Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Silva B 362]

haeuhaeuhaeuhaeuhauehaueh semvergonha vai me pegar no terra, hoje seria meu dia de terra mas eu to muito cansado aconteceu umas treta ai... não vou treinar to mt liquidado

[Everard des Barres 177]

Uaheuhauheuha, achl que chego nos 80kgx3reps...

Aí sim, minha antiga 1RM era 80, isso mostra como esse treino funciona

Oh leléo, não dá pra treinar sem pré-treino.. Uaushuhauhsuhauhsuhaueha

Abraço.

[Silva B 362]

Uaheuhauheuha, achl que chego nos 80kgx3reps...

Aí sim, minha antiga 1RM era 80, isso mostra como esse treino funciona

Oh leléo, não dá pra treinar sem pré-treino.. Uaushuhauhsuhauhsuhaueha

Abraço.

eu acho que se eu forçar mesmo levanto uns 100kg mas acho "perigoso" não tem lugar na barra pra tanta anilha enfim academia de merda!

Te espicho o lombo a laço rapaz que porra é essa? a hora que dar desanimo da uns tapa na cara olha pra barra esquece de tudo agarra aquela merda que nem louco maluco mesmo faz o movimento e larga aquela porra se levanta com os braços abertos respira fundo fecha os olhos e te imagina mutaante espera 30segundos e pega a barra dnv!!!!! quando eu faço isso eu fico doido de felicidade hauehauehae ai depois abro os olhos e me olho no espelho... mas enfim mesmo assim é gratificante hauehauehaeu

[Everard des Barres 177]

UAHUEHUAHUEHUAHUHEUAHUHEA...

Eu me olho no espelho e ci o me achando fortão, aí quando tiro uma foto vejo que anda tá tudo uma merda.. Kkkkkk

Na escola igual, primeira coisa quando chego, tem um cara lá que é brother por sinal, ele e meio gordinho e grande, e ele tem forç pra krl, logo quando chego já chamo ele pra queda de braço.. Aheuhauhe

Aí vem o pessoal todo ver, aí fica eu e ele fazendo força igual o demo, sem mecher sair do lugar.. Uaueuhaue

Outra coisa que faço e fica me espreguiçando a cada 10min forçando o bíceps, kkkkkkkkk

Esses frango são foda..

[Silva B 362]

UAHUEHUAHUEHUAHUHEUAHUHEA...

Eu me olho no espelho e ci o me achando fortão, aí quando tiro uma foto vejo que anda tá tudo uma merda.. Kkkkkk

Na escola igual, primeira coisa quando chego, tem um cara lá que é brother por sinal, ele e meio gordinho e grande, e ele tem forç pra krl, logo quando chego já chamo ele pra queda de braço.. Aheuhauhe

Aí vem o pessoal todo ver, aí fica eu e ele fazendo força igual o demo, sem mecher sair do lugar.. Uaueuhaue

Outra coisa que faço e fica me espreguiçando a cada 10min forçando o bíceps, kkkkkkkkk

Esses frango são foda..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ano passado fiz queda de braço com meu colega mais maromba que tinha só não ganhei porque jogaram uma borracha no ovo dele!!!

sobre amigos gordos fui puxar um com uma corda dentro da sala (sem mais perguntas kkkkkkkkkk) ele pegou numa ponta fui tirar a corda dele karalho maluco pesado pra porra huaehauehauehaeuh me puxou com classe e tudo quase cai ai me levantei e tirei ele uns 30cm da cadeira e larguemo a corda hauehaeuhaeuaheuaheuae

oque eu menos tenho é biceps eu forço trapezio

[Everard des Barres 177]

Kkkkkkkkkkkkkk,

Como que força o trapézio? Aheuhauhe

_______________

Bom dia pessoas.

Que belo dia para rever seus treinos e progressões, além de buscar por mais conhecimento, direto da gringa.. Aheuhauhe

Tava lendo uns comentários lá do site do JoeDeFranco, e achei esse muito engraçado, e construtivo. Segue:

Tinha uma cara dizendo que ele competia como Strongman na Inglaterra, e perguntando se ele poderia substituir o Supino nos dias de Max Effort do WS, por algum exercício pra ombro, porque ele prescisava de força nos ombros e blá blá blá..

Ah, o nome dele e Simon..

Aí vem um mlk e responde isso pra ele:

Não. Simon você tem que ser um macaco e seguir palavra por palavra o programa. Se você colocar um Overhead Press pesado no lugar do Supino e variações isso será clnsiderado um sacrilégio e você irá pro inferno... Brincadeira, mas honestamente, pense por você mesmo. Está tudo certo trocar algumas coisas do programa para melhor atender suas necessidades, isso não fará suas bolas cair no chão porque no "Max Effort Upper Day" você não supinou.

Eu pessoalmente achei muito engraçado, aqui no Brasil ninguém faz esse tipo de comentário, eu acho.. Auheuhauhe

Mas voltando ao foco, achei esse artigo interressante, http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/52-why-all-muscle-was-not-created-equal.html.. Ele fala sobre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica.

E realmente bem legal, resumido e explicativo. Se não estivesse com preguiça eu traduzia e postava, mas..

Por enquanto é isso, hoje é off. No trein.

Abraços!

[Coach.Wagner 4210]

boa iniciativa cara, quem dera eu conseguisse ler algo da gringa pra posta aqui, nossa nunca ia para de posta ahsuahusa

parabens

[Silva B 362]

legal isso eu queria saber ler inglês

Eu posto meio assim aqui no forum... só não falo cair as bola eu falo ovo, esse cara certamente leu todos meus posts e foi imitar... bom saber que tenho fãs!! hauehaeuhaeuhaeuhaeuhaehu

Cara junta as duas mãos na barriga pra estalar os dedos e ai força o trapezio

[Everard des Barres 177]

@Debew

Valeu,

Aí seria demais pra 1 homem só, o cara ser bruto nas cargas e ainda ser colaborador.. Aheuhauhe

@Leléo

Também pensei nisso, esse cara deve ter lido os posts do Silva, e visto os vídeos o Scarpelly.

Uaheuhauheuh

Usarei essa tática, kkkkk

Abraços..

[Everard des Barres 177]

Boa noite galera,

Bom final de semana foi hard, certeza que passei as kcal.. Acabei de comer meia pizza família, de peperone, não gosto de falar calabresa.. uaheuahe

Gravei um vídeo do meu Squat ATG, e verifiquei as seguintes coisa, na parte baixa do agacho, a lombar da uma leve arredondada certo?

Acho que minha mobilidade ta melhorando aos poucos, apesar das muitíssimas esporadicas mobilizações.

Vou criar uma rotina de mobilidade, pro corpo todo eu acho, e vou começar a fazer sem falta..

No mais é isso por enquanto,

abraços!