mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Mklek me deu boas razões pra subir os dois vídeos mais recentes no YT:

Editado Outubro 13, 2015 às 20:39 por FabianaF

[FabianaF 2040]

Dia de descanso, dia de mobs (ou quase):

Shoulder dislocations: 3x12
Rotação interna de ombros segurando bastão
Posteriores com ajuda, perna esticada
Foam roller Jr., banda iliotibial 
Foam roller Jr., extensão torácica dinâmica 
Foam roller Jr., extensão torácica estática 

Sem Tapatalk não deu pra postar a foto da house of pain atualizada, agora com o Foam roller Jr. 

 

 

 

Editado Outubro 14, 2015 às 00:35 por FabianaF

[{..mAthEUs..} 4423]

Que isso, hein..

Ta subindo fácil esse terra ai, da até pra colocar uns quilinhos a mais.. 

[Mklek 4164]

Muito fácil o DL!! Dips não fica para trás!!

Já está mandando Dips convencional com BW Fabi?

[FabianaF 2040]

Que isso, hein..

Ta subindo fácil esse terra ai, da até pra colocar uns quilinhos a mais.. 

Todo mundo falando que foi fácil, só eu achei que minha cara ia explodir de tanta força? Hahauhaua

Muito fácil o DL!! Dips não fica para trás!!

Já está mandando Dips convencional com BW Fabi?

Pois então, tentei umas vezes mas o apoio da academia é muito afastado pra mim (chassi de grilo). O ombro esquerdo acusa de cara, por isso desisti de fazer dips livres e continuar no bench dips

Acho até que conseguiria num apoio bom. Tipo 1 rep? Hahaha

[FabianaF 2040]

Treino 189:

(85%; 50kg) Agacho frente:
25kg / 5
30kg / 3
35kg / 2
37,5kg / 1
40kg / 1
42,5kg / AMAP (7), o instrutor que é PL deu uma força e ficou de olho, disse que iria mais 1 se meu cardio não tivesse arregado, haha

OHP atrás, pegada aberta:
10,5kg / 12
13kg / 3x12, hoje usei a barra maior, ela é uns 15~20cm mais larga que a pronta. Então, consegui segurar mais largo, o que dificultou bem a execução. 

Cadeira extensora:
Aquecimento com 15kg / 8
35kg / 12
37,2kg / 3x12

Remada máquina, pegada pronada:
Aquecimento com 15kg / 8
32,5kg / 12
30kg / 3x12, não sei o que houve, o upper já estava cansado pra aguentar 32,5~35

A emoção do dia não foi no Agacho, e sim depois. Respirei depois de acabar, fui pegar a barra pro OHP e quando abaixei pra colocar no chão, vômito veio direto da barriga pra boca. Chesus, ainda bem que eu estava de boca fechada, engoli sapoha na raça - aquele gosto azedo e ácido voltando, que belessa! 

Fiz cara de origami e continuei a vida com classe, como se nada abalasse minha força pós Agacho. 

Debew acha que não era vômito, mas pra quem já vomitou várias vezes, eu acho que se não engolisse, ia tudo pro chão, hahaha! Menos mal que ninguém mais veio falar comigo até o final do treino, pq fiquei com aquele gosto horrível na boca.

[Leticia Lelis 595]

Fiz cara de origami e continuei a vida com classe, como se nada abalasse minha força pós Agacho. 

Fabi Inabalável, lady squat

[T. Wall 2770]

Estou sem pc, mas vim aqui só para desejar feliz aniversário Fabi!

[Mklek 4164]

Oi Fabi!! Passei para te desejar felicidades e lembrar de atualizar seu perfil com a idade de 33 anos. Parabéns vó!!

 

[FabianaF 2040]

Fabi Inabalável, lady squat

Porque manter a pose é super importante, hahaha

Estou sem pc, mas vim aqui só para desejar feliz aniversário Fabi!

Obrigada, Thi!
 

Oi Fabi!! Passei para te desejar felicidades e lembrar de atualizar seu perfil com a idade de 33 anos. Parabéns vó!!

 

Obrigada! E para a segunda parte: