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Arthur Senedez Micheloni

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Tudo que Arthur Senedez Micheloni postou

  1. Arthur Senedez Micheloni
    Boa Tarde Galera!!! hoje apos 8 meses ai de "depressão" (mais conhecido como casamento), volto ao meu diário, e relendo isto aqui, me sinto na obrigação de atualizar minhas condições aqui, quem sabe não sinto vergonha e enfim, volte a vida saudável... Estou hoje com 25 anos, 2 anos depois do meu primeiro post neste fórum... porem tenho 17 kilos a mais, o habito de fumar, voltou a ser uma rotina e não consigo respirar direito! esta feia a situação... vou postar fotos para vocês terem uma idéia, aprendi nesse imprevisto, que quando esquecemos o que nos somos, nos obrigamos a aceitar idéias externas e passamos a assumir papeis que não condizem com nossa vida, queremos algo que não nos pertence, e deixamos de lado o que sempre esteve conosco, nosso amor próprio, muitos aqui sabem o que significa depressão, e digo a vocês, que se essa foi uma parcela do que seria uma leve, não quero não! Bora treinar? voltando a vida real com 101 kilos, aprox 26% de gordura, fumando e bebendo como um maluco, espero fumar o ultimo cigarro até o fim deste post! agradeço a atenção e vamos tirar o monitor cardíaco da gaveta... #PARTIU THIS IS SPARTAAAA!!!!!
  2. Arthur Senedez Micheloni
    Pergunte paras as pessoas dizerem coisas que ninguém sabem e se prepare para safadezas, bronhas e coisas nojentas. Ou tudo junto! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Affe tenho dó do meu corretor do celular kkkk Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk
  3. Arthur Senedez Micheloni
    fui campeão do gran prix paulista de Jiu-jitsu em 2005 ou 2006 - MAS FOI W.O. haushuahsuahs =D Crianças de 95 kilos e 16 anos são poucos!!! kkkkk Todos veem a medalha, ninguém sabe a verdade!!! =D valeu!
  4. Arthur Senedez Micheloni
    SALVEE!!! Poxa, acabei desfalcando aqui no Fórum, Passei em todas as provas mas, reprovei no Psicológico, OSSOOO =( Ja me inscrevi de novo e passei na prova de novo, agora falta aguardar as outras datas, mas estou em um outro emprego muito bom tbm como corretor de imóveis, foda e não conseguir tempo para treinar, e a dieta desalinhou totalmente!!! Mas estava precisando ganhar um peso mesmo, meu rosto esta ate melhor agora! Bom Shape continua o mesmo, peso aumentou um pouco 88kg, mas distribuídos, não perdi os riscos e os abs laterais estão mais saltados, não sei como explicar, tipo agora tem aquele famoso V nos abs, em breve posto novas fotos essa ultima ai ja faz tempo!!! =D Bom eh isso aeee!!! valeu pelo apoio Galera!!! Eh nois!
  5. Arthur Senedez Micheloni
    @Luis Guilherme.m
  6. Arthur Senedez Micheloni
    =D Eh verdade, soh quem faz parte disso, sabe a pegada do nosso "Esporte" Muito Sucesso para você!!! Bjos e Att,
  7. Arthur Senedez Micheloni
    Obrigado @Fabianabarros, estamos na luta, agora quero crescer mais, ganhar peso ate uns 95, na nao aumentar o BF, manter nos 6~8% Muito Obrigado @Gustavo.Oggioni, eh muito importante para mim! Abs e Att,
  8. Arthur Senedez Micheloni
    Ganhei essa montagem! Muito fera do pessoal da PAGE, Abs e Att,
  9. Arthur Senedez Micheloni
    Ae divino, acabei de ganhar essa montagem olha soh!
  10. Arthur Senedez Micheloni
    Haushuahs Caraca, ate pra cicatrizar a Tattoo? Bem que meu mestre me dizia: "As vezes não saber o que te faz mal, faz bem!" =D Abs e Att,
  11. Arthur Senedez Micheloni
    Entendo... AB tem 48 horas de descanso! ( TREINO A - PEITO, TRICEPS, OMBROS "nessa ordem" as 18:00 de segunda feira, somadas 24 horas seria 18:00 de terça, TREINO B - COSTAS, BICEPS e PERNAS "nessa ordem" somadas mais 24 horas, 18:00 de quarta, ai TREINO A novamente... 48 horas de descanso para os grupos musculares, dessas 16 são de sono, onde sim construiremos maiores músculos. A dieta foi indicada, suplementação indicada, teorias também já ouvi varias, não sou professor, fisioterapeuta, clinico geral ou fisiculturista, sou esse ai da foto, esse treino funcionou para mim, por isso postei! Acredito que esse treino, realmente (assim como o Blog diz) funciona, porem por pouco tempo... Abs e Att,
  12. Arthur Senedez Micheloni
    Uau... Peitoral e Costas, Triceps com Biceps... Caras, me desculpem, mas eh bem complicado, alguém ai faz isso? Obteve resultados? Tem fotos? Quanto a informação do blog se correta ou não, não tenho conhecimento sobre para discutir! Abs e Att,
  13. Arthur Senedez Micheloni
    Qual whey você toma? Vai que neh, rsrsrs, brincadeira a parte, cara não conheço muito disso mas posso te garantir que não tem anabolizantes não, Quanto ao seu mamilo cara, o meu era grandão tbm mas eu perdi BF% e ele sumiu, assim ainda eh rodela e tals mas de boa!!! tenta fazer uma dieta clean com muitas fibras emagreça umas gorduras e veja se não reduz o tamanho! ok? Cirurgia, e remédios químicos, sempre em ultimo caso, meu ponto de vista ok! Meu remédio eh minha dieta, uns inhames, leguminosas, frutas e castanhas! Abraços!
  14. Arthur Senedez Micheloni
    Riram de mim, e desse meu treino, por acaso, no ponto de vista de vocês, estou fazendo alguma cagada? Confio em vocês, que me ajudaram desde o meu primeiro tópico no fórum! Att,
  15. Arthur Senedez Micheloni
    ATUALIZA AI CARA??? CADE OS RSULTADOS??? NÃO VÁ DIZER QUE DESISTIU??? BORAAAA!!!! ABRAÇOS IRMÃO!!!
  16. Arthur Senedez Micheloni
    =) , Um dia terei tanto conhecimento quanto nossos colegas... Busque por @IceMan, @GeekMaromba Estes caras são feras aqui no fórum, tem muitos outros, porem sao os que me ajudaram e incentivaram, bastante! @Iceman, traduz diversos livros da gringa com excelentes informações, e não vão te categorizar lá, vão ajudar e pronto! =D abraços!
  17. Arthur Senedez Micheloni
    Não sou profissional, mas biceps e triceps no mesmo dia? Não vejo fundamento nisso, e muito pior, se o cara pegar pesado mesmo, não vai conseguir coçar a cabeça no dia seguinte! Na moral, se vai começar agora, treine AB folgando somente no domingo, A-B-A-B-A-B-DOMINGO (todos os dias, menos domingo, pelo menos 12 minutos de esteira, e no máximo 15 minutos, NÃO VAI CATABOLIZAR) A- Peito, Triceps, Ombros, Abdominais ( superior e laterais) B- Costas, Biceps, Pernas, Abdominais (laterais em pé, elevação de pernas - inferiores) Fique nessa rotina por pelo menos 6 semanas, e então, mude para o (A-B-C-D-E-F-DOMINGO) A- Peito B- Triceps C- Costas D- Biceps E- Pernas F- Ombros e Trapezio Domingo - FOLGA Fique por 2 anos nessa rotina, suplemente: AO ACORDAR: polivitaminico de sua escolha, 1 castanha do PARA. PRE TREINO: BCAA, Cafeina; POS TREINO: com Whey, 1 fatia de pão, algum doce (um quadrado, uma colher somente), creatina, BCAAs; ANTES DE DORMIR: 300 a 500 mls de leite, 1 castanha do PARA. Você não vai ficar ARNOLD, porque não mencionei AES, mas vai se sentir muito bem com o resultado! A dieta, um nutricionista vai passar para você, basta juntar uma grana e marcar uma consulta, não vacile e copie a dieta de alguém, peca a sua, por uns 100 a 300 R$ encontrara bons FISIOLOGISTAS, e NUTRICIONISTAS... TREINO = 20% DIETA/SUPLEMENTAÇÃO = 30% FORCA DE VONTADE = 50% TENHA TUDO ISSO E CHEGUE ONDE VOCE QUISER! Abraços! Se duvidar do que eu digo acesse meu Diario! Comecei esse treino que te passei em 14/Abril/2013 Att,
  18. Arthur Senedez Micheloni
    Entao mano =D Sim, e nao... Qaunto ao acelerar o metabolismo, realmente eh o que acontece e tals, mas como eu nao tinha tempo e nem dinheiro, fui de 6 em 6 horas mesmo, e o resultado veio!!! Agora estou em BULKING, muito controlado e lento! Carbs de qualidade em sua maioria integrais, que por possuirem muitas fibras, tambem aceleram a digestao! =D Obrigado pela dica, realmente seria uma boa, mas nao foi desculpa pra mim, e tbm nao pode ser desculpa pra mais ninguem =D Abracos!!! GALERA ATUALIZACAO AI DO CHASSI!!!!
  19. Arthur Senedez Micheloni
    Nota Final: 78,959 Nota de corte: 62,292 Classificado: 1.268 de 45.000 (2.936 vagas) (devo ter chegado mais perto dos primeiros agora depois de ver a quantidade de reprovações na prova do Teste de Aptidão Física). TAF = APTO 289 pontos (mínimo de 201 para aprovação). Caraca galera!!! Passei agora é só fazer os exames que tenho certeza que esta tudo ok! em maio começo lá! Valeu!
  20. Arthur Senedez Micheloni
    Dizem que eh placebo mas!!! Add - Castanhas do Para no café da manha 1 e no pre treino 1 Potasio, Fósforo, Calcio do Leite! voce tem ai o elementos construtores principais do corpo! BOA SORTE!
  21. Arthur Senedez Micheloni
    AMANHA - O DIA "D" TESTE DE APTIDÃO FÍSICA - PMESP VAMOS LÁ CHEGANDO DO TESTE EU POSTO OS RESULTADOS! VALEU!
  22. Arthur Senedez Micheloni
    SALVE MAN!!! Obrigado! 70% de tudo aqui no fórum eh Dieta, cara não necessariamente siga uma dieta a risca, se sua intenção não eh atingir abdômen definido e tals, Soh manera no álcool, e não abusa dos doces, sorvetes, e tal, tudo sem excessos saca, Corpo Riscado, só com Dieta e treinos diários! Se quer ir de encontro ao "corpo perfeito" que eh muito louco, correr diariamente em busca de melhoras, no seu corpo, seu comportamento, sabe cara, essa fita de mudar o corpo, tem gente que acha que eh por estética, não eh cara, querer atingir um objetivo desses sem atalhos, eh simplesmente, mudar de vida: *Entender o que cada alimento faz, e porque eh necessário; *Conhecer milhoes de tecnicas, e provar todas antes de falar alguma coisa; *Conhecer os seus limites, e descobrir que eles são temporarios (Superar Limites eh maravilhoso); *Ser reconhecido (Malhar, treinar, correr, tudo que faz com muita vontade e dedicação, tem pagamento, receberas benefícios, a vida te recompensara!) Então, se esta começando agora, o hipertrofia eh o melhor lugar para você basear os seus estudos, acredite, seus resultados vem assim que você começar a perder de 45 a 60 minutos lendo artigos/traduções do @Iceman, @GeekMaromba, e muitos outros que colaboram de um jeito singular para o fórum continuar ativo. Por isso cara te falo, bem vindo e muito bem vindo e muito Sucesso para você na sua decisão! Estou muito longe do Corpo Perfeito, mas te garanto não vou parar de buscar! Abraços!
  23. Arthur Senedez Micheloni
    @Helen.vg Obrigado! iniciei em abril (14/04/2013) , a dieta e exercícios estavam sinistros mesmo! pelos cálculos, perdi 30kg nos 100 dias, agora chega de perder!!! Mas hoje tenho uma noticia excelente não só pra mim, mas para os gordinhos que tem medo de ficar com muitas peles, eu tinha 112cm de barriga, hoje estou com 79cm e esta começando a aparecer mais os desenhos dos abs, realmente abs são dieta, cara 1 semana que fiquei um pouco fora da dieta, eles desaparecem!!! olhem ai começando a aparecer e o BF% lá em baixo !!! huhuuull!!! Essa foto foi antes de Dormir, tinha treinado as 18:00 essa foto foi as 00:00 e pouco! BOM GALERA "EH NOIS!!!" Tem muitas visualizações meu diário, mais que imaginei que teria, isso eh meio que motivador pra mim! Muito Obrigado! Att,
  24. Arthur Senedez Micheloni
    Beleza Galera! Hoje descobri que estava tomando "diferente" a minha creatina, Digo diferente porque não existe maneira errada de tomar, e sim tomar ou não... Segundo um Fisioterapeuta amigo meu, e muito melhor tomar a creatina logo após o treino que o músculo buscara repor a creatina gasta, FAZ MUITO SENTIDO! Porem o mesmo me informou que o que eu já havia tomado continua no corpo logo nada foi perdido! =D ATUALIZANDO O CHASSI PARA GERAL AI, ME SENTINDO UM GALINÁCEO DE 90 KILOS =\ POR POUCO TEMPO! :evil:
  25. Arthur Senedez Micheloni
    Salve irmão, Vou pedir para você dar uma olhadinha na minha Dieta que desenvolvi, e nos treino, NA MORAL, eu pesava 120kg e hoje estou com 88kg fazem exatos 130 dias. OLHA MEU DIÁRIO O PDF TAH LÁ, FOCO eh o segredo, não eh a sua dieta a minha dieta ou a dieta de sei lá quem, se tem uma dieta siga! Não deixe para queimar na esteira depois, isso desregula todo o treino, Se quer motivação me add no facebook, que vou te colocar no meu grupo de treino onde posto mensagens diárias para amigos que querem emagrecer assim como eu quis e consegui, assim como você quer e vai conseguir!!! NÃO PILHE POR ACHAR QUE VAI PERDER MASSA MAGRA, ISSO EH NORMAL, DEUS FEZ O EFEITO MEMORIA MUSCULAR EXATAMENTE PARA ISSO, QUANDO QUISER VOLTAR A PUXAR PESO PESADO, TERÁ A MESMA FORÇA QUE UM CARA DE 160 KILOS... VAI LÁ ... SE PRECISAR DE ALGUMA COISA CHAMA NOIS! Att, Emagrece para um peso saudável primeiro, depois creatina, whey e muita Força! Att,
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