Diemag Postado Dezembro 19, 2014 às 17:38 Autor Postado Dezembro 19, 2014 às 17:38 Começa com treino básico, depois de 4~6 meses faz meet, calcula wilks, derrota o valentão do bairro com um humilde terra de 150kgs... Vai evoluindo, catando champs maiores, adquirindo money para equips, chalks, amônia e sucos... Enfrenta bosses de campeonato e pessoais. Valentão do Bairro, Chimpanzé, Dr. Deadlift, Mini-Magnusson, Depressão... E por aí vai xD Vamos conversar sobre isso inbox, sócio. HUAHAUHUA
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 19, 2014 às 17:42 Postado Dezembro 19, 2014 às 17:42 Você acabou de ganhar uma lesão; debuff de -4 em força e -6 em const. Curse de moral abalada pelos próximos 2 meses
palestrino Postado Dezembro 19, 2014 às 18:06 Postado Dezembro 19, 2014 às 18:06 Caralho se fizeram isso mesmo eu jogo ahuebaurbua que foda
D4RKNESS Postado Dezembro 19, 2014 às 21:29 Postado Dezembro 19, 2014 às 21:29 Galera tem que fazer um grupo e vamo trocar ideias pro jogo aí ahuehuaae
Diemag Postado Dezembro 23, 2014 às 23:17 Autor Postado Dezembro 23, 2014 às 23:17 Bora, eu topo, heimn.
Diemag Postado Janeiro 19, 2015 às 15:21 Autor Postado Janeiro 19, 2015 às 15:21 (editado) Só pra atualizar. Altura 1,86/1,88 (depende de quem mede HAUHAU) Não mudou, obviamente, mas pra criar uma noção do restante. Peso: 100Kgs Cintura: 92 cm Braço: 43 cm Coxa alta: 69 cm Tudo medido ao acordar, sem pump algum. ---- Até fev vo continuar no cut, alternando dias de carbo up de acordo com a necessidade de "me mostrar" maior. AHuaha. Os treinos estão em FB. A B A B. A- Agacho Aquecimento + 4x5 com 75 % Supino Aquecimento + 4x5/6 com 75% Remada Curvado 5x5 80, 90 kgs. / Stiff que faço só de vez em quando. Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series B- Terra Aquecimento + 4x4 com 75% OHP Aquecimento + 4x6 ou 5x5 com 75 a 80% (Sim, ta em foco) Remada unitaleral 4x10 com 40 kgs. Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series Basicamente é esse o treino. Certos dias prefiro das uma enfase maior no pump, na sarcoplasmatica, então trabalho com % menor ainda e mais reps, ou dias alterno os treinos e mistura os exercicios. Vai da minha vontade. De qualquer forma tem dado muito certo esse tipo de treino comigo, e da pra encaixar o 531 quando estiver afim. Vou ver se posto algumas fotos essa semana. Bjos. Editado Janeiro 19, 2015 às 15:23 por Diemag
mydra Postado Janeiro 19, 2015 às 18:40 Postado Janeiro 19, 2015 às 18:40 Bjos Diemag reagiu a isso 1
furlan182 Postado Janeiro 19, 2015 às 21:13 Postado Janeiro 19, 2015 às 21:13 Só pra atualizar. Altura 1,86/1,88 (depende de quem mede HAUHAU) Não mudou, obviamente, mas pra criar uma noção do restante. Peso: 100Kgs Cintura: 92 cm Braço: 43 cm Coxa alta: 69 cm Tudo medido ao acordar, sem pump algum. ---- Até fev vo continuar no cut, alternando dias de carbo up de acordo com a necessidade de "me mostrar" maior. AHuaha. Os treinos estão em FB. A B A B. A- Agacho Aquecimento + 4x5 com 75 % Supino Aquecimento + 4x5/6 com 75% Remada Curvado 5x5 80, 90 kgs. / Stiff que faço só de vez em quando. Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series B- Terra Aquecimento + 4x4 com 75% OHP Aquecimento + 4x6 ou 5x5 com 75 a 80% (Sim, ta em foco) Remada unitaleral 4x10 com 40 kgs. Barra fixa 5x4, 5 (Alternando entre pronadas e supinadas) e com isometria de 10 seg nas 2 ultimas series Basicamente é esse o treino. Certos dias prefiro das uma enfase maior no pump, na sarcoplasmatica, então trabalho com % menor ainda e mais reps, ou dias alterno os treinos e mistura os exercicios. Vai da minha vontade. De qualquer forma tem dado muito certo esse tipo de treino comigo, e da pra encaixar o 531 quando estiver afim. Vou ver se posto algumas fotos essa semana. Bjos. Só não posta aquela de cueca Beijos Diemag reagiu a isso 1
Diemag Postado Janeiro 23, 2015 às 14:44 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 14:44 Só não posta aquela de cueca Beijos Nem box? x/ Poxa
furlan182 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:49 Postado Janeiro 23, 2015 às 14:49 Nem box? x/ Poxa Depende do meu humor rs
Diemag Postado Janeiro 23, 2015 às 14:51 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 14:51 Depende do meu humor rs AHhhhh, pra agradar a mulherada que acomapanha o diário, pooooo... .... ... Não tem mulher, nenhuma, né? AHUAHuahuHA
Kinko_RO Postado Janeiro 23, 2015 às 16:05 Postado Janeiro 23, 2015 às 16:05 Aí ô Diemag, tu que se desenvolveu bem com o 5/3/1, me diga: Há algum problema em inverter assistências no programa? Tipo, mandar Agacho + Assistências do Terra, Supino + Assistências do OHP e coisa do gênero
Diemag Postado Janeiro 23, 2015 às 16:08 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 16:08 Po, cara, não indico por causa da fadiga que pode gerar no outro treino, porém, se conseguir distanciar com pelo menos 3 dias um do outro, acho que blz. Tipo, faz o agacho e a assist. do terra, e só 3 dias depois o workout real do terra. Faz o teste e vê como fica pra você.
Night Postado Janeiro 23, 2015 às 18:29 Postado Janeiro 23, 2015 às 18:29 (editado) Tipo, mandar Agacho + Assistências do Terra, Supino + Assistências do OHP e coisa do gênero invadindo aqui. Cara, eu faço algo nesse estilo: Agacho 5/3/1 Auxiliar do agacho auxiliar do terra Abs Terra 5/3/1 Auxiliar do agacho auxiliar do terra abs Supino 5/3/1 auxiliar do supino upper back/lats alguma coisa pra ombro alguma coisa pra biceps OHP 5/3/1 auxiliar do supino upperback /lats Dips na argola biceps Diemag: Mal penetrar no seu diário assim, do nada, mas já acompanho em off faz um tempinho =) Abraços Editado Janeiro 23, 2015 às 18:59 por Night Kinko_RO e Diemag reagiu a isso 2
Kinko_RO Postado Janeiro 23, 2015 às 18:44 Postado Janeiro 23, 2015 às 18:44 Mal penetrar no seu diário assim ( ͡° ͜ʖ ͡°) kkkkkkk Mals Enfim, vlw Night e Diemag pelas respostas de vocês É que estive pensando no que fazer quando a progressão linear parar de funcionar. Meu único medo é o squat. 1 semana sem fazer e parece que a técnica some kkkk No caso, eu daria uns dias de descanso (Squat nas segundas, Terra nas quintas) Diemag reagiu a isso 1
Night Postado Janeiro 23, 2015 às 18:54 Postado Janeiro 23, 2015 às 18:54 (editado) ( ͡° ͜ʖ ͡°) kkkkkkk Mals Enfim, vlw Night e Diemag pelas respostas de vocês É que estive pensando no que fazer quando a progressão linear parar de funcionar. Meu único medo é o squat. 1 semana sem fazer e parece que a técnica some kkkk No caso, eu daria uns dias de descanso (Squat nas segundas, Terra nas quintas) Escolhi essa estrutura justamente por não me dar bem com frequência baixa pro Agacho/supino. A recuperação é tranquila, sabendo dosar. Eu to fazendo agacho com pausa nos dois dias de Lower como exercicio auxiliar, de 3-5 series de 3-5 repetições, dependendo da disposição( vai no feeling), com 65% do Training max. Editado Janeiro 23, 2015 às 19:50 por Night Diemag e Kinko_RO reagiu a isso 2
Diemag Postado Janeiro 23, 2015 às 19:15 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 19:15 (editado) Então, eu sai do 531 justamente pelo tempo que ficava sem fazer o exercício, Não quis mexer nele, quis sair e montar um treino diferente com intenção de cut. FB intercalando os lifts. Essa modificação que vocês fizeram com toda a certeza vem a calhar, porque evita o problema de ficar as vezes até 1 semana sem executar o lift (o que atrapalha absurdos), porém os obriga a modificar as %, acredito. Sei lá, mais pra frente quero voltar pro 531, mas vou ver algum template que me agrade ou mesmo adapto da minha forma. Estejam a vontade no diário, aqui é a casa da mãe Joana mermo. Editado Janeiro 23, 2015 às 19:17 por Diemag
Diemag Postado Janeiro 30, 2015 às 15:17 Autor Postado Janeiro 30, 2015 às 15:17 (editado) E esse gordo fdp que não posta foto? Here algumas: 99 Kgs (acho). Em pump: Em dia off: A um mes, acho qu com 103 kgs ainda. Editado Janeiro 30, 2015 às 15:21 por Diemag
Kinko_RO Postado Janeiro 30, 2015 às 15:33 Postado Janeiro 30, 2015 às 15:33 Caralho, o tamanho das costas kkkkkkkkkkkkkkk Gordobuilding Life-Style é foda. Pessoal da academia deve paga pau pro teu tamano. Diemag reagiu a isso 1
Diemag Postado Janeiro 30, 2015 às 15:38 Autor Postado Janeiro 30, 2015 às 15:38 HAUHUahuHAuha, eles tem medo de mim porque babo enquanto to urrando fazendo agacho e terra =X. HAUHAUHUAHUAa furlan182 reagiu a isso 1
Kinko_RO Postado Janeiro 30, 2015 às 15:47 Postado Janeiro 30, 2015 às 15:47 Aí termina a série e vira pro cara do lado "Aí Jhow, quer revezar?"
Diemag Postado Janeiro 30, 2015 às 16:45 Autor Postado Janeiro 30, 2015 às 16:45 Sim, com o espelho lavado de cuspe. HAUHAUHAUHA Valhalaaaaaaaaaaa here comes another fallen brotherrrrrrrrrr!!! Kinko_RO reagiu a isso 1
WhitePump Postado Fevereiro 2, 2015 às 14:50 Postado Fevereiro 2, 2015 às 14:50 (editado) Irei te acompanhar fella ! Quase irmão haha.. Ta giga ein fella .... tmj abs Editado Fevereiro 2, 2015 às 14:51 por WhitePump
furlan182 Postado Março 17, 2015 às 09:49 Postado Março 17, 2015 às 09:49 Dieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Diemag reagiu a isso 1
Gabriel138 Postado Março 17, 2015 às 20:01 Postado Março 17, 2015 às 20:01 Diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeisssssssssuuuuuuuuuuuuu Diemag reagiu a isso 1
MateusXj Postado Março 17, 2015 às 20:28 Postado Março 17, 2015 às 20:28 DIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Diemag reagiu a isso 1
Diemag Postado Março 31, 2015 às 06:51 Autor Postado Março 31, 2015 às 06:51 EU NÃO MORRI, PORRA. E pra provar isso, toma foto de antes do cut e depois do cut (que ainda não acabou) https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3850
D4RKNESS Postado Março 31, 2015 às 12:20 Postado Março 31, 2015 às 12:20 (editado) Os 170kg no terra tao explicados agora, vc ta em cut então ta sem força. Quase achei que eu era relativamente mais forte que vc Editado Março 31, 2015 às 12:20 por D4RKNESS
Diemag Postado Abril 2, 2015 às 16:33 Autor Postado Abril 2, 2015 às 16:33 Os 170kg no terra tao explicados agora, vc ta em cut então ta sem força. Quase achei que eu era relativamente mais forte que vc AHUAHUAHUha Não sabia nem que eu tinha seu fb. HAUHAuh Cara, farei 2 meses de clean bulk. Não sei ainda se começo no meio do mes ou mes que vem. Vamo ver como fica esse cut. Espero chegar ao menos em 190 no terra. HAuha. Btw, nunca fui tão bom assim em terra, pior ainda em squat. Meu forte sempre foi supino, mas to querendo mudar isso.
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