentar que o melhor pra min seria um clean bulk com alimentos de baixo índice glicemico porém não é sempre que posso comprar batata doce etc. Tenta manter sempre em IG baixo. Arroz integral, batata doce, pão integral (o integral msm, da uma olhada nos ingredientes, tem q vir farinha integral primeiro) entre outros. Manda os alto ig só no pós treino mesmo. Quando não tiver outra escolha, ai joga o q tiver mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:28 (editado) Tenta manter sempre em IG baixo. Arroz integral, batata doce, pão integral (o integral msm, da uma olhada nos ingredientes, tem q vir farinha integral primeiro) entre outros. Manda os alto ig só no pós treino mesmo. Quando não tiver outra escolha, ai joga o q tiver mesmo. ok, vlw mano muito obrigado mesmo pela ajuda ae! só mas uma pergunta particular, quanto de carbo vc uso por kg na sua dieta? sempre fico encanado com o carbo pq fico bastante retido quando deixo o carbo alto demais (tipo 5,0-6,0g por kg) Editado Fevereiro 17, 2014 às 02:29 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:29 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:29 ok, vlw mano muito obrigado mesmo pela ajuda ae! só mas uma pergunta particular, quanto de carbo vc uso por kg na sua dieta? sempre fico encanado com o carbo pq fico bastante retido quando deixo o carbo alto demais (tipo 5,0-6,0g por kg) Na de 4000kcal usei 6-7, mas n da p se basear por mim por conta dos aes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:32 Na de 4000kcal usei 6-7, mas n da p se basear por mim por conta dos aes. Nossa!! se eu usar 6-7 vou reter toda agua do mundo rsrs, vou tentar manter entre 3,9-4,2g por kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:37 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:37 Nossa!! se eu usar 6-7 vou reter toda agua do mundo rsrs, vou tentar manter entre 3,9-4,2g por kg. poisé, vai testando que é o melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:41 poisé, vai testando que é o melhor. blz! se eu perceber que estou ficando retido ou aumento na cintura, já ligo o alerta rsrs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Fevereiro 17, 2014 às 10:52 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 10:52 O seu treino é esse da página inicial? Não tens como fazer um ABC2X? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:44 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:44 e quanto ao índice glicemico dos alimentos, tem algum problema comer pão (de leite,milho etc) e arroz branco por tanto que se encaixe nos macros? vc chegou a comentar que o melhor pra min seria um clean bulk com alimentos de baixo índice glicemico porém não é sempre que posso comprar batata doce etc. o ideal é nao usar industrializados e IG alto, pois prejudica a produção endogena de testo e a hipofise de regular GH. Pelo menos são o que estudos/teorias apontam. Mas se quer saber, eu uso IG alto o dia todo, nao consigo me controlar kkkkkkkkkkk O seu treino é esse da página inicial? Não tens como fazer um ABC2X? qual o nome dessa mulher do seu avatar ? shape fodastico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:56 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:56 o ideal é nao usar industrializados e IG alto, pois prejudica a produção endogena de testo e a hipofise de regular GH. Pelo menos são o que estudos/teorias apontam. Mas se quer saber, eu uso IG alto o dia todo, nao consigo me controlar kkkkkkkkkkk Muuuito dificil ter esse controle de só comer alimentos com IG baixo. Engraçado que ja vi muita gente aqui no fórum discordar e achar que tanto faz o IG dos alimentos... |: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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