mydra Postado Setembro 1, 2014 às 16:01 Autor Postado Setembro 1, 2014 às 16:01 Wassup Fellas Frankx voltou <3 s22 Já tomei o shake com 5g de crea, faltam 10g Mirko, não acho desperdicio, sintese de adenosina nao é o suficiente para mim.. Almejo a volumização celular, pode se dizer que o corpo consegue converter 5g de crea por vez, mas se intervalar ele converte tranquilo, se nao fosse assim a gente só poderia metabolizar glicose uma vez por dia So fellas, tamo junto na zoera e no holocausto 5x5, mas conto com voces tambem para me manter na trilha, que agora ninguem me para Me afastei duma vadia que só me fazia mal e agora to a mil nos treinos, vou manter assim, keep me on track Hugs, mandar mais uma ref aqui e partiu treino Luki5822 reagiu a isso 1
frankx Postado Setembro 1, 2014 às 16:20 Postado Setembro 1, 2014 às 16:20 Isso ae porra , se afastar da coisas que te puxam pra baixo e bora treinar que nem homem até o pump estourar o braço
T. Wall Postado Setembro 1, 2014 às 16:25 Postado Setembro 1, 2014 às 16:25 menino veiudo, vai chegar em breve a esse naipe: Broly75 e mydra reagiu a isso 2
MonsterFreak Postado Setembro 1, 2014 às 20:16 Postado Setembro 1, 2014 às 20:16 Bora Mydra ficar igual o Terry Crews heuheuheuheu
mydra Postado Setembro 1, 2014 às 20:32 Autor Postado Setembro 1, 2014 às 20:32 (editado) Relato : Flexão 4x10 Militar 19Kg's 4x10 Elevação Lateral 8Kg's 4x10 Rosca Francesa 8Kg's 4x10 Considerações : bá, não curto esse push não, tenho medo de agachar, pqp, dor na glenoumeral ao supinar, militar é o unico balls to the walls e o ombro incomoda tambem, masss pump motherfucker no triceps, o arroz aqui estragou vou substituir os carbo dele com malto foda se, e jogar 5g de crea agora e as outras 5g mais tarde Dieta : Ref 1 2 3 4 5 6 7 Continuo de olho nesta zoeira aqui! Wassup Isso ae porra , se afastar da coisas que te puxam pra baixo e bora treinar que nem homem até o pump estourar o braço E tenho dito, meu triceps acaba de virar uma massa irreconhecivel e meu ombro uma fuckin bola de basket com algumas ramificações circundando-a Bora Mydra ficar igual o Terry Crews heuheuheuheu Negro Shape feio eck Editado Setembro 1, 2014 às 22:49 por mydra
mauricioblaster Postado Setembro 2, 2014 às 00:33 Postado Setembro 2, 2014 às 00:33 arroz aqui estragou vou substituir os carbo dele com malto foda se, e jogar 5g de crea agora e as outras 5g mais tarde Tu não era contra o IIFYM?
mydra Postado Setembro 2, 2014 às 00:41 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 00:41 Tu não era contra o IIFYM? Ué mano, o que sugere ? Vou ficar sem papar ? Arroz é amido metabolizado em glicose, dextrina é o mesmo processo creio eu, é isento de sacarose e tal.. Troquei por um carbo igualmente assimilável, mas foi só hoje, ballonie seria viver de nescau pós treino Abraço rapaz, lembrando aqui que só falta uma fuckin ref e eu fecho hoje, to 2kg's mais pesado que quando acordei e buchudo like a hell.. Faltam ainda 5g de creata, vou manter 15g nos proximos 4 dias e go
MonsterFreak Postado Setembro 2, 2014 às 00:43 Postado Setembro 2, 2014 às 00:43 pra q tu ta fazendo saturação de creatina mydra ?
mydra Postado Setembro 2, 2014 às 00:50 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 00:50 pra q tu ta fazendo saturação de creatina mydra ? Para ficar bloofy e pegar as pussy
T. Wall Postado Setembro 2, 2014 às 00:59 Postado Setembro 2, 2014 às 00:59 Para ficar bloofy e pegar as pussy hIAHEoehoeheohEOHEoEHAoe
Eduardo90 Postado Setembro 2, 2014 às 01:01 Postado Setembro 2, 2014 às 01:01 Ué mano, o que sugere ? Vou ficar sem papar ? Arroz é amido metabolizado em glicose, dextrina é o mesmo processo creio eu, é isento de sacarose e tal.. Troquei por um carbo igualmente assimilável, mas foi só hoje, ballonie seria viver de nescau pós treino Abraço rapaz, lembrando aqui que só falta uma fuckin ref e eu fecho hoje, to 2kg's mais pesado que quando acordei e buchudo like a hell.. Faltam ainda 5g de creata, vou manter 15g nos proximos 4 dias e go Cara isso é o que muita gente que segue o IIFYM faz. Trocar arroz por mandioca, batata doce por mandioca, frango por carne etc Teve uma discução boa no diário do RM uma vez, que nós concordamos nesse ponto do IIFYM. Também não concordo com o fato do cara falar que segue IIFYM pra comer pizza, hamburger, refrigerante, nescau etc. Sou a favor do IIFYM quando as trocas são sensatas, e você faz a troca com alimentos similares, como os sitados a cima Obs: de vez em quando eu dou uma olhada aqui, bons treinos
MonsterFreak Postado Setembro 2, 2014 às 01:03 Postado Setembro 2, 2014 às 01:03 nao precisa de saturação nigga , teu corpo colocar pra fora o excesso
mydra Postado Setembro 2, 2014 às 01:13 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 01:13 Cara isso é o que muita gente que segue o IIFYM faz. Trocar arroz por mandioca, batata doce por mandioca, frango por carne etc Teve uma discução boa no diário do RM uma vez, que nós concordamos nesse ponto do IIFYM. Também não concordo com o fato do cara falar que segue IIFYM pra comer pizza, hamburger, refrigerante, nescau etc. Sou a favor do IIFYM quando as trocas são sensatas, e você faz a troca com alimentos similares, como os sitados a cima Obs: de vez em quando eu dou uma olhada aqui, bons treinos Por aí, pode até ser um consenso pois a chave acima de tudo é a constância, se nao irá conseguir papar franguinho hoje manda uma carne, porém mantendo-se consistente ao plano, mas ao ponto que puder papar franguinho, papa o frango, pois há o ciclo circadiano de glicogênio, nitrogênio.. dá um google rápido, falou abraço nao precisa de saturação nigga , teu corpo colocar pra fora o excesso Não fode Pode se até dizer que meu "corpo" não consegue sintetizar mais que 5g de adenosina de UMA VEZ, mas intercalando vai tranquilo, até porque se assim fosse o "corpo" não metabolizaria glicose mais que uma vez ao dia, o que é relativo também se dar o termino de um dia por dormir e acordar, deixa eu fazer meu load em paz e resolver na base da empirica, até porque se eu usar 5g e nao ter ganhos notórios irei cogitar posteriormente o load, que seja agora, na minha posição de burguês opressor
T. Wall Postado Setembro 2, 2014 às 01:20 Postado Setembro 2, 2014 às 01:20 meus olhos, meus olhos...
Eduardo90 Postado Setembro 2, 2014 às 01:21 Postado Setembro 2, 2014 às 01:21 Por aí, pode até ser um consenso pois a chave acima de tudo é a constância, se nao irá conseguir papar franguinho hoje manda uma carne, porém mantendo-se consistente ao plano, mas ao ponto que puder papar franguinho, papa o frango, pois há o ciclo circadiano de glicogênio, nitrogênio.. dá um google rápido, falou abraço Mas você acha que isso é mais importante do que bater as calorias e os macros da dieta ? Concordo com consistência, só acho que mandar a quantidade de nutrientes que você precisa mais importante
mydra Postado Setembro 2, 2014 às 01:32 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 01:32 meus olhos, meus olhos... Referente a ..? Mas você acha que isso é mais importante do que bater as calorias e os macros da dieta ? Concordo com consistência, só acho que mandar a quantidade de nutrientes que você precisa mais importante Acho sim, controle de insulina, composição corporal, vascularização, timing proteico, sintese de aminos blá blá Constância é o essencial, mas se puder ser constante em um plano, sem desvios, que essa seja sua prioridade, bater os macros é algo relativo, depende muito se voce quer ter um corpo diferente da maioria e se destacar com as pussys, ou se tú quer densidade, definição e volume esbeltos que deixam as pussys prépúberes confusas, se assim, escolha um plano bem montado com variação metabólica de carbos minima e se atenhe ferrenhamente a ele, aí volta e dá uns passeio com seu shape de deus grego, depois de incessantes dias de árduos frango com batata doce, abraço, se tiver algo confuso aí é porque eu to com sono, vou tomar as 5g de creata e partiu sono de beleza, beiijooss Amanha vou socar peso no treino, to muito motivado caras pqp MarcosMakaveli e Saamuca reagiu a isso 2
Eduardo90 Postado Setembro 2, 2014 às 01:39 Postado Setembro 2, 2014 às 01:39 HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA Ta porra que viagem Ta certo soca peso, abraços
Calabouço Postado Setembro 2, 2014 às 02:03 Postado Setembro 2, 2014 às 02:03 Menino da na noia da creatina uhauahuahau Bora rapaaaaz !
Boorges Postado Setembro 2, 2014 às 02:31 Postado Setembro 2, 2014 às 02:31 bora viado, tu vai ser o fella mais freak de salvador UAHUEIAHEIUHAUH
T. Wall Postado Setembro 2, 2014 às 12:00 Postado Setembro 2, 2014 às 12:00 mydra é de ssa? aheoaheoehoae
mydra Postado Setembro 2, 2014 às 17:51 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 17:51 Menino da na noia da creatina uhauahuahau Bora rapaaaaz ! Bora, fiquei acordado mais do que devia ontem para bater os carbo, agora to cansado.. Vou levar no máximo mas acho que hoje nao vai todas as refs.. acho que vou adiar o load um pouquinho tambem, to sem aula nos próximos dias, tiraria mais proveito, mas, vamo indo bora viado, tu vai ser o fella mais freak de salvador UAHUEIAHEIUHAUH To no caminho, depois desse load de crea ces verão outro mydra, com 500g de carbo/day então.. mydra é de ssa? aheoaheoehoae Ya.. Tú também, quer arriscar sair vivo de um treino comigo ? Boa sorte
Saamuca Postado Setembro 2, 2014 às 18:25 Postado Setembro 2, 2014 às 18:25 mydra mydroso, meu pa... no seu suvaco \o/ poha cara, que vibe é essa ja socou os peso nos exercicios hj ? tamo junto caralio
mydra Postado Setembro 2, 2014 às 19:17 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 19:17 Fala caras.. Eu sinto na pele os efeitos do descanso, cortisol tudo reflete no dia e no entusiasmo, uma hora de sono a menos e nao tenho animo para preparar as refeições Não to mais na vibe de socar peso, sequer animo para mandar a creatina, vi uma pessoa hoje muito importante para mim que nao via a um tempo, to cheio dos feelings, vou dar uma volta, antes perder 1 ou 2 refs do que foder o cronograma todo Abraço aí seus puto <3 s22 mydra mydroso, meu pa... no seu suvaco \o/ poha cara, que vibe é essa ja socou os peso nos exercicios hj ? tamo junto caralio Olha o respeito fdp Soquei não, vibe is gone, sabe que é nós nessa porra ai tiau
T. Wall Postado Setembro 2, 2014 às 20:45 Postado Setembro 2, 2014 às 20:45 aheuaheuheuehueheuheaaeehoeheaheoaeo aromatizei aq
Boorges Postado Setembro 2, 2014 às 22:28 Postado Setembro 2, 2014 às 22:28 marca um treino na alpha fitness de villas mano, o mydra paga nossa diária goog UHWUEHUEHUE'
mydra Postado Setembro 2, 2014 às 23:01 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 23:01 (editado) Relato : Levantamento Terra Pedra 1x5 Remada Curvada 23Kg's 4x10 Barra fixa 4Kg's 4/3 2Kg's 2 BW 4 Yates Row 23Kg's 4x10 Rosca Direta 23Kg's 5 19Kg's 2x8 15Kg's 2x8 Considerações : Acabei não socando tanta carga. mas foi um treino bom.. Tentar salvar o máximo da dieta e jogar 5g de crea.. Amanha começo o fuckin load.. E voltar parrudo dessa brincadeira aí Hug's fellas Editado Setembro 2, 2014 às 23:03 por mydra
Boorges Postado Setembro 2, 2014 às 23:21 Postado Setembro 2, 2014 às 23:21 boa viado, posta foto nova quando por agora?
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