Whey Antes Do Treino?

[Dihh]

Olá pessoal estou com uma pequena duvida.

Minhas aulas voltaram, e eu estou indo treina as 17:00 e termino meu treino umas 18:00 e logo eu ja janto para ir na faculdade.

O problema que eu tomei o Whey imediatamente depois do treino com malto,mas isso tirou e muito minha fome e me deixou estufado e logo não consegui consumir o normal na janta.

Então gostaria de saber se eu toma Whey meia hora antes do treino também funciona.

E se funciona eu tomo ele sozinho ou com malto??Ou tomo o Whey sozinho e depois to treino tomo malto sozinho tbm??

Pq o malto não estufa e tira tanta fome como o Whey.

Obrigado desde já.

[Akanux]

É muito importante o whey após o treino, tomar antes não vai ter o mesmo efeito se tomado no pós. Tomar o malto sozinho também não é bom, e não tem nescessidade nenhuma, se for o caso já janta direto quando voltar da academia e tira ambos os suplementos...

QUal whey você está tomando? eu nao sinto estufado com o que tomo não.

[Visitante Justfbe]

Usar whey antes, será como uma fonte de energia.

Seu corpo necessita de proteina e carbo juntos para abastecer seus musculos e ajudar na recuperação.

Tu toma com com água?

Eu nunca tive problema com isso, claro que ia comer depois de 20 minutos alimentos sólidos.

[trindade.pirahy]

se tu já vai jantar após o treino toma o whey em outros horarios

eu tomo ao acordar e pré treino = 2h antes do treino

abraço

[cpr2009]

deve ta botando mto agua ou mto leite

200 ml ja esta ótimo

abraço

[B4silisco]

cara,

O whey protein é uma proteína de absorção rápida ultilizada no pós treinos quando os seus músculos estão fadigados, para que assim evitar o catabolismo e você perder massa, ela ajuda na construção muscular e a malto na energia para que o organismo não use a Whey como fonte de energia e sim para recuperação muscular. Na minha opinião se fosse você levava um lanche para a faculdade e comia lá como eu faço na escola que estudo de manhã .

Abraço !

[Dihh]

Eu entendi, mais como vou jantar imediatamente após o treino imaginei que essa janta fosse como o Whey ja que tem muita proteina na minha refeição, e então poderia tomar o Whey antes.

Por que as 21:00 na faculdade eu iria tomar Whey de novo com agua mesmo, ja levar na garrafinha.

Eu to tomando suplementos assim comecei sexta feira.

Hipercalorico - 7:30

Whey - 16:30 (30-40 minutos antes do treino)

Whey - 21:00 (na faculdade)

Hipercalorico 23:00 (Antes de dormir)

Esse Hiper antes de dormir tbm é outra duvida, eu sou muito magro mesmo e meu instrutor disse pra eu toma assim antes de dormir que ira me dar muita massa, mais pra mim fica espero se não vou engorda d+..Porem algumas pessoas dizem que Hipercalorico antes de dormir não pode, e algumas dizem que é muito bom pra quem é magro e quer ganhar massa.

Outras pessoas me disseram que o Whey devo tomar mesmo antes do treino com BCAA, pq ja vou jantar mesmo imediatamente após o treino.

Eu comecei nessa vida tem uns 2 meses, estou em uma dieta muito boa engordei nos primeiros 1 mes e meio 10kg, porem faz umas 2 semanas que estacionei por isso estou começando a suplementar, não entendo muito por isso to pesquisando bastante, mais cada pessoa diz uma coisa.

To tomando Whey 3w Body Action, a Massa eu esqueci mais é uma boa de 3kg, malto e BCAA(pré e pós).

[Maxxtroo]

como vc ja deve ter pesquisado, o whey é recomendado no pós, mas se quiser tomar no pré...

[trindade.pirahy]

Queria saber com base em que se afirma isso.

É só pq "todo mundo" diz que whey deve ser tomado no pós treino?

Se for usado sozinho realmente será usado como fonte de energia, mas se for ingerido junto com uma fonte de carboidratos, como malto, será usado como proteína mesmo.

Eu tomo whey antes do treino, meu lanche pré treino é composto de whey/albumina + maltodextrina.

Na real, esse lance de whey ser indispensável no pós treino é muito discutido.

Eu mesmo não acredito muito nisso.

O . O

grande iceman

concordo contigo

sendo q eu tomo meu whey como complemento de proteinas

e não como fonte principal,

eu faço q nem tu = pré treino whey+albumina+leite e o carbo fica por conta do sanduiche !!!

só q tava pensando em tirar o whey do pré e jogar ele para o lanche da tarde q seria o pós treino 2

porque o corpo ainda estaria na janela de oportunidades .

abraço

[Rhyu.]

deve ta botando mto agua ou mto leite

200 ml ja esta ótimo

abraço

200 ml com 2 colheres de whey e 2 de malto?

ou bota 400 ml ?

[NoodleZ]

kra uma dica q funcionou cmg talvez te ajude

tinha um problema bem parecido com o seu..... o shake pos treino tirava a minha fome e não tinha como jantar ...entao comecei a mandar o shake ao poucos ... kndo eu vou chegando no final do treino encho o shake de agua e começo a tomar durante os 2 ou 3 ultimos exercicios e depois imendo um banho na academia ai vou pra casa e janto numa boa!!

melhorou e muito meu apetite na janta experimenta kra !

abraço

[craw69]

Pode ser usado no pré sim, e mesmo que tome whey, a fonte de carbo que eu usaria seria solida, e nao malto. A melhor opcao seria usar um intra-workout ( IntrAbolic é um dos tops ) ou entao fontes de amino como Core ABC, Purple Wraath, Xtend... mas pra quem nao pode bancar e manda whey Hilmar, pode tomar antes sim.

Abracos

[M2a]

concordo com o iceman ai.

eu tomo sempre no pós. mas direto tomo a noite antes dormi. com pouco de malto. ou então no meio da tarde.

sempre adiciono pouco de malto. mas tomo quando da na ideia mesmo.

[elloco]

toma bcaa antes do treino. e no pós o whey com dextrose/malto.

Naao vai ter solucao o whey antes é zica . compensa bcaa, mais barato haha.

Depois de uns 40 minutos do pos-treino ( tomado o whey) Come akelas barras energeticas sabe? Só pra nao ter perca :}

[DraggO]

Pode tomar o whey na hora que quiser.....o que manda e o carbo que acompanha:

Alto IG se for pos-treino e baixo IG se for pre-treino. Simples.

Agora que a "janela" depois do treino existe isso é fato, e se voce puder mandar nutrientes bons e de facil absorcao nesta hora, otimo.

Abraço.

[craw69]

É fato pq? Só pq o Waldemar e o Rodolfo Peres disseram?

Existem pesquisas comprovando que o aumento na síntese protéica após a atividade física se estende, em alguns casos, por até 24 horas.

Contudo, qualquer nutriente será bem aproveitado, já que o organismo está ávido pelos tais e não vai discriminar a clara de ovo para aproveitar o whey.

Ademais, whey protein demora de 1 a 2 horas para ser absorvido, então não faz tanta diferença.

Conheco uma pesquisa falando isso ( sintese proteica por 24 horas ), e mesmo assim nem vi a pesquisa, foi apenas um profissional citando. Se voce tiver essas pesquisas que diz comprovar esse aumento na sintese proteica por tanto tempo, gostaria de ver. Nao estou duvidando, só quero fatos mais concretos... ja ouvi essa historia uma vez, ouvi agora mas nunca vi estudo algum, foi apenas galera dizendo que existe; se puder postar onde voce viu esse estudo, eu agradeco, informacao nunca é demais

Abracos

[DraggO]

É fato pq? Só pq o Waldemar e o Rodolfo Peres disseram?

Existem pesquisas comprovando que o aumento na síntese protéica após a atividade física se estende, em alguns casos, por até 24 horas.

Contudo, qualquer nutriente será bem aproveitado, já que o organismo está ávido pelos tais e não vai discriminar a clara de ovo para aproveitar o whey.

Ademais, whey protein demora de 1 a 2 horas para ser absorvido, então não faz tanta diferença.

Quer dizer então que o certo é o que o ICEMAN fala ?

Cade as pesquisas ?

Voce sabe o que quer dizer valor biologico ? Nao deve saber, ja que ta falando que whey demora 2 horas pra ser absorvido....

Velho, to notando em uns posts seus que voce ta querendo pregar a nao-suplementação e dizer que voce é o cara pq ganhou 500 kilos sei la como....

Agora se liga que cada caso é um caso e se abstenha a responder o mais tecnicamente possivel.

Pra mim, opinião pessoal só serve pro dono.

Abraço.

[SBurani]

É fato pq? Só pq o Waldemar e o Rodolfo Peres disseram?

Existem pesquisas comprovando que o aumento na síntese protéica após a atividade física se estende, em alguns casos, por até 24 horas.

Contudo, qualquer nutriente será bem aproveitado, já que o organismo está ávido pelos tais e não vai discriminar a clara de ovo para aproveitar o whey.

Ademais, whey protein demora de 1 a 2 horas para ser absorvido, então não faz tanta diferença.

whey antes do treino e d boa, eu mesmo faço uma vitamina com leite, banana, maçã, mel, aveia, linhaça e whey e mando com um bcaa e so tive resultados ...

agora, de onde vc tiro q o whey protein demora de 1 a 2h pra se absorvido !?!?

não fala o vc não tem ideia cara

https://forum.portaldovt.com.br/forum/lofiv...php/t98820.html

lê tudo isso ai e aprende um poco ...

[junior_dnz]

eu to com o iceman...o problema eh que a galera cria toda uma mistica em volta do whey, ja vi gente falando que ia parar de treinar no mes porque nao tinha grana pra comprar o whey...rapida absorcao bla bla bla sempre a mesma ladainha!

alias, tenho o mesmo problema do colega que criou o topico, o shake me estufa, e acabo tendo que empurrar a refeicao solida depois, alem de prejudicar os horarios da minha dieta. Assim que acabar os quilos de whey que tenho aqui vou parar de tomar, so aumento a quantidade de proteina nas outras refeicoes pra compensar a diminuicao que vai ter, simples assim!

[injetando]

para de tomar whey + malto dps do treino então.

quero só ver RSRSRRSRSRSRSSRRSRS

vai lá falar isso p/ waldemar...

ele vai dar na sua cara!!

HUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

falando isso vocês estão desmentindo o que os grandes sempre fizeram e garantiram que dá resultados.

falam d+ quero é provas

2horas pra absorver o whey AYAYGAGYAYGAGYAGYA

isso é whey ou albumina?

AIUDSDISIDASUSHUhudashu

[junior_dnz]

para de tomar whey + malto dps do treino então.

quero só ver RSRSRRSRSRSRSSRRSRS

vai lá falar isso p/ waldemar...

ele vai dar na sua cara!!

HUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

falando isso vocês estão desmentindo o que os grandes sempre fizeram e garantiram que dá resultados.

falam d+ quero é provas

2horas pra absorver o whey AYAYGAGYAYGAGYAGYA

isso é whey ou albumina?

AIUDSDISIDASUSHUhudashu

axo que voce nao leu o topico...o iceman acabou de falar que ele parou de tomar o whey e que continuou tendo resultados!

e eu nao duvido nao, alias, quando acabar minha malto aqui nao vou tomar shake pos treino nao...se quiser acreditar no marketing dos "grandes" que, so por coincidencia, sao todos patrocinados por alguma marca de suplementos, pode acreditar a vontade...

continue no MITO que eu vou na PRATICA!

[HARKSAN]

eu mando mass 3200 ant catabolich no pré-treino

e whey hilmar no pos!!!!

me sinto muito bem por isso !

[trindade.pirahy]

a gurizada ta nervosa

mas o topico esta muito bom !!!!!!!!

varias opiniões

abraço geral

[rafa834]

Mas a realidade é que a maioria das pessoas que usam suplementos jogam dinheiro fora, o qual poderia ser melhor aproveitado e, consequentemente, terem melhores resultados.

Nessa parte eu fiquei curioso..

Exemplifique...

[lukazora]

So pq o Waldemar e o Rodolf PEres disseram?

Tem varias pesquisar mermao, eles nao iam tirar isso sem nenhuma base.

Praticamente o mundo toda usa whey pos treino. Nao acho errado tomar antes, soh acho mais valido tomar apos do que antes, mais nao estou contrariando ninguem longe disse, cada um tem sua opiniao.

Mais dizer que "soh pq waldemar e rodolfo peres disseram" vc ta de brincadeira neh amigao?

Editar: Vc ta certo em dizer que eh possivel sim crescer sem suplementos, um dieta boa, rica em proteinas o cara ira crescer, de acordo com seu objetivo,soh que quais suplementos podem substituir whey pos treino? com a mesma objetividade, acho que nenhum, whey eh uma proteina de alto valor biologico, nao eh comendo 1 lata de atum 1kg de frango depois do treino que vc vai ter isso ( nao to dizendo que vc fais isso) ateh pq pra digerir tudo isso ja leva mais de 1 hora, tanto que dizem que a whey isolada tem absorçao mais rapida ainda.

[Janinha]

É possível crescer sem suplementos... Se vc ingerir a quantidade de proteínas necessárias em sua dieta não haverá necessidade do Whey... o próprio nome já diz é um suplemento...

Mas acho que pela rotina corrida de muitos ou mesmo pela comodidade (pois é difícil alterar os hábitos alimentares) muitos preferem fazer uso de suplementos.

E para os que querem crescer existe aquela velha regrinha se sua ingestão calórica for maior que sua perda vc irá crescer, saudavelmente (dependendo do que come, pois também é difícil crescer saudavelmente).

O Iceman tava mandando 500g de batata antes do treino... pense nisso.

Sobre suplementos tenho essa matéria que já havia lido neste site: https://educacaofisica.org/joomla/index.php...t&task=view e fui busca – lá pra vcs.

Suplementos X Alimentos

Pesquisas recentes demonstram que muitos suplementos são utilizados tanto por atletas como pela população em geral, sendo que a prevalência do uso por atletas não é muito maior do que a de indivíduos não atletas.

A suplementação pode superar a ingestão diária recomendada de diversos nutrientes e substâncias, muitas vezes com alguns efeitos desejáveis e outros colaterais. O mercado de suplementos nutricionais oferece uma série de produtos com funções específicas ao organismo, sendo divididos em:

a) Ergogênicos: são aqueles que podem promover aumento do desempenho físico além da capacidade fisiológica.

Repositores: são aqueles utilizados em determinadas fases para garantir a reposição dos nutrientes perdidos por alguma situação específica.

O consumo de suplementos muitas vezes é feito por indivíduos com baixo consumo alimentar, apenas corrigindo o déficit nutricional, o que poderia ser alcançado tranqüilamente através da alimentação caso este indivíduo estivesse disposto a mudar seus hábitos.

Ao pensarmos neste consumo é preciso ter em mente que este somente é justificável quando a ingestão de alimentos não conseguir alcançar as necessidades, ou mesmo se estas forem muito aumentadas, o que vai depender da freqüência dos treinos e da atividade em questão. Outro ponto é a tentativa de elevar o consumo de um determinado nutriente para aumentar o desempenho na modalidade praticada.

É fundamental que a suplementação seja indicada e acompanhada por um profissional qualificado, pois o efeito pode ser contrário ao esperado e ainda, pode trazer conseqüências sérias e irreversíveis.

Também é importante conhecer a composição e a indicação do produto e ter consciência de que todo suplemento deve ser fabricado dentro de certos padrões de qualidade para que sejam preservados suas características e garantir sua eficácia e inocuidade.

A fim de diminuir o risco de saúde no consumo de suplementos nutricionais com a atividade física, o Ministério da Saúde regulamenta estes produtos de acordo com sua finalidade, dando assim uma característica de necessidade, consumo e até mesmo estabelecendo quantidades.

Assim, o consumidor pode avaliar a real necessidade no uso destes produtos, como descritos abaixo:

• Energéticos – são especialmente desenvolvidos para repor ou fornecer energia aos treinamentos. São basicamente formulados à base de carboidratos e podem ser consumidos em pó (misturados em água) ou saches em gel. Aqui podem ainda ser consideradas as barras à base de cereais que fornecem basicamente carboidratos.

• Protéicos – Basicamente proteínas, em pó ou em forma de barras, produzidas a partir da proteína do ovo (albumina) do leite (caseína ou whey) ou isolados de soja.

•

• Compensadores – Pós que enriquecem sucos ou leite e são formulados com todos os nutrientes necessários a uma dieta. Acrescentam calorias, proteína, carboidratos, vitaminas e minerais, de acordo com a necessidade calórica aumentada do esporte praticado.

• Repositores – São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, sais e carboidratos (glicose) de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa e/ou longa, ou ainda causada pela temperatura elevada do ambiente.

• Aminoácidos – Deste grupo, todas as formas de aminoácidos isolados (partes de proteínas) estão excluídos da classificação de suplementação alimentar, sendo que penas os BCAAs são permitidos como suplemento. Até o momento o Ministério da Saúde entende que altas dosagens de aminoácidos não são seguras suficientes para o consumo generalizado.

Sabendo sobre a função e a classificação destes produtos, todos os atletas e esportistas podem manter bom rendimento com mais segurança. Além disto, o uso adequado e orientado por profissionais especialistas (médico/ nutricionista) levam aos melhores resultados no controle de peso corporal, ganho de massa muscular e melhora no desempenho. Sendo sempre, o uso de suplementos, uma conduta posterior à adequação da dieta, de acordo com as necessidades individuais.

[rubenssoto]

Fui uma única vez a uma nutricionista, já que ia gastar dinheiro, procurei uma das melhores. Ela tinha doutorado em nutrição esportiva. Ele me indicou tomar whey, e disse que foi em um congresso que falava sobre o whey, e foi concluido que o melhor horario para se tomar e antes do treino. E existem estudos que comprovam isso! Já foi citado por diversas pessoas, mas sinceramente não achei mta coisa a respeito.

Ai eu pensei, eu vou acreditar numa pessoa que estuda a anos ou na galera da internet? Acreditei nela e ganhei 3kg nesse mês! Foi o whey? Não sei...Mas ganhei!

[DraggO]

Ok amigos, desculpem qualquer exaltação do Tio DraggO aqui, mas continuemos as análise:

Suplementos nao sao fundamentais pra nada, mas completam muito bem uma dieta corrida/nao tao bem feita além de serem praticos e baratos. Sim, suplemento basico é barato sim. Comer uma dieta 100% balanceada é CARO pacas....

Sobre o valor biologico estã certo, mas falando em proteinas, o valor biologico está DIRETAMENTE ligado à velocidade de absorção das mesmas. Whey tem alto VB, absorve rapido pelo intestino e logo temos aminoacidos livres na corrente sanguinea e nos musculos. Por isso a quantidade de pessoas usando pos-treino e tendo resultados. O ovo tem valor biologico alto tambem, mas a velocidade de absorção e bem mais lenta. Nao to nem falando de tempo de digestão completa, mas sim do tempo que voce toma a proteina e ela ja começa a ser liberada na corrente sanguinea....

Achar que todo praticante de atividade fisica que toma whey so ó faz por causa do marketing é subestimar demais a inteligencia humana......

Pra finalizar:

Acredito tambem que a "janela de oportunidades" nao dure só poucas horas, mas existe e assim como o corpo humano se adapta e se modifica muito rapido, nós que praticamos atividades fisicas pesadas quase todos os dias seríamos verdadeiras "maquinas metabolicas sintetizadoras de proteina" pois ficariamos em estado constante de "janela de oportunidades" e sabemos que isso nao acontece bem assim.... além do pico de insulina que no pos treino tem verdadeiro efeito anabolico, como sabemos.

Grande abraço a todos.

[Gustave]

Para mim suplemento é parte da alimentação, logo os horários são moldados segundo minha rotina.

Sou adepto do whey + dextrose no pós por ser uma refeição de qualidade, de boa absorção e prática para se fazer.

Espero uns 40 minutos e faço a refeição pós-treino.

Se querem mandar whey no pré-treino, pode mandar, mas lembre-se que é uma refeição como qualquer outra, logo tem que colocar o carbo.

Embora eu prefira fazer uma refeição sólida no pré-treino.

De líquido só água e algum suplemento pré-treino como No Shotgun(quando tenho um).

Quando tenho whey sobrando mando ao acordar ou durante um lanche da manhã ou tarde.

[Fefe]

Então gostaria de saber se eu toma Whey meia hora antes do treino também funciona.

E se funciona eu tomo ele sozinho ou com malto??Ou tomo o Whey sozinho e depois to treino tomo malto sozinho tbm??

Pq o malto não estufa e tira tanta fome como o Whey.

Obrigado desde já.

Dihh,

Eu já fiz quase de tudo, em termos de suplementos. Já tomei whey antes do treino, pensando assim como vc, pq me sentia mto cheia c/ a mistura whey+malto no pós treino. Resultado: NENHUM. Me senti jogando dinheiro fora.

Por outro lado, conheço uma fisioculturista que toma o whey antes do treino c/ albumina e mais algumas coisinhas e tem ganhos maravilhosos.

Conclusão: cd um deve achar a sua fórmula mágica. Então, faça um teste por um período e depois opte pelo q te fará melhor.