8ovos e 100g de carbo

Estou gostando de ler isso aqui.

Existem uns cafés que são mais tunados que meu almoço. Fiquei de cara.

Li ali 8 ovos inteiros. Se eu comesse 8 inteiros não tinha espaço pra mais nada.

8 ovos inteiro é foda kkkk

Editado 17/12/2013 às 15:03 12/17, 2013 por Visitante

2 un. ovo inteiro prot14,4 carb2 gord12

6 claras de ovos prot21,6 carb1,4 gord0,3

40g whey protein prot32 carb2 gord2,6

15g aveia prot2,1 carb8,5 gord1,1

50g banana prata prot0,6 carb13 gord0,05

100ml leite desnatado prot3,2 carb4, gord7 0

(um shake com tudo)

3 fatias pão integral prot8,1 carb12,8 gord1,5

Total: 73,9g prot 31,6g carb 16,05g gord

E, de vez em quando, pra dar um gosto diferente no shake, coloco um Clight do sabor que eu quiser, de preferência, uva ou pitanga

Editado 17/12/2013 às 15:06 12/17, 2013 por detetive

Eaí galera,

Só curiosidade mesmo, to enjoado do meu café (2 bananas, 50g neston ou aveia em flocos, 200ml de leite mistura tudo em uma tigela com canela em pó), e estou sem ideias "boas" do que comer na 1ª Ref. , as outras tão ok, mas café da manhã eu sempre empaco ou enjoo facil, apesar que essa aí consegui seguir por uns bons 3 meses...

Valeu, desculpa se o tópico estiver "errado" moderação, não sei se esse espaço está limitado apenas a dietas...

7:00 hrs

-100g melão

-100g mamão

-100g manga

-100g maça

7:30

-3 ovos inteiros (omelete)

9:00 hrs

-Meia xicara de aveia

-50g de frango

- Castanhas

só tem ecto nesse forum

~~??

que inveja de vcs.. meu sonho de criança é fazer um bulk

kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk , vei se eu comer isso ai eu passo mal serio

-Ovos

-Frutas

-Mingau de aveia

-Granola

-Vitaminas

Depende da vontade/tempo, VARIE sua dieta, aliás.. não faça ''dieta'' tenho um ESTILO DE VIDA saudável, dieta é algo passageiro

-Ovos

-Frutas

-Mingau de aveia

-Granola

-Vitaminas

Depende da vontade/tempo, VARIE sua dieta, aliás.. não faça ''dieta'' tenho um ESTILO DE VIDA saudável, dieta é algo passageiro

HUEHEUHEUEHUE

Concordo com a parte de variar.

O resto eu não sei.

Geralmente mingal de aveia pra bater os carbs... e claras de ovos com azeite pra bater as prots e gordura... uso basicamente isso...

HUEHEUHEUEHUE

Concordo com a parte de variar.

O resto eu não sei.

Estilo de vida saudável: Comer de acordo com suas necessidades de macro E micronutrientes

Dieta: Comer todo dia a mesma coisa kkk muito dificil alguém comer todo dia a mesma coisa por muito tempo, logo enjoa ;p

3 Ovos ( 2 sem gema, 1 com gema)
2 fatias de pão integral 12 grãos com Queijo cottage/Ricotta
2 Bananas pratas picadas com aveia
400 ml de iogurte

Estilo de vida saudável: Comer de acordo com suas necessidades de macro E micronutrientes

Dieta: Comer todo dia a mesma coisa kkk muito dificil alguém comer todo dia a mesma coisa por muito tempo, logo enjoa ;p

Estilo de vida saudável = IIFYM

=D

Isso?

Eu to comendo todo dia a mesma coisa

É um saco.

Uai, mas ter um estilo de vida saudável requer que você tenha uma alimentação regrada, mas isso também não significa que você tenha de comer sempre as mesmas coisas e que não possa de vez em quando comer um hamburguer, uma pizza, e MUITO DE VEZ EM QUANDO, eu disse; MUITO DE VEZ EM QUANDO, ingerir bebida alcóolica LEVE. (Cerveja, vinho, rum, whisky, champagne).

Editado 18/12/2013 às 02:51 12/18, 2013 por Marombadim

Estilo de vida saudável = IIFYM

=D

Isso?

Eu to comendo todo dia a mesma coisa

É um saco.

Sim, IIFYM PODE ser saudável, depende unicamente do seu bom senso! Podemos dizer que eu sigo IIFYM sim, mas não como hamburger, pizza, chocolate e essas besteiras ;p sigo um IIFYM só com alimentos naturais! Comer todo dia a mesma coisa pode funcionar por um tempo, até quando você aguentar né, mas eu pretendo ser saudável pelo resto da vida, e não dá pra passar o resto da vida comendo a mesma coisa todo dia ne kkk

tava deixando pronto o café da manha de amanha e so me lembrei desse topico kk

28 colheres de arroz (aprox 300 g)

10 colheres de feijao ( aprox 150 g)

200 gramas de frango

mulher

IIFYM

IIFYM (2)

Não tenho nada fixo, vai depender do dia e da fome.

Vario entre os seguintes alimentos:

pão (integral, francês ou de batata), aveia em flocos, banana, morango, maçã, iogurte, leite (desnatado ou integral), geléia, ovos, queijo branco, cereal ...

em bulk vai umas 800~1000kcal

28 colheres de arroz? caralho mano , acho que isso ai da muito mais de 300 g.

Só comida boa hein

5 ovos, 100g de mamão, 30g de amendoim

-Ovos

-Frutas

-Mingau de aveia

-Granola

-Vitaminas

Depende da vontade/tempo, VARIE sua dieta, aliás.. não faça ''dieta'' tenho um ESTILO DE VIDA saudável, dieta é algo passageiro

Concordo, até por isso que eu tava comendo aquilo lá(aveia+banana+leite/iogurte em uma tigela), já tentei comer ovos de manhã, mandar hipercalorico, mas não é pra mim, enjoo muito fácil hahah

Topico rendeu hein, oloco

28 colheres de arroz? caralho mano , acho que isso ai da muito mais de 300 g.

Só comida boa hein

As vezes é aquela colher de café kkk

As vezes é aquela colher de café kkk

Imaginei isso.

15g albumina

15g proteina isolada de soja

punhado de amendoin

mel

uns 300 ml de leite desnatado

tudo batido, as vezes com banana tb...

30g albumina

60g Farinha de soja

3 Batanas

400ml de leite desnatado

28 colheres de arroz? caralho mano , acho que isso ai da muito mais de 300 g.

Só comida boa hein

acho que nao cara, até onde eu sei uma colher de arroz cozido tem mais ou menos 10 gramas e feijao 15, pena que eu nao tenho balança, vou ver se compro uma

3 Batanas

Vitaminas de batata com banana.

Brinks.

tava deixando pronto o café da manha de amanha e so me lembrei desse topico kk

28 colheres de arroz (aprox 300 g)

10 colheres de feijao ( aprox 150 g)

200 gramas de frango

tu almoça quando acorda lol

Vitaminas de batata com banana.

Brinks.

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

Pensei a msm coisa!!

tu almoça quando acorda lol

O que importa é a função da comida!

2 un. ovo inteiro prot14,4 carb2 gord12

6 claras de ovos prot21,6 carb1,4 gord0,3

40g whey protein prot32 carb2 gord2,6

15g aveia prot2,1 carb8,5 gord1,1

50g banana prata prot0,6 carb13 gord0,05

100ml leite desnatado prot3,2 carb4, gord7 0

(um shake com tudo)

3 fatias pão integral prot8,1 carb12,8 gord1,5

Total: 73,9g prot 31,6g carb 16,05g gord

E, de vez em quando, pra dar um gosto diferente no shake, coloco um Clight do sabor que eu quiser, de preferência, uva ou pitanga

Que isso cara, calma... o cara só perguntou o que você come no café da manhã, não no dia todo, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk...