Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Silva B 362]

Não foi eu q matei se n me engano ela tinha uns 17 anos por ae talvez mais, eu n vi ela aki e soltei a barra e cai em cima foi sem querer pode ter sido por acaso ela ter morrido 2 dias depois...

[ParaF4L 189]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ri mto

o cara é loko manow pqp, pulou de uma barra fixa em cima de um cachorro.

Não foi eu q matei se n me engano ela tinha uns 17 anos por ae talvez mais, eu n vi ela aki e soltei a barra e cai em cima foi sem querer pode ter sido por acaso ela ter morrido 2 dias depois...

oo porra pensa só comigo, imagina jogar um peso em cima de vc umas 4 a 6 vezes mais pesado que vc. '

[Silva B 362]

Não foi eu q matei se n me engano ela tinha uns 17 anos por ae talvez mais, eu n vi ela aki e soltei a barra e cai em cima foi sem querer pode ter sido por acaso ela ter morrido 2 dias depois...n faz eu me sentir culpado qnd iquei sabendo fiquei com remorcio um tempão

Mané 4/6 vezes maior qnd eu senti q pisei nela eu ja troquei a perna, para meu foi sem querer T-T

[ParaF4L 189]

Não foi eu q matei se n me engano ela tinha uns 17 anos por ae talvez mais, eu n vi ela aki e soltei a barra e cai em cima foi sem querer pode ter sido por acaso ela ter morrido 2 dias depois...n faz eu me sentir culpado qnd iquei sabendo fiquei com remorcio um tempão

Mané 4/6 vezes maior qnd eu senti q pisei nela eu ja troquei a perna, para meu foi sem querer T-T

KK ta vendo safado todos nos ja fizemos maldade sem querer .

[Everard des Barres 177]

KKKKKKKKKKKKKKKKkk, só rindo desses caras aí..

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Treino de hoje!

Terça - DE Lower

A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal )

1-7º ~3reps 45kg

B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra )

1-2º ~8reps 33kg

3º ~8reps 39kg

C = Romain deadlift 3x8 ( RDL )

1º ~8reps 59kg

2º ~8reps 67kg

3º ~8reps 71kg [PR!]

Esse PR com 71 foi mais fácil doque o com 69 --'

Deve ser porque não fui pra ed. Física hoje, kkkkkkk, dormi a tarde toda

Gravei, a lombar fico bem reta, tudo certo.

D = AB Wheel 2x10

Todos Sets ~10reps

Sinistro esse negócio, o nome disse certo e Bar rollout, ou dumbell rollout, quando feito com barra ou halteres

Fiz com 10kg em cada lado na barra, e com os joelhos apoiados no chão *.*

O upper todo fica numa tremedeira kkkkk, muito bom.

Foi só isso por hoje, abraços!

[ParaF4L 189]

krai esse AB wheel é sinistro msm pqp, sinto todo meu upper trabalhando OO'.

[Silva B 362]

hauehauehuaehauehauehaueh mlk ja ta pegando quase as mesmas cargas que eu ta chegando perto do meu peso jaja esse filhote de debew me passa haueaheuaheuaheuaehhaeuaheuaheuaheuaheuahe filho de monstro...

[Coach.Wagner 4304]

hauehauehuaehauehauehaueh mlk ja ta pegando quase as mesmas cargas que eu ta chegando perto do meu peso jaja esse filhote de debew me passa haueaheuaheuaheuaehhaeuaheuaheuaheuaheuahe filho de monstro...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa eu ri mto ahsuahsua

[Everard des Barres 177]

krai esse AB wheel é sinistro msm pqp, sinto todo meu upper trabalhando OO'.

Verdade, até o ombro fica tremendo.. Aeuhauhe, pior que to fazendo com 27kg ainda kkk,mquando for pra rodinha vai ficar mt fácil..

@Silva

Lamento informar, mas, aí tem 9kg da barra junto

Tu ainda tem uma boa vantagem, auheuhauheuhauheuha

Filhote de debew, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ParaF4L 189]

Débio é uma mãe msm, eu monto um halter la com 2 anilhas de 2 ou 3 kg e faço.