Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[seiddd 0]

anilhas embaixo do step foi uma boa idéia, mas acho que não deve funcionar muito bem

se colocar mais de 1 anilha, quando eu pular já vai desmoronar euaheau. como você faz na sua gym?

gostei até do pos treino mano, só que eu não mandaria presunto nem queijo.. a não ser que seja um cottage ou ricota, pão francês também não, mandava alguma batata (doce ou inglesa, como fonte de carb, ou até mesmo arroz branco).. nescau também é uma coisa meio "inútil" é uma caloria "vazia" só tem açúcar.

[Everard des Barres 177]

Nunca fiz box jumps ^^

Aqui é Homegym, então seria bem fácil, pegaria algo alto e pronto.. Aheuauh

Sim é queijo branco, mas as vezes vai aquele convencional mesmo, eu como pão integral nas outras refeições, mas,o pão francês e alto I.G e no pós treino acho que é valido, sobre o nescau ele é vazio sim, coloco bem pouco só pra fazer uma graça, auhsuhauhs

Editado Março 28, 2014 às 00:14 por Davi Herrmann

[Coach.Wagner 4241]

Bom, então vou fazer como manda o protocolo mesmo e ja era, uashisuhe.

Mas como posso improvisar o jump-box galera? Aqui na minha academia os steps são "moles", e não tem nada alto pra eu improvisar que eu me lembre

E curti o treino, foi bom pelo jeito. A única coisa que não sigo do WS4SB são essas repetições "altissimas" que ele propoe no REP upper. Faço entre 8-12 mesmo, no estilo BB como ele também sugere lá.

se tu nao tive como improvisa os box jump faz um vertical jump com peso, foi o q eu coloquei no lugar e pode ter certeza judia

[Silva B 362]

anilhas embaixo do step foi uma boa idéia, mas acho que não deve funcionar muito bem

se colocar mais de 1 anilha, quando eu pular já vai desmoronar euaheau. como você faz na sua gym?

gostei até do pos treino mano, só que eu não mandaria presunto nem queijo.. a não ser que seja um cottage ou ricota, pão francês também não, mandava alguma batata (doce ou inglesa, como fonte de carb, ou até mesmo arroz branco).. nescau também é uma coisa meio "inútil" é uma caloria "vazia" só tem açúcar.

Não existe caloria vazia nao mano!!

kcal é kcal n tem problema NENHUM em ele fazer esse pos ae, primeiro porq o IG depois do treino eu defendo ser melhor do que proteina, gostei do pos dele foi bem bom...

oq importa são as kcals e macros do final do dia n interresa se vieram de alto ou baixo ig ou q foi de algum alimento chamado de inutil coisa q n existe!!

[Everard des Barres 177]

@debew

Sim, e uma excelênte opção..

@Silva

Você tem razão também, esse são princípios básicos do IFFYM, auhauhauhauh..

Mas oque ele quiz dizer sobre as calorias vazias, foi que, não agregaria nada nos macros no final do dia, essas calorias proveniêntes desse tipo de alimento..

Abraço.

----------/-----------/-----------/-----------/

Oi, oi, oi, oi, oooooooi !

Hoje tem atualizações e PR no terra, vou no máximo que der hoje. Máximo mesmo.

Abraços!

[seiddd 0]

sim, isso mesmo davi.

e como seria os verticais jumps? joguei no google mas apareceu varios, fiquei confuso

[Coach.Wagner 4241]

sim, isso mesmo davi.

e como seria os verticais jumps? joguei no google mas apareceu varios, fiquei confuso

pula pra cima ahsuhauhs

bem isso, pula alto, puxa as pernas de encontro ao corpo, estica e agacha pra amortecer a queda ja se impulcionando pra cima, quase um jump squat - que tbm pode ser usado em vez do vertical jump -, no caso do peso, eu usei halteres segurando-os ao lado do corpo

[seiddd 0]

ah sim, tinha bolado uma ideia pra fazer o box jump

mas esse e interessante, vou fazer ele.

vlw mano

[Everard des Barres 177]

É como o débio falou, auhauhauh..

[Ramoness246 1313]

aos poucos vou entendendo esse treino haha

Como que ta a carcaça meu velho?

Abraço por trás!!onze!