mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF]

HAHAHAHAHAHA ri alto no busão e me olharam estranho!!!!!

[mpcosta82]

foi mal, Fabi

deixa eu me redimir então:

[Visitante]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rosca no rack de agachar é o verdadeiro problema das academias. Sofri muito disso. Quando eu ia, usavam para tudo, menos para agachar... E quando eu ficava uma hora agachando lá, reclamavam que eu ocupava o espaço... É pra acabar?

[PingaPia]

Pois é, como eu odeio a ideia de atrapalhar alguém, projeto verão ou não, acabo fazendo no graviton mesmo.

Hahaha relaxa, japas carregam esse estigma mesmo

---

(No treino com o celular, filmei o agacho. Neste instante to recuperando o fôlego no RDL)

Também não gosto de atrapalhar ninguém. Da mesma forma que não gosto que me atrapalhem (piora a situação quando é aquele povo que entre uma série e outra fica mechendo no celular)

HEHEHE É que tem umas pessoas que não gostam.

Treino de hoje:

Leg press: 3x10 - 79kg

Agachamento: 1x5 - 33kg e 4x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - barra de 20kg

Comecei pelo leg porque tinha um maldito fazendo ENCOLHIMENTO no suporte de agacho. Que ódio.

Filmei o agachamento e melhorei........... porcaria nenhuma.

Posto quando chegar em casa.

Afundo fiz com barra, preferi pegar só 20kg, foi bem estranho e dói os braços/ombros.

Resumindo: treino todo cagado, afe maria.

Dieta: 100%, pelo menos isso!

Seu treino me lembrou aqueles treinos que tem poucos execícios, que eu adoro ver... A coisa é mais intensa HAHAHAHA

Como o Martin disse, treinos ruins acontecem. Mas seu treino foi proveitoso.

Logo mais você corrige o agacho e ele fica 100%.

Caraca... me acabei de rir aqui! HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Editado Dezembro 5, 2013 às 00:22 por PingaPia

[FabianaF]

foi mal, Fabi

deixa eu me redimir então:

Juro que li umas 7 vezes até conseguir entender, hahahaha! Pelo menos já estava em casa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rosca no rack de agachar é o verdadeiro problema das academias. Sofri muito disso. Quando eu ia, usavam para tudo, menos para agachar... E quando eu ficava uma hora agachando lá, reclamavam que eu ocupava o espaço... É pra acabar?

Sério que isso é comum? Eu pelo menos nunca vi isso na academia que frequento. Que bom!

Também não gosto de atrapalhar ninguém. Da mesma forma que não gosto que me atrapalhem (piora a situação quando é aquele povo que entre uma série e outra fica mechendo no celular)

HEHEHE É que tem umas pessoas que não gostam.

Seu treino me lembrou aqueles treinos que tem poucos execícios, que eu adoro ver... A coisa é mais intensa HAHAHAHA

Como o Martin disse, treinos ruins acontecem. Mas seu treino foi proveitoso.

Logo mais você corrige o agacho e ele fica 100%.

Esse povo que fica no celular: minha vontade é dar um tapa na mão e pisar no celular igual o Seu Madruga faz, hahahaha!

Acabei não fazendo panturrilha de novo, saí cansada demais com esse calor...

Fiz meu lanche aqui, vou subir o vídeo

[FabianaF]

Terceira rep beeeeeem cagada:

Editado Dezembro 5, 2013 às 01:04 por FabianaF

[Ramoness246]

Terceira rep beeeeeem cagada:

E a saga continua...

seeeeenta mais nesse agacho HotJapa! rs

Depois que comecei a fortalecer os adutores não tive esses problemas de exeção. Mas de resto ta tudo certo, jajá o mpcosta82 vem aqui e humilha todo mundo no comentario mesmo hahahaha.

qualquer dia filma o treino todo Fabi!

besitos.

[caiolima]

Sou mais fã de cerveja mesmo, até tomo algumas outras como vodka, tequila, licor e rum, mas nem curto tanto. Whisky não gosto.

É FÃ DE CERVEJA MAS TOMA CACHAÇA! HAHAHAHA

O CEAGESP é pertinho de casa.

POSSO SABER PORQUE A SENHORITA NÃO ME VISITOU?

E ESSE CELULARZINHO MALANDRO, MESTRE?

É SEU?

Por favor, aqui no rj faz 43° brincando

Nem dê idéia. Para com essas coisas.

Se fizer isso aqui em SP eu saio pra trabalhar só de cueca... hahahaah

Fabizinha, sobre o agacho. Você faz high bar, né?!

1. A primeira repetição ao meu ver foi correta.

2. Na segunda, um pouco antes de subir, meio que desequilibrou e jogou o peso um pouco pra frente

3. Na terceira acho que curvou um pouco as costas (ou não arrebitou o bumbum)

4. Acho que dá pra tentar abaixar mais um pouquinho né?!

BEIJOCAS E BOM DIA!

[relax]

E ESSE CELULARZINHO MALANDRO, MESTRE?

É SEU?

Não, esse é do meu irmão haha O meu está vindo aí!

-

E Fabi, eu acho que está faltando mesmo é você empinar mais a bunda ;x sei que já tem uma legião de fãs da hot asian series, mas dá pra ver claramente no vídeo que você não está fazendo isso.

Editado Dezembro 5, 2013 às 13:03 por relax

[KaizenWay]

Oi Fabi! Vì teu vídeo ontem e achei que você pode:

- Fazer o agacho mais profundo;

- Começar o movimento "quebrando o joelho" ao invés de começar com o quadril;

- Apontar o cotovelo pra baixo ao invés de levemente pra trás. Finge que você vai fazer um OHP depois de sair do agachamento que você vai entender o posicionamento do braço.

Tem um vídeo no youtube que explica isso com o cara mostrando o posicionamento, mas aqui no trampo não rola YT dai depois eu coloco o link aqui.

Bons treinos pra você!

Editado Dezembro 5, 2013 às 13:27 por KaizenWay

[FabianaF]

E a saga continua...

seeeeenta mais nesse agacho HotJapa! rs

Depois que comecei a fortalecer os adutores não tive esses problemas de exeção. Mas de resto ta tudo certo, jajá o mpcosta82 vem aqui e humilha todo mundo no comentario mesmo hahahaha.

qualquer dia filma o treino todo Fabi!

besitos.

Ramon querido!

Vamos lá:

- Juro pelo meu PS3 vermelho que eu NÃO CONSIGO descer mais! De verdade! Isso é porque meus adutores são fracos?

É FÃ DE CERVEJA MAS TOMA CACHAÇA! HAHAHAHA

O CEAGESP é pertinho de casa.

POSSO SABER PORQUE A SENHORITA NÃO ME VISITOU?

Fabizinha, sobre o agacho. Você faz high bar, né?!

1. A primeira repetição ao meu ver foi correta.

2. Na segunda, um pouco antes de subir, meio que desequilibrou e jogou o peso um pouco pra frente

3. Na terceira acho que curvou um pouco as costas (ou não arrebitou o bumbum)

4. Acho que dá pra tentar abaixar mais um pouquinho né?!

BEIJOCAS E BOM DIA!

Caiolindooo! Da próxima vez que eu for ao CEAGESP, apareço na sua casa com as 7 bandejas de ovo, hauhaahu! Façamos quindim!

Bem, eu acho que é high-bar, né? É que no vídeo não dá pra ver direito a altura dela nas minhas costas.

1 - a prova que eu contraí meus glúteos é a dobrinha do tecido da bermuda, haha!

2 - eu desequilibro sempre e não sei porque isso

3 - a história de arrebitar o bumbum no high-bar é polêmica, cadê Martin????

4 - não consigoooooooo, já jurei pelo meu PS3 aí em cima pro Ramon!

E Fabi, eu acho que está faltando mesmo é você empinar mais a bunda ;x sei que já tem uma legião de fãs da hot asian series, mas dá pra ver claramente no vídeo que você não está fazendo isso.

Cadê Martinnnnnnnnnnnnn???

Hahahahahaha!

É por isso que eu penso em mudar pro low-bar.

Oi Fabi! Vì teu vídeo ontem e achei que você pode:

- Fazer o agacho mais profundo;

- Começar o movimento "quebrando o joelho" ao invés de começar com o quadril;

- Apontar o cotovelo pra baixo ao invés de levemente pra trás. Finge que você vai fazer um OHP depois de sair do agachamento que você vai entender o posicionamento do braço.

Tem um vídeo no youtube que explica isso com o cara mostrando o posicionamento, mas aqui no trampo não rola YT dai depois eu coloco o link aqui.

Bons treinos pra você!

- Não consigooooo, risos. Deve ser porque eu me desequilibro, né?

- Como assim quebrar o joelho? Já jogá-los pra fora mesmo em pé?

- Eu tento fazer isso mas dói o braço. Devo deixá-los mais perto do corpo ou mais longe?

Difícil, viu... risos

[KaizenWay]

Uma pergunta: Você consegue agachar ATG sem carga com a postura boa?

As vezes é mais interessante dar um deload e fazer o agacho mais baixo (perceba que muita gente comentou a questão de abaixar mais, não foi só eu hehehe) do que progredir no peso, na minha humilde opinião.

E o vídeo é esse aqui.

https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8

Depois me diz se funcionou o link porque eu continuo não podendo ver o vídeo no trampo.

[PingaPia]

Esse povo que fica no celular: minha vontade é dar um tapa na mão e pisar no celular igual o Seu Madruga faz, hahahaha!

Acabei não fazendo panturrilha de novo, saí cansada demais com esse calor...

Fiz meu lanche aqui, vou subir o vídeo

HAHAHA Partilho da mesma opinião que a sua!

Caraca.... aqui tá calor demais hoje, e abafado! Tá parecendo a sauna de satanás!

Terceira rep beeeeeem cagada:

Bom, acho que o que eu opinaria seria basicamente o mesmo que a galera já opinou...

Eu achei seu agacho um pouco "travado".

[mpcosta82]

Oi Fabi,

além de tudo o que foi dito acima, acho que o principal problema é você estar jogando seu peso à frente.

Com isso os joelhos vão muito para a frente, a barra vai também, e você acaba fazendo um movimento de pêndulo, indo para a frente e para trás.

Talvez agachar com uma base mais aberta te ajude. Não dá para ver direito, mas a sua base parece muito fechada; precisa ter uma mobilidade muito boa para agachar com bastante amplitude com uma base fechada.

Experimenta em casa agachar, sem peso, com a mesma base que você utiliza atualmente e veja até onde você consegue descer (sempre jogando os joelhos para fora). Suba e abra um pouquinho a base. Desça novamente e veja até onde consegue. Continue repetindo e abrindo cada vez mais a base.

Faça o seguinte, filme as repetições, assim você vai ter uma noção melhor. Se for o caso, segure-se em algo (a maçaneta de uma porta, por exemplo) para dar equilíbrio.

Com relação a empinar a bunda, no meu entendimento não vai funcionar - vai simplesmente fazer com que você incline ainda mais o tronco e acabe jogando o peso mais para a frente:

[{..mAthEUs..}]

Oi Fabiii..

Aham, ta bom, depois o meu diario que é movimentado.. certinho..

Sobre o agachamento nem vou falar se não vai parecer que to repetindo o que foi falado.. hahaha, mas logico que não falaria tudo isso, o Martin manja das parada..

[Zelda]

Olha só! Tou aprendendo tudo sobre agachamento nesse diário.... sério mesmo, vi seu video e tenho as mesmas dificuldades que você :/

[Cheon]

Adorei seu diário! Acompanhando!

[FabianaF]

Uma pergunta: Você consegue agachar ATG sem carga com a postura boa?

As vezes é mais interessante dar um deload e fazer o agacho mais baixo (perceba que muita gente comentou a questão de abaixar mais, não foi só eu hehehe) do que progredir no peso, na minha humilde opinião.

E o vídeo é esse aqui.

Depois me diz se funcionou o link porque eu continuo não podendo ver o vídeo no trampo.

Kaizen, eu vou filmar em casa e mostro aqui, é melhor hehe!

Vejo o vídeo em casa, aqui tb é bloqueado.

Obrigada pelas opiniões

HAHAHA Partilho da mesma opinião que a sua!

Caraca.... aqui tá calor demais hoje, e abafado! Tá parecendo a sauna de satanás!

Bom, acho que o que eu opinaria seria basicamente o mesmo que a galera já opinou...

Eu achei seu agacho um pouco "travado".

Já caiu o mundo de chuva, aí? Aqui tá caindo, risos!

Travado? Seria pela dificuldade em ficar de pé?

Oi Fabi,

Talvez agachar com uma base mais aberta te ajude. Não dá para ver direito, mas a sua base parece muito fechada; precisa ter uma mobilidade muito boa para agachar com bastante amplitude com uma base fechada.

Experimenta em casa agachar, sem peso, com a mesma base que você utiliza atualmente e veja até onde você consegue descer (sempre jogando os joelhos para fora). Suba e abra um pouquinho a base. Desça novamente e veja até onde consegue. Continue repetindo e abrindo cada vez mais a base.

Faça o seguinte, filme as repetições, assim você vai ter uma noção melhor. Se for o caso, segure-se em algo (a maçaneta de uma porta, por exemplo) para dar equilíbrio.

Martinnnnnnnnnnn! Eba, vou tentar em casa, e filmar tudo, tudo. Depois posto aqui pra vcs!

Eu não tinha nem imaginado que podia ser a abertura dos pés, eu posiciono um pouco mais que a largura do quadril (pouca coisa a mais que no RDL, por exemplo).

Assim que tiver o vídeo, eu posto!

Oi Fabiii..

Aham, ta bom, depois o meu diario que é movimentado.. certinho..

Sobre o agachamento nem vou falar se não vai parecer que to repetindo o que foi falado.. hahaha, mas logico que não falaria tudo isso, o Martin manja das parada..

Lá vou eu pro vídeo (esqueci a contagem), hahahaha!

Olha só! Tou aprendendo tudo sobre agachamento nesse diário.... sério mesmo, vi seu video e tenho as mesmas dificuldades que você :/

Aqui é um poço de conhecimento, os meninos são demais! Vamos ver se agora arrumo essa budega, risos

Adorei seu diário! Acompanhando!

Olá! Valeu por acompanhar!

---

Ah pessoal, hoje academia miou por causa da chuva.

Então vou pra casa e treinar costas ao invés de peito, porque é o treino que dá pra fazer de boa.

Vai ficar assim:

Segunda: peito, ombro e tríceps

Terça: costas e bíceps

Quarta: pernas

Quinta: costas e bíceps

Sexta: peito, ombro e tríceps

Acho que não mata fazer isso essa semana, né?

[PingaPia]

Já caiu o mundo de chuva, aí? Aqui tá caindo, risos!

Travado? Seria pela dificuldade em ficar de pé?

---

Ah pessoal, hoje academia miou por causa da chuva.

Então vou pra casa e treinar costas ao invés de peito, porque é o treino que dá pra fazer de boa.

Vai ficar assim:

Segunda: peito, ombro e tríceps

Terça: costas e bíceps

Quarta: pernas

Quinta: costas e bíceps

Sexta: peito, ombro e tríceps

Acho que não mata fazer isso essa semana, né?

Pra não dizer que não choveu, caiu uma chuva um tanto forte pela manhã, mas durou 2min. O resto do dia foi calor e à tarde fez sol. E eu doido que chovesse o dia todo

Eu acho que seria por falta de afastamento das pernas. Próxima vez que for fazer deixa a base mais aberta, como o Martin disse. E os pés você já sabe, deixa eles um pouquinho pra fora.

_____________________

Não acho que tenha problema algum em fazer assim.

[FabianaF]

Pra não dizer que não choveu, caiu uma chuva um tanto forte pela manhã, mas durou 2min. O resto do dia foi calor e à tarde fez sol. E eu doido que chovesse o dia todo

 

Eu acho que seria por falta de afastamento das pernas. Próxima vez que for fazer deixa a base mais aberta, como o Martin disse. E os pés você já sabe, deixa eles um pouquinho pra fora.

_____________________

 

Não acho que tenha problema algum em fazer assim.

Consegui sair só agora do escritório, se o trânsito colaborar eu treino em casa mesmo.

Pelo menos a chuva refrescou um pouco!

[PingaPia]

Consegui sair só agora do escritório, se o trânsito colaborar eu treino em casa mesmo.

Pelo menos a chuva refrescou um pouco!

Poxa.

Nem me fale em trânsito... aqui tá um inferno. Já era ruim agora piorou tudo. Ônibus não pode mais andar em faixa de carro e vice versa. Tudo bem que isso é certo e tal, mas a cidade não suporta a quantidade de carros que tem atualmente e não se vê nenhuma iniciativa por parte dos governates em procurar uma solução para o trânsito.

Aqui fez piorar o calor HAHAHA

[FabianaF]

Poxa.

Nem me fale em trânsito... aqui tá um inferno. Já era ruim agora piorou tudo. Ônibus não pode mais andar em faixa de carro e vice versa. Tudo bem que isso é certo e tal, mas a cidade não suporta a quantidade de carros que tem atualmente e não se vê nenhuma iniciativa por parte dos governates em procurar uma solução para o trânsito.

Aqui fez piorar o calor HAHAHA

Onde vc mora, Pinga?

21 graus aqui em SP, lindoooooo!

---

Demorei 1 hora para chegar em casa, to trabalhando pra c* e ainda preciso revisar um relatório em casa. E mesmo assim rolou treino:

Aquecimento com remada unilateral: 1x15 - haltere de 7kg

Chin-up livre: 12x1

Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg

Rosca direta: 3x12 - haltere de 5kg

Abs curtinhas: 3x15

To cansadona e resolvi não exagerar nos chin-ups

Fiz uns movimentos de agacho sem peso, do jeito que o Martin falou. Mas como to de pijama, não filmei, hahahaha!

[PingaPia]

Onde vc mora, Pinga?

21 graus aqui em SP, lindoooooo!

---

Demorei 1 hora para chegar em casa, to trabalhando pra c* e ainda preciso revisar um relatório em casa. E mesmo assim rolou treino:

Aquecimento com remada unilateral: 1x15 - haltere de 7kg

Chin-up livre: 12x1

Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg

Rosca direta: 3x12 - haltere de 5kg

Abs curtinhas: 3x15

To cansadona e resolvi não exagerar nos chin-ups

Fiz uns movimentos de agacho sem peso, do jeito que o Martin falou. Mas como to de pijama, não filmei, hahahaha!

Moro em Salvador.

Aqui tá em 26º, mas garanto que a sensação térmica passa de 30º

_____________________

E mesmo assim ainda rolou treino. Isso é dedicação, isso é japice! HAHAHA

Treino foi legal! Só queria mais chin-ups!!! HEHEHE

E aí, achou mais confortável de executar? HAHAHAHA Achei uma foto do seu pijama:

[danilorf]

Huahauhauha, oia os cara descobrindo minhas origi!!! Em minha defesa digo que quando se passa 6 meses na época de frio de SP, quando o verão volta é um sofrimento. Mas com certeza é só voltar pra RP que depois de uma semana eu si acostumo com o calor de novo... auehuaheauehuahe, o problema é que lá eu ando de cueca em casa, e sem camisa na rua. Aqui em SP eh tudo cheio das calça e camisa social. Ai não aguento...

[FabianaF]

Moro em Salvador.

Aqui tá em 26º, mas garanto que a sensação térmica passa de 30º

_____________________

E mesmo assim ainda rolou treino. Isso é dedicação, isso é japice! HAHAHA

Treino foi legal! Só queria mais chin-ups!!! HEHEHE

E aí, achou mais confortável de executar? HAHAHAHA Achei uma foto do seu pijama:

Abrindo mais os pés dá uma bela diferença sim! Fiz só umas 3 ou 4 vezes. Só não sei qual é a distância correta ainda.

Meu pijama tá mais pra isso:

Huahauhauha, oia os cara descobrindo minhas origi!!! Em minha defesa digo que quando se passa 6 meses na época de frio de SP, quando o verão volta é um sofrimento. Mas com certeza é só voltar pra RP que depois de uma semana eu si acostumo com o calor de novo... auehuaheauehuahe, o problema é que lá eu ando de cueca em casa, e sem camisa na rua. Aqui em SP eh tudo cheio das calça e camisa social. Ai não aguento...

Calça e camisa social não é de Deus não. Não posso usar regata, por exemplo, e nos dias que uso camisa fico parecendo uma trakinas de morango de tão vermelha que fico, hahaha

[PingaPia]

Abrindo mais os pés dá uma bela diferença sim! Fiz só umas 3 ou 4 vezes. Só não sei qual é a distância correta ainda.

Meu pijama tá mais pra isso:

Chegou a se desequilibrar? Você pega o jeito certo com a prática. Quando der, grava e coloca aqui no diário que se tiver algo que possa ser corrigido, a galera vai ajudar.

Que bunitinha! HAHAHAHAHA

Editado Dezembro 6, 2013 às 02:25 por PingaPia

[Carbonera]

Meu pijama tá mais pra isso:

Na boa, eu ri aqui... ashuhasuashusahsa... sem preconceito, mas é bem coisa de japonês isso ai mesmo em..

[FabianaF]

Chegou a se desequilibrar? Você pega o jeito certo com a prática. Quando der, grava e coloca aqui no diário que se tiver algo que possa ser corrigido, a galera vai ajudar.

 

Que bunitinha! HAHAHAHAHA

[Carbonera]

Bom, é só olhar a foto, e quem está usando?? uma japa..

[Ramoness246]

Bom dia Fabi Zica dos Chin ups!

adorei o pijama!

PS3 vermelho? Me chaaaama pra jogar qualquer dia? Eu levo a cerveja que vc quiser hahahaha

bezo!