mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[vinimagalhaes 480]

Na academia ai não tem colete com peso? Pq ai você pode usar o colete com o peso e continuar como "cano" até o colete chegar no peso da barra.

[FabianaF 2040]

39 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Na academia ai não tem colete com peso? Pq ai você pode usar o colete com o peso e continuar como "cano" até o colete chegar no peso da barra.

 

Não tem não :/

[FabianaF 2040]

Ontem teve treino de core + lower

 

Estou pesquisando vários vídeos de ativação dos lats, porque realmente não sinto poha nenhuma no pulldown e na remada.

 

Tenho DMT nos antebraços, mas nada de dorsais. Minha conexão mente músculo não funciona para esta parte do corpo, hahaha #xatiada

[Lucas, o Schrödinger 10969]

1 hora atrás, FabianaF disse:

Tenho DMT nos antebraços, mas nada de dorsais

 

DMT nas dorsais é bem difícil. Uma coisa que causa mta DMT é o estiramento do músculo e é difícil estirar bem as dorsais durante os exercícios (como o peito nas paralelas, os ísquios no RDL, os glúteos no bulgarian squat, etc.). Em remadas é bem difícil fazer esse estiramento, pois tende-se a perder a forma com isso (a coluna entorta). Eu não me preocuparia tanto com isso  

 

Em 11/01/2017 at 12:31, FabianaF disse:

Domingo teve treino normal, ontem não fui para a academia mas fiz um pouco de core em casa e amanhã em teoria, treino normal.

 

O @Ricardo Queiroz me passou um artigo bem interessante sobre a posição de dormir, estava lendo e realmente não é ideal para mim, dormir 100% do tempo de lado.

 

Divide isso aí com a gente. Meu pescoço dói todos os dias há bastante tempo (não tenho hérnia, mas sou dotado de umas protrusões cervicais marotas, que sacaneiam bastante, mas meio que aprendi a conviver com elas).

 

 

 

 

[{..mAthEUs..} 4423]

DMT nas costas é só com pull/chin up. Agora que tenho treinado com um ritmo mais constante faz um tempinho que não sinto, mas quando tenho DMT é sempre nos lats, e o negocinho que dói.. kkkkkkkkk

[yuuuriiii 1045]

14 horas atrás, Shrödinger disse:

DMT nas dorsais é bem difícil.

 

5 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

DMT nas costas é só com pull/chin up.

 

Ufa me tiraram uma dúvida cabulosa. Eu sempre sinto dores no peito, triceps, biceps... praticamente em tudo, menos nas costas. Muito raro.

[Fefe 5848]

Pergunta: vcs esticam bem os braços quando fazem o pull?

vcs esmagam os músculos quando remam?

 

Pq eu sou franga, mas sinto.

 

Especificamente para Fabi, meu antebraço também dói, pq temos deficiência neles, mas isso não impede de sentir os dorsais.  

Pede pra alguém colocar o dedo nas tuas costas (no músculo) e faça o movimento tentando sentir a musculatura.  Um professor fez isso comigo e a partir daí eu passei a treinar melhor.

[FabianaF 2040]

Em 16/01/2017 at 21:50, Shrödinger disse:

 

DMT nas dorsais é bem difícil. Uma coisa que causa mta DMT é o estiramento do músculo e é difícil estirar bem as dorsais durante os exercícios (como o peito nas paralelas, os ísquios no RDL, os glúteos no bulgarian squat, etc.). Em remadas é bem difícil fazer esse estiramento, pois tende-se a perder a forma com isso (a coluna entorta). Eu não me preocuparia tanto com isso  

 

 

Divide isso aí com a gente. Meu pescoço dói todos os dias há bastante tempo (não tenho hérnia, mas sou dotado de umas protrusões cervicais marotas, que sacaneiam bastante, mas meio que aprendi a conviver com elas).

 

 

 

Humm tendi, mas como a Fefe disse, a DMT nos antebraços é normal por serem mais fracos?

 

Ih, o Rick me mandou por uatis e eu li no celular, vamos fazer um summon básico @Ricardo Queiroz

 

 

14 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

DMT nas costas é só com pull/chin up. Agora que tenho treinado com um ritmo mais constante faz um tempinho que não sinto, mas quando tenho DMT é sempre nos lats, e o negocinho que dói.. kkkkkkkkk

 

Eu nunca senti na vida #xatiada

 

 

1 hora atrás, Fefe disse:

Pergunta: vcs esticam bem os braços quando fazem o pull?

vcs esmagam os músculos quando remam?

 

Pq eu sou franga, mas sinto.

 

Especificamente para Fabi, meu antebraço também dói, pq temos deficiência neles, mas isso não impede de sentir os dorsais.  

Pede pra alguém colocar o dedo nas tuas costas (no músculo) e faça o movimento tentando sentir a musculatura.  Um professor fez isso comigo e a partir daí eu passei a treinar melhor.

 

Eu tento Fefe, mas meus lats são cronicamente preguiçosos :/

 

A fisio fez isso na avaliação, mas não tenho como pedir para olharem minhas costas todo treino #xatiada2

 

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Hoje teve core + upper, parece que o exercício de ativação que vi no vídeo do Omar Isuf funcionou. Parece que senti mais as costas trabalharem. Pode ser placebo, então partiu continuar usando o warm-up por mais alguns treinos.

[Ricardo Queiroz 5757]

7 horas atrás, FabianaF disse:

Divide isso aí com a gente.

 

7 horas atrás, FabianaF disse:

summon

É uma discussão bem superficial hehehe, mas tem umas coisas bacadas, lá do jts

http://www.jtsstrength.com/articles/2017/01/04/sleeping-positions-disucussion-pros-cons/

[Crisao23 1022]

Em 16/01/2017 at 17:43, FabianaF disse:

Oi Cris, mas aí eu não vou desacostumar com agacho costas? Considerando que minha técnica nele é pior que a do front.

 

Ontem eu fiz 3x10 costas só com o cano, e 3x10 goblet com uma anilha de 5kg.

 

Eu chegando em 10kg dá para usar a barra técnica, mas aí eu tenho que levantar do chão - ela fica na plataforma, longe do rack de agachamento.

Quando eu passei pelo problema do choque elétrico e não conseguia agachar, recuperei o movimento através do goblet squat, Fui escalando a estante de pesos até conseguir fazer com um bom peso. E dava ênfase nas pausas. Eu considerei bem proveitoso. A técnica específica você resolve filmando e consertando pequenos problemas.