Projeto Marc Fitt!

[Thiago CWB 76]

DragonFly é tenso...comecei a fazer

[GUGA19 26]

Até rola, mas não é o principal objetivo.

e pra hipertrofia? devo encaixar algum exercício ou o próprio treino já me dará isso?

[rmpersonal 692]

 

e pra hipertrofia? devo encaixar algum exercício ou o próprio treino já me dará isso?

Periodiza isso na semana, tipo um dia p condicionar, outro p hipertrofiar. Vai ser meio tenso mandar tudo junto.

[gaguri 123]

Acompanhando!

Segue firme que dá pra chegar lá com certeza

[GUGA19 26]

Periodiza isso na semana, tipo um dia p condicionar, outro p hipertrofiar. Vai ser meio tenso mandar tudo junto.

qual vc me recomenda pra hipertrofiar?

[rmpersonal 692]

 

qual vc me recomenda pra hipertrofiar?

Os mais usuais, não tem isso de melhor ou pior, faça o q vc acha mais efetivo.

[GUGA19 26]

Acompanhando!

Segue firme que dá pra chegar lá com certeza

vlw mano!

Os mais usuais, não tem isso de melhor ou pior, faça o q vc acha mais efetivo.

blz!

[Oenomaus 528]

Eai Guga, como anda os treinos?

[GUGA19 26]

Eai Guga, como anda os treinos?

tranquilo man, aumentando os pesos sempre, só a dieta que tá foda pq acabou o frango e ovos, amanhã relato aqui o treino.

[GUGA19 26]

galera relatando os treinos!

Ontem,

agachamento - 1x5, 1x5, 1x5, 1x3, 1x3 48kg (barra+anilhas)

front squat - 3x5 21kg (barra+anilhas)

RDL - 3x5 39kg (barra+anilha)

panturrilha em pé - 4x25 peso do corpo

panturrilha em pé com peso - 4x12

HOJE,

Supino reto - 5x5 com 54kg (barra+anilhas)

BTN press - 1X5, 1X5, 1X5, 1X5, 1X5 com 36kg (barra+anilhas) - COMPLETEI AS 2 ULTIMAS SERIES COM MUITA DIFICULDADE

Desenvolvimento sentado com halteres - 2x10 ( 8kg cada halter)

Barra fixa pronada - 1x8, 1x6, 1x5, 1x4, 1X4

Tive que sair ai não fiz a remada curvada