Não Aguento Mais Frango Com Batata

[dushlolzor 39]

carboidratos?

Arroz, Macarrao, Pao, bolachas, rice cakes, frutas, vegetais, cereal, iogurte light, sorvete light, molhos, etc

proteína?

Whey, ovos, claras, queijos, presunto light, iogurte, carne vermelha, peixe, feijao, lentilha, etc

variedade e moderacao, voce pode comer o que voce quiser, só basta encaixar no seus macronutrientes

[vitorsa2 49]

Não sei por que boa parte da galera se refere sempre que para crescer tem que ser frango e batata doce...

Batata doce eu aboli faz tempo, tem hora que o maxilar começa a doer...

Macarrão integral é tranquilão, arroz parboilizado ou integral, feijáo, banana, pão... Ótimo para comer com frango

E da proteina, no ovo e carnes... O frango cara de fato é o melhor, ruim demais ficar comendo ovo, preparando, descascando, fora que abusa bem mais rapido se for comer só em clara...

Começa a fzer frango com molhos, temos várias opções no mercado...

Meu frango faço o seguinte, separo e corto em fatias um filé peito de frango

Coloco limão, ervas finas, sal e pimenta do reino. Deixo na geladeira por umas 1h ou até a hora que eu vá comer.

Na hora do preparo eu faço ele com uma camada de agua de um dedo e coloco aquele temperos prontos de sabor(normalmente uso bacon)

Depois que desolver, só jogar o frangão e deixar lá, e no final póe queijo ralado, 10g tem 4g de proteina, 3g de carb, 40kcal.. e 10g de queijo parmesão ralado, é queijo pra cacete, cobre o frango que sobra...

melhor eu nem comentar isso...

[surf 1637]

Não sei por que boa parte da galera se refere sempre que para crescer tem que ser frango e batata doce...

Batata doce eu aboli faz tempo, tem hora que o maxilar começa a doer...

Macarrão integral é tranquilão, arroz parboilizado ou integral, feijáo, banana, pão... Ótimo para comer com frango

E da proteina, no ovo e carnes... O frango cara de fato é o melhor, ruim demais ficar comendo ovo, preparando, descascando, fora que abusa bem mais rapido se for comer só em clara...

Começa a fzer frango com molhos, temos várias opções no mercado...

Meu frango faço o seguinte, separo e corto em fatias um filé peito de frango

Coloco limão, ervas finas, sal e pimenta do reino. Deixo na geladeira por umas 1h ou até a hora que eu vá comer.

Na hora do preparo eu faço ele com uma camada de agua de um dedo e coloco aquele temperos prontos de sabor(normalmente uso bacon)

Depois que desolver, só jogar o frangão e deixar lá, e no final póe queijo ralado, 10g tem 4g de proteina, 3g de carb, 40kcal.. e 10g de queijo parmesão ralado, é queijo pra cacete, cobre o frango que sobra...

sal + tempero pronto = retenção nivel Lander

[overcoke 1]

sal + tempero pronto = retenção nivel Lander

[2]

[Ddois 27]

Patinho + Inhame ou Aipim ou Cara
Atum+Quinua ou Aveia
Peixe+Arroz Integral
Adote um dia do lixo !
Asse seu frango, faça uma torta, arrume receitas.
se o problema é a batata existe uma variedade de tubérculos para usar de fonte de carboidrato, mude!

[Yanky 21]

o cara enfia queijo ralado pra kct + molho sazon kkkk krl que dica top ! ( vai ficar com queixo duplo )

[Griffo 220]

muda pra frango com mandioca.

[Heitor S 4]

Troque o frango por tilápia ou alcatra. E a batata por arroz integral ou macarrão integral. Simples!

Eu não como batata doce, não gosto, e isso não interfere nos meus ganhos. Procure sempre diversificar sua dieta, é ruim comer a mesma bosta todo dia, hehe.

Editado Agosto 8, 2013 às 02:12 por Heitor S

[Lettos 12]

larga de ser fresco porra bate tudo no liquidificador e bebe entao se ta com nojinho

[Arthur C 568]

larga de ser fresco porra bate tudo no liquidificador e bebe entao se ta com nojinho