Treinamento De Força E Densidade Muscular

[Visitante]

Bom gente, nós sabemos que o aumento da massa muscular ou queima de gordura está relacionado com a dieta, porém, em um treinamento em um treinamento de força onde não estamos visando o aumento de peso e sim o aumento da força como os weightlifters...fazendo uma dieta de manutenção ou com um excedente baixo, conseguimos fazer um aumento significativo de força mantendo o mesmo peso? pelo aumento da força e o trabalho muscular apesar de nao aumentarmos fisicamento o volume muscular a densidade aumenta, correto?

[Saamuca]

pelo que eu entendi vc quer fazer um treino de força com uma dieta de cutting ou que va manter vc com o mesmo peso... acredito que isso é possivel cara, vai ficar mais dificil pra progredir mais da pra progredir sim...

[Visitante]

pelo que eu entendi vc quer fazer um treino de força com uma dieta de cutting ou que va manter vc com o mesmo peso... acredito que isso é possivel cara, vai ficar mais dificil pra progredir mais da pra progredir sim...

mais ou menos isso, a dieta q eu to possibilitado de fazer no momento (pelo menos até ir na nutri) só consigo manter o meu peso, mas, uma coisa que se ve muito em weightlifting são atletas de categorias de peso baixas com altas cargas e vejo muito divulgado pra manter uma dieta hipercalorica pra condizer com a progressão de cargas...

eu sei que a massa magra nao vai aumentar mas, se a massa magra nao aumenta, com o aumento de força a densidade muscular aumenta, certo?

[Uli6]

Divagando...

Li em algum lugar aqui no forum um artigo que dizia que "não há aumento de força sem hipertrofia", se for pensar assim, se há progressão de carga há um gasto calórico maior, ou seja, o risco de catabolizar não seria maior? (se você não estiver com uma dieta hipercalórica)

Falei muita besteira?

Editado Janeiro 6, 2014 às 19:55 por Uli6

[Visitante]

Divagando...

Li em algum lugar aqui no forum um artigo que dizia que "não há aumento de força sem hipertrofia", se for pensar assim, se há progressão de carga há um gasto calórico maior, ou seja, o risco de catabolizar não seria maior? (se você não estiver com uma dieta hipercalórica)

Falei muita besteira?

nao falou besteira não, esse ponto que quero chegar, é possivel ficar forte sem ficar grande, porém, a densidade muscular chega a outro nivel - creio eu - esse é o ponto aqui, pq como citei um weightlifter não é gigante mas levanta cargas estremas pro seu peso

[busarello]

Força é muito mais dependente da "enervação" da massa muscular do que da massa muscular em sí.

Então um treino de "força" mesmo vai te dar tendões mais fortes, articulações mais aptas, músculos mais "enervados", etc muito antes de te dar mais massa muscular.

[Arex]

isso que o busarello falou mais o fato de que densidade muscular tem a ver com outros fatores (bf baixo, pouca retenção etc etc etc).

tem toda essa discussão sobre a hipertrofia miofibrilar dar um aspecto mais denso (acredito que tua pergunta venha disso) mas na prática nao tenho visto isso não. vamos aguardar outros usuarios se manifestarem.

[Visitante]

Força é muito mais dependente da "enervação" da massa muscular do que da massa muscular em sí.

Então um treino de "força" mesmo vai te dar tendões mais fortes, articulações mais aptas, músculos mais "enervados", etc muito antes de te dar mais massa muscular.

entendi, ta faltando alguns topicos aqui falando de weightlifting neh xD

isso que o busarello falou mais o fato de que densidade muscular tem a ver com outros fatores (bf baixo, pouca retenção etc etc etc).

tem toda essa discussão sobre a hipertrofia miofibrilar dar um aspecto mais denso (acredito que tua pergunta venha disso) mas na prática nao tenho visto isso não. vamos aguardar outros usuarios se manifestarem.

to no aguardo x.x

[mydra]

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=299427983515460&set=a.132389270219333.10596.132005326924394&type=1&theater

Sobre o sem hipertrofia sem força

[Visitante usuario_deletado17]

Se você não fizer uma dieta para ter hipertrofia você pode muito bem ficar forte sem aumentar nada.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=299427983515460&set=a.132389270219333.10596.132005326924394&type=1&theater

Sobre o sem hipertrofia sem força

E essa foto até hoje eu não sei como fizeram.

Ali tem 350kg (se for realmente cimento)

Esse cara é bem magrão mesmo, deve ter uns 60-65 kg.

Isso é marca de levantamento terra de campeão mundial.

Se ali forem sacos de 20kg fica sendo um total de 140kg... Aí dá até pra acreditar

Editado Janeiro 6, 2014 às 21:58 por ranzo159

[busarello]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2013/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-forca/?hl=+diario%20+do%20+quisso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/?hl=%20diario%20%20do%20%20quisso

Tem muito mais coisas espalhadas. Havia ótimos posts sobre força no diário do quisso, mas muito se perdeu quando ele pediu para deletar a conta.

[Visitante]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2013/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-forca/?hl=+diario%20+do%20+quisso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/?hl=%20diario%20%20do%20%20quisso

Tem muito mais coisas espalhadas. Havia ótimos posts sobre força no diário do quisso, mas muito se perdeu quando ele pediu para deletar a conta.

vlw busarello vo da uma lida

[busarello]

vlw busarello vo da uma lida

Já que vai começar a olhar para este novo mundo, este tópico também merece atenção:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148261-hand-grip-2014/

[Visitante]

to acompanhando ele la sim, eu ja treino meio que de modo PB, só nunca tinha lido conceitos, mas, com aquela discussão de PB nossa, muita informação vou ir lendo ele aos poucos

tbm vo começa a procura informação sobre weightlifting, é uma area que tbm curto muito