Alguém ai acompanhava os Bar Brothers, focados só em calistenia ? Eles são um otimo exemplo de natural secos.

Cara treino como eles porem ainda nao tenho o tempo e a força que os caras tem , acompanho o trabalho de varios grupos de calistenia para melhorar sempre meu treino.... Porem tenho duvidas , é possivel chegar no shape daqueles caras NATURAL ? Alguem sabe qual são as medidas que eles tem .... Porque sei que eles não sao gigante , são bem secos e fortes ....

O primeiro duvido que alguém consiga naturalmente. O segundo acho possível. Mas um endo, igual a mim, sofrerá demais. rs

Se eu nao conseguir ficar com esse volume do primeiro cara com 10% de bf vou usar uns venenos ja acho pouco esse shape

Pega um endomorfo ou meso, não me venham com essa que genetica não tem impacto que tem sim, mas não é só isso, também tem as tecnicas, mas enfim.

Esse mesmo endo ou meso que você pego, o considere natty e o deixe em uma academia por 6 anos, se ele levar pelo menos 4 anos desses 6 a sério, terá um shape feito a do Ander nessa segunda foto, BF de quando tirou estava na faixa de 10%, ele chegou a tirar a foto do resultado e etc.

A coisa mais dificil para um endo ficar desse jeito é a definição, eu arrisco dizer que um endo tem mais resultados que um meso e ecto em bem menos tempo, só que a boa parte fica coberto por gordura.

Na area de treino aqui eu não paro de ver "avaliação treino ABC", o pessoal não entendeu até hoje que, se for fazer algo ABC, tem que ser intenso, ter tecnica para fadigar o musculo, se for PL é tecnica para os levantamentos e etc. A maioria, escapando 4~6 membros que são moderadores e alguns que são usuarios (como o Gainer ai) sabem realmente usar tecnicas e como aplica-las, o resto só quer saber se o treino está bom ou ruim, volumoso ou não. Comecei a estudar em universidade (não tem diploma, apenas o reconhecimento mesmo) biomecanica e tudo isso veio como um trovao, comecei a ver várias coisas que eu fazia errado e que como eu falei, a maioria faz errado aqui também.

Uma coisa real eu digo a todos. Treinos como 4 movimentos para musculos grandes e 3 para pequenos sendo o ultimo pequeno 1 só, esses funcionam se você for avançado, pq se não for não vai valer de nada! Quando eu digo avançado, eu digo com 5+ anos de treino, e quem sabe usar algum AE nesse tempo. Agora treinos hibridos funciona para qualquer pessoa, além de ser divertido aumentar a carga e depois te chamarem de FORTE e não BOMBADINHO é prazeroso.

um video que me motiva bastante e quem quiser assistir...

Cara treino como eles porem ainda nao tenho o tempo e a força que os caras tem , acompanho o trabalho de varios grupos de calistenia para melhorar sempre meu treino.... Porem tenho duvidas , é possivel chegar no shape daqueles caras NATURAL ? Alguem sabe qual são as medidas que eles tem .... Porque sei que eles não sao gigante , são bem secos e fortes ....

Os Bar Brothers têm no máximo 38-39 de braço

Os Bar Brothers têm no máximo 38-39 de braço

acho que nao tem nem isso, vendo alguns videos deles eu diria uns 35 a 36 com o bf na casa dos 6 ou 7

Editado 25/04/2014 às 15:50 04/25, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

shape do bigode da de 10 a o nos dois vc ta viajando

vc q tá, pegue fotos desses 2 e compara com o ''Bigode'' pra vc ver.

O e ''bigode '' tinha só 1.74 de altura vc sabia disso né?

Esses 2 aí da foto devem ter uns 1.85 de altura no mínimo.

novamente voltamos a bater na tecla da genetica, se formos pensar que o Arnold foi um dos pre-cursores das dietas hiperproteicas e que na epoca do bigode se tinha muito menos estudos sobre o assunto, quanto mais exercicios ja que a propria barra fixa foi inventada pelos alemaes na segunda guerra e que possivelmente o treinamento que o bigode tinha acesso ou era um bodyweight ou um isometrico ou no maximo um herbalife da vida atirando pedregulhos de um lado ao outro batemos sempre na genetica, oque torna 70% desse topico Subjetivo...

Profundo...

Vc tá por fora...

Na época do bigode já se treinavam com pesos livres como supinos, cleans, terras...agachos... remadas...desenvolvimentos ..além de q eles treinavam com pedras...bigornas...toras...

Tanto q a RM dele acho q era 180 Kgs.

vc q tá, pegue fotos desses 2 e compara com o ''Bigode'' pra vc ver.

O e ''bigode '' tinha só 1.74 de altura vc sabia disso né?

Esses 2 aí da foto devem ter uns 1.85 de altura no mínimo.

Vc tá por fora...

Na época do bigode já se treinavam com pesos livres como supinos, cleans, terras...agachos... remadas...desenvolvimentos ..além de q eles treinavam com pedras...bigornas...toras...

Tanto q a RM dele acho q era 180 Kgs.

sim o bigode tem a minha altura kkkk isso favorece, so muito mais o shape dele aparenta ser bem mais volumoso

Pega um endomorfo ou meso, não me venham com essa que genetica não tem impacto que tem sim, mas não é só isso, também tem as tecnicas, mas enfim.

Esse mesmo endo ou meso que você pego, o considere natty e o deixe em uma academia por 6 anos, se ele levar pelo menos 4 anos desses 6 a sério, terá um shape feito a do Ander nessa segunda foto, BF de quando tirou estava na faixa de 10%, ele chegou a tirar a foto do resultado e etc.

A coisa mais dificil para um endo ficar desse jeito é a definição, eu arrisco dizer que um endo tem mais resultados que um meso e ecto em bem menos tempo, só que a boa parte fica coberto por gordura.

Na area de treino aqui eu não paro de ver "avaliação treino ABC", o pessoal não entendeu até hoje que, se for fazer algo ABC, tem que ser intenso, ter tecnica para fadigar o musculo, se for PL é tecnica para os levantamentos e etc. A maioria, escapando 4~6 membros que são moderadores e alguns que são usuarios (como o Gainer ai) sabem realmente usar tecnicas e como aplica-las, o resto só quer saber se o treino está bom ou ruim, volumoso ou não. Comecei a estudar em universidade (não tem diploma, apenas o reconhecimento mesmo) biomecanica e tudo isso veio como um trovao, comecei a ver várias coisas que eu fazia errado e que como eu falei, a maioria faz errado aqui também.

Uma coisa real eu digo a todos. Treinos como 4 movimentos para musculos grandes e 3 para pequenos sendo o ultimo pequeno 1 só, esses funcionam se você for avançado, pq se não for não vai valer de nada! Quando eu digo avançado, eu digo com 5+ anos de treino, e quem sabe usar algum AE nesse tempo. Agora treinos hibridos funciona para qualquer pessoa, além de ser divertido aumentar a carga e depois te chamarem de FORTE e não BOMBADINHO é prazeroso.

um video que me motiva bastante e quem quiser assistir...

Já ví esse video do Dan G. O cara é foda demais, é um cavalo de tão forte e tem um estilo daora, haha.

@topic

Um shape que acho bacana e que acho que dá pra pegar natural é o do Chris Hemsworth (que fez o "Thor", bom volume, bf nem seco demais nem alto.

PS: deve rolar uma computação gráfica do caramba nos filmes, o shape dele no Thor parece bem melhor e que não dá pra chegar.

Editado 25/04/2014 às 16:59 04/25, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

O thor para fazer o filme Certamente fez uso de algo, nao pelo shape em si e sim pela velocidade que ele precisou obter o mesmo... na epoca do filme ele estava maior... mas claro que rola jogo de camera sem contar que o proprio porte do heroi passa uma imagem mais forte... nesse shape da foto acho completamente possivel...

vc q tá, pegue fotos desses 2 e compara com o ''Bigode'' pra vc ver.

O e ''bigode '' tinha só 1.74 de altura vc sabia disso né?

Esses 2 aí da foto devem ter uns 1.85 de altura no mínimo.

Vc tá por fora...

Na época do bigode já se treinavam com pesos livres como supinos, cleans, terras...agachos... remadas...desenvolvimentos ..além de q eles treinavam com pedras...bigornas...toras...

Tanto q a RM dele acho q era 180 Kgs.

Eu sei disso fera, fiz uma referencia extrema digamos assim, nao tem como se comparar as tecnicas de treino daquela epoca com as de hoje ou com as de 30 anos atraz isso que quis dizer... e sim a barra fixa so teve sua eficacia comprovada pelo alemaes na segunda guerra... digo que nessa epoca havia muito pouco conhecimento sobre a musculatura e a composiçao humana...

Nao sei quantos anos tem, porem a 15 anos atraz por exemplo ja era dificilimo arrumar informaçoes consistentes sobre o assunto, os estudos sao muito recentes, imagina entao na epoca dele... ele viveu 58 anos nas fotos deveria estar com seus 35 atualmente um natural que tem todas as informaçoes e suplementos de mao beijada leva pelo menos 8 anos para adiquirir um fisico PROXIMO ao dele, se voce for pensar que na epoca dele nao existia nada disso e ele teve que ir na base da tentativa e erro, la se vao mais muitos anos logo nao tem outra explicaçao se nao a genetica acima de tudo...

Editado 25/04/2014 às 17:28 04/25, 2014 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

acho que um cara que quer ficar seco e com qualidade naturalmente, nao vai fugir mto desse mano do clipe...

(sim, eu curto a música rsrs)

Os Bar Brothers têm no máximo 38-39 de braço

Mano pretendo pegar meus 38 de braço com 1,80 de altura , uns 75~80kg e o mais seco possível , somente treinando como os bar brothers e muay thai .... =D

acho que um cara que quer ficar seco e com qualidade naturalmente, nao vai fugir mto desse mano do clipe...

(sim, eu curto a música rsrs)

eu curto essa musica tb, o cara tem um shape bacana vai uns bons anos de treino pra chegar ai mas da

sumemo rapaziada, percebo que muitos estão encarando a realidade e não é só aqui!

eu curto essa musica tb, o cara tem um shape bacana vai uns bons anos de treino pra chegar ai mas da

Será?

Será?

quem é esse cara

acho q n rola

quem é esse cara

acho q n rola

É o cara do vídeo postado acima.

É o cara do vídeo postado acima.

mas qual nome dele

mas qual nome dele

Colt Prattes

sim o bigode tem a minha altura kkkk isso favorece, so muito mais o shape dele aparenta ser bem mais volumoso

sim, ele era baixo.

Sobre o shape...ele tinha o BF baixo e um bom volume pra natural, resultado de treinos visando progressão de cargas.

O thor para fazer o filme Certamente fez uso de algo, nao pelo shape em si e sim pela velocidade que ele precisou obter o mesmo... na epoca do filme ele estava maior... mas claro que rola jogo de camera sem contar que o proprio porte do heroi passa uma imagem mais forte... nesse shape da foto acho completamente possivel...

Eu sei disso fera, fiz uma referencia extrema digamos assim, nao tem como se comparar as tecnicas de treino daquela epoca com as de hoje ou com as de 30 anos atraz isso que quis dizer... e sim a barra fixa so teve sua eficacia comprovada pelo alemaes na segunda guerra... digo que nessa epoca havia muito pouco conhecimento sobre a musculatura e a composiçao humana...

Nao sei quantos anos tem, porem a 15 anos atraz por exemplo ja era dificilimo arrumar informaçoes consistentes sobre o assunto, os estudos sao muito recentes, imagina entao na epoca dele... ele viveu 58 anos nas fotos deveria estar com seus 35 atualmente um natural que tem todas as informaçoes e suplementos de mao beijada leva pelo menos 8 anos para adiquirir um fisico PROXIMO ao dele, se voce for pensar que na epoca dele nao existia nada disso e ele teve que ir na base da tentativa e erro, la se vao mais muitos anos logo nao tem outra explicaçao se nao a genetica acima de tudo...

O Thor (ator já citado) ciclou e MUITO pra fazer aquele filme, lembro q na época de lançamento do filme ví a foto dele ANTES do filme na internet e ele tava SUPER MAGRELO totalmente diferente do q tava no filme e nessas fotos da outra página q vcs postaram.

Cara, na verdade naquela época eles já haviam descoberto q o ''segredo'' pra se construir um grande e denso físico era treinar visando a força bruta, e foi o q fizeram, o dia q puder olhe as RMs desses caras das antigas pra vc ver...tem muuito hormonizado q SOFRE pra fazer as mesmas coisas q aqueles caras faziam, natural então nem se fala hehe.

Será?

Não.

sim, ele era baixo.

Sobre o shape...ele tinha o BF baixo e um bom volume pra natural, resultado de treinos visando progressão de cargas.

O Thor (ator já citado) ciclou e MUITO pra fazer aquele filme, lembro q na época de lançamento do filme ví a foto dele ANTES do filme na internet e ele tava SUPER MAGRELO totalmente diferente do q tava no filme e nessas fotos da outra página q vcs postaram.

Cara, na verdade naquela época eles já haviam descoberto q o ''segredo'' pra se construir um grande e denso físico era treinar visando a força bruta, e foi o q fizeram, o dia q puder olhe as RMs desses caras das antigas pra vc ver...tem muuito hormonizado q SOFRE pra fazer as mesmas coisas q aqueles caras faziam, natural então nem se fala hehe.

Não.

Sim sim mas infelizmente as informacoes da epoca sao muito escassas...

Se nao me engano ja tinha uma foto do thor aqui nesse topico e foi tipo unanime, todos concordaram que ele usou AEs...

https://stronglifts.com/strength-training-lessons-from-thor-chris-hemsworth/

Olha só... o q os AEs não fazem rsrs, depois nego vem me falar de genética, eu não concordo com muita coisa do q o GH15 fala, mas tem uma frase dele q num tem como discordar:

''Genética hoje não importa, se vc tem $$ sobrando vc compra a genética na farmácia'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

infelizmente nem com muito dinheiro eu compro panturrilhas na farmacia

Será?

to jeito qeu estava no video com uma genetica boa e fazendo tudo direitinho durente 5 anos pra mais da, agora do jeito que esta nessa foto nao da não

to jeito qeu estava no video com uma genetica boa e fazendo tudo direitinho durente 5 anos pra mais da, agora do jeito que esta nessa foto nao da não

na foto ele ta com pump+ em foto q aumenta

na foto ele ta com pump+ em foto q aumenta

olha o abdome tb, sim tem pump sim pode ter efeito, sim pode ter valorizado mas a pele esta muito colada tb, abdome ta muito foda nessa foto e o braço com um volume bem foda tb, quando eu digo não é pq nao da pra ficar do jeito que esta na foto independente de como o cara é na real

Editado 26/04/2014 às 01:22 04/26, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

infelizmente nem com muito dinheiro eu compro panturrilhas na farmacia

Já ciclou tanto assim mano?

Q isso rsrsr.

sim, ele era baixo.

Sobre o shape...ele tinha o BF baixo e um bom volume pra natural, resultado de treinos visando progressão de cargas.

O Thor (ator já citado) ciclou e MUITO pra fazer aquele filme, lembro q na época de lançamento do filme ví a foto dele ANTES do filme na internet e ele tava SUPER MAGRELO totalmente diferente do q tava no filme e nessas fotos da outra página q vcs postaram.

Cara, na verdade naquela época eles já haviam descoberto q o ''segredo'' pra se construir um grande e denso físico era treinar visando a força bruta, e foi o q fizeram, o dia q puder olhe as RMs desses caras das antigas pra vc ver...tem muuito hormonizado q SOFRE pra fazer as mesmas coisas q aqueles caras faziam, natural então nem se fala hehe.

Não.

to jeito qeu estava no video com uma genetica boa e fazendo tudo direitinho durente 5 anos pra mais da, agora do jeito que esta nessa foto nao da não

Não achei nada de mais. Lógico que o cara tem um puta shape ,mas acho possível chegar nisso natural. Ainda mais que esse ângulo meio de lado , valoriza mt o shape de quem tem bf baixo

sim, ele era baixo.

Sobre o shape...ele tinha o BF baixo e um bom volume pra natural, resultado de treinos visando progressão de cargas.

O Thor (ator já citado) ciclou e MUITO pra fazer aquele filme, lembro q na época de lançamento do filme ví a foto dele ANTES do filme na internet e ele tava SUPER MAGRELO totalmente diferente do q tava no filme e nessas fotos da outra página q vcs postaram.

Cara, na verdade naquela época eles já haviam descoberto q o ''segredo'' pra se construir um grande e denso físico era treinar visando a força bruta, e foi o q fizeram, o dia q puder olhe as RMs desses caras das antigas pra vc ver...tem muuito hormonizado q SOFRE pra fazer as mesmas coisas q aqueles caras faziam, natural então nem se fala hehe.

Não.

to jeito qeu estava no video com uma genetica boa e fazendo tudo direitinho durente 5 anos pra mais da, agora do jeito que esta nessa foto nao da não

Não achei nada de mais. Lógico que o cara tem um puta shape ,mas acho possível chegar nisso natural. Ainda mais que esse ângulo meio de lado , valoriza mt o shape de quem tem bf baixo

Olha só... o q os AEs não fazem rsrs, depois nego vem me falar de genética, eu não concordo com muita coisa do q o GH15 fala, mas tem uma frase dele q num tem como discordar:

''Genética hoje não importa, se vc tem $$ sobrando vc compra a genética na farmácia'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pensar que qnd comecei a treinar , achava o shape dele na primeira foto foda d++. Conforme a gente vai evoluindo , o padrão vai subindo. Ngn está satisfeito com o que tem;

Não achei nada de mais. Lógico que o cara tem um puta shape ,mas acho possível chegar nisso natural. Ainda mais que esse ângulo meio de lado , valoriza mt o shape de quem tem bf baixo

Não achei nada de mais. Lógico que o cara tem um puta shape ,mas acho possível chegar nisso natural. Ainda mais que esse ângulo meio de lado , valoriza mt o shape de quem tem bf baixo

Pensar que qnd comecei a treinar , achava o shape dele na primeira foto foda d++. Conforme a gente vai evoluindo , o padrão vai subindo. Ngn está satisfeito com o que tem;

sinto lhe informar, mas sua visão da realidade esta distorcida, pode treinar mais 5 anos que nao chega no shape da foto de lado la nao

Já ciclou tanto assim mano?

Q isso rsrsr.

Nao me referi a ciclos e sim que minhas panturrilhas nao tem jeito

ja fui chamado de todos os apelidos possiveis na academia....

Cegonha, palafita...

Editado 26/04/2014 às 01:41 04/26, 2014 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)