Tião Carreiro 362 Postado Agosto 26, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 19:12 Calculou os macros?? Qual sua TMB? E fato! Vai enjoar de frango e batata doce. Tente dar uma variada, sério. A menos que seja rardicóri da porra, aí já era Peito de frango e batata forever!! Beijos caboclinha!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Agosto 26, 2013 às 19:50 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 19:50 da uma variada nesse frango ai... poe uma carne vermelha, peixe, pernil... pelo menos demora mais pra enjoar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 26, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 20:20 Tião, eu como frango todos os dias faz 1 ano e 6 meses e ainda não enjoei. Sou rardicóri? kkkkkkkkkkkkk Carol, o que você esta fazendo de diferente para tentar queimar essas gordurinhas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tião Carreiro 362 Postado Agosto 26, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 20:28 Tião, eu como frango todos os dias faz 1 ano e 6 meses e ainda não enjoei. Sou rardicóri? kkkkkkkkkkkkk Se for 4 vezes ao dia e sempre PEITO de frango, que é mais seco que língua de papagaio, sim na minha terra é sim!! rardicóri-módafóquer-tikísticu-maaan...hahahaha Se eu comer peito de frango por 3 meses 4 vezes ao dia, certeza absoluta que enjoarei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 27, 2013 às 13:58 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 13:58 Droga, só como 3 vezes! kkkkkkkkkkkk Mas eu não como peito de frango puro, sempre misturo com alguma coisa, esse é meu truque! kaspokaspoaskpoas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 846 Postado Agosto 27, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 15:10 Acompanhando em off aqui =) corpao ein hehe bons treinos ;* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarolLopes 1 Postado Agosto 27, 2013 às 22:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 22:03 HAHAHAHHAHAHAHA ri demais desse Tiao! o meu bem, nunca mais fui no teu diário, deve ter nunca mais coisa pra eu ler e rir, daqui a pouco vou lá. ontem troquei o frango por uma muqueca de pintado divino! o meu café, almoço também.. vou relatar aqui em baixo certinho Caiolino, obrigada por me explicar a diferença dos exercicios compostos para os isoladores! abriu um ponto a minha mente, caio além da dieta to fazendo o aerobico diário! tá bom?! Guto amado, vortei! =) e vorte também, ei amado segui os teus conselhos e to vendo video de execuçao de exercicios, muitos da gracyanne, to até começando gostar do corpo dela excessivamente musculoso e definido. Felippe, Druds e Matheus, sejam bem vindos e sintam-se a vontade Samuca seja bem vindo também e quando puder dá os teus pitacos aqui =) Ahhh pra explicar a minha insatisfaçao com as gorduras e a pressa de detona-las é pq em outubo eu e o lindo vamos passar uns 5 dias no Rio hospedados no Copacabana Palace *-* hihihihi eu, pobre, to toda contente por isso! e por isso quero tá com meu corpitcho em cima, pra poder ir pra piscina tranquila Misericórdia Jesusss! nao sabia que comer comida pela manha fosse ruim e que misturar clara de ovo com granola fosse de arrepiar, o primeiro dia da dieta foi pavoroso! (segunda-feira 1 dia) 6:30 whey 9:00 batata com frango (a batata fria entalou na minha garganta que nem a agua ajudou aliviar) 11:30 batata com frango 15:30 granola com clara de ovo cozida ( o começo tava uma delicia, mas por fim a ultima clara desceu comigo dando ânsia, e o durante o meu treino só de lembrar eu arrepiava de nojo) 17:00 whey e maça 20:30 muqueca de peixe (nossinhora, nao tem quem faça muqueca melhor que minha irma, JURO!) 22:00 4 bis treinitcho de ontem foi de perna, GUTOOOOOOOOOOOOOO noticia boa (nao tao boa assim) tá tudo doendo! agachamento no smith 4x10 intercalado com afundo 4x10 30kg leg 45 4x10 abero, fechado aberto e sumo 100kg hack 20kg 3x20 avanço 3x20 10kg toa achando que eu esqueci algum exercicio... qulquer coisa depois eu falo 10minutos de aerobioco com tiros de corrida de 1 min. hoje (2 dia) 9:00 muqueca de peixe com mandioca 11:30 muqueca de peixe com mandioca 15:30 whey com torradinha integral+manteiga 18:00 5 claras de ovo com meio pao frances (essas substituiçoes que eu faço pela batata doce sao sujestoes que a nutri fez pra mim) treino gluteosss 1 hora cheia de aerobico gluteo no cabo 4x10 20kg fiz um exercicio que ue nao sei o nome,mas é pra levantar o bumbum 3x15 20kg lateral pra colote 3x15 20kg elevaçao pelvica 3x20 60kg ( que D O R !) abdutora com o corpo inclinado sem encostar o bumbum no banco 4x10 85kg é isso aiiiii... beijooos amados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 846 Postado Agosto 30, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 17:33 Samuca seja bem vindo também e quando puder dá os teus pitacos aqui =) UAHEUAH, pode deixar =) beijoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CesarAugusto 38 Postado Agosto 30, 2013 às 20:55 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 20:55 treinitcho de ontem foi de perna, GUTOOOOOOOOOOOOOO noticia boa (nao tao boa assim) tá tudo doendo! AAEEEEE \o vamo #fikagrandeporra hahauhauahha... postei fotos novas da evolução da uma olhada la depois! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Senedez Micheloni 9 Postado Agosto 30, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 21:06 Gostei das fotos =D nao vou negar! Acompanhando em off, vamos ver o que da! *** Frango e batata-doce eh o segredo Mais fibras para evitar inchaços e retenções, e se não CORTAR o álcool não vai! Desculpa se eu disser que uma pode, vc vai tomar 2, 3, 5, Então eh melhor proibir! Perdi 30kg em 100 dias da um look no diário na assinatura, e se quiser no diário tem minha dieta e treinos tudo bem elaborado no arquivo PDF. Escolhi começar de leve, sem suples, ou coisas muito CARAS, treino em casa em uma esteira! Beijos aguardo novidades =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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