Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[Coach.Wagner 4311]

Hmmmmm, pois é, pode ser da alimentação sim

Debew, quase o cacete kkkkkkk teu terra de 180kg e o meu de 120 "Só" 60kg

120 sem conta a barra ^^

o meu é 180 contando ela

[Eduardo90 1494]

Eu só fico imaginando, quando as minhas cargas estiverem bem altas... se agora o treino tá ficando intenso, imagina quando meus RM for tipo os do Debio... fudeo

Acho que isso esteja influenciando, no terra e no agachamento, minha força esta subindo MUITO rápido, tanto que na semana do 5/3/1+ no agachamento eu fiz 1+4 no terra + 5, não fiz deload,e sexta passada no terra fiz 5+7 12 reps, amanha vou ver quanto sai no 3+. Acho que no terra eu vou aumentar mais de 4k por onda

Quando eu só conseguir fazer +1~3 acho que vou sentir bastante a musculatura

[pedrinho91 1075]

Muito bom então, continue assim! Aumentaria 4kg nos lower e 2kg nos upper, é o que vou fazer !

[Eduardo90 1494]

Muito bom então, continue assim! Aumentaria 4kg nos lower e 2kg nos upper, é o que vou fazer !

Então, esse é o peso que ele recomenda, mas pro terra isso ta sendo "pouco" porque cada semana que passa eu aumento os pesos e as reps nos 5+, 3+ ,1+ se estivesse mantando as reps, mas além de subir os pesos estou subindo as repes, ou seja se eu faço 5+5 com 100kg, no próximo mês eu teria que fazer com 104kg, se eu fizesse 5+5 eu já teria ganhado força, mas esta subindo as reps também 5+6 com 104, 5+7 com 108...

Não acho que isso seja ruim, mas quanto mais reps eu consigo fazer mai longe eu estou da minha 1RM, ou seja é bem provavel que eu não etseja trabalhando com as porcentagens que ele indica.

Por isso no terra eu acho que vou aumentar 6kg no próximo mês

HAHAHAHAHAHAHAH não sei se conseguiu entender

[pedrinho91 1075]

Consegui sim ehuheuheuheuehu, me esforcei um pouco pra conseguir

[pedrinho91 1075]

Bench Press (peso sem barra)

warm up

30 x5

40 x5

50 x5

workingset

64 x3

68 x3

72 x4

Cuban Press (do caralhoooo esse exercicio )

5x10 (halter de 8kg)

Chin Up

4x6-6-5-5

Dieta: ok

Editado Maio 16, 2014 às 14:10 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Coach.Wagner 4311]

o que acho do cuban press? fiz uma variação, o seated power clean quando fazia WS4SB MUITO DESTRUIDOR, o cuban press por ser em pé deve ser pior ainda

[pedrinho91 1075]

o que acho do cuban press? fiz uma variação, o seated power clean quando fazia WS4SB MUITO DESTRUIDOR, o cuban press por ser em pé deve ser pior ainda

Caraaa, na ultima serie eu soofrii... fiz 9 cagando, isso com halterzin de 8kg, é muito destruidor heuheuhuee

to doído ainda

Curti muito

[SaBiih 4003]

Vamo lá parceiro de 5/3/1...vamo soca peso nessa barra xD

Abraço

[ParaF4L 189]

o que acho do cuban press? fiz uma variação, o seated power clean quando fazia WS4SB MUITO DESTRUIDOR, o cuban press por ser em pé deve ser pior ainda

é do kralho msm pqp.