Diário Do Smaw: Iifym

[Visitante Smaw]

Deem uma olhada galera!

Editado Janeiro 29, 2014 às 16:20 por Smaw

[Fat2Fitness 37]

Deu fome, rs.

[Visitante Smaw]

Já tá batendo fome aqui tb...rsrsrss

Quero partir para o omeletão logo

[Visitante Smaw]

25° Dia

TREINO D COSTAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS

Levantamento Terra Sumô 3x5 - 72-82-92 kg

Remada Cavalinho 3x10 - 60 kg

Remada Curvada Unilateral com Halteres 3x10 - 16 kg

Chin up 3x6

Rosca Alternada 3x10 - 12 kg

Rosca Martelo 2xfalha - 8 kg

Encolhimento (máquina de supino) - 3x15 - 80 kg

Encolhimento com Halteres - 2xfalha - 28 kg

treino foi top, deu pra estimular legal, segunda posto a estratégia de dieta/treino/aeróbico, vou mudar algumas coisas, essa semana deu pra ter uma base que essa divisão ficou legal só vou ajustar algumas coisas para fechar essas últimas 5 semanas...

Tá complicado para acordar, to parecendo um zumbi, dormindo pouco tem contribuido com esse cansaço, fora os estimulantes que dão uma baqueada no snc, mais é isso ai vamo q vamo

[johndoe_ 32]

porque tu chegou a dosagem de 2g de taurina?

algum motivo estudo etc?

[Visitante Smaw]

nos energéticos como o red bull pelo que lembro são 80mg de Cafeína e coisa de 1g de Taurina, como já tomei red bull e realmente dá uma despertada, fica mais concentrado e tal, ai resolvi dobrar a dosagem e testar, e realmente o que tá pegando aqui é levantar da cama, pq depois fico bem disposto no treino e isso se estende no período da manhã

[johndoe_ 32]

aqui tá impossível treinar de manhã

to deixando pra a tarde

tento jogar stin... jejum... ref prot e gord

mas é muito complicado de qualquer forma

se joga carbo mesmo, aí acaba com tudo.

[Fat2Fitness 37]

Aqui está sendo na base dos termogênicos mesmo, porque se não nem levantava, hahaha.

[Visitante Smaw]

aqui a única alternativa é de manhã mesmo, o olho nem desgruda e já to na academia, as vezes chego enxergando só com um olho....uahuahuahuahu

EC + Taurina aqui estão dando uma ajuda e tanto tb

[Visitante Smaw]

26° Dia

treininho de delts na pegada total, falhando em quase todos, gostei de treinar assim

TREINO E OMBRO / TRAPÉZIO / PANTURRILHAS

Militar 3x10 - 32 kg

Desenvolvimento com Halteres 4xfalha - 14 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3xfalha - 5 kg

Elevação lateral no Pulley 3xfalha - 5 kg

Elevação Frontal com Halteres 2xfalha - 8 kg

Encolhimento no Smith - 3x12 - kg

Panturrilhas em Pé no Smith 4x20 - 42 kg

Esteira - 20min. 4km/h

o que tá complicado é mesmo depois de tomar banho fico transpirando muito, semana que vem vou deixar preparado uma garrafinha bem gelada, tentar resfriar =)....rsrsrs