Diário Da Tamy

[Espartano_]

Oi mãe, tudo bom?

Não consgue entender uma piada? Eu estava 2 horas depois de você on-line hauahuha

[Tamy.ga]

muito linda,acompanhando

obrigada

Não consgue entender uma piada? Eu estava 2 horas depois de você on-line hauahuha

Poxinha, eu tinha entendido por isso te chamei de mãe, estava brincando contigo (mães que falam de horário) hahahahha

Você foi dormir muito mais tarde eu já tinha notado u.u

[Patricck Garbim]

acompanhando..

[Tamy.ga]

Ontem não deu para postar. Fui para academia normalmente e a panturrilha fiz em casa, nossa quanta dor senti quando estava na 40 já estava querendo que acabasse logo fiz as 100, mas forçando levei uns 9-10 min para fazer. O treino foi:

Crucifixo peitoral fly 10 - 10 - 8 ~ 20kg - 20kg - 27kg
(conjugado) Supino vertical aberto 10 - 10 - 8 ~ 10kg - 10kg - 15kg

Remada fechada buick (conjugado) 10 - 10 - 8 ~10kg - 10kg - 15kg

Puxada aberta Pulley + supinado 3 x 8+8 ~ 20kg
Desenvolvimento aberto de ombro 3x8 halter 4kg

Remada alta em pé no cross + bíceps direto no cross (conjugado) 3x8 15kg
Tríceps P.A com corda 12 - 12 - 8 ~ 15kg - 15kg - 20kg
Tríceps mergulho p/trás no banco 3 x 12

Não fui hoje, é aniversário de um amigo estou toda enrolada vou agora sair com o pessoal. Estou pensando em de manha treinar glúteo e de noite perna, será que fica ruim? ou devo escolher somente um?

[FabianaF]

Sou total iniciante mas acho que não vai render não. No meu estado atual, eu por exemplo não conseguiria treinar perna numa segunda e depois de novo na quarta.

Editado Setembro 7, 2013 às 00:51 por FabianaF

[{..mAthEUs..}]

Nuss.. eu vi agora a foto de quando vc comecou e a de agora.. nao tinha visto ainda..

Que diferencaa.. parabens.. eh mto diferente.. hehe...

Continue assimm..

[ ]…

[Tamy.ga]

Boa noite, então acabei não indo o final de semana muito aniversário de amigos e provas ai só mantive o treino de panturrilha mesmo (realmente da para ver resultado na 1 semana, mas doi pra caramba).
Hoje bebi 1 capivodka, comi bolo, docinho, churrasco... enfim avacalhei na dieta no treino amanha espero recomeçar direitinho.
Boa noite babes, se cuidem

Sou total iniciante mas acho que não vai render não. No meu estado atual, eu por exemplo não conseguiria treinar perna numa segunda e depois de novo na quarta.

Acabei não conseguindo ir, era feriado e esqueci que a academia fechava 13hrs (e eu ia só na parte da noite )

Nuss.. eu vi agora a foto de quando vc comecou e a de agora.. nao tinha visto ainda..
Que diferencaa.. parabens.. eh mto diferente.. hehe...
Continue assimm..

[ ]…

Aaaaah, obrigada *--* vou continuar daqui só pode melhorar

[Gabriel138]

Bom dia Tamy babe! como vai a srta?

Avacalhar na dieta de vez em quando(leia de vez em quando mesmo)´rnormal né,somos filhos do divino acontecE,problema é quando a gente faz dieta de fds e avacalha na semana toda lol

revi as fotos e +1 no post do Matheus!

PS: Voltei a treinar \o/

beijos

[FabianaF]

Boa noite, então acabei não indo o final de semana muito aniversário de amigos e provas ai só mantive o treino de panturrilha mesmo (realmente da para ver resultado na 1 semana, mas doi pra caramba).

Hoje bebi 1 capivodka, comi bolo, docinho, churrasco... enfim avacalhei na dieta no treino amanha espero recomeçar direitinho.

Boa noite babes, se cuidem

Acabei não conseguindo ir, era feriado e esqueci que a academia fechava 13hrs (e eu ia só na parte da noite )

Volta com tudo pra dieta e treinos essa semana. Festinhas fazem parte da nossa vida, hehe

[Tamy.ga]

Bom dia Tamy babe! como vai a srta?

Avacalhar na dieta de vez em quando(leia de vez em quando mesmo)´rnormal né,somos filhos do divino acontecE,problema é quando a gente faz dieta de fds e avacalha na semana toda lol

revi as fotos e +1 no post do Matheus!

PS: Voltei a treinar \o/

beijos

Não, não, só avacalhei porque era festa e tinha acabado de sair de uma prova hahahha

aaah obrigada

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEE, voltou mesmo? É isso ai

Volta com tudo pra dieta e treinos essa semana. Festinhas fazem parte da nossa vida, hehe

Ahãam, vou comer agora esperar um tempinho e ir pra academia

[Espartano_]

Tu que é magra avacalhando na dieta não dá nada, foda é tu em cutting saindo da dieta pra comer porcaria.

[Tamy.ga]

Tu que é magra avacalhando na dieta não dá nada, foda é tu em cutting saindo da dieta pra comer porcaria.

Na verdade quando eu como besteiras eu smp acabo pulando refeição e emagrecendo, por isso gosto de me manter na dieta pq consigo comer nos horários "certos" uma boa quantidade ai eu mantenho meu peso e ate ganho um pouco. Eu vou me pesar hj e aposto o q for q emagreci

[FabianaF]

Na verdade quando eu como besteiras eu smp acabo pulando refeição e emagrecendo, por isso gosto de me manter na dieta pq consigo comer nos horários "certos" uma boa quantidade ai eu mantenho meu peso e ate ganho um pouco. Eu vou me pesar hj e aposto o q for q emagreci

Começa a levar chocolate na bolsa, hehe

E eu aqui, sofrendo pra perder mais 1,5 quilo...

[Tamy.ga]

Boa noite galeres, tudo bom?
Hoje treinei perna, to com preguiça de postar aqui o que fiz, mas fiz o que normalmente faço e com as mesmas cargas, exceto o agachamento que fiz 4x6 que nem o pessoal me aconselhou.

Voltei para dieta normalmente, só comi um açaí a mais hoje.

Beijinhos

Começa a levar chocolate na bolsa, hehe

E eu aqui, sofrendo pra perder mais 1,5 quilo...

Cortei chocolate da minha vida hahaha e eu aqui sofrendo para ganhar mais 2kg

[Gabriel138]

Oi Tammy gatona! tudo ta bem?

E ai o que achou das baixas reps no agachamento?

Advinha?comecei a ter aulas de quimica!vc vai tirar minhas duvidas por MP?de bioquimica?

Sofrendo pra ganhar 2 Kgs?

50g/60g Aveia em pó + nescau duas a tres vezes ao dia!

[Tamy.ga]

Oi Tammy gatona! tudo ta bem?

E ai o que achou das baixas reps no agachamento?

Advinha?comecei a ter aulas de quimica!vc vai tirar minhas duvidas por MP?de bioquimica?

Sofrendo pra ganhar 2 Kgs?

50g/60g Aveia em pó + nescau duas a tres vezes ao dia!

Heey biel, tudo otimp e ctg? Achei melhor, cansei menos. Um carinha da academia falou para eu fazer com a espuma, achei melhor sem ela tava me machucando e com ela senti q consigo chegar mais perto do chão

Pode mandar as duvidas, sem souber te explico com maior carinho

Pq ta tendo aula de quimica? Ta fazendo vestibular?

Se eu comer mais aveia acho q viro a mulher aveia hahaha

Gosto de comer bananinha amassada com aveia e whey

Beeijos e se cuida

[Henrique Nóbrega]

Opa, chegando pra acompanhar aqui também ;D

[Tamy.ga]

Boa noite galerinha, então, meu horário do trabalho mudou e minhas aulas voltaram ai precisei reorganizar minha vida acabei só conseguindo indo para academia hoje. Tive um pequeno problema lá, mas já resolvi então agora estou de volta. Ah, essa semana que estava de fora perdi 800g eu estava cim 57,9kg e agora estou com 57,1kg

Treino de perna:

cadeira flexora 12-10 - 8 - 6 ~ 40kg - 45kg - 50kg -55kg

agachamento livre 4x6 30kg (achei leve na semana que vem aumentarei o peso
(conjugado) mesa flexora 12 - 10 - 8 - 6 ~20kg - 25kg - 30kg - 35kg

(conjugado) cadeira flexora 12 - 10 - 8 - 6 ~ 45kg - 50 kg - 55kg - 60kg

Agachamento unilateral 3x10 ~ halter de 14kg

leg 45° 12 - 10 - 8 ~ 90kg - 100kg - 110kg

Cadeira adutora 12 - 10 - 8 - 6 + drop set ~ 27kg - 32 kg - 36kg - 41kg - 36kg - 27kg

To mais magrinha mas os quadrícipes ainda estão marcando um pouquinho

Opa, chegando pra acompanhar aqui também ;D

Valeu

[{..mAthEUs..}]

Oi Tamy.. tava sumida..

Bora voltar as treinos..

Esses 800g ai vc recupera rapidim.. fica tranquila q vc nao perdeu mm nao..

[Tamy.ga]

Oi Tamy.. tava sumida..

Bora voltar as treinos..

Esses 800g ai vc recupera rapidim.. fica tranquila q vc nao perdeu mm nao..

Heey matheus tudo bom? É tava sumida sim mas estou de volta agora

Tbm acho q nao eu to me sentindo mais "sequinha" na barriga acho q perdi so retençao, mas pra quem ja foi magrela ver os digitos da balança descendo é triste

[{..mAthEUs..}]

Heey matheus tudo bom? É tava sumida sim mas estou de volta agora

Tbm acho q nao eu to me sentindo mais "sequinha" na barriga acho q perdi so retençao, mas pra quem ja foi magrela ver os digitos da balança descendo é triste

Td bem comigo tbm...

Eh eu sei como eh.. eu tbm ja fui mto magro.. agora quando me peso, se eu perder 500g ja nao ficco feliz.. hehe.. quero chegar nos 100kg logo..

[{..mAthEUs..}]

Olaa..

Ta sumida Tamy..

[Massa Man]

To mais magrinha mas os quadrícipes ainda estão marcando um pouquinho

Valeu

Sexy sem ser vulgar.

[Tamy.ga]

Geeente, fiz a reavaliação essa semana ai meu bf aumentou fiquei triste, desanimada pq me senti uma gordinha ai fui no mc donalds e comi um monte de besteiras hahahah (odeio mc donalds ai fiquei mais infeliz ainda), enfim mas voltei ao normal, minha fase de depressão passou, eeee ó/ e meus amigos falaram que impossível meu bf estar tão alto que eles vão pagar um nutricional esportivo pra mim que faça todas as dobras possíveis. Mas aparentemente eu diminuiu a dobra da coxa, só a da barriga que aumentou, mas tenho certeza que esta errado porque eu estou inchada, ele me fez abaixar o short e nem esperou e ja puxou a dobra e depois vi videos no youtube e ele fez de maneira diferente, então, quero fazer com outra pessoa para ter certeza.

Mas enfim, vou postar minhas medidas de quando comecei e de agora

09/04/2013 26/09/2013

Idade: 19 anos Idade: 19 anos

Peso: 50kg Peso: 57kg

Altura: 1,67m Altura: 1,67m

Braço direito/esquerdo: 23cm/ 23cm Braço D/E: 26cm/26cm

Tórax: 76cm Tórax: 84cm

Abdômen: 66cm Abdômen: 68cm

Quadril: 89 cm Quadril:95cm

Coxa (perto do glúteo) D/E: 50cm/49cm Coxa (perto do glúteo) D/E: 54cm/55cm

Coxa (no meio) D/E: 44cm/43cm Coxa (no meio) D/E: 48cm/50cm

Coxa (em cima do joelho D/E: 36,5cm/35cm Coxa (em cima do joelho) D/E: 38cm/40cm

Panturrilha D/E: 32cm/31cm Panturrilha D/E: 33,5cm/33,5cm

Acho que vou começar a fazer os aparelhos uma perna de cada vez para ver se as medidas ficam mais iguais. Nunca reparei que tinha uma perna maior que a outra nessa proporção

Enfim, aumentei 5kg no agachamento livre õ/ e algumas plaquinhas em outros aparelhos.

Vou dormir que amanha vou pra academia cedo. Beijinhos e boa noite

Olaa..
Ta sumida Tamy..

heeey, tudo bom?
Tava deprimida por causa da avaliação

Sexy sem ser vulgar.

hahahahhaha, ta mais para cansada e morta sentada haahah

Editado Setembro 29, 2013 às 05:40 por Tamy.ga

[miguelnramos]

Isso lá é hora de relatar, profe?

haha

Legal as medidas terem aumentado. É por aí o caminho.

Parabéns.

[Tamy.ga]

Isso lá é hora de relatar, profe?

haha

Legal as medidas terem aumentado. É por aí o caminho.

Parabéns.

to sem sono ai dei uma passadinha por aqui, vou tentar dormir

Mas o bf aumentou junto :( vou dar uma controlada na dieta, só espero não emagrecer muito

[miguelnramos]

Qualquer coisa só mandar uns aeróbicos.

Tem alguma meta pro verão?

[Tamy.ga]

Qualquer coisa só mandar uns aeróbicos.

Tem alguma meta pro verão?

Vou fazer mais tempo de aeróbio agora e diminuir um pouco de carboidrato e aumentar proteína pelo menos por 1 mês

Minha meta para o verão é conseguir fazer meus amigos ir na praia o verão vai passar e novamente continuarei branquela hahaha

Sinceramente, estou feliz com meu corpo atual, embora tenha dado crises essa semana hahaha mas enfim, só quero mesmo é ficar com os músculos mais marcadinhos e ganhar um pouco mais de volume nas pernas, mas isso vem com o tempo não ligo muito para verão.

[{..mAthEUs..}]

Oi Tamy..

Para de sumir mocinha.. rsrs..

Nao precisa ficar triste por causa de umas gordurinhas a mais, vc nao ta gorfinha nao..

[JulianaJuju]

Coxas e glúteos aumentaram. Aêee!