olá. eu estou com uma duvida. eu retirei o arroz da minha dieta e eu vih uma diferença no meu peso corporal, diminui alguns kilos. e eu axo que se deve ao arroz. faz uns 3 meses que não utilizo mais o arroz nas minhas dietas. e estou pensando em tirar de vez o arroz da minha dieta. porque não serve como energia, apenas serve para cuidar do intestino e coisas assim, e ele é 70% constituido de agua depois de pronto para consumo, e a digestão é lenta, na minha opinião ele serve apenas para deixar a barriga com aquele aparencia de inchada, sem falar que o arroz branco tem alto indice glicemico de 90-100, e por isso tem que ser consumindo junto com feijão que tem um indice glicemico de 69, na minha opinião ele vai serve para quem esta em bulking. o que vcs tem a dizer sobre o assunto? SERVE PRA ALGO MESMO?

serio que voce nao sabe pra que serve arroz? o/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67410-arroz-integral-beneficios-e-curiosidades/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/33086-o-basico-do-arroz/

seguindo seu pensamento o seu arroz serve para gerar merda só né -.-

IG arroz branco: 81

IG Arroz integral: 79

De onde tirou 90-100 mesmo?

Se você tirou o arroz e diminui o peso é porque a quantidade que você comia era significante, por isso em cutting se reduz a quantidade de carbo e em bulking aumenta (proteína também). E sim, ele é fonte de energia, assim como proteína e gordura.

Arroz = carboidrato = em excesso = ganho de peso.

Sobre o inchaço deve ser por causa do feijão.

IG arroz branco: 81

IG Arroz integral: 79

Não há muita diferenca entre os dois né?

Agora me surgiu uma pergunta...Qual a vantagem entao trocar o Branco pelo integral?

Fibras, vitaminas e maior sensação de saciedade.

Eduardo, eu nao troco nao pq o branco é bem mais gostoso, mas 2 de IG sempre sao 2 de IG ^^....

Em relação ao tópico , ARROZ SO SERVE PRA MERDA ??? Pela amor de deus como tu pode dizer isso?

Não há muita diferenca entre os dois né?

Agora me surgiu uma pergunta...Qual a vantagem entao trocar o Branco pelo integral?

nenhuma.

Não há muita diferenca entre os dois né?

Agora me surgiu uma pergunta...Qual a vantagem entao trocar o Branco pelo integral?

Há diferença sim.

O arroz branco é puro amido não tem micronutriente algum é lixo que só faz engordar. Já o integral possui micro nutrientes que são retirados no branco, fora maior saciedade e mais fibras.

nenhuma.

Você tá se referindo para a pessoa bater os macros né, sg? Aí não tem diferença...

Mas quanto aos nutrientes há diferenças.

Há diferença sim.

O arroz branco é puro amido não tem micronutriente algum é lixo que só faz engordar. Já o integral possui micro nutrientes que são retirados no branco, fora maior saciedade e mais fibras.

Não é o arroz branco que faz engordar. Se tiver dieta com déficit calórico, pode comer arroz branco que não vai engordar.

Você tá se referindo para a pessoa bater os macros né, sg? Aí não tem diferença...

Mas quanto aos nutrientes há diferenças.

Não é o arroz branco que faz engordar. Se tiver dieta com déficit calórico, pode comer arroz branco que não vai engordar.

quanto aos micronutrientes sim, tem uma diferença

mesmo assim, se você come salada, se come frutas

a escolha do tipo de arroz está longe, bem longe de influenciar alguma coisa significativa na composição da dieta.

quanto aos micronutrientes sim, tem uma diferença

mesmo assim, se você come salada, se come frutas

a escolha do tipo de arroz está longe, bem longe de influenciar alguma coisa significativa na composição da dieta.

Supondo que a pessoa coma salada, frutas, verduras... aí blz.

É que alguem lê simplesmente o 'nenhuma' e pensa que realmente não há diferenças entres os dois, mas que existe existe.

Editado 13/09/2013 às 13:43 09/13, 2013 por Guarani (veja o histórico de edições)

Eduardo, eu nao troco nao pq o branco é bem mais gostoso, mas 2 de IG sempre sao 2 de IG ^^....

Em relação ao tópico , ARROZ SO SERVE PRA MERDA ??? Pela amor de deus como tu pode dizer isso?

ta interpretando certinho em fera...

Puts, preciso parar de comer arroz agora! mas não.

Arroz é tri porque é bom de comer com feijão, batata frita, ovo frito, bife bem gorduroso.. é só arroz. Vamos deixar ele quieto na dele porque não faz mal pra ninguém.

Micronutrientes é multivaminico, bem melhor do que ficar se preocupando em comer plantas certas...

Hehe

Agora em questão de carbs, o arroz é uma otima fonte, se você engordou por que tava comendo arroz é pq tava lotando o prato, como aqueles pedreiros...

Nego falando que arroz branco só serve pra engordar kkkkkkkkkkkkkk.

Imagino o cutting de todo mundo fracassando por causa do TERRÍVEL arroz branco, o arroz integral deve ter 50.000 ui de vit D pra ser tão diferente assim né,pq se a diferença for pequena do luxo pra lixo,eu realmente não vejo motivos.

falar que alimento X engorda nesse forum cheio de informações e mitos quebrados em pleno 2013 é triste.

Eduardo, eu nao troco nao pq o branco é bem mais gostoso, mas 2 de IG sempre sao 2 de IG ^^....

Em relação ao tópico , ARROZ SO SERVE PRA MERDA ??? Pela amor de deus como tu pode dizer isso?

Há diferença sim.

O arroz branco é puro amido não tem micronutriente algum é lixo que só faz engordar. Já o integral possui micro nutrientes que são retirados no branco, fora maior saciedade e mais fibras.

Fibras, vitaminas e maior sensação de saciedade.

Brigado...Tirei as duvidas.

Nego falando que arroz branco só serve pra engordar kkkkkkkkkkkkkk.

Imagino o cutting de todo mundo fracassando por causa do TERRÍVEL arroz branco, o arroz integral deve ter 50.000 ui de vit D pra ser tão diferente assim né,pq se a diferença for pequena do luxo pra lixo,eu realmente não vejo motivos.

falar que alimento X engorda nesse forum cheio de informações e mitos quebrados em pleno 2013 é triste.

tenso isso

o pessoal precisa abrir mais a mente pra estudos

arroz integral até que tem uma boa dose de aminoácidos (proteínas)

quem come arroz e feijão vale a pena comer o integrale pode diminuir a ingestão da outra proteína, a ques vcs normalmente chamam de proteina animal

sem falar que o arroz integral demora mais pra digerir, o que faz os nutrientes entrarem no corpo de uma forma mais constante, gradual, e não tudo de uma vez, o que provoca aumento na diferença do indice glicemico na pratica...

o indice glicemico pode ser quase igual, mas o integral entra mais devagar, demora mais tempo pra absorver, atrasa o pico glecemico, e faz demorar mais pra dar fome de novo...

* estive pensando em parar de psotar e fazer um ebook de nutrição esportiva, o que acham?

rsrs

Você tá se referindo para a pessoa bater os macros né, sg? Aí não tem diferença...

Mas quanto aos nutrientes há diferenças.

Não é o arroz branco que faz engordar. Se tiver dieta com déficit calórico, pode comer arroz branco que não vai engordar.

Sim pode comer apenas uma colher de sopa e passar fome o dia inteiro. O arroz não engorda, quem come é que engorda. kkkkkkk

arroz integral até que tem uma boa dose de aminoácidos (proteínas)

quem come arroz e feijão vale a pena comer o integrale pode diminuir a ingestão da outra proteína, a ques vcs normalmente chamam de proteina animal

sem falar que o arroz integral demora mais pra digerir, o que faz os nutrientes entrarem no corpo de uma forma mais constante, gradual, e não tudo de uma vez, o que provoca aumento na diferença do indice glicemico na pratica...

o indice glicemico pode ser quase igual, mas o integral entra mais devagar, demora mais tempo pra absorver, atrasa o pico glecemico, e faz demorar mais pra dar fome de novo...

* estive pensando em parar de psotar e fazer um ebook de nutrição esportiva, o que acham?

rsrs

Você seria um bom marketeiro se vendesse suplementos.

No primeiro negrito você disse que o arroz integral é absorvido de forma gradual e não entra tudo de uma vez, esse que "entra tudo de uma vez" seria o arroz branco? eu espero que não, você acha que 2 pontos a mais de IG vai fazer alguma diferença?

Planeta, até entenderia se a diferença no IG fosse alta, mas não estamos comparando carbos de ig significativamente diferentes, estamos falando de um IG de 79 pra um de 81, a diferença é ridícula, sem contar que esse lance de indice glicemico já foi muito discutido aqui no fórum, e a conclusão todos sabem não é mesmo?

De fato o arroz integral é melhorzinho que o branco, mas as pessoas falam como se a diferença fosse absurda e como se o arroz branco fosse um lixo total.

Você seria um bom marketeiro se vendesse suplementos.

No primeiro negrito você disse que o arroz integral é absorvido de forma gradual e não entra tudo de uma vez, esse que "entra tudo de uma vez" seria o arroz branco? eu espero que não, você acha que 2 pontos a mais de IG vai fazer alguma diferença?

Planeta, até entenderia se a diferença no IG fosse alta, mas não estamos comparando carbos de ig significativamente diferentes, estamos falando de um IG de 79 pra um de 81, a diferença é ridícula, sem contar que esse lance de indice glicemico já foi muito discutido aqui no fórum, e a conclusão todos sabem não é mesmo?

De fato o arroz integral é melhorzinho que o branco, mas as pessoas falam como se a diferença fosse absurda e como se o arroz branco fosse um lixo total.

As fibras fazem diferença na digestão, por isso é absorvido de forma gradual. E sim o branco é um lixo total.

E se o arroz branco consumido com feijao esse 79 de IG nem vai fazer diferenca olhando pro lado glicemico,feijao e baixissimo em IG e se for acompanhado com gorduras entao vish...

Se a preocupaçao do autor do topico for IG nem vale a pena,

Agora falar que arroz engorda ja e sacanagem

E se o arroz branco consumido com feijao esse 79 de IG nem vai fazer diferenca olhando pro lado glicemico,feijao e baixissimo em IG e se for acompanhado com gorduras entao vish...

Se a preocupaçao do autor do topico for IG nem vale a pena,

Agora falar que arroz engorda ja e sacanagem

tenso isso

o pessoal precisa abrir mais a mente pra estudos

acho que a maioria desse forum meu amigo...

As fibras fazem diferença na digestão, por isso é absorvido de forma gradual. E sim o branco é um lixo total.

Sim as fibras fazem alguma diferença na absorção, mas qual a vantagem em ser absorvido um pouco mais lentamente?

Poderia me explicar o motivo do arroz branco ser "lixo total" ou você só está nervosinho porque eu rebati o seu post?

Sim as fibras fazem alguma diferença na absorção, mas qual a vantagem em ser absorvido um pouco mais lentamente?

Poderia me explicar o motivo do arroz branco ser "lixo total" ou você só está nervosinho porque eu rebati o seu post?

tb quero saber pq então minha dieta ta toda zoada... rsrsrs

explica ai pq é um lixo total....

arroz integral até que tem uma boa dose de aminoácidos (proteínas)

quem come arroz e feijão vale a pena comer o integrale pode diminuir a ingestão da outra proteína, a ques vcs normalmente chamam de proteina animal

sem falar que o arroz integral demora mais pra digerir, o que faz os nutrientes entrarem no corpo de uma forma mais constante, gradual, e não tudo de uma vez, o que provoca aumento na diferença do indice glicemico na pratica...

o indice glicemico pode ser quase igual, mas o integral entra mais devagar, demora mais tempo pra absorver, atrasa o pico glecemico, e faz demorar mais pra dar fome de novo...

* estive pensando em parar de psotar e fazer um ebook de nutrição esportiva, o que acham?

rsrs

Faz sim xD

cara, mas pra quem ta d bulk dar fome mais rapido é até melhor.Acho q pensando dessa forma q vc citou, melhor seria ele pra um cutting

eu particularmente acho o integral mais gostoso.

Sim pode comer apenas uma colher de sopa e passar fome o dia inteiro. O arroz não engorda, quem come é que engorda. kkkkkkk

Fala merda nao fella...

Editado 13/09/2013 às 16:54 09/13, 2013 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)