Tríceps: Angulação De 90°?

[mctimbu]

Na minha academia antiga todos, inclusive um dos professores, falavam que nos exercícios de tríceps você só deve fazer até o braço formar um ângulo de 90°... a explicação do professor pra isso é que além disso o tríceps não trabalha (???). O que eu sempre soube é que se deve fazer uma amplitudade máxima nos exercícios. O que vocês acham?

[coronha]

sinceramente teus professores devem ser aqueles que agachamento JAMAIS pode ser ultrapassado os 90° tbm, que se fizerem um agachamento sissi os caras te mandam embora da academia pq esse exercício é um espelho negativo para os outros...

tem exercícios que realmente relaxam a musculatura quando feito com uma amplitude muito grande, mas dizer que todos atuam assim e demais..

eu não tenho paciência com esse tipo de professor, nem discuto, deixo falando sozinho...

[mctimbu]

tem exercícios que realmente relaxam a musculatura quando feito com uma amplitude muito grande, mas dizer que todos atuam assim e demais..

Que exercícios?

[Dimtrius]

sinceramente teus professores devem ser aqueles que agachamento JAMAIS pode ser ultrapassado os 90° tbm, que se fizerem um agachamento sissi os caras te mandam embora da academia pq esse exercício é um espelho negativo para os outros...

tem exercícios que realmente relaxam a musculatura quando feito com uma amplitude muito grande, mas dizer que todos atuam assim e demais..

eu não tenho paciência com esse tipo de professor, nem discuto, deixo falando sozinho...

Verdade! Sissy e Levantameto terra só dá pra fazer kndo o instrutor não tá.

[mctimbu]

Eu sei de todo esse papo de amplitude máxima e tal, mas o que me espantava é que TODA a academia falava que tríceps era 90°, mas algumas dessas pessoam falavam que nos outros exercícios tinha que descer tudo.

[metalbolic]

eu faço tudo com amplitude maxima e foda-se!!!

[pedroviski]

Seus professores estavam certos. Triceps deve ser feito ate se formar um angulo de 90 graus, ja exercicios para peito, por exemplo, deve ser feito com a maior amplitude possivel, fato. Me lembro de nao sei quem aqui do forum ter postado um artigo muito bom a respeito de exercicios para deltoides, o qual relatava que exercicios com angulaçao de 15-75 graus trariam mais resultados para hipertrofia e, alem disso, nao prejudicaria muito a articulaçao se comparado com a angulaçao de 0-90 graus.

Obs: daqui a pouco vem campeao me falar que eu sou retardado em afirmar isso e perguntar no que eu me baseio para afirmar isso. So estou respondendo a sua pergunta, se vier alguem me criticar, pouco importa, eu fazendo meu treino e ficando satisfeito ja esta de bom tamanho.

[JESSE MONSTRO]

Essa tese é muito controversa eu já vi vários treinadores,médicos e atletas falarem que são a favor ,da mesma forma muitos dizem o contrário,então experimente os dois como se sentir melhor continue.

Eu particulamente sou total e com muita carga,adoro sair com o tríceps explodindo.

Erre,acerte,caia ,levante mas nunca esqueça dos seus objetivos,fique com Deus e bons treinos.

[gpresott]

Que exercícios?

Um exemplo simples é o Supino Reto.

Não deixar o braço ereto na fase excentrica do exercício, pois com isso só ia relaxar o peitoral.

[mctimbu]

Seus professores estavam certos. Triceps deve ser feito ate se formar um angulo de 90 graus, ja exercicios para peito, por exemplo, deve ser feito com a maior amplitude possivel, fato. Me lembro de nao sei quem aqui do forum ter postado um artigo muito bom a respeito de exercicios para deltoides, o qual relatava que exercicios com angulaçao de 15-75 graus trariam mais resultados para hipertrofia e, alem disso, nao prejudicaria muito a articulaçao se comparado com a angulaçao de 0-90 graus.

Obs: daqui a pouco vem campeao me falar que eu sou retardado em afirmar isso e perguntar no que eu me baseio para afirmar isso. So estou respondendo a sua pergunta, se vier alguem me criticar, pouco importa, eu fazendo meu treino e ficando satisfeito ja esta de bom tamanho.

Essa tese é muito controversa eu já vi vários treinadores,médicos e atletas falarem que são a favor ,da mesma forma muitos dizem o contrário,então experimente os dois como se sentir melhor continue.

Eu particulamente sou total e com muita carga,adoro sair com o tríceps explodindo.

Erre,acerte,caia ,levante mas nunca esqueça dos seus objetivos,fique com Deus e bons treinos.

Na época que eu passei a treinar com angulação de 90° eu senti que deu resultado... Mas talvez era apenas impressão.

Mas o fato é que essa semana eu comecei um treino novo, quinta foi dia de tríceps, fiz com amplitude máxima, e no dia seguinte, nem tava doendo...

Um exemplo simples é o Supino Reto.

Não deixar o braço ereto na fase excentrica do exercício, pois com isso só ia relaxar o peitoral.

Discordo. Na última repetição, em vez de por logo a barra no suporte, eu fico segurando um tempo lá no alto, o peito começa a queimar e o braço começa a descer sozinho, sinal de que algum efeito tem.

[pedroviski]

Na época que eu passei a treinar com angulação de 90° eu senti que deu resultado... Mas talvez era apenas impressão.

Mas o fato é que essa semana eu comecei um treino novo, quinta foi dia de tríceps, fiz com amplitude máxima, e no dia seguinte, nem tava doendo...

Exatamente. A um tempo atras eu pensava q exercicios para triceps deveriam ser feitos com amplitude maxima. Ate q um belo dia eu estava fazendo rosca triceps supinaçao com amplitude total, e o instrutor, vendo aquilo, me disse q eu deveria fazer ate o braço fazer um angulo de 90 graus, pois fazendo com amplitude total o triceps relaxava ao passar dos 90. Experimentei fazer com 90 graus, gostei, senti o musculo trabalhar bem mais, deu mais pump, e desde entao so faço ate 90 graus.

[yurin]

Eis a questão!

[coronha]

como ja falei tem exercícios que se estiverem com amplitude máxima a um relaxamento dos mesmos, porem a um alongamento maior desse musculo...lembrem-se de que até alongamento passivo se feito com intensidade alta gera hipertrofia, não estou dizendo que que então deve ser feito desta forma, pq quando a um alongamento com relaxamento (sem tensão muscular) não tem como haver hipertrtofia..

eu faço variação de angulação do mesmo exercício e sempre trabalho até onde sinto haver tensão e as vezes trabalho no angulo de 90 graus...

o que quero dizer, é que, não se generaliza esse aspecto de angulação, somente isso, se não daqui a pouco estarão dizendo que jamais deve ser trabalhado além dos 90°, e quanto maior a amplitude do exercício maior a pressão dentro da cápsula articular..

[mctimbu]

Mas se a musculatura relaxa, porque é mais difícil executar o exercício em uma amplitude maior?

[bomberman100]

SEMPRE amplitude máxima para trabalhar todas as fibras. Sempre fiz tudo em amplitude maxima e obtive bons resultados....abraços e bons treinos.