Higor Teixeira 72 Postado Setembro 14, 2013 às 15:05 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:05 "Aposto que muitos de vocês não conhecem esse exercício..." Claro... ele que inventou!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Setembro 14, 2013 às 15:07 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:07 rs... supino 21.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 14, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:08 Será que vão fazer agachamento e levantamento terra 21? Agachamento 21 é o mais velho de todos se bobear. Tinha uma mina do fórum que até ganhou o campeonato estreante de fisiculturismo que fazia esse tal agachamento 21. O surpreendente é que a carga dela era até muito boa para essa faixa de repetições, ela pegava uns 86kg, acho que quase 1.5BW dela. Claro que ela não construiu esse força com este exercício, só estou falando por curiosidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Setembro 14, 2013 às 15:09 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:09 Ja nao basta fazer rosca 21 , agora é supino , daqui a pouco tem nego fazendo agacho e terra 21 ... pqp ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Setembro 14, 2013 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:20 Se não me engano já existe um agachamento de 20 repeticões direta. Mas pelo que sei são 20 reps completas, normais, não 7pela metade, 7 completas e 7blabla.. Mas os caras não tem mais oque inventar mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Setembro 14, 2013 às 15:28 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:28 (editado) E eu abri o topico pensando que era zuera ainda , pqp , o fdp faz isso justo na hora q ta chegando o verão , quero so ver as academias KKKK ------------ FAZER 21 EM QUALQUER EXERCICIO-------------- DOASODSAHOUDSAHODSAHOSDAHOSDAHOUDSHAOUDHSAOHODUSA Randolfo Freitas 4 horas atrás esse 21 dar pra fazer em qualquer exercicio..gostei mas de fazer no bicips, da um pump da hora!... ###FIKAGRANDEPORRA### Carlos Augusto 11 horas atrás Eu costmo fazer esse, é mto bom mesmo. abraço WILLIAN ALENCAR 12 horas atrás Diferente, curti, bora tentar no próximo treino! #FIKAGRANDEPORRA Editado Setembro 14, 2013 às 15:31 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Setembro 14, 2013 às 15:52 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:52 rosca punho 21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Setembro 14, 2013 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 15:58 elevação frontal 4x21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GigaBrah 74 Postado Setembro 14, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 16:08 Quero ver barra fixa 21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Setembro 14, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 16:09 sexo 21 Like a ninja reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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