Técnica Do Agachamento Pela Frente

[big mano]

bom gente eu estava procurando algo no you tube acabei achando esse video mostrando como fazer agachamento pela frente achei legal e resolvi postar abraços ..... https://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc

[FELLIPE ASSIS]

só não dá pra usar a msm carga do que o agacho comum pq força os eretores da coluna, mais é muito bom

[mpcosta82]

só não dá pra usar a msm carga do que o agacho comum pq força os eretores da coluna, mais é muito bom

hein?

bom gente eu estava procurando algo no you tube acabei achando esse video mostrando como fazer agachamento pela frente achei legal e resolvi postar abraços .....

Essa técnica de segurar a barra não é ideal, e pode ser perigosa se você falhar.

Esse vídeo aqui é um pouco melhor: https://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

[big mano]

hein?

Essa técnica de segurar a barra não é ideal, e pode ser perigosa se você falhar.

Esse vídeo aqui é um pouco melhor: https://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

quem me dera conseguir virar o pulso assim faço com a pegada x mesmo

[Joao Souza]

hein?

Essa técnica de segurar a barra não é ideal, e pode ser perigosa se você falhar.

Esse vídeo aqui é um pouco melhor: https://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

Eu também prefiro essa técnica, hehehehe.

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Só fiz uma vez, mês passado. Super show de fazer, no meu caso, não sei se é placebo, mas senti um pump maior nos quadriceps.

[Buttler]

Eu quero fazer esse exercicio como auxiliar do squat no futuro. Valeu por tocar no assunto!

[Saintgraal]

excelente exercício

pega quadriceps pra cassete.

[Fontoura83]

Excelente, voltei a fazer no meu treino de lower. Fora os quadriceps sinto o core ser bem trabalhado.. ateh mais do q o agacho normal.

[Visitante Flex W.]

É muito bom, já fiz por um bom tempo, parei fazem uns três meses.

Só faço pegada x também, é fora de cogitação fazer daquela outra forma pra mim.

[eduMorgan]

Eu to fazendo como assistência de terra no 5/3/1, to gostando bastante, so que to usando cargas levíssimas ainda pra pegar a técnica. Tem que segurar a barra com aquela virada do punho, pegada em x é horrivel

[Visitante usuario_deletado17]

Fora os quadriceps sinto o core ser bem trabalhado.. ateh mais do q o agacho normal.

[2]

Pra mim é o melhor exercício que tem pro core, principalmente abdome, mais que terra e agachamento de longe

[LucasNervoso]

Pegada X não tem fundamento nenhum!

Não sei como nego consegue pegar altas cargas com essa pegada tosca.

[manel007]

eu faço essa pegada cruzada e me dou melhor que a estilo lev. olímpico, e nem é falta de mobilidade, já que consigo fazer dos dois jeitos, mas quando faço sem ser cruzada, fica mais dificil segurar a barra em cima, fica querendo cair...

Essa técnica de segurar a barra não é ideal, e pode ser perigosa se você falhar.

Esse vídeo aqui é um pouco melhor: https://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

Martin, concordo que se a pessoa falhar é mais perigoso usando a pegada em "x", mas vc tem alguma outra coisa contra essa pegada ou é só essa msm?

[Visitante]

Pelo amor, muito mais a pegada de levantador olímpico. A cruzada a força cai direto no ombro, depois fica uma dor do cacete. A do levantador bem feita não dá dor.

Eu não curto muito o exercício, até tinha boa mobilidade, mas tinha que fazer um esforço de qualquer forma para a barra descer em linha reta. Fora o medo de perder a mão e a dor no ombro quando a barra dava uma girada... Então eu não conseguia fazer com uma carga digna, fazendo com que preferisse high-bar atg mesmo.

Editado Agosto 1, 2013 às 20:17 por Visitante

[Visitante usuario_deletado17]

Pegada X não tem fundamento nenhum!

Não sei como nego consegue pegar altas cargas com essa pegada tosca.

Na verdade, não sei qual é o problema entre Carga x Pegada

Eu uso as duas pegadas numa boa (parei de usar a pegada "padrão" porque lesionou minha mão direita ficar com o pulso torto daquele jeito, fiquei 1 mês com o centro da mão doendo, como se fosse nos ossos)

Agora não entendo a moral da carga, o peso fica é nos ombros. As vezes quando minha mão cansava eu esticava os braços pra frente e continuava agachando de boa sem segurar a barra, só deixando ela lá presa em cima dos ombros

[manel007]

Pelo amor, muito mais a pegada de levantador olímpico. A cruzada a força cai direto no ombro, depois fica uma dor do cacete. A do levantador bem feita não dá dor.

vish comigo eu não sinto absolutamente nada nos ombros, não cansa nem nada, na verdade ele fica perfeitamente encaixado, por isso mesmo que prefiro essa pegada

[Visitante usuario_deletado17]

vish comigo eu não sinto absolutamente nada nos ombros, não cansa nem nada, na verdade ele fica perfeitamente encaixado, por isso mesmo que prefiro essa pegada

[2]

Com a pegada cruzada eu tbm deixo a barra encaixada lá de boa.

[Likewrong]

Eu comecei o front squat essa semana e só usei a pegada de levantamento olímpico. Também não senti esforço nas mãos porque eu to apoiando a barra nos deltóides, comecei com uma carga beeeeeeeem meia-boca porque eu ainda to aprendendo a técnica e ainda tenho um certo receio da barra "escorregar", haha.

Sobre o pump maior na cadeia anterior das coxas, é isso mesmo, assim como o high bar squat o foco desse levantamento é a parte da frente das pernas.

Editado Agosto 1, 2013 às 21:02 por Likewrong

[big mano]

também nao sinto nada nos ombros quando faço gosto demais desse exercicio , faça com tempo vai ver a diferença no quadriceps

Editado Agosto 1, 2013 às 21:09 por big mano

[mpcosta82]

Manel, com os braços cruzados é mais difícil manter os cotovelos elevados, e, por consequência, o tronco ereto. Isso é fundamental para um agachamento bem executado.

Sem contar que o estresse nos cotovelos e ombros não é igual, porque um braço está por cima do outro. Até que ponto isso é significativo eu não sei dizer.

Eu não sei se vocês já tentaram, mas normalmente quem diz que não tem mobilidade para a pegada olímpica é porque tenta fazer uma pegada fechada, com todos os dedos segurando a barra. Isso não é necessário, você não precisa de mais do que 1 ou 2 dedos encostando na barra, e a pegada pode ser mais aberta.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não sei se vocês já tentaram, mas normalmente quem diz que não tem mobilidade para a pegada olímpica é porque tenta fazer uma pegada fechada, com todos os dedos segurando a barra. Isso não é necessário, você não precisa de mais do que 1 ou 2 dedos encostando na barra, e a pegada pode ser mais aberta.

Eu só fazia a pegada olímpica, mas foi como eu falei.

Começou a doer muito minha mão direita (mão mesmo, não o pulso)

Só de tentar colocar a mão naquela posição ela doía, sem peso nenhum.

Depois de uns 30 dias sem fazer essa pegada minha mão ficou 100% de novo.

Daí larguei de mão e passai a fazer a cruzada mesmo

[manel007]

Manel, com os braços cruzados é mais difícil manter os cotovelos elevados, e, por consequência, o tronco ereto. Isso é fundamental para um agachamento bem executado.

Sem contar que o estresse nos cotovelos e ombros não é igual, porque um braço está por cima do outro. Até que ponto isso é significativo eu não sei dizer.

blz, valeu, estranho que comigo acontece exatamente o contrário, com a pegada cruzada, consigo manter os cotovelos elevados e assim o tronco ereto, quando fazia a outra pegada, a barra ficava querendo cair e isso me obrigava a inclinar o tronco

sobre essa assimetria nos ombros, eu pelo menos acho que não deve influenciar em algo, mas qualquer coisa é só alternar os braços

[big mano]

hein?

Essa técnica de segurar a barra não é ideal, e pode ser perigosa se você falhar.

Esse vídeo aqui é um pouco melhor: https://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

amigo muito obrigado peguei a tecnica realmente muito melhor eu nao conseguia por que apoiava ela somente no peitoral superior , tem que dar uma roladinha na barra para traz ai ela fica em cima dos deltoides vlw mesmo