GUGA19 26 Postado Fevereiro 13, 2014 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 21:00 acompanhando O Marc usa efeito demais, nos videos ele nao aparenta ser 60% do que mostra as fotos. vlw mano, da uma moral na minha dieta, uma avaliada! concordo verdade, da uma moral na minha dieta mano, to precisando de uma avaliada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 13, 2014 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 22:56 (editado) pow galera da uma moral na dieta ai, até agora ninguém falou nada só o Nando Editado Fevereiro 13, 2014 às 22:57 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Fevereiro 14, 2014 às 12:15 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2014 às 12:15 Depois do que o Marcelo falou, acabei lendo algumas coisas e concordando com tua ideia de tentar ficar maior limpo. Pelos seus macros, ACHO eu que está bom, segue firme. Coloca os treinos pra gente acompanhar, e atualiza o peso e medidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
comico 7 Postado Fevereiro 14, 2014 às 12:51 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2014 às 12:51 Acompanhando ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sebas 38 Postado Fevereiro 14, 2014 às 22:57 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2014 às 22:57 (editado) Acompanhando aqui, segue firme man! Tbm tenho como objetivo um shape próximo ao do Marc Fitt. Editado Outubro 12, 2014 às 00:09 por Sebas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 15, 2014 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 00:41 Treino de hoje galera, aumentei todas as cargas, estou aumentando de 2 em 2kg por treino! Agachamento - 3x5 com 45kg (anilhas+barra) Supino reto - 3x5 com 45kg (anilhas+barra) Militar - 3x5 com 34kg (anilhas+barra) Remada curvada - 3x5 com 40kg (anilhas+barra) + flexão plantar - 4x25 (peso do corpo) barra fixa pronada - 1x8,1x6,1x5,1x3 Depois do que o Marcelo falou, acabei lendo algumas coisas e concordando com tua ideia de tentar ficar maior limpo. Pelos seus macros, ACHO eu que está bom, segue firme. Coloca os treinos pra gente acompanhar, e atualiza o peso e medidas. ok, os treinos estou postando mano, depois vou por as medidas e peso! Acompanhando ... vlw!! Acompanhando aqui, segue firme man! Tbm tenho como objetivo um shape próximo ao do Marc Fitt, segue uma foto aí dos meus 10 meses de luta para esse obejtivo: é isso ae mano! vamos nessa em busca desse objetivo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 15, 2014 às 03:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 03:26 galera estou com duvida em relação ao meu treino será que é um bom treino para que eu possa ter uma evolução em geral? eu sei que as cargas ainda estão baixas ( peso de frango). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 15, 2014 às 09:06 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 09:06 Crescer seco é que não dá em Guga. Não tem medo, cara, depois você perde Eu sei q vc se redimiu depois, mas tem como sim e ainda digo mais, seria a melhor opção pro guga. Ele n ta on fire, fikr fzndo bulk e cutt muito pesado só vai render a ele ganhar gordura e pouca mm em bulk, perder essa gordura e e qse toda a mm em cutt. O mais indicado no caso é se manter em clean bulk (que eu recomendo q leia sobre dieta com baixo índice glicemico, se encaixa perfeitamente em vc) por ser ectomorfo, ja vai perder bastante gordura.galera estou com duvida em relação ao meu treino será que é um bom treino para que eu possa ter uma evolução em geral? eu sei que as cargas ainda estão baixas ( peso de frango). Sobre seu treino, só quem pode dizer se vai dar certo ou não é uma coisa chamada teste. Se colocou exercícios do mesmo nível tanto de intensidade quanto biomecanicamente falando, vai dar td certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 15, 2014 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 18:18 (editado) Eu sei q vc se redimiu depois, mas tem como sim e ainda digo mais, seria a melhor opção pro guga. Ele n ta on fire, fikr fzndo bulk e cutt muito pesado só vai render a ele ganhar gordura e pouca mm em bulk, perder essa gordura e e qse toda a mm em cutt. O mais indicado no caso é se manter em clean bulk (que eu recomendo q leia sobre dieta com baixo índice glicemico, se encaixa perfeitamente em vc) por ser ectomorfo, ja vai perder bastante gordura. Sobre seu treino, só quem pode dizer se vai dar certo ou não é uma coisa chamada teste. Se colocou exercícios do mesmo nível tanto de intensidade quanto biomecanicamente falando, vai dar td certo. Vlw mesmo mano! ter um cara com o seu vasto conhecimento acompanhando vai me ajudar bastante no meu objetivo, mas o que vc achou da minha dieta? chegou a dar uma olhada? postei na pagina anterior, quanto ao treino vou testar por pelo menos 3 meses e ver se vou ter resultados. Editado Fevereiro 15, 2014 às 18:20 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 15, 2014 às 21:33 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 21:33 Vlw mesmo mano! ter um cara com o seu vasto conhecimento acompanhando vai me ajudar bastante no meu objetivo, mas o que vc achou da minha dieta? chegou a dar uma olhada? postei na pagina anterior, quanto ao treino vou testar por pelo menos 3 meses e ver se vou ter resultados. Q eh isso po, tamo junto cara ainda n tive tempo direito, tem como vc me mandar ela por mp? Dou uma olhada amanhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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