mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tião Carreiro 362]

Fiufiiiiiu hein. Essa é "minha" japa, esta linda. Quem aí acha que é hora de botar massa na carcaça?

Ou quer descer ainda mais Fa?

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu acho Tião... huahuah..

Fabi, nao bate em.mim nao.. rs

[mpcosta82 2965]

Eu também acho.

Muito boa essa remada, Fabi. Os chinups também. Da próxima vez experimente fazer mais séries com 4 placas, quando não conseguir 5 reps você aumenta uma placa.

[FabianaF 2040]

Fiufiiiiiu hein. Essa é "minha" japa, esta linda. Quem aí acha que é hora de botar massa na carcaça?

Ou quer descer ainda mais Fa?

Tá bom, "meu" Tiãozinho, eu vou começar o bulk lá pelo dia18 pra encher essa carcacinha

Eu acho Tião... huahuah..

Fabi, nao bate em.mim nao.. rs

Se a pança crescer eu te bato mesmo, hauhauhauha

Eu também acho.

Muito boa essa remada, Fabi. Os chinups também. Da próxima vez experimente fazer mais séries com 4 placas, quando não conseguir 5 reps você aumenta uma placa.

Momento alegria: comi um Kit Kat ontem, hohohoho

A remada foi difícil, subir de 10kg para 12kg foi pesado, por isso só aguentei 8 reps. Ainda mais depois dos braços destruídos no chin-up, haha!

Pode deixar que no próximo treino eu vou tentar esta estratégia, sim. A última série foi bem sofrida, mas foi.

Ah, e no final do treino eu pedi pro amigo fazer "pezinho" e subi na barra, não rolou um chin-up livre. Sinal que foi pesado!

[Carbonera 738]

Vmo botar massa nessa carcaça ai né japa...

[Marrrina 9]

Fabi magrinha!! Qnt ta seu bf??

[FabianaF 2040]

Vmo botar massa nessa carcaça ai né japa...

Hauhahuauha, eu vou, prometo! Já entrei ontem em manutenção e comi chocolate como se fosse a última refeição da minha vida

Fabi magrinha!! Qnt ta seu bf??

Oi Marina, nunca cheguei a medir meu BF, não tenho ideia

Mas olhando no espelho, sim, já chegou a hora do bulking. Eu que tava sem vergonha na cara pra começar logo, risos.

[Carbonera 738]

Isso ai, vamos botar carcaça ai, agora vamos para quase lutas de sumo.... para depois um novo cutting... ashusahusahasuhashas

[wjunior 108]

Relato de hoje:

Aquecimento: 10min de bike

Chin-up no graviton: 1x5 com 6 placas, 4x5 com 5 placas e 1x5 com 4 placas

Remada unilateral: 3x8 com halteres de 12kg, uiui aumentei (e quase morri)

Rosca direta: 2x12 com halteres de 5kg

Leg raises no apoio reto: 2x15 e 1x10

Terminei com 10 minutos / 4km na bike

Dieta: 100%, vou chegar em casa e mandar aquele jantar caprichado pra "salvar" o dia, já começando a manutenção hoje.

Agora vai que vai em #PartiuCrescer xD

[FabianaF 2040]

Isso ai, vamos botar carcaça ai, agora vamos para quase lutas de sumo.... para depois um novo cutting... ashusahusahasuhashas

Luta de sumô = toneladas de arroz branco a la unidos venceremos: tem certeza? Hauhauha

Agora vai que vai em #PartiuCrescer xD

Agora quero ver progredir nas cargas, há!