[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[lnsanity 9]

Aew Insanity..

Vc ta.progredindo no agachamento..

Talvez vc tenha sentido mais a parte interna por ter deixado as pernas mais abertas do que o habitual e nao por causa da posiçao dos pes..

Abracos..

Vou prestar mais atenção nisso agr q to com dores até agr sHAUshAUshaU

[Flavio Faria Vicente 6]

Boa.. as cargas tão subindo bem, hein? Li a primeira e as ultimas 2 páginas pq to na aula, mais tarde leio o tópico inteiro

To começando esse SL agr e meldels, como é chato no inicio (cargas baixas).. Só espero q fique melhor com a progressão

Interessante essa rosca direta no final ae.. tava pensando em colocar algum isolador pra biceps/triceps no final dos treinos e depois de ver esse seu ultimo treino acho q vou colocar uma alternada no final

Continuarei acompanhando..
Bons treinos o/

Editado Novembro 11, 2013 às 11:27 por Flavio Faria Vicente

[wjunior 108]

se ta doendo é por que rasgou a porra toda....

[Everard des Barres 177]

se ta doendo é por que rasgou a porra toda....

True story. UAHUSHUAHUHSUHAUHS

[lnsanity 9]

Treino Ontem A

Agachamento 2x10 10--10/15--15 5x5 30---30

Supino Reto 5x5 20---20

Militar 5x5 14---14

Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k

Leg Press 3x8 200k 1x8 220k

A parte interna da minha coxa ainda ta doendo d + foi foda de fazer leg e agacho atté pra anda tava dificil.

Militar teve umas 2 vezes q quase n sobe kkkk

supino sem nenhum problema

Paralelas fiz menos reps pq tava canadao puta calor em sao ai n consegui dormi direito.

Proxima vez tenta melhora

[wjunior 108]

Treino Ontem A

Agachamento 2x10 10--10/15--15 5x5 30---30

Supino Reto 5x5 20---20

Militar 5x5 14---14

Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k

Leg Press 3x8 200k 1x8 220k

A parte interna da minha coxa ainda ta doendo d + foi foda de fazer leg e agacho atté pra anda tava dificil.

Militar teve umas 2 vezes q quase n sobe kkkk

supino sem nenhum problema

Paralelas fiz menos reps pq tava canadao puta calor em sao ai n consegui dormi direito.

Proxima vez tenta melhora

BOAAAAAAAAAA carai...

220kg leg, que isso em novis?

[{..mAthEUs..} 4423]

e aew insanity..

e essas cargas malandras..

ta ficando daora esse treino hein..

abraços..

[Everard des Barres 177]

Treino Ontem A

Agachamento 2x10 10--10/15--15 5x5 30---30

Supino Reto 5x5 20---20

Militar 5x5 14---14

Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k

Leg Press 3x8 200k 1x8 220k

A parte interna da minha coxa ainda ta doendo d + foi foda de fazer leg e agacho atté pra anda tava dificil.

Militar teve umas 2 vezes q quase n sobe kkkk

supino sem nenhum problema

Paralelas fiz menos reps pq tava canadao puta calor em sao ai n consegui dormi direito.

Proxima vez tenta melhora

Que isso,

Leg ta monstro, imagina toma um coice dese cara KKKKKKKKKKKKKKK

Cara, tu Não sabe oque é calor.. Eu moro em Salvador, aí ja sabe ne? Calor do caralho até no inverno e calor UAHUSHUAHUSH

[Ramoness246 1313]

Orra, ja já me passa no agacho hauuhahuauh ta ficando monstro o SL mano, bóra entortar essas barra aí

[guilherme1405 6]

Você ta fazendo a progressão na rosca direta também?