Aveiro

treino pra jogar bola.. ganhar agilidade, velocidade, explosão tem que ser agachamento pesado e tiros de corrida?

Queria tanto ter uma costa em V massa, mas ta osso... Terra, curvada, puxada alta aberta e barra fixa... Mudariam alguma coisa?

Aconselho você a ser focar um pouco menos nas proteínas e comer o que vier pela frente cara.. Tenho 1,89m e é difícil... Tenho um metabolismo muito rapido como o seu, e a gente precisa de muita caloria pela altura e pelo consumo basal da musculatura. Por exemplo, seu café da manhã parece café de menina velho usbuash põe caloriaa!! Tu não vai conseguir comendo mamao.. E desencana da ideia de crescer seco... É complicado.. Estou com 90kg, e pelo que eu comi esse fds já devo tá com 91~92kg Não tá morto quem peleia

mas eu nao consigo fazer nem 5 barra fixas, eu faço umas 3 no maximo.. desanima até... pra melhroar só tentar fazer mais mais e mais?

Porque não comer soja, frango?

meus professores falam na academia uqeo importante é chegar até a falha.. porque que não deve chegar?

vai gasta quanto no ciclo + tpc?

O pior é os defensores quando tu fala mal disso. Então porque tu não tem o shape igual o dele?auhsheaiseiseiiua

depois que eu começei na musculação, ganhei kg de massa muscular e meu futebol decaiu. Fiquei mais duro, sem aquele molejo. O cara fica mais pesado, mais lento. Jogador de futebol pra parte superior é pouca coisa..

que retardado esse cara

tava falando com meu professor que eu tava ganhando uma gordurinha abdominal chata nesse bulk, daí ele me solta essa : Cara, só tu tomar uns BCAA's que vai te ajudar a transformar gordura em musculo. Depois dessa, agradeço a Deus por ter seguido o que me passaram no forum, caso contrario estaria fodido auheshuahae

como ta seu treino de costas ?

só quando vou em festa, quando saio normal com a galera eu evito, mas em festa.. não pra cair de bebado, mas uns goles sim rsrs

eu tive mais resultados com o supino fechado do que com o testa... mas também nunca saí desses três : paralelas, supino fechado e testa.

AB3x pra natural é ruim ?

13kg de massa magra, não subiu nada o bf ? ok ok Mas cria um tópico pra ti irmão, aqui é do Diego Lacerda Coleman.

é whey, malto gluta.. E OUTRAS PARADAAAAA. hahaha, parabéns mano.

tu fica muito maior sendo natural que esse cara rsrs

começa logo um bulk mano rsrs

eu tirava 1 exercicio de peito. Rosca martelo já não pega ante braço ? Encolhimento soca peso e coloca low reps.

Da pra por mais um exercicio pra cada grupo muscular ali no treino A será ?

Dorsal, abdomen e pernas dele são fera, o resto é meio normal eu acho...

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