O treino foi puxado heim rsrsrs, cheio dos circuitos sefúdê O.o, DMT deve vir de bicho hoje rsrsrsrs

E como anda a rage do cut cara? Além disso, como anda a disposição treino+natação? conseguindo segurar os badalhos? (pelo menos agora não tem o cansaço mental da facul)

Abraços cara (tbm to sempre ninjando por aqui)

esta sentindo dmt do treino anterior ?

Vou responder vocês dois numa só: Na real não estou sentindo tanta Dor Muscular Tardia (DMT). Os motivos que posso dar para isso seriam principalmente a dieta que, apesar de restrita, tem um aporte proteíco muito bom, eu realmente estou conseguindo me adaptar e comer muito melhor. Aliás, estou comendo bem como nunca antes na minha vida. E o BCAA tem dado resultado. Você (Ricardinho) colou o link de um artigo no fórum falando sobre o quanto contra-produtivo é a compra de BCAA, mas eu confesso que após utilizá-lo minha fadiga melhorou consideravelmente.

E não é a primeira vez, todas as vezes que inclui BCAA na minha dieta eu senti essa melhora então não acho que seja um mero "efeito placebo". PORÉM, eu ainda não atingir (na real, estou bem longe) de estagnar neste treino novo, então ainda tem muita coisa para acontecer. Só vou realmente ter essa noção em meados de fevereiro.

nossa sou um muito leigo nesses treinos de progressao de carga, força , basicos etc...parece que vcs estao falando em outra lingua para mim kkkkkkk

mas estou enriquecendo meu conhecimento aki neste relato vlw....

Na Bruno, eu sempre tento traduzir tudo para a galera mais "leiga". Se você tiver qualquer dúvida por perguntar, seja aqui nos comentários ou mandando uma MP (Mensagem Privada). Fica à vontade, estamos aqui para partilhar conhecimento.

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#16-12

Natação 13

exercício de respiração (5 reps na ida + 5 reps na volta) + 500m craw (livre) (40 min)

Como já tem um tempo que não mando um texto, vou mandar um. Boa leitura!

(Falsos) Vitimados

Você acorda às 7h, levanta, prepara seu shake anti-cabólico, ovos cozidos, batata doce, frango. Separa as marmitas preparadas no dia anterior, coloca na sua mochila térmica comprada numa dessas e-stores numa black friday qualquer. Veste sua camisa de boutique fitness, sua bermuda da addidas, seu tênis nike, seus fones, iphone no bolso e parte para sua "dura vida de marombeiro". Às 9h está num trabalho qualquer de escritório conseguido não por seus méritos, mas pelo de seu pai, que conseguiu com um amigo.

Faz seu trabalho, muito bem feito por sinal, afinal você dá tudo de si em tudo que faz. "Sem dor, sem glórias", é o que toca no seu celular o dia todo, sua playlist do youtube. Almoça como um mamute, comendo sua marmita de tampa colorida, tudo pesado nos conformes, da sua "dura vida de marombeiro". Todo mundo de olha torto, te acha estranho. Dos seus colegas de mesa ao porteiro. O mesmo porteiro que acordou às 5h, pegou duas conduções, não sabe nem o que é whatsapp e come "soborô" (o famoso "o que sobrou de ontem").

À tarde, finalmente, você está em casa. Não em sua casa, onde você vive e dorme. Sua segunda casa, seu lar. A academia é seu "palco", sua "arena". E você, claro, um gladiador. Afinal, a sua "dura vida de marombeiro" é tudo marcado, tudo cronometrado. São cinco minutos de aquecimento, quarenta e cinco minutos de treino com pesos. Agachamento, terra, desenvolvimento, supino, curvada, superset, bisets, giantsets, foda-se quantos sets forem necessários! Você está lá para ir até o final. Afinal, a "dura vida de marombeiro" não permite falhas.

À noite você vem aos sites, grupos de facebook e fóruns contar como foi seu dia. A sua dura batalha diária contra você mesmo. Falar sobre a "dura vida de marombeiro" de quem tem tudo o que comer, que come certinho, que tem dinheiro para pagar uma academia, comprar coisas da moda e viver uma "vida fitness". Ah, claro, você também tira uma foto "pumpado" para postar no instagram com várias hashtags.

É, realmente, essa sua vida é muito dura, irmão. Acho que ela é tão dura que ninguém gostaria de ter uma vida assim. Mas, ué... então porque a "dura vida de marombeiro", a "vida fitness" está tão em alta? Está sendo copiada, massificada, simplificada, pasteurizada? Ser ogro não está fora de moda, assim como os "nerds" deixaram de ser no final dos anos 2000.

Sabe, eu não entendo porque vocês tentam transformar uma rotina tão tranquila em martirização. Afinal, não foram estas suas escolhas? A busca por um corpo melhor não te moveu a comer melhor, a descansar melhor, a treinar e, eventualmente, ciclar? Por que fazem questão de transformar isso na mais dura rotina do mundo? Comparado ao porteiro a sua rotina é um conto de fadas, meu amigo! Comparada a outras tantas que vemos no nosso país, comer de 3 em 3 horas é uma benção, não um sacrifício. Comparado a quem está com sérios problemas (como um câncer ou problemas renais) tomar agulhada dia sim, dia não, é tranquilo. Então... porque esse desejo que se transformar em uma vítima?

Logo você, amigo ogro, que se diz tão macho, fica chorando nas redes sociais igual uma garotinha. Porra, toma vergonha nessa sua cara!

Isso aqui, amigo, é uma rotina como outra qualquer. Ninguém te obrigou a isso. Se quiser resultados, vai ter que fazer. E não ficar chorando para mamãezinha!

Nataçãozinha, daqui a pouco sou eu rsrsrsrs, ótimo texto.

E sobre o BCAA, não disse que era anti-produtivo só não é o melhor custoXbenefício que existe, os benefícios dele são deveras muito bons, mas infelizmente não é um tipo de $uplemento ace$$ível. Para benefícios tem que usar uma quantidade muito elevada em relação ao que a maioria acha.

Hoje eu suplemento ele, apenas nos dias de natação 14g do atomic 7, e sinceramente já estou cotando a compra de outro pote rsrsrsrs, esperar apenas passar o final de ano.

KKKKKKKKKKKKKKK rashei de ri desse texto os cara coloca como se fosse um sacrificio uma superaçao de cancer ,cura da aids um divorcio destruiçao do lar seei la doença pisicossomática falencia financeira etc........ hashtags mais hashtags , como vc disse eu escolhi isso e pronto, preparo minha rotina dum jeito que me agrada nao tem nada de sacrificio como arnold diz os treinos para eles e como se fosse se ele tivesse tendo um orgasmo, dieta foi comprovado nao precisa cortar o sodio e so temperar direito , escolher os carbos e prots que mais gosta lol

Editado 17/12/2014 às 15:20 12/17, 2014 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

Nataçãozinha, daqui a pouco sou eu rsrsrsrs, ótimo texto.

E sobre o BCAA, não disse que era anti-produtivo só não é o melhor custoXbenefício que existe, os benefícios dele são deveras muito bons, mas infelizmente não é um tipo de $uplemento ace$$ível. Para benefícios tem que usar uma quantidade muito elevada em relação ao que a maioria acha.

Hoje eu suplemento ele, apenas nos dias de natação 14g do atomic 7, e sinceramente já estou cotando a compra de outro pote rsrsrsrs, esperar apenas passar o final de ano.

Até concordo que não tem o melhor custo x benefício, porém eu ainda acho um suplemento chave para aguentar rotinas muito pesadas de treinamento.

Já estou vendo aqui como vai ser essa quebradeira de final de ano para comprar meus suplementos mês que vem. :'(

KKKKKKKKKKKKKKK rashei de ri desse texto os cara coloca como se fosse um sacrificio uma superaçao de cancer ,cura da aids um divorcio destruiçao do lar seei la doença pisicossomática falencia financeira etc........ hashtags mais hashtags , como vc disse eu escolhi isso e pronto, preparo minha rotina dum jeito que me agrada nao tem nada de sacrificio como arnold diz os treinos para eles e como se fosse se ele tivesse tendo um orgasmo, dieta foi comprovado nao precisa cortar o sodio e so temperar direito , escolher os carbos e prots que mais gosta lol

Pois é... Só que tem nego que fica fazendo isso como se fosse o maior sacrifício do mundo. Como se a vida de um maromba fosse uma rotina escrota imposta pelo mundo. Eu tenho vergonha alheia de quem lida com o que escolhe dessa forma. Aliás, depois que comecei a malhar eu parei de arrumar desculpas e a fazer as coisas que preciso fazer.

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#17-12

Antes de tudo, estou libidinoso, meu texto foi postado numa página do facebook. Acessem, curtam e deem like na page: https://www.facebook.com/furiasports/photos/np.264476677.521204478/381673398674134/?type=1&notif_t=notify_me

Treino B

Agachamento 5x10 (40kgs)

Levantamento Terra 1x6 (112kgs)

Supino reto 3x5 (50kgs)

Militar 5x5 (40kgs) + Elevação lateral 5x8 (6kgs cada halter)

Remada curvada 5x5 (58kgs)

Rosca scott 3xFALHA (12 placas) + Pulley com corda 3x8 (7, 9, 11 placas)

Rosca 45 simultânea 3x8 (8kgs cada halter)

O treino está durando aproximadamente 1h30, está bem intenso. Confesso a vocês que por vezes eu pensei que não conseguiria, mas está saindo. Nada está perto de estagnar, estou gostando muito do treino. Vou aproveitar as férias para continuar nesse treino até quando as aulas voltarem. Depois eu altero. Comprei luvas novas, chegaram ontem, coisa linda de Deus (<3).

Abraços jovens!

Levei a moto para revisão hoje, perdi a natação.
Vou fazer uma aeróbio e abs daqui a pouco para não ficar sem treino.

Abraços!

Wassup Tiago

Permissao para acompanhar ?

hummmmmm luvinha hueheuheue

ei man , ta usando aquele pre treino da growth ?

Wassup Tiago

Permissao para acompanhar ?

Faz que você quiser cara

hummmmmm luvinha hueheuheue

ei man , ta usando aquele pre treino da growth ?

Nunca usei pré-treino da growth. Não sou muito fã de pré-treinos, acho muito ballonie. De lá eu uso:

Whey concentrado, vit-c, omega-3, bcaa e creatina.

Que isso e seu espaço, nao posso adentrar sem permissao

Mas se permitir eu serei proativo e ajudarei no que posso

Faz que você quiser cara

Nunca usei pré-treino da growth. Não sou muito fã de pré-treinos, acho muito ballonie. De lá eu uso:

Whey concentrado, vit-c, omega-3, bcaa e creatina.

há blz , achei que naquela compra que vc fez tinha vindo pre treino tbm

Que isso e seu espaço, nao posso adentrar sem permissao

Mas se permitir eu serei proativo e ajudarei no que posso

Fica à vontade.

há blz , achei que naquela compra que vc fez tinha vindo pre treino tbm

Não, não. Eu até ganhei um vale-compras para cafeína, mas nem sei se vou pegar na próxima. Vou ver se o Fernando troca por um desconto n'outra coisa.

Ui ele é colaborador

hehe massa

#19-12

Saudações, senhores!

Antes de tudo, tem artigo meu novo no fórum de EAs: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/173959-uma-abordagem-racional-sobre-o-uso-de-eaas-parte-ii/

Leiam e curtam, seus putos! Bom, hoje enviei o artigo para o Bronco (Hipertrofia.org) e, para minha surpresa, ele disse que “subiria” meu status para Colaborador. Porra, fiquei feliz pra caralho! É uma honra ver esse local crescer e contribuir.

Vários dos caras que eu admiro hoje (Jason P. Giga, Leandro Twin, Dudu Haluch e outros) vieram desse local há três, quatro anos atrás. Espero cada vez mais aprofundar meus estudos na musculação, esse estilo de vida que escolhi para mim, e compartilhar com todos vocês.

Este vai ser o último relato deste ano, pois amanhã vou viajar para casa dos meus pais. Vou ficar 7 dias com eles e passar o Natal. Depois, venho de carro buscar minha namorada para irmos até a praia onde passaremos a virada do ano junto do restante minha família. Vou treinar por lá, mas não tem internet na casa dos meus pais, então

Primeiro, o treino de hoje:

Treino A

Agachamento 5x5 (60kgs nas duas primeiras e 80kgs nas últimas, última série: 12 reps)

Circuito de pernas:

Abdutora 3x15 (9 placas) + extensora 3x10 (6 placas) + Panturrilhas 3x12 (em pé, todas as placas)

Supino inclinado 5x5 (48kgs nas duas primeiras e 60kgs nas três últimas com pré-exaustão) + Voador 3xFALHA (Pré-exaustão, 9 placas)

OBS: Última série foi assim: Voador + supino 1xFALHA (70kgs) 1xFALHA (50kgs) 1xFALHA (30kgs). Vi estrelas, bjos!

Remada Curvada 3x10 (38kgs, última série 12 reps)

Paralelas 3xFALHA (BW) + Rosca direta 3x8 (18kgs)

Estou muito satisfeito com esse novo treino A-B. Não é um treino convencional, mas eu estou gostando da intensidade dele. Aliei um pouco do que aprendi no HD com um treino de maior volume. Treino o corpo todo, todo treino, descanso um dia (natação e\ou final de semana) e treino de novo, dando ênfase nos grupamentos musculares. E senti que meu corpo respondeu bem ao treino. Estou voltando a sentir a DMT, não tanto quanto no AB-OFF-CD, mas está vindo. Isso significa que está funcionando.

Bom, abaixo foi um fazer um mini-balanço desse ano, leia se quiser:

ps: Todos fotos de manhã, antes do treino, ou seja, sem Pump modafockers

2014 foi um ano do caralho!

Sério, quando entrei neste ano eu não tinha outras expectativas a não ser dar continuidade. Estava desempolgado em relatar, mas continuava treinando. Nunca deixei de treinar sequer um mês ou mais de dez dias. Reencontrei a pessoa que hoje é minha namorada assim que voltei, pois tinha a intenção de mudar alguns pontos a minha vida, um deles era ter alguém.

Alguém com quem pudesse compartilhar minhas vitórias e erros, alguém com quem pudesse sonhar. Essa pessoa veio, finalmente. E não foi (e nem é) fácil. Estar com alguém é abrir mão de um pouco de si. É não ficar tão bitolado com treino, dieta, mas fazê-la perceber que isso também faz parte da sua vida.

Sou muito grato por tudo que aconteceu nesse ano, muito grato mesmo. Há quatro meses atrás, especificamente no dia 11-08 eu voltei a relatar meu treinos no Hipertrofia.org. Reencontrei uma galera das antigas, conheci outras que foram fundamentais para meu crescimento aqui dentro. Figuras como MonsterFreak, Cath, Tamy, Fabiana, Matheus, Saint, Debew, Ricardinho, Mydra, Fankx, Arkham, Fezo e outros tantos. De coração, todos vocês fizeram parte desse ano e me sinto muito feliz por ter a amizade e partilhar deste espaço com vocês.

Esse ano eu trabalhei pra burro, estudei o dobro. Porque não só estudava coisas das minhas duas graduações, como também desse hobbie aqui. E adquiri muito conhecimento. Aliás, acho que esse foi o ano que mais cresci dentro da musculação. Não só em físico, mas em conhecimento. Estudei Heavy Duty à fundo, utilizei-o durante dois meses e gostei bastante dos resultados, fiz treinos volumosos, fiz meu primeiro ciclo, estudei bastante sobre EAs.

E fiquei doente também. Em outubro foram 10 dias longe dos treinos e do convício social. Pneumonia. E depois o possível diagnóstico de asma. Mas, em nenhum momento, eu me abalei. Continuei mandando meus shots, me consultei com a pneumologista, e entrei na natação. Sei lá, esse ano eu aprendi a ser menos reclamão com a vida. Passei a entender com as coisas funcionam e que não há problema maior do que o nosso medo de resolvê-los. E eu resolvi muita coisa. Ajustei muita coisa. Mudei muita coisa.

Eu já não sou uma criança, tenho 25 anos. Já sou um adulto, isso é um fato. E cada vez mais eu busco alicerces para me dar forças nessa vida adulta. Enfim, estou feliz e satisfeito. E só espero que em 2015 eu fique MONSTRO PRA CARALHO!

AHOAEHOAEHOEAHEAOHEAOAEHOEHOEOHAE

Feliz Natal, feliz Ano Novo, amo vocês <3 (NO HOMO MASTER)

ÊêÊêêÊ!

Parabéns pela promoção!

Parabéns pela evolução!

Parabéns pela guinada na vida pessoal!

Parabéns pelo grande ano, Thi! Vc merece!

Ae Thiagão!!!

Que isso, heim rapaz, é colaborador agora. Parabéns!!!

Você me mencionou ali :') (no homo)

Tchagão, parabéns pela sua evolução, tanto na parte intelectual como também no que diz respeito à musculação, você dando o melhor de si e tentando sempre se superar, isso é algo realmente bom!

Fica com Deus, bom natal e feliz ano novo pra você e para toda sua familia.

Não comento muito mas to sempre por aqui de olho

Se cuida, irmão..

Abraços

Acompanhando aqui brother, depois da uma passada no meu diario se poder... Top esse texto com a foto do Kevin, mito por sinal

Abraços e bons treinos!

Feliz ano novo Thiago e pros outros do diario tambem, só sucesso em 2015 , evoluindo sempre.

mano , tu cresceu hien , de um pedreiro barrigudão pra um shape de respeito agora

feliz natal e boas festas mano

Parabéns por todas essas conquistas, você merece, correu atrás e conseguiu

E agora virou colaborador, ein?? Hahaha arrasou!

Seu shape melhorou demais esse ano, de verdade. Continua assim que você está no caminho certo.

Agora é ficar monstro hahaha

Boas festas

Obs: vai passar reveillon aqui ou na sua cidade?

Pô Thiagão, fico feliz de ter sido citado no seu post! Mais feliz ainda por ver uma pessoa de ótimo caráter encontrar seu caminho, seja pessoal ou profissionalmente!

Como a Fabi falou, parabéns pela promoção e evolução! Mais uma prova de que os resultados vem pra quem se dedica e está sempre se aprofundando!

Happy Holidays!

NO HOMO! hahah

Gente, li todos comentários, mas tou no celular e sem tapatalk pq sou hardcore mermo!

Obrigado por passarem aqui, de coração! Cheguei sábado a noite na casa dos meus pais. No domingo montei a cavalo com meu velho, tomei umas 2 cervejas com ele, comi uma carninha do sol, hehehehe!

Hoje treinei com um amigo meu numa academia aqui da cidade, academia parecia uma caverna, as paradas td enferrujada, bem oldschool mermo!!! Treinei peito e bíceps com ele:

Crucifixo reto 3x10 (14kgs cada halter) + supino reto 4x10 (65kgs)

Supino inclinado 3x8 (50kgs)

Voador 4x10 (5 placas)

Cross over com pegada baixa 3x10 (3 placas)

Rosca direta 3x10 (24kgs) + rosca alternada 3x8 (12kgs cada halter)

Rosca scott 3x10 (5 placas) + rosca concentrada 3x8 (8 kgs o halter)

Peguei uma piscininha e limpei o jardim com meu pai e minha mãe!

Abssss!

Saudações!

Relatando o treino de hj na mesma academia de ontem:

Levantamento Terra 1x5 (80kgs)

Remada curvada 3x10 (40kgs) + remada baixa 3x10 (55kgs)

Puxada pela frente 3x10 (70kgs) + puxada por trás (55kgs)

Paralelas 2x8 (BW)

Triceps coice 3x10 (2 placas)

Pulley com corda 3x10 (7 placas)

Cara chegando aqui um pouco atrasado, parabéns pelo up de "cargo" e por todas as suas conquistas no ano =D. Fiquei feliz por ter feito referência a minha pessoa lá em cima rsrsrs

Abraços Thiagão

To desde o dia que tu postou aquele texto tentando pensa em algo pra escrever aqui e até agora nada me veio na cabeça ahsuahu

Obrigado pela consideração mano, pelas conversas, pelo companherismo, parabens pelo up.

Obrigado, seus puto! (NO HOMO)

Estou susse aqui no celular, abssss

Grandes mudança thiagao?

Colaborador entao? conte como foi isso fiquei surpreso? Parabens cara

em 2015 estaremos junto novamente aos treinos monstro abraços man...

koe lek! vc mora sozinho ?

Feliz Natal (atrasado), parabéns pelo up no cargo (eu estranhei na hora que vi, dei uma corrida no diário pra tentar entender o que tinha acontecido, eauheauhhueauae). E Feliz Ano Novo (ao menos um eu tinha que acertar a tempo, né?).

Fica bem, T.Wall. 2015 já vai começar bem, hein?

Feliz ano novo

Estou de volta, a partir de terça (06) atualizo tudo por aqui.