[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Ramoness246]

Bom dia Rik lindo.

[Iago insano]

bom dia, rapazito

[Henrique Freitas HF]

Bom dia ricklindooo *_*

:* '--'

acompanhando tb o/

depois, leio aqui com calma

Opa, vlw moça...

Vamo q vamo...abraço

Man eu Mesma Coisa eu tava viciado kra !!!

Só Faltava Deixa um Penico no Meu quarto pq nao saia de lá nem pra mija

na moral teve uma vez que mijei numa pet pra nao perde o MVP e não acorda minha mãe de madruga...

Ferias ficava mais de 3 dias viradas pra joga e banho nem existia KKkkkkkkk

mais isso faz já alguns anos, agora parei com essas coisas começei academia, fiz uma dieta, ja perdi uns 10kg...

Quero Chega nos 70kg pra depois ganha massa ... tipo tava com 85.5kg hoje to pesando 74.5-75.5kg.

aspokxpasokx..

Mano ontem conversando com o @Zanon no skype sobre isso...até entrei no site da level up pra ver se eu recuperava a senha ...baita vontade de jogar q deu..mas não lembrei o usuário :/ (menos mal, assim eu não volto a jogar), vontade imensa de jogar de novo, mas só de lembrar a fase aprendiz, matando aqueles poring da raiva...saudades de destruir tudo com merce..asuxhausx

Que bom q saiu dessa vida tbm, tamox junto \o>

Bom dia Rik lindo.

Bom dia Sabiquira *-----* rsrs

bom dia, rapazito

Bom dia Jeffinho! :*

[Zanon !]

Bom dia ricklindo *-* !!

[Faco]

Bom dia!

Cof Cof

[Henrique Freitas HF]

Bom dia ricklindo *-* !!

Bom dia Zazudo *--*

Bom dia!

Cof Cof

Bom diaaa

Bora tratar esse gripezinha ai em mano..

Eu comecei a me sentir na sexa feira, dai comecei a tomar Cimegripe e Vit C, até agora ela não bateu..só o nariz mesmo q ficou ruim, mas ta bemmmm melhor..

Abraço :*

[arcusnak]

Bom dia rick'ss ADE é puro óleo mais barato é injetar óleo de cozinha oque acham?

mete umas agulhas no ciático e FODE DE VEIZ SEUS BOCAISS

TNC VEJO CADA LIXO NEM VEM COM PAPO FURADO !!!

abraço lindão!

[Henrique Freitas HF]

Bom dia rick'ss ADE é puro óleo mais barato é injetar óleo de cozinha oque acham?

mete umas agulhas no ciático e FODE DE VEIZ SEUS BOCAISS

TNC VEJO CADA LIXO NEM VEM COM PAPO FURADO !!!

abraço lindão!

Cuidado com o coração GT...

Bezo :*

[arcusnak]

AHAUHAHUAHUHAAUHAHHUA ti amo brod ♥

[Henrique Freitas HF]

GENTE O RELATO DE HOJE QUASE ME ESQUEÇO DE POSTAR RSRS

Acordei as 05:30 ora treinar pra não ter q enfrentar o inferno de noite..

Treino B - Costas/Biceps/Antebraço

Puxada costas 4x12 40/45/45/45kg

Remada aberta 4x10 35kg

Remada curvada 4x10 30kg

Serrote 4x12 Haltere 16kg

Rosca direta 4x08 20kg

Alternada 4x12 8kg

Martelo 4x12 8kg

Punho 4x12 8kg

Nada a acrescentar.... Bezos

Editado Outubro 8, 2013 às 23:36 por Henrique Freitas HF

[lucasmarques]

Treininho clean heim mano

E esse serrote que eu não dou conta de fazer, fui tenta hj case cai porra hauhauahau

E falando em MMORPG ahhh eu tava jogando o Forsaken bacaninha até....

[arcusnak]

uia comecei a jogar esse jogo e parei no level 5 auhauhauhahua noobs

[Henrique Freitas HF]

Treininho clean heim mano

E esse serrote que eu não dou conta de fazer, fui tenta hj case cai porra hauhauahau

E falando em MMORPG ahhh eu tava jogando o Forsaken bacaninha até....

Bom diaaa

Sim bem Clean..rs

Bora coloca serrote ai rapazz..rsrs eu curti bastante qndo comecei a fazer..

[wjunior]

Joguei farmville ontem depois #PartiuColheitaFeliz do Orkut (sério, só tenho conta ativa no orkut por causa do colheita feliz.

Me atualizando, aquí, ultimo treininho hard em?

Bom dia Lekuxo.

[Zanon !]

Aeee manoo, não desanima treino ta irado. Vamos focar na progressão heim meu amore?

Serrote separa as crianças dos homens. Um exercicio fodaaa.


*** Vamos jogar CS GO ou outro jogo ai pra todos jogarem juntos alguem topa?

[Ramoness246]

opa, instalarei CS no meu pc hoje, tomara que rode, ta uma carroça aquela merda aahhauuahhuaa

[wjunior]

Meu pc só ta rodando o cs 1.6 e ainda ta com uns lag nervozo... comprei o o CS go e não funfou, quem quiser ai minha steam pra jogar, deboa, eu empresto =D

[Iago insano]

GENTE O RELATO DE HOJE QUASE ME ESQUEÇO DE POSTAR RSRS

Acordei as 05:30 ora treinar pra não ter q enfrentar o inferno de noite..

Treino B - Costas/Biceps/Antebraço

Puxada costas 4x12 40/45/45/45kg

Remada aberta 4x10 35kg

Remada curvada 4x10 30kg

Serrote 4x12 Haltere 16kg

Rosca direta 4x08 20kg

Alternada 4x12 8kg

Martelo 4x12 8kg

Punho 4x12 8kg

Nada a acrescentar.... Bezos

rosca direta fudido mesmo em,

[Ramoness246]

Na rosca o Rik é foda mesmo, sem mais.

Bom dia Garoto.

[Henrique Freitas HF]

Joguei farmville ontem depois #PartiuColheitaFeliz do Orkut (sério, só tenho conta ativa no orkut por causa do colheita feliz.

Me atualizando, aquí, ultimo treininho hard em?

Bom dia Lekuxo.

kkkkkkkkkkkk, maldito o dia q conheci aquela colheita feliz, graças a Deus me livrei logo daquilo...xakposkxposx

Bom dia Jujuba :*

Aeee manoo, não desanima treino ta irado. Vamos focar na progressão heim meu amore?

Serrote separa as crianças dos homens. Um exercicio fodaaa.

*** Vamos jogar CS GO ou outro jogo ai pra todos jogarem juntos alguem topa?

To tentando to tentando..rsrs

Tenho q progredir essa carda da rosca direta, num to satisfeito..sou mto frango nesse exercício.pqp.

Eu topo jogar Ragna... apskxaposkxs *-----*

opa, instalarei CS no meu pc hoje, tomara que rode, ta uma carroça aquela merda aahhauuahhuaa

'---'

rosca direta fudido mesmo em,

Nada man...ai é o peso total.. 10 de cada lado..ta o pior de todos, não progredi e me mato pra fazer... :/

Na rosca o Rik é foda mesmo, sem mais.

Bom dia Garoto.

Vamos com calma Ramonzits, não revele nossos segredos :*

Bom dia GENTE.....

Não consegui levantar cedo hje..tava com mto sono e cansado pra caramba, o celular despertou eu acordei e voltei a dormir..foda. :/

Agora vou lá ler os diários de tu's e ver oq tem de novo no fórum, aproveitar tbm o tempo de boa no trampo e dar umas lidas e ver oq tem de novo..da uma estudada

Bezos

[lnsanity]

Hummmm Boiola!

Bora aumentar essas cargas ai....

[wjunior]

Boa noite XOuvem.

[Henrique Freitas HF]

Hummmm Boiola!

Bora aumentar essas cargas ai....

Estou me preocupando com a execução e amplitude pLimeiLo Insanitynho...

Qndo eu sentir q está tudo OK e q ta show de bola eu progredirei...

Vou começar o próximo treino B com Biceps, pq qndo começo com costas chego nos biceps e ja to morto...

bjo baitola :*

Boa noite XOuvem.

Dia Juju.. :*

BOM DIA POVO

Bom, quarta feira treino C esqueci de relatar e ontem não treinei...

Hje foi treino A,

A Peito/Triceps

Supino Reto 1(aquecimento 30kg)+ 4x12~10 40/40/46/46kg

Fly Inclinado 4x12 Halteres 16kg

Supino Declinado 4x12 36kg

Crucifixo 4x12 Halteres 12kg

Testa 3x12 16kg

Pulley inverso 4x12 30kg

Coice (não deu tempo de fazer, sai correndo pro trampo)

[Iago insano]

Estou me preocupando com a execução e amplitude pLimeiLo Insanitynho...

Qndo eu sentir q está tudo OK e q ta show de bola eu progredirei...

Vou começar o próximo treino B com Biceps, pq qndo começo com costas chego nos biceps e ja to morto...

bjo baitola :*

Dia Juju.. :*

BOM DIA POVO

Bom, quarta feira treino C esqueci de relatar e ontem não treinei...

Hje foi treino A,

A Peito/Triceps

Supino Reto 1(aquecimento 30kg)+ 4x12~10 40/40/46/46kg

Fly Inclinado 4x12 Halteres 16kg

Supino Declinado 4x12 36kg

Crucifixo 4x12 Halteres 12kg

Testa 3x12 16kg

Pulley inverso 4x12 30kg

Coice (não deu tempo de fazer, sai correndo pro trampo)

Eita lasqueira hahaha treina hard mesmo em é disso que to falando, todo mundo ficando forte nessa bagaça hahahaaha

[lnsanity]

Esse peso ai é o só os da anilhas né?

[Zanon !]

Bom dia ricklindo !!! Treino ta ficando pesado de novo heim!?bora cresceeer !

[Fernando Alves]

BOUA tarde, meu treino provavelmente vai ficar parecido com o seu né ? rsrs, não se esquecer de falar sobre meu treino baitola ;*

[Henrique Freitas HF]

Eita lasqueira hahaha treina hard mesmo em é disso que to falando, todo mundo ficando forte nessa bagaça hahahaaha

To fraco mas to tentando..rs

Esse peso ai é o só os da anilhas né?

Isso mesmo Insanity, peso total em anilhas!

Bom dia ricklindo !!! Treino ta ficando pesado de novo heim!?bora cresceeer !

Boa tarde Zaza fofuxo aushxuahsx

To tentando recuperar o q perdi, ta pouca as cargas ainda mas vamo melhorando a cada traino..

Bezo

BOUA tarde, meu treino provavelmente vai ficar parecido com o seu né ? rsrs, não se esquecer de falar sobre meu treino baitola ;*

AUShxuashx

Boa tarde Manolo..

Sim, se seguirmos aquele raciocínio do que conversamos no face vai ficar um pouco parecida a divisão.

Estou acompanhando seu diário lá...

Assim q sair relatinho novo vou dar uma olhada como estão as coisas..

Vlwww

[Carbonera]

kr@lh0

mudo de foto nem vi que era tu.. ashusahuashasu

[Henrique Freitas HF]

kr@lh0

mudo de foto nem vi que era tu.. ashusahuashasu

aushxuashxas, mudei hje

Agora em outubro começa a sair filme bom de terror/horror/suspense... '---------'

Carrie é um deles, ai resolvi botar ai, curto apsxasxiasx