[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Bigjhow29]

Curti o shape, pelas medidas são 39,5 de braço com 9% de bf, ele diz chegou em 8 meses, não diz se é natural ou não mais isso não vem ao caso tbm, pra manter depois será que é dificil? Acho que dá pra alcançar natural não? Mesmo que demore anos....

Pô Brother , dá até alegria de ver isso. Um shape natural foda , bem simétrico. Pra que extravagância de usar ae's enquanto seu objetivo é pegar mulher?

Obs.: Realmente , concordo com que o fera disse acima: até hoje não vim uma transformação dessa aqui da galera que usa ae's hahaha.

[Dovakin]

Boa!

Shape assim é "chegavel" com 3-4 anos de treino não totalmente sérios. Bom, pelo menos foi assim pra mim, mas também eu era gordo haha, demorei.

Sobre pele fina do cara que postei a foto e perguntei se dava natural (e dá, só que não no tempo mostrado) não só questão de ficar com 1 digito de BF e sim ficar com 1 digito por algum tempo como 2-3 meses, descobri isso pesquisando por ai e como surgiu a duvida de mais dois, estou compartilhando aqui.

E sejamos sinceros, 90% desse forum prefere ser assim e pegar muitas ppks por ai...

Do que ser assim e só impressionar as pessoas.

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Já que postei uma foto do Adam Raw (a primeira) gostaria de perguntar...

Para vocês, em todas as fotos dá para chegar ou até um ponto ?

Eu acho que todos dão para chegar, 8 anos de treinos e o cara foca mais na barra fixa que deixa as costas largas bagarai (e é o que ele mais tem) e os pesos acrescentados são altos hoje em dia.

Vocês podem notar em videos e etc. Que peito não é grande coisa assim (e por merito, porque é a unica coisa que ele não acrescenta peso e sim só faz variação) e braço, após 8 anos ter 42cm com 10-12% e provavelmente uns 40-41 com 9% BF... É bem imaginável de se chegar.

Bom, talvez eu esteja falando asneira, então vou deixar vocês darem opiniões haha.

E antes que alguém fale "ah, mas ele treina caslistenia", sim ele só treina isso (tirando o agachamento que ele faz agachamento livre), mas lembremos que calistenia pode-se acrescentar peso e muito e não só treinar com o peso do proprio corpo.

[Spades]

Sobre o Adam Raw (não que eu concorde com o site, apenas divulgando): http://nattyornot.com/adam-raw-natty/

[shadow_zz]

Uma coisa que percebo é que nos fóruns gringos a porcentagem da galera com o shape legal é maior do que aqui, tanto naturais quanto hormonizados, ou será que é só impressão minha por aqui talvez ter mais naturais e iniciantes ? não sei, mas quem sabe o meio afete mais o corpo do que a gente pensa né ? porque é incrível a quantidade de russos com shapes fodas, não da nem pra comparar.

[Marino]

Boa!

Shape assim é "chegavel" com 3-4 anos de treino não totalmente sérios. Bom, pelo menos foi assim pra mim, mas também eu era gordo haha, demorei.

Sobre pele fina do cara que postei a foto e perguntei se dava natural (e dá, só que não no tempo mostrado) não só questão de ficar com 1 digito de BF e sim ficar com 1 digito por algum tempo como 2-3 meses, descobri isso pesquisando por ai e como surgiu a duvida de mais dois, estou compartilhando aqui.

Tem como postar fotos do seu shape Dovakin? Sei que você já deve ter postado, mas procurar no meio de 900 páginas é osso kkkk

[Night]

tdos que conheço que possuem shapes parecidos, já usaram ae´s

Seus conhecidos tão mal então, pq não precisa ciclar pra chegar nesse nível.

.

Da pra chegar, e em um tempo razoável.

[sdmnogueira123]

Mano que shape foda , no meu auge pretendo ficar assim e manter por um bom tempo ....

[Dark_Rebirth]

Cara da primeira foto ta usando, olha o delt dele.

Segundo também ta.

A sequencia de fotos é legal que da pra ver quando o cara começou a usar ali em 2011-2010, pode ver que o trap e delt crescem do nada. HAUEhae

Editado Novembro 19, 2014 às 11:16 por Dark_Rebirth

[frankx]

Trapézio e deltóide são músculos normais igual qualquer outro , não existe isso

E percebo que quem mais falam asneiras são os aspirantes de PL , fazem apenas desenvolvimento pra ombro e não faz nada pra trapézio , " pra que ne , terra já pega "

Dai não pode ver alguem com esses músculos desenvolvidos q falam : ah la , é hormonizado , olha esse ombro redondo ..

Detalhe , o cara nunca fez elevação lateral sem ser com pesinho colorido ahuahua

[projetoyates]

Acho engraçado essa galera que diz que ''X shape'' se pega naturalmente em 8, 10 anos de treino. Sendo que seus ganhos naturais depois de 5 anos de treino serão IGNORÁVEIS e pra ganhar MM daí em diante SÓ COM AZEITE. Essas últimas fotos desse maluco aí, 2011 em diante, volume x definição de hormonizado, claramente.

[Xan santos]

Trapézio e deltóide são músculos normais igual qualquer outro , não existe isso

E percebo que quem mais falam asneiras são os aspirantes de PL , fazem apenas desenvolvimento pra ombro e não faz nada pra trapézio , " pra que ne , terra já pega "

Dai não pode ver alguem com esses músculos desenvolvidos q falam : ah la , é hormonizado , olha esse ombro redondo ..

Detalhe , o cara nunca fez elevação lateral sem ser com pesinho colorido ahuahua

Qual exercício ele faz para a cara? muito soco? valeu.

[Tanin]

Trapézio e deltóide são músculos normais igual qualquer outro , não existe isso

E percebo que quem mais falam asneiras são os aspirantes de PL , fazem apenas desenvolvimento pra ombro e não faz nada pra trapézio , " pra que ne , terra já pega "

Dai não pode ver alguem com esses músculos desenvolvidos q falam : ah la , é hormonizado , olha esse ombro redondo ..

Detalhe , o cara nunca fez elevação lateral sem ser com pesinho colorido ahuahua

Tem umas que da vontade de rir, postam foto de um cara com 50 cm de braço, todo fibrado, ai alguém fala, olha o formato do ombro, "duvido" que seja natural. :laughingsmiley:

[Nando32SA]

Acho engraçado essa galera que diz que ''X shape'' se pega naturalmente em 8, 10 anos de treino. Sendo que seus ganhos naturais depois de 5 anos de treino serão IGNORÁVEIS e pra ganhar MM daí em diante SÓ COM AZEITE. Essas últimas fotos desse maluco aí, 2011 em deiante, volume x definição de hormonizado, claramente.

depois de 3 anos de treino serio os ganhos são minimos, se eh que que um cara normal consegue ganhar mais alguma coisa, um bb pro pro consegue ganhar mais uns 5 kg, mas um cara normal, acho que nao vai ganhar mais nada, se ganahar um 5 kg ta bom, pq o nivel de conhecimento esforço e foco eh tremendo, alem dos imprevisto da vida, como termino de namoro, ficar desempregado, ter alguma lesão ou doença que jogaram meses de trabalho pelo ralo, imagina, vc tem 3 anos serio de treino, digamos que colocou 15 kg de massa magra no shape nesse tempo, ai vc treina mais um ano serio quando completa 4 anos tem 17 kg a mais de massa masgra do que quando começou, vc termina um namoro de 6 anos e perde 5 kg de massa magra, olha o tempo que vai demorar pra recuperar essa perda, pra ganhar algo depois de 2 anos de treino serio ja eh bem dificil pra perder eh muito facil, depois de 3 anos então.

[sdmnogueira123]

depois de 3 anos de treino serio os ganhos são minimos, se eh que que um cara normal consegue ganhar mais alguma coisa, um bb pro pro consegue ganhar mais uns 5 kg, mas um cara normal, acho que nao vai ganhar mais nada, se ganahar um 5 kg ta bom, pq o nivel de conhecimento esforço e foco eh tremendo, alem dos imprevisto da vida, como termino de namoro, ficar desempregado, ter alguma lesão ou doença que jogaram meses de trabalho pelo ralo, imagina, vc tem 3 anos serio de treino, digamos que colocou 15 kg de massa magra no shape nesse tempo, ai vc treina mais um ano serio quando completa 4 anos tem 17 kg a mais de massa masgra do que quando começou, vc termina um namoro de 6 anos e perde 5 kg de massa magra, olha o tempo que vai demorar pra recuperar essa perda, pra ganhar algo depois de 2 anos de treino serio ja eh bem dificil pra perder eh muito facil, depois de 3 anos então.

Eu sou um exemplo pronto disso que vc falou , comecei a treinar com 45 kg e em 3 anos cheguei aos 70 natural , ai entrei pra aeronautica fiquei 6 sem treinar fui pra 60 kg , voltei a treinar ''hormonizei'' fui pra 78 kg ai fiz uma cirurgia 2 meses parado e voltei pra 70 kg...e vo te falar que agora ta muito mais dificil conseguir MM do q antes...

Editado Novembro 19, 2014 às 12:26 por sdmnogueira123

[Night]

Se for pra ficar pensando em imprevistos da vida não vale a pena nem ciclar. Vc vai ciclar, depois parar e perder tudo, vai ficar nessa de shape bom> shape bosta> shape bom ...

O ideal é consistência, tentar se manter treinando sempre, hormonizado ou não.

Editado Novembro 19, 2014 às 12:52 por Night

[sdmnogueira123]

Se for pra ficar pensando em imprevistos da vida não vale a pena nem ciclar. Vc vai ciclar, depois parar e perder tudo, vai ficar nessa de shape bom> shape bosta> shape bom etc

O ideal é consistência, tentar se manter treinando sempre, hormonizado ou não.

Seria esse o ponto mas vai chegar uma hora em q um imprevisto vai te pegar , to tentando ficar com o melhor shape possivel pra se acontecer algum imprevisto msm perdendo MM o shape vai continuar bom...

[Dark_Rebirth]

Trapézio e deltóide são músculos normais igual qualquer outro , não existe isso

E percebo que quem mais falam asneiras são os aspirantes de PL , fazem apenas desenvolvimento pra ombro e não faz nada pra trapézio , " pra que ne , terra já pega "

Dai não pode ver alguem com esses músculos desenvolvidos q falam : ah la , é hormonizado , olha esse ombro redondo ..

Detalhe , o cara nunca fez elevação lateral sem ser com pesinho colorido ahuahua

Me mostre alguém não hormonizado com traps desproporcionais e deltóids com esse formato...

E btw PL e LPO geralmente tem traps melhores que BB.

E também não sou aspirante de PL, eu tenho a merda de 191cm e com pernas e braços longos, nunca terei um Agachamento decente ou um supino decente (1.5 anos de treino e os dois tão em míseros 150kg e 130kg).

Editado Novembro 19, 2014 às 13:09 por Dark_Rebirth

[frankx]

parabéns pelas cargas , muito legal

[AveiaeLeite]

Night matou a pau alí, a parada é depois que chegar no limite continuar treinando, se parar perde mesmo, se o cara se alimentar mal, joga tudo pro ralo, os quilos de peso magro que ganhou vai tudo embora, é foda.

A parada é se pesar de semana em semana, ex : toda sexta, ou qualquer outro dia que vc quiser da semana, as vezes com uma rotina corrida se for se pesar de mês em mês, qdo for ver vai ter perdido um pouco.

@DarkRebirth, essas cargas pra quantas reps?

Editado Novembro 19, 2014 às 14:29 por AveiaeLeite

[Oenomaus]

Do jeito que vocês falam, parece até que o Nando ta usando o fato dos problemas da vida como desculpas, e que isso iria servir para todos. O cara só falou que esses problemas atrapalham no desenvolvimento, e pronto.

[Dovakin]

O bom é saber o quão podemos ser grandes usando ae's de uma maneira recreativa....

O bom também é saber o quão nosso shape pode ficar bonito e grande natty.

Mas deixando isso de lado...

Queria pergunta sobre costas, eu sou viciado em ter todos os músculos das costas o maior possível ... Alguém que entenda sobre tem algum exemplo de costas big but natty ?

[Dark_Rebirth]

@DarkRebirth, essas cargas pra quantas reps?

1 RM, é bem pouco pra minha altura e eu tenho quase 100kg. Por exemplo alguém com corpo decente pra agachamento e BP teria batido 200/150 fácil. Eu mesmo quando tinha uns 6 meses treinando chamei um colega pra começar, ele se animou e em 6~8 meses foi testar RM e deu 150kg detalhe que ele nunca tinha feito um agachamento na vida dele.

Negócio de traps é que não cresce naturalmente igual nego em steroid, tem estudos mostrando isso, deltoid vem logo atras, assim como músculos superiores crescem mais que os inferiores estando usando. Por isso é bem fácil ver quando alguém ta usando olhando primeiro esses dois músculos, eles ficam com aparência que não é natural de ser humano (traps pulando pra fora das costas e delts que parecem uma bola tambem saltando pra fora). Nem todo mundo que usar, obviamente, vai ter isso, mas é praticamente impossível ter sem usar.

Nas fotos ali da pra ver bem isso, em todas o cara ta crescendo proporcionalmente e do nada o trapézio dele e o deltóide crescem 2x mais que todo o resto. Ou ele fez muito levantamento lateral e encolhimento de ombros. :3

[frankx]

Nenhum músculo cresce igual o de qualquer outro alguem que use steroids .. Óbvio

Não é natural do ser humano ? Assim como não é natural o vasto lateral saltando pra fora da coxa , tríceps passando da Linha do ombro .. Tbm não deve ser natural do ser humano uma mulher ter glúteos grandes ahuahuahau

Agora todo cara que tem deltóide medial desenvolvido é hormonizado huehuehuw

[Dovakin]

Nenhum músculo cresce igual o de qualquer outro alguem que use steroids .. Óbvio

Não é natural do ser humano ? Assim como não é natural o vasto lateral saltando pra fora da coxa , tríceps passando da Linha do ombro .. Tbm não deve ser natural do ser humano uma mulher ter glúteos grandes ahuahuahau

Agora todo cara que tem deltóide medial desenvolvido é hormonizado huehuehuw

Sem falar que no curso de biologia se fala muito disso... Costas eram para ser gigantescas (nossa) e eram, tem até os cm medidos mais ou menos de como eramos na época que escalavamos arvores para escapar de predadores. já os gluteos, eram para serem maiores do que são hoje em dia por que como dizem... O ser humano nasceu para correr e na corrida algo que é incluso e bastante são os gluteos (não confunda gluteo com gordura na bunda).

Isso são coisas do ser humano para se defender ou apenas servidor de funcionalidade hoje em dia, agora vamos pegar exemplo da mulher que gosta de ter gluteo grande e etc. Me diz, porque ? Nem 40% delas correm na esteira e 60% corre 80 minutos pensando que vai ficar fit em 1 mês.

Enfim, não quero entrar muito nesse assunto.

Sobre o que se estuda também (só que não comprovado) é que na idade da pedra até mesmo do bronze, tinhamos o percentual de gordura entre 9 e 13%. Coisa que hoje em dia é impossivel ou sacrificante para alguém ter, e como eu disse, eramos grande por sermos funcionais.

Lembrando que o BF foi calculado mediante ao que comiam e supondo o que acontecia nas caçadas e em casa mesmo, tendo que se esconder ou brigar.

E algo interessante, supondo o mesmo por cientistas... Na época das grandes guerras (digamos sparta, grecia e etc.) o percentual de gordura dos guerreiros e gladiadores eram de 8 a 10% com a uma quantidade significativa de MM (nada MUITO grande, apenas devia ser além da sua altura ou seu peso igualmente a sua altura, como 1,80cm = 80kg).

Isso por um motivo... Obrigação e ganacia por vitoria, o faziam treinar muito.

Hoje em dia o povo anda preguiçoso e cheio de "trick trick" e vive em busca de videos de motivação na net. Não descrimino quem busca videos assim, e sim aqueles que todo santo dia tem que assistir um e ver corpos suados e homens berrando (humm...)

Motivação antigamente era = treinar ou morrer.

[Bigjhow29]

Nenhum músculo cresce igual o de qualquer outro alguem que use steroids .. Óbvio

Não é natural do ser humano ? Assim como não é natural o vasto lateral saltando pra fora da coxa , tríceps passando da Linha do ombro .. Tbm não deve ser natural do ser humano uma mulher ter glúteos grandes ahuahuahau

Agora todo cara que tem deltóide medial desenvolvido é hormonizado huehuehuw

Hahaha , bote fé cara. Cada corpo é um corpo . Tenho amigos com membros bem largos e deltoides volumosos , natural. O foda é você chegar aqui e ver que tudo pra maioria é hormonizado... ''É inalcançável pra você mas não pra outros.''

[Oenomaus]

Antigamente eles não eram motivados a ter um bom corpo, e sim a sobreviver, cara. São coisas diferentes.

Na época das cavernas os homens que tinham mais gorduras eram aqueles que viviam mais tempo.

[Dark_Rebirth]

Ta bom, ninguém ainda postou a foto de alguém 100% natty com deltoid bola e traps gigantescos.

Um exemplo do que to falando:




Agora ja que a zueira é grande meu trapezio tirado com uma batata:

Eu tenho 80~ kg de massa magra, maximo provavel que chego é uns 87~ kg, eu tenho 18~% de BF. Todo dia que pisei numa academia fiz um desses exercícios Deadlift, Power Clean, Hang Clean, Clean, Snatch Grip High Pull e bem antigamente quando não precisava colocar horrores numa barra pra fazer Shrugh eu fazia. Agora me diga como isso ai vai crescer pra ficar remotamente parecido com o dos caras que usa steroid, sendo que tenho 7 kg pra ganhar de mm e tem partes do corpo bem menos desenvolvidas que traps? Só se usar a desculpa besta de sempre "genética".

[Oenomaus]

/\ Põe foto do shape man

[Visitante Víkingr]

Dovakin, quais eram as medidas das costas que eles tinham?

[Night]

Ta bom, ninguém ainda postou a foto de alguém 100% natty com deltoid bola e traps gigantescos.

Vc sabe que não vai encontrar ninguém no nível desse cara que postou, não só relacionado aos ombros e traps, mas no todo...

Bom, esses são 100%, só não pode falar que é photoshop haha

Traps of peace

3D Delts:

Se isso não são trapezios e ombros grandes, não sei o que são.

Editado Novembro 19, 2014 às 19:35 por Night