overcoke

Levantadinha campeã! hahaha Brincadeira a parte, continuo seguindo em off!! Go go deixar de ser "franga"

antes tarde do q nunca! Seguindooooooo!!!

pra quem gosta de pre treinos q não sejam pura cafeina, ainda vale a pena importar!

Acho q seu BF é mais baixo que 18, só acho. Pq com 1,79 de altura e com 72kg vc teria pouca massa magra. Durante o período que emagreceu não treinava com pesos? Abs

Me mande as gemas! Brincadeira, seguindo aqui! Gostando de ver a dedicação!

ta certo q eu exagerava no aerobico em jejum e fazia mais aerobico a noite e mudei toda minha alimentação, mas mesmo assim acho que o EC foi fundamental pra eu sair dos 103KG e chegar no 77KG, o aumento da capacidade respiratoria é espantoso. Eu sofri de asma durante minha infancia toda então pode ser por isso que senti uma diferença tão grande na respiração. Se quiser eu tenho uma foto antes e depois, eu posso colocar. Ah meu BF chegou a 8,00 tenho 3 avaliações fisicas desse periodo deu pra ver bem a progressão. Uma progressão até certo ponto exagerada. Catabolizei muito, minhas pernas em especial. Abs

[2] Nossa esperança é a ultima q morre! haha

acompanhando por aqui! Segue firme. Também durmo pouco, cerca de 5:30 por dia. No começo é dificil depois acostuma. E acontece como falaram, chega sábado/domingo nao consegue mais dormir até tarde, da 8:00 da matina ja ta de pé! Mas tem o lado bom, minha academia abre de sabado e domingo então sabado é domingo pela manhã são os dias dos treinos mais sussegados e sem pressa! abs

Só carbo é complicado... mas coma todos os ovos da geladeira

[2]

com ctz o cara abaixo vai te passar alguma coisa dieta é bem particular mas acho que isso pode te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

o "cara" preencheu algum valor errado ou varios dependendo da qtd de dobras utilizadas.

valeu pela explicação!

Nao baixei ainda estou no trabalho, mas deve ser vba, e vc deve estar no modo design, tenta mudar o modo. E caso seja isso mesmo, vc tb deve abaixar o nivel de segurança do excel na opcao ferramentas » macro » seguranca. Abs

Como assim tirar o SISO tem que ficar parado. Eu vou ter que tirar ainda esse mês e ainda nao tinha pensado nisso. Se conseguri andar e não tiver com a cara do Fofão eu vou treinar!!! hahahaha